在体育课中渗透心理健康教育

在体育课中渗透心理健康教育

一、引言

随着社会竞争的日趋激烈，人们的工作压力越来越大,

父母为了让子女过上好日子，全力投入了工作中，一定程

度忽略了子女在成长过程中的心理健康问题。而被视为时

代主力军的学生，作为未来的主导，被家长、学校和社会

给予了很高的期望，于是，培养和造就他们就成了每个教

育工作者义不容辞的责任。因而在学生接受教育的阶段，

我作为教育工作者中的一员，也希望学生能够通过学习学

校所设的体育课程，在团结、友爱的氛围里体味集体的温

暖和运动的喜悦；在受挫的过程中，提高自己的扛压能力;

过程中每进步一点，都能及时肯定自己，并变得独立和坚

韧，敢去拼搏和创新，有着乐观向上的生活态度。

二、学生心理不健康的危害及成因

据社会调查显示，我国学生在心理健康上普遍存在问

题，孤独、自卑、自私、厌学、早恋甚至自杀等现象日益

严重，且在寻常的生活中，会出乎意料的做出些不合情理

的行为，致使负面影响颇大，具体表现在以下负面：

学生心理健康与父母的关系

众所周知，学生最先接触的是家庭，它不仅是启蒙性

的社会缩影，而且还会潜移默化地影响着学生的品质和行

为。家庭中有举足轻重地位的是家长，其品质和行为对学

生之后的人生道路能否成功，起到了关键性的推动作用，

因为学生所能学习的东西不仅局限在学校里，而更多的是

从父母那里学到的，所谓言传身教也在于此。现在许多家

庭缺乏文化氛围，有的家长工作之余忙于自己的娱乐生活,

如应酬朋友、赌博，乃至把更多精力放在发家致富上从而

疏忽了对子女的教育，导致子女与家长的关系变得疏远，

子女也变得愈加孤独、寂寞从而放任自流，走向堕落。有

的家长品行不端、行为放纵，有的家庭破裂、父母离婚，

更有一些家庭对独生子女娇宠万分，这一系列的情况都在

给学生造成负面影响，让他们一遇到困难和挫折，就会因

心理失衡而无所适从，且容易出现偏激的行为。另外，一

些严厉的的家长总是把自己的过分期许强加给子女，而对

子女的心理方面漠然视之，其结果自然就是学生对家长往

往能骗就骗、能瞒就瞒，最终出现两败俱伤的困局。

学生心理健康与学习成绩的关系

当前，为了让孩子走在时代的前沿，一些学校过多地

给学生布置较为繁重的课程任务，父母也在课外给孩子增

加学业上的负担，这使得学生的心理精神方面承受了过大

的压力，让他们在高手如云的学校，面对每一次带着竞争

意味的考试或比赛，心情都会异常紧张，总担心出现“滑

铁卢”的情况，失去了“尖子生”的地位，受到别人的嘲

弄和冷眼，以致焦虑感顿生，一旦真的遇见失败，就失去

信心，情绪十分低落。其次，学生自信心不足，由于家

长、老师对学生的期望过高，某些家长和老师总有“要长

敲打才能成才”的想法，且对学生的消极评价过多，让学

生自己都开始自我怀疑了，甚至夸张到即使是一次失败，

也会产生诸如觉得自身“智力不高”，“考大学无望”等消

极想法，难免自暴自弃，以致失去了自信心。

学生心理健康与社会环境的关系

当下人们的社会公德意识不甚强烈，大家见惯了许多

与社会公德相违背的行为，早就习以为常，因而疏于对青

少年正确行为规范的教育，致使学生因在学习过程中厌学

而出现说谎、欺骗、偷窃等品行障碍。其次，某些文化娱

乐设施场所也会诱使青少年学生发生锐变。如网吧、电子

游戏厅等以学生为消费主体的地方，会流传一些打架、杀

人、黄暴等的影视片，极度不利于身心健康的发展，不少

学生在接触以后，会因寻求刺激的体验，而误入歧途。另

外，一些小报摊、租书店里应被禁止的黄色书刊也会诱发

青少年的犯罪。因此，由于社会上一些中青年情侣在公共

场所不注意自己的形象，表现得过于恩爱，扭扭抱抱。中

学生处于生理发育日趋成熟期，都很关心自己快速变化的

身体，女孩的月经初潮男孩的首次遗精，以及其他的第二

性征的出现很容易使他们惊奇不安，意识到男女之间的两

性差异，已觉察出男女间的微妙关系。因此，对异性的渴

望不断加强，学生开始探索，总想体验爱情到底是什么？

导致“早恋问题”。在青少年学生闲谈聊天中了解到，有的

学生谈到“他太帅气了，她太漂亮了"，我“总想见他”、

“我一和他说话，就十分兴奋”、甚至于“我爱上了某某老

师”，因此感到心神不宁，成绩开始下降。由于陷入恋爱的

误区，再加之心理活动异常，就会产生种种心理病态的反

映。

三、体育与学生的心理健康

体育教学与学生心理健康

凌刚曾在自己的文章里指出过，不同的体育教学内容

产生的心理健康教育作用是不一样的，还强调“学生的心

理健康状况，可以通过思想品德教育、心理保健指导及家

庭教育等途径来改善，体育对学生心理健康的影响最直接、

最自然、效果也最明显”。于此，我们就知道体育锻炼可以

帮助产生流畅的情绪体验，在磨练学生意志的同时，还可

以强化其体育意识和自我约束力，让他们掌握积极生活和

学习的意义。

体育锻炼有利于获得良好的情绪体验

我们常说，体育锻炼有利于获得良好的的情绪体验，

这实际上是一种理想的状态，一旦进入到这种状态，人们

就会把全身心都投入到运动项目中，直观享受运动过程中

的愉悦，这是完全区别于学习、工作、社会交际的情绪状

态。而且，我们在曾四清的研究也看到了相关的结论：运

动除了能减少人情绪上的负担之外，甚至还可以减轻心理

负担，特别是一些因精神压力所致的。

体育锻炼有利于促进提高认识能力在体育锻炼里，说

实话，无论是从事什么运动，都要有灵敏性，对外界事物

能够迅速作出判断、感知，从而最快地协调自己身体的各

个器官，来保证自己运动可以顺利完成。这也是长期从事

运动的人，在认识能力上，尤以反应速度和知觉判断能力

方面，比不运动的人要更为灵活的原因。

体育锻炼有利于协调人际关系

社会经济的的发展，伴随着生活节奏的不断加快，一

些人在频繁的社会交际上愈发无所适从。而体育锻炼却为

人与人的接触提供了良好的机会，在锻炼活动中大家彼此

相互竞争、团结合作、相互交流，在短暂消除个人的烦恼

和疲劳之余，使身心得到舒适的体验，让自己的心理保持

在一个良好的状态。

四、体育课程与学生心理健康

体育课程与学生心理健康的关系

我们知道，学校设置不同的教学课程是有其存在的合

理性的，不同的体育教学内容起到的心理教育作用不一，

如田径就可以在培养学生的坚毅果敢、奋发进取、吃苦耐

劳等方面起着良好的作用；倡导集体主义的球类教学，则

可培养学生关心他人、关心集体的良好心理素质；太极拳

强调“知己”功夫的联系，“看熟”、“懂劲”作为“知己”

功夫的重要阶段，可以提升锻炼者对自我的认知；游泳、

滑冰、跳马及双杠等项目，对具有恐惧胆怯心理的学生提

出了要求，帮助他们迎难而上、敢于超越；极具舞台表现

力的体育舞蹈，则在满足了大家精神需求的情况下，增进

了彼此的人际交往，还提高了锻炼者在反应、适应和自我

表现方面的能力；而在健美操、艺术体操等相对轻松的课

程上，人们自由地沟通、随意地抒发自己的情感，在优美

的音乐伴奏下，从封闭的自我意识里挣脱出来，融入到欢

乐和谐的氛围中来，默默增强了与人沟通和交往的意识。

教学方法与学生心理健康的关系

在《体育教学中实施心理健康教育论纲》里，作者就

认为：“在体育教学中，可利用不同体育项目的运动特点因

材施教”。确实，在体育教学过程中，针对那些不善言辞的

腼腆学生，鼓励他们多参加如排球、接力跑、拔河等团体

项目，并尽量提供场所，为他们创造畅所欲言的机会，在

持续的鼓励中帮助其改变个性的孤僻性，让他们逐渐开始

与他人有流，帮助形成合群的心理定势；对那些行为处事

不够果敢的学生，就让他们参加对灵敏性有要求的，如乒

乓球、羽毛球、跨栏跑等项目，并在练习中要求他们严以

律己，以培养坚强不屈的意志和百折不饶的品质；针对部

分胆怯、害羞、怕担风险的学生，教师可让他们多参加游

泳、滑冰、摔跤、平衡木等冒险性的活动，让他们变得勇

敢无畏、敢于直面挑战；对情绪不稳、自控力不强的学生,

参加太极拳、慢跑、游泳、骑自行车等活动，对培养他们

的自控力大有裨益；对那种自信心极度匮乏的，简单的像

跳绳、广播操、跑步等活动，可以让他们明显感觉到自己

的进步，并产生一定的成就感，从而增强自信心；对自满

骄傲、爱独树一帜的学生，挑战体操、艺术体操等难度较

大的活动，或与高水平的对手比赛，则可以改变他们的自

负和目中无人，让他们学会自谦和脚踏实地；而对遇事易

紧张的学生，教育者可以安排足球、排球、篮球等比赛活

动，帮助他们在激烈的竞争中锻炼自己冷静、沉着思考的

心理品质。

五、体育课程中渗透心理健康教育的方法

调控体育课堂教学中学生的情绪

凌刚在自己的文章里指出过：“学生学习是否有积极性

和主动性，其程度高低和学习情绪密切联系”。青少年学生

身为发育尚未成熟的“小大人”，其情绪上仍然是不太稳定

的，一遇到挫折就亟需宣泄情感，不能自控。研究表明，

这些仍处在教育阶段的学生，他们的学习情绪可分为如下

几种：a.兴趣高、愉快、轻松、期望、好奇，b.紧张、羞

怯、内疚、焦虑，C.没有兴趣、不愉快、厌烦、惧怕、轻

蔑等。为他们创设合理发泄的渠道，以防止不当的发泄较

好的方法，为此，对第一类情绪的学生，老师可以进行调

动，第二类情绪的学生需要老师进行转化，而第三类情绪

则必须进行消除。

引导学生正确交往，防止早恋

青少年的人际交往，特别是异性之间的交往，对心理

健康有很大的影响。青少年喜欢和异性在一起，这事正常

现象。体育课属于集体性参与的课程，但要正确的引导他

们的交往。要多开展一些内容健康，生动活泼的学习、劳

动、游戏使他们在集体的活动中把交往简历在友谊的基础

之上，同事培养他们的集体荣誉感和集体主义精神。要教

育他们互相关心、互相帮助，把精力投放到学习、劳动和

锻炼中来。这样，既可满足他们的交往的需要，丰富他们

的生活，又可防止那些排他性、隐蔽性、不正当的交往。

一旦发现早恋苗头，应及时与班主任及家长配合积极引导、

正确教育，必要时采取适当措施，但切忌简单粗暴，高压

强制。

淡化被动受教，培养自助能力

当前，青少年在自主能力上明显还有所欠缺，对家长、

老师等可以接触到的成年人依赖还较强，因此，作为一名

教育者，在进行辅导与教学时，要时刻关注培养学生的自

助能力问题。在素质教学的过程里，要侧重于引导和鼓励。

这一点，在心理学的研究上就有相关研究阐释：兴趣是最

实在、最活跃的学习动机。没有兴趣，学生是不能自发、

活泼地学习的。针对于此，就要求教师必须明确学习的目

的，要试图培养学生对学科的兴趣，并能采用新颖的教学

方法来吸引学生的目光，和学生建立融洽的师生关系。而

且，在体育教学中，我认为，不仅要关注体育活动的结果,

更重要的是，关注学生参与活动的过程。我们作为教育者,

要适时激发和培养学生的创新能力，对练习过程中的动作,

可以引导性的向学生询问，“要怎么练习”，“还可以怎么

做”，“这样的方式是最好的吗”等，营造出探索创新的氛

围，并帮助学生分析问题，使他们自己找到解决问题的方

法对策。

注意自身形象，增加学生信任感

现在的学生大多都还处在崇拜偶像的阶段，言行易受

偶像的影响，接受建议也看所谓的“光环效应”，因此，教

师可以利用他们心目中的形象来帮助教学，以自己的一举

一动、一言一行来影响学生，以达到言传身教的效果。另

外，在教学过程中，教师对学生的评价是十分重要的，这

就要求每个教育工作者不仅要做到客观、公正，而且评价

的语言一定要有针对性。尤其在涉及否定评价时，使用的

语言要有艺术性，要注意到差生的自尊心和自卑感，要

“让这些学生看到自己的‘闪光点'，增强他们的自尊心和

求上的心劲”。让学生体验成功，增强自信心

作为一名教育者，我认识到成功的体验对学生异常重

要，特别在激发学习动力、求知欲望和自信心方面，而学

习中的屡次失败也会容易使学生开始焦躁、兴趣低落等。

因此，我建议，教师应该要按照个体差异创设条件和机会

来助力学生的成长。因为不同个性的学生，其在气质、兴

趣爱好、身体素质等方面的功底是不尽相同的，所以，在

设置课堂教学问题的难易程度时，应该遵循从易到难，逐

步递增的步骤。而且，在解决问题时，不断表扬学生，对

进步给予适时的鼓励，能够使他们处于奋发进取的状态，

从而不断增强自信心。最后，及时记录反馈成绩和活动结

果，对他们的各种活动进行总结评价，对他们的成功适时

表扬，会让小小的成功成为将来学生争取更大的成功的动

力，使学生走上良好的发展轨道。

六、结论与建议

一言以蔽之，新时代的竞争实质上就是能力和心理素

质的竞争，这种