心理健康主题班会教案

心理健康主题班会教案

一、活动目的：

组织学生观看法制教育专题片法制教育影视片。了解一

些有关《未成年人保护法》《预防未成年人犯罪法》方面的

知识，以及了解身边的不良因素对人的危害，从而使学生做

一个遵纪守法的好学生。

让学生懂得促进心理素质提高才是心理健康教育的主

要目标。

让学生明白心理健康教育是心理素质的教育和培养，是

促进学生全面发展的重要方面，是素质教育的具体体现。

二、活动准备：

《心理健康教育手册》

心理健康咨询台利用黑板报的形式，宣传心理健康教育

的重要性。

大屏幕展示心理健康教育。

三、活动过程：

队会开始仪式。

中队长讲话。

主持人主持队活动。

(1)主任介绍班会资料。并宣布大会开始。

-1-

(2)中队长讲这次队会的主要目的和意义。心理健康教

育能够帮忙教师以一种更宽松更接纳和理解的态度来认识

和看待学生和学生的行为，不仅仅注意到行为本身，更注重

去发现并合理满足这些行为背后的那些基本的心理需要;不

简单地进行是非确定，而是从一种人性化的角度去理解和教

育学生。所以，心理健康教育真正体现出了对学生的尊重一

种对〃人〃的尊重，这是建立相互支持理解和信任的良好师生

关系的前提，也是我们每一位教师在教育实践中面临的重要

课题。所以说，心理健康教育是师生的共同职责。

(4)健康教育的重要性近年来，由于社会发展带来的种

种变化，我国学校教育和儿童发展事业受到了冲击和挑战。

调查证明，在我国中小学生中间，约15左右的儿童青少年

都存在着不一样程度的心理行为问题，如厌学逃学偷窃说谎

作弊自私任性耐挫力差攻击退缩焦虑抑郁等等种种外显的

和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响

着儿童青少年自身的健康发展，并且也给正常的教育教学工

作带来巨大的困扰，直接影响学校教育任务的完成与教育目

标的实现。所以，开展心理健康教育是十分迫切的和具有重

要意义的举措。

(5)小组讨论：如何才能做好心理健康教育，我们应当

怎样做

(6)让学生从心理健康教育网站获取信息，增长知识。

-2-

中队辅导员讲话呼号退旗，中队和宣布活动结束

心理健康主题班会教案

班会时间：20xx年11月8日午时班会课.

班会目的：经过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对

待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

班会时间：20xx年11月8日午时班会课.

班会目的：

经过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有

适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

活动过程：

一、做游戏，初步体验

⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游

戏（学生过独木桥）

⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升

高的独木桥）

⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥

心里有什么不一样感受

⑷小结

第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥

升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖,

-3-

因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于

大家过度紧张，所以影响了大家正常水平的发挥。

二、引导学生：

师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，教师第一

次站在讲台上给同学们上课也十分紧张。我的眼睛不敢朝大

家看，心怦怦乱跳，就是此刻我也有些紧张，这是十分正常

的。

⑴问：同学们，平时你在哪些情景下会出现紧张的情绪

出示：考试。

⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的

表现

⑶让同学们讨论：（4人一组）

出示：考试前，考试时，考试后

考试

考试前考试时考试后

⑷交流，你会有哪些紧张的表现（自由谈）

三、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢

两种途径：

一是自我调节

⑴教师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。

二是什么

⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢

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A、A、注意学习生活节奏。

B、B、学会自我调节。

C、C、考试增加自信心。

四、小结：

教师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考

试时相信自我必须能行，必须能克服紧张情绪。

五、实践：“做个小记者”

用学到的方法，采访身边教师，并谈谈体会。

六、总结：

对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些

小学生对待考试的不正常心理，同样应帮忙他们认识其危害

性，引起足够重视。经过本节课的活动，让学生学会了克服

过度紧张情绪的方法，同学们能够用学到的方法，在学习中

进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自我的最佳水平和潜

能。

心理健康主题班会教案

教学目的：培养学生从此刻起，从我做起，从一点一滴

做起。努力提高自我的道德修养，做一个有道德的人。

教学过程：

活动目的

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1、了解自我，接纳自我。

2、树立良好的自我意象。

活动方式

1、讲述与讨论

2、主角扮演

活动准备

1、准备一些“认识自我，接纳自我”的实例。

2、让学生事先做好准备，以便在小组活动中人人能够

畅所欲言。

3、准备好小品表演。

活动时间：一课时（45分钟）

活动场地：全班活动

活动步骤

1、引入。教师可先提出一个同学们都很关心的一个问

题，以激发同学们上课的兴趣。你对你的性别、外貌、身材

和学习成绩满意吗教师可随意请两三个同学来谈自我眼中

的自我和梦想中的自我。

2、小品表演

常常听见一些同学抱怨：为什么我不是男孩为什么我不

是女孩（当然大多男孩子最怕别人说自我不是男子汉，所以

内心极想做女孩而嘴上却是不敢说出来的）为什么我是单眼

皮而不是双眼皮为什么我是矮个子而不是高个子为什么我

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的身材这么胖而不能瘦一点为什么我生在普通工人的家庭

而不是生在一个富裕家庭请看小品表演《要是我是男生就好

了》

两同学在争论做男生好还是女生好。

女：假如我是男孩，我将把心里话一吐为快，大家也可

是说句“调皮”！假如我是男孩，我决不操心替别人洗衣服,

一星期内，我要把所有的衣服全穿遍，都搞得脏兮兮的，然

后往床上一丢，皱着眉头说：“妈妈，真抱歉，本来我打算

帮您洗衣服的，可这下，肚子痛得实在厉害……”假如我是

男孩，我必须不会哭。只要是可笑的事，我就要笑得痛快豪

放，管它风度不风度，只求自我的个性挥洒得淋漓尽致。假

如我是男孩，我绝不做勉强自我的事，我能够赤手浪迹天涯;

愤怒不堪的时候能够转身走开；我不会多愁善感；我有保护

女孩儿的豪气;我将学会宽容，学会忍耐，与天下人结成朋

友，把整个世界装入我的胸怀。假如我是男孩该多好啊！

3、请同学们结合小品加以评论：小品中的女主人公的

烦恼从哪里来的她为什么会有这种烦恼

教师：其实人的很多痛苦都是由于不能正确地认识自我

和接纳自我引起的。就拿减肥这一“时代风尚”来说吧。其

实不一样时代有不一样的审美标准，同是美人，杨玉环和赵

飞燕一胖一瘦，而我们的女同学是一听别人说自我这段时间

好像瘦了蛮多，就很高兴，如果哪个同学经常一见面就对那

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女同学说：哟，好像你又胖了我看，这个女同学肯定会不高

兴。为什么因为胖了就意味着不美了。所以全国上下男女老

少都忙着减肥(如尹相杰、幼儿园小朋友)。可也有人不为所

动。比如中央电视台《半边天》的节目主持人，是很胖的一

个女主持人，别人忙着减肥，她说：山不动水不动是你的心

在动，胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。她能正确认识自

我，悦纳自我，所以她活得很自在。

一个人的身上总有长处和短处的，可是有些同学并未认

识到这一点，如小品中的这个女同学。他们总喜欢拿自我缺

点去比别人的优点，或者总是拿自我的长处去比别人的短

处，这样极易导致自我萎缩和自我膨胀。这就需要我们能够

正确地认识自我。

4、学生活动

(1)小组交流：①以小组为单位(四人为一组)，每个同

学都围绕着中心“我认识自我、欣赏自我”为中心作出肯定

评价，包括谈谈自我的优缺点、个性、品德、特点、学习态

度、欣赏自我哪个方面等等;②小组同学之间互相欣赏、评

价。

(2)小组讨论。各小组讨论：“我不比别人矮一截”、

“人贵有自知之明”范围在自我认识和自我接纳之内。

(3)全班分两大组辩论：正反方各4名代表进行辩论。

正方辩题：“我不比别人矮一截”。反方辩题：“人贵有自

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知之明”。

(4)辩论赛后，当场宣布优胜者名单(如有条件，可发给

学生奖品)。

5、教师总结

这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关

键在于你如何对待它。对自我了解得愈全面，愈接近实际，

也证明自我愈成熟。同时，自我对自我的一切不仅仅要充分

认识，还要坦然地承认，欣然地理解。怀着悦纳自我的心境,

把自我看成是有价值的、值得尊敬的人。

记住卡耐基的这一段话：“发现你自我，你就是你。记

住，地球上没有和你一样的人……在这个世界上，你是一种

独特的存在。你只能以自我的方式歌唱，你只能以自我的方

式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不

论好坏与否，你只能耕耘自我的小园地;不论好坏与否，你

只能在生命的乐章中奏出自我的音符。”

心理健康主题班会教案

一、活动背景

在大学里，我们的生活要度过三年，在不断学习生活中,

大学生经常会出现一些问题，虽然不是很突出，比例也不高,

可是也足以引起我们的重视了。为响应院团委心理健康教育

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中心组织开展心理健康教育的主题班会活动的通知，营造良

好的学校心理健康氛围，进一步普及心理健康知识，发挥班

级在心理健康教育活动中的主体作用，增强班级凝聚力。

二、活动目的

1、增强同学的团体荣誉感，曾强班级凝聚力，构建和

谐班级；

2、感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗进取乐观的心

来看待人生，善待生命的每一天。

三、活动宗旨

“加强心理健康教育，珍爱生命；增强班级凝聚力，构

建和谐班级。”

四、活动主题

“团结友爱、珍爱生命”

五、活动形式

召开大学生心理健康教育主题班会

六、活动时间与活动地点

2018年5月25号、经贸C304教室

七、活动过程

1、播放心理健康班会主题曲、发放心理健康测试题，

主持人向同学们介绍一下5•25大学生心理健康日的由来。

2、请班主任讲话并经过PPT向同学们介绍大学生常见

的心理问题及调适方式。

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3、同学们分组（8人组）讨论以下与主题相关的话题

话题一：什么是班级凝聚力？如何加强班级凝聚力？班

级凝聚力的重要性话题二：友情是什么？怎样坚持友谊的长

久？同学、朋友之间的关系应当和谐，但产生了冲突该怎样

办？

4、小游戏:

口传悄悄话（我早上已经走到寝室楼下了，发现天有点

阴，可是不下雨。我不放心，怕下雨，就回去拿了把伞，没

想到之后又是个大晴天）。从第一个人开始以耳语方式传到

小组中最终一个人，再请同学们谈感受。

此练习目的是了解真相是如何变成假象的；了解传播的

途径越长，失真就越大。所以与人交往是，如果想明白真

情.必须不要道听途说；传播和接收信息的人都有职责保证

准确。

5、组织每位同学都讲讲班上其他同学的优点

6、观看大学生自杀典型视频案例，并谈谈自我的看法。

7、《如何坚持心理健康》、《心理健康与成功人生》

讲座视频

8、请班主任总结发言

八、活动意义：

经过本次班会，提高我班学生的心理健康知识水平，增

强心理保健意识。使同学们懂得团结友爱、珍爱生命，增强

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班级凝聚力，构建和谐班级。让更多的学生关注自身的心理

健康问题，及时调整好自我的心理，使自我以后能够生活得

更好！

心理健康主题班会教案

一、活动目的：

1、经过活动，引导学生了解一些排解烦恼的方法，使

学生明白应当乐观地应对生活中的不如意，做一个欢乐的

人。

2、学会更好地调节自我，使自我拥有进取健康的心理

状态和情绪，让自我在欢乐中成长。

二、活动准备：学生学唱《虽然我只是一只羊》、《欢

乐拍手歌》等等。

三、活动时间：x月x日

四、活动地点：本班教室

五、活动人员：班主任及全体学生

六、活动过程：

（一）体验欢乐：

1、同学们，你们喜欢看《喜羊羊与灰太狼》吗

2、今日，教师把喜羊羊和灰太狼也请来了。让我们跟

着音乐一齐唱起来吧!

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3、同学们，伴着你们喜欢的动画片主题曲一齐唱跳，

欢乐吗

就像歌词唱的那样：“在什么时间都爱开心，笑容都会

飞翔”，欢乐是一种完美的情绪体验，能让人身心健康。我

们今日班会课的主题就是一一我欢乐，我成长。

（二）分享欢乐

1、生活中有许多完美的事情令我们无法忘记，相信每

一位同学的脑海中都有一幅幸福生活的画面。有人说“一份

欢乐，两人分享，就是两份欢乐"。你们愿意和大家分享自

我的欢乐，让一份欢乐变成几十份欢乐吗

2、分享欢乐的事。

3、小结：欢乐无处不在，以愉悦的心境看世界，一切

都是那么完美。

（三）创造欢乐

1、情境游戏：《猜一猜》

情节设计：贝贝上前，做闷闷不乐状，委曲地自言自语:

写字课，我认真地写，教师才给我90分，而同桌那么难看

的字，教师却给了他100分。

教师引导①：你能猜出此时贝贝在想些什么吗

情节设计：教师凑到贝贝的耳旁低语几句，贝贝眉头舒

展开来。

教师引导②：猜一猜教师刚才对贝贝说了什么贝贝为什

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么这么高兴她是怎样想的

2、你有过不开心的时候吗你曾用过什么好方法赶走了

自我的烦恼呢能不能和大家说说（评选出“欢乐宝贝”）

3、是啊!烦恼、不开心的事，你有，他有，教师也有。

此刻教师请你们这些欢乐宝贝们行动起来，帮忙六个遇到烦

恼的同学，有信心吗（出示案例）

小组讨论：怎样帮忙这些同学克服学习和生活中难以克

服的消极情绪把坚持欢乐的“妙方”告诉大家。

要求：每组讨论一个情境，看哪一组供给的方法又多又

好。

4、小组汇报。

（四）传递欢乐

1、覃教师那里还有一个使别人欢乐的小秘方，想不想

明白赶快走到你的好朋友面前，夸一夸他最让你佩服的地

方。

2、学生当小记者采访。

3、小结：用欣赏的眼光看待别人，用真诚的话语赞美

别人，也会给别人带来欢乐。

（五）歌唱欢乐

1、歌唱欢乐。全班同学齐唱《欢乐拍手歌》。

2、师：同学们，开学初，我们就建立了成长记录袋，

要求大家记录成长中的欢乐，留下完美的瞬间，修改欢乐的

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人生，那么大家的欢乐在哪里呢让我们用歌声去寻找欢乐，

好不好！（回答-好）好，那我们就根据音乐的节奏把词填进

去，请看歌词：〔幻灯投出字幕一一资料：欢乐在哪里呀，

欢乐在哪里，欢乐就在成长的记忆里；那里有红花呀，那里

有绿草，还有童年完美的回忆。拉…拉…拉…拉…欢乐就在

成长的记忆里;还有童年完美的回忆。）

3、师：同学们，我们的成长记录袋才刚刚建立，还有

待于我们去充实，告诉大家一个消息，每学期末我们将展示

自我的成长记录袋，并参加学校评选。

（六）画欢乐

1、师：经过展示，教师看到了同学们有那么多的欢乐,

你能用你的小巧手把这些欢乐画出来吗

2、生：用笔画出自我心中的欢乐，比一比谁画得最漂

亮。

3、生：交流展示。

（七）总结欢乐

1、生：说说这节课有什么收获

2、师：同学们今日的主题班会“我成长，我欢乐”到

此结束，愿它给我们留下永恒的回忆，永远成为我们成长记

录袋中最辉煌的一页。

心理健康主题班会教案篇12

［一］、活动课题：优点“轰炸”

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［二］、活动目标：学生经过活动，寻找他人的优点，学

会欣赏他人，解决如何与人共处，团结合作的问题。

［三］、活动过程：

一、同学们，看你们这一张张可爱的小脸，就如同一朵

朵盛开的童子面茶花，如果你肯笑一笑，相信这朵花会开得

更灿烂、绚丽，不信，你试试看！

好美!真心期望你们天天欢乐，笑口常开！

可是，在咱班有不少同学有他们内心的烦恼，而这些烦

恼大多来自于同学间的相处，有的甚至提出要求调换同桌、

小组、宿舍。那么同学之间究竟应当如何相处，才能消除烦

恼，使自我欢乐起来呢这正是我们今日要来解决的问题。

二、首先，请同学们来欣赏一段散文，看看能否从中受

点启发。

（展示课件1）学会欣赏一棵树

一棵树，若花不好看，也许叶子好看;花叶都不足观，

也许枝干错落有致;花叶枝干皆不中看，也许它生的位置很

好，在蓝天白云的衬托下，远远地看起来，流露出几分美感。

只要你肯去欣赏它，总能够发现它的美。

提问：1、同学们，这段话什么意思，你怎样理解它

2、从这段散文中你受到什么启发

三、那我们为什么要学会欣赏，欣赏又有何作用呢我再

请你们观赏一个精彩的故事。（展示课件2）

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《山羊和骆驼的故事》（略）

师提问：看了这段故事，你有何收获，能否跟教师，同

学们说一说。（生答略）

四、所以，教师期望你们首先要学会欣赏他人，那到底

应当如何欣赏一个人呢教师这儿有几种行为，请同学们谈谈

你怎样欣赏他们。（展示课件3）

（1）小刚趁同桌不注意，悄悄地取走了她放在书包里的

十元钱后听教师分析这种行为的危害性，他又悄悄地将钱放

回原处。（生答略）

师点评：欣赏也是有原则的，小刚偷拿加别人的钱，这

种行为极不道德，我们不能欣赏；小刚经过自我教育，知错

改错，这一点值得我们欣赏。

（2）考试卷发下来了，欣欣得了“优”，他十分开心，

而丽丽呢，只得了个“良”，她十分难过，悲痛地哭了。（师

问：你欣赏谁欣赏他哪一点）

哭过这后，丽丽擦去脸上的泪水，应对自我做错的题，

她重新思索，实在弄不明白的，她又去请教欣欣，欣欣呢，

也没嘲笑丽丽，而是耐心地为她讲解，一遍又一遍，直到丽

丽真正明白为止。（师问：请问你们怎样欣赏他们）

生答略，师随机点评。

五、看来同学们的认识也有所提高，那我们就来看看身

边的同学，从他们身上发现闪光点，来欣赏他们，优点大家

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说，来个优点“轰炸”如何谁先来说。（展示课件4）

1、单个同学举事例说明，师请被欣赏的同学谈感受，

谈体会。师适时恰当点评。例如，让学生自悟出，欣赏他人

也是自我学习、提高、提高的过程，你尊重、理解别人，就

会得到别人的友情，你就会觉得欢乐;欣赏别人的同时，也

要欣赏自我，悦纳自我。

2、邀请几位同学做嘉宾上场，请大家来欣赏他们，帮

他们找优点，师请嘉宾谈感受与体会。

师点评：被人欣赏是一种欢乐、幸福，能找到自信，会

更加努力。

3、小组内交流，互相欣赏。请两个小组上场，演示如

何互相欣赏。师点评。

六、同学们找的优点还真不少，优点“轰炸”了我们班,

大家说也说不完，其实“金无足赤，人无完人”，我们仅有

学会欣赏别人，才会包容他人的缺点，变得宽容，欣赏别人

的优点，提高完善自我。欣赏别人，被人欣赏同样欢乐。仅

有这样，你才能与人相处愉快。

下头，咱们简便一下，我请三组同学上场，参与一个游

戏。

游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼，绑住一人的

双手和另外一人的双腿，代表不一样的人自身存在不一样的

优、缺点，再给每组两个球，代表贵重物品。要求三人团结

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合作。将贵重物品运送到目的地。学生游戏过程（略）

师：简便趣味的游戏结束了，你有何收获

生答（略）

师点评：仅有彼此欣赏，团结合作，才能将一件事情做

成功。

七、是啊，看来欣赏的确是具有一种神奇的力量。（展

示课件5）

《欣赏是一种神奇的力量》

细细地欣赏自己周围的人与事，

你会发现生活本来就很完美。

欣赏是一种神奇的力量，

它会冲洗掉你内心的嫉妒和烦燥。

你能欣赏别人学业的精湛，

你的成绩也会步步樊高；

你能欣赏别人品格的纯正，

你的心胸也会像大海一样掀起波涛。

你能欣赏大地的每一道晨曦，

你的心境就会被彩云围绕；

你能欣赏天空中的每一丝细雨，

你就会有一个明净而清新的头脑。

你能欣赏自我点点滴滴的提高，

你的前程就会被金色的阳光笼罩；

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你能欣赏父母遗传给你的各种特点，

你就具有世界上最赏心悦目的容貌。

欣赏是一种神奇的力量，

它使你充满自信，永不烦恼；

欣赏是一种神奇的力量，

它使人铁人生更绚丽，生活更完美！

师总结：这首诗真正道出了欣赏的作用，期望你们从小

学会宽容，学会欣赏，培养广阔的胸襟，学会与人共处，团

结合作，将来才能成就一番事业。

人生难免会遇到几种烦恼和困难，期望同学们学会自我

调节，坚持欢乐的心境，才能有信心，有勇气去战胜困难。

世界上风光旖旎，等着你去欣赏，古今中外文化渊博，等着

你去欣赏，期望你们笑对人生。

心理健康主题班会教案

为贯彻学校、学院精神，加强我们的班级建设，让我班

同学能够进一步增进对自我了解、探索自我，解决在成长、

学习上的诸多困惑，以使同学们心理健康成长，保障同学们

能够度过一个愉悦的大学生活，做好自我的人生规划，树立

明确奋斗目标，进而为今后的社会生活打下坚实基础。具体

安排如下：

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一、活动主题：

绘人生蓝图，圆人生梦想。

二、活动时间：

三、活动地点：

四、参与人员：12级农机班

五、前期准备：

1.心理委员了解同学们生活学习中遇到的各种困惑，经

过查资料，询问有关教师找到解决问题的办法；

2.召开班委会议制定详细计划，研究全面。以使在班会

中，心理委员起主导作用，每位班委协调配合好。调动同学

们的进取性，使尽可能多的同学在其中受益，而不只是一个

形式。

六、活动流程：

1、前期准备

设计并筛选活动流程，确保同学们在欢乐的同时学习心

理知识，解决学习生活疑惑，做好人生规划。

2、班会序幕

做一个真心大冒险游戏，既能够调动同学们的好奇心，

又能够引出本次班会的主题，使班会在简便而愉悦的氛围中

顺利进行。

3、班会开始

讲解此次班会的意义，并对整个活动做一个总结，把此

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次班会的安排流程告诉同学，是同学对对此次班会有个大致

了解，做好心理准备。

4、疑惑解答

讨论学习生活中的疑惑，在交流中寻找解决问题的方

法，增加同学们之间的相互了解。在此同时，心理联络员为

大家讲解一些学习到的心理知识，增加同学们对心理知识的

了解，帮忙做好人生规划。

5.游戏阶段

⑴心理测试。在娱乐中了解自我的性格，交流等当面的

优缺点和不足之处。进一步了解自我，探索自我。

⑵文字接龙。以分组为单位，进行语言表达。让同学们

在团体中感受到欢乐，增强团体观念。认识到未来的社会让

需要合作。

6、班会总结

与同学们交流此次活动的感受，以书面形式字数不限，

重在参与。对最近办理存在的问题做一些分析，并提出个人

的见解对同学们共建和谐班级提出适宜的提议。

7、班会结束

班委做后期工作。如：卫生方面，会后坚持会场的环境。

讨论此次会议中存在的问题，寻找更加适宜的解决办法，为

以后开展活动汲取更多的经验，以完善各项工作。

七、后期工作

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心理委员对同学们所写感受认真分析，针对不一样同学

的情景适当与其交流，让更多的同学了解自我，做好人生规

划！

心理健康主题班会教案篇14

一、教学目的：通过本次班会，使学生懂得同学之间如

何相处，培养学生人际交往的能力。

二、教学过程：

（一）、主持人：

孩子们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑,

让脸上失去笑容的，不是磨难而是静闭的内心世界，没有人

的心灵永远一尘不染，让我们的心灵洒满阳光，拥抱健康对

于我们每个人来说至关重要。今天，就让我们一起走进心理

健康教育课，来探讨研究同学之间如何相处，同学之间如何

交往。先来看情境表演：

（二）、情境表演《跳皮筋》

1.小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说:

我不和小英一组，她那么胖，笨死了！”听到小芳说自己笨,

小英顿时火了，他指着小芳的鼻子：“你才笨呢!你又胖又

蠢，活像一个小母猪！”小英听到小芳骂她，伤心地跑到一

边，哭了起来。

师：小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?

谁来说说？（生充分说）

-23-

生：小芳不合群，说别人。因为小芳说她，嘲笑她，她

受不了。

师：面对这种情形，应该怎样解决呢？

生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气。

（生充分说）

师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相

处，不要嘲笑同学的缺点。要学会尊重别人，不侮辱他人，

这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演

《上课铃响了》。

2.情境表演：

上课铃响了，同学们快进教室!王小燕和同学们从外面

拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小

燕大叫一声：“哎呀!踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了？”

同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学

再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不

予

理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才

停止哭泣，回到座位上，还在生气。

师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不

对?为什么？（生充分说）

生：她爱生气不好，对身体有害。

生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和

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这样的同学玩呢!

师小结：是，我们应该有宽容之心。同学之间遇到了矛

盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做

得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，

我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，

只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐。下面(出示)

我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大

家的建议是：(1、师读、2、生齐读、3、男女生读)

(三).说句心里话

(1)你的同桌要在桌子中间画一条“三八线”。

(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔,

他没有借给你。

(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了。

生：遇到这种情况我会这样做：

生：遇到这种情况我会这样做：

师小结：是呀！同学之间就应该友好相处，你对别人友

好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份,

付出本身就是一种快乐!奉献着，相信你也会快乐着！

心理健康主题班会教案篇15

青春，不抱怨一一情绪管理心理主题班会

一、班会背景

幸福的奥秘是什么？怎样保持生命的最佳状态？怎样

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走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活

力的心灵状态？积极心理学是心理学界正在兴起的新的研

究领域和思潮，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年

1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始

涉足此领域的研究。“积极心理学是致力于研究普通人的活

力与美德的科学。”积极心理学主张研究人类积极的品质，

充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社

会的发展，使人类走向幸福。

“任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨

不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力!

抱怨是最消耗能量的无益举动。”但抱怨却又是司空见惯和

我们所习以为常。作为心理学专业的学生，我们可以从不抱

怨入手，践行积极心理学理念。

二、班会目的

树立不抱怨的积极心态，养成不抱怨的好习惯，使我们

的青春更加阳光，更具活力。

三、前期准备

（一）方案策划

1、20xx年11月19日全体班委会议，讨论班会主题，

形式以及流程设置。

2、20xx年11月20日制定方案交至班主任审核以及听

取班主任意见，修改方案。

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3、根据方案进行人员安排，责任到人。

（二）阅读《不抱怨的世界》一书

1、布置每个同学阅读《不抱怨的世界》。

2、同学撰写读后感。

（三）材料准备

1、20xx年11月20日购买材料，自制紫手环，出于节

约和环保考虑，

2、20xx年H月23日宣传委员借DV机及副班长借教室

3、20xx年11月21日-22日班会PPT制作

四、班会流程

（一）暖身游戏：XX蹲（已提前分好了组）

1、主持人进行开场白，介绍活动的流程。

2、进行暖身游戏：XX蹲。

XX蹲游戏规则为：大家围成一圈，主持人站中间，连说

三遍“XX（主持人自己名字）蹲”和连做三次下蹲，然后

指着某一同学，说“XX（被指同学）蹲”；但被指同学不

动，其旁同学（左边或右边由主持人事先指定）要迅速连说

三遍“XX（自己名字）蹲”和做三次下蹲，然后指着另一

个人，说“XX（被指同学）蹲”；以此类推。游戏中出错

的同学，抽取“大冒险”任务。（大冒险任务略）

（二）主题活动一：抱怨轮回

1、主持人将班级同学分成5个小组，每个小组推选组

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长及记录员，组长组织大家分享最近所抱怨的人或事。

2、组长组织小组讨论：抱怨给我们带来了什么？

3、每组推选代表，向全班同学汇报所在小组的分享和

讨论结果。

4、主持人借用“‘抱怨’真的就是口臭，它会传染，

而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。（《时代周

刊》）“一语，总结大家的分享和讨论。

（三）主题活动二：“紫手环运动”

1、主持人介绍“紫手环运动”（具体见附录一）。

2、主持人分享《不抱怨的世界》一书精彩片段（具体

见附录二），同学分享读后感。

3、生活委员等分发紫手环。

4、主持人介绍“紫手环运动”及其规则（具体见附录

三）O

5、每位同学将紫手环统一佩戴于右手，在主持人带领

下宣誓参加“紫手环运动”。

（四）结束尾声：我们的感受

1、每位同学写下班会感想并分享之，具体见附录五。

2、全体同学伸出佩戴紫手环的右手，摆好队形，合影

留念。

3、主持人发表总结，宣布班会结束。

附录一：紫手环运动简介

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美国史上最著名的心灵导师之一威尔。鲍温，发起了一

项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环,

只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推,

直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了

这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平

静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份

子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成

的无怨人生！

在你的手中，握有翻转人生的秘密。听起来像在吹牛说

大话？是吧，但我的确见过许许多多人的生命，都因此得到

了翻转。我看过他们寄来的电子邮件和书信，也接过他们的

电话。大家都在运用这个简单的概念一将紫色的橡胶手环戴

在一只手上，再换到另一只手上，如此交替更换，直到达成

连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。他们已

经因而养成了一种新的习惯。藉由开始意识到自己说了什

么，进而改变话语的内容；他们改变了思维，开始用心、认

真地打造自己的生活。有些和你一样的人，都跟我分享过切

身的经验一他们长年的痛苦得以纾解，人际关系终获疗愈，

职业生涯也因而改善，而且整个人都变得更快乐了。

减缓痛苦、增进健康、创造圆满的关系、拥有更好的工

作、变得更平静喜乐……听起来很棒吧？这些不但可能发

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生，而且很有希望实现。要刻意努力去重新设定心灵的硬盘,

并不容易，但你可以现在就开始，而且不用多久一一反正时

间无论如何都会过去，你就能拥有自己一直梦寐以求的人

生。

附录二：“紫手环运动”规则及誓词

1、“紫手环运动”规则

(1)开始将手环戴在一只手腕上。

(2)当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把

手环移到另一只手上，重新开始。

(3)如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出

他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自

己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。

2、“紫手环运动”誓词

我自愿加入紫手环运动/严格遵守规则/努力做到不抱

怨/心生活！

附录三：《不抱怨的世界》一书精彩片段

关于这样的现象，有一个很有名的段子《四个约克夏人》

就讽刺过这样的情形。在这段短剧里，四位严谨优雅的约克

夏绅士坐在一起，品尝着昂贵的红酒。他们的对话起初是积

极而正面的，然后就微妙地转为消极而负面；随着时间进展,

他们开始以抱怨来互相较劲，最后一发不可收拾。刚开始，

有一个人表示，几年前他能买得起一杯茶就算很好运了。第

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二个人想拼过第一个人，便说他喝得到一杯冰茶就算庆幸

了。抱怨的声浪加速蔓延，他们的论调迅即演变得荒唐可笑，

每个人都试图证明，自己过的才是最艰困的生活。其中有位

绅士一度谈到自己成长时所住的房子有多么破烂，第二个约

克夏人则转动着眼珠子说道：“房子！有房子住还算好运呢！

我们以前只住一个房间，一共有二十六个人，什么家具都没

有，地板有一半不见了，我们怕掉下去，还挤成一团窝在角

落里。”

哀鸣和抱怨就这样你来我往、持续不断……

“噢！你真幸运还有房间住呢，我们以前都住走廊！”

“喔，我们以前还梦想能住走廊里！我们是住在垃圾场

的旧水箱里。每天早上醒来，都有一堆臭鱼倒在我们身上。”

“呃，我说的‘房子'只是地上的一个洞，用防水布盖

住，这对我们来说就算是房子了。”

“我们还从地上的洞里被赶出来，只好住在湖里。”

“你有湖算幸运了，我们有一百五十个人住在马路中央

的鞋柜里。”

最后，有一个角色在这场竞赛里胜出，他声称：“我得

在晚上十点钟起床一一就是睡觉前半小时，然后喝一杯硫

酸，在磨坊里每天工作二十九个小时，还要付钱给磨坊老板,

请他准许我来上班。我们到家的时候，爸爸妈妈会把我们杀

了，在我们的坟墓上跳舞，大唱‘哈利路亚'。”

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“我的大学生活”新生心理健康主题班会方案

【主题】我的大学生活

【时间】20xx年4月15日——5月xx日

【地点】室内、室外均可

【形式】讨论、分享

【目的】引导新生对高中生活进行总结，对大学生活进

行思考和规划。

【活动操作示范】：

第一阶段：总结高中生活

1.辅导员做开场引导。目的是引导学生回忆高中生活

（参考：同学们走进大学校园已经有一段时间了，相信

许多同学对大学的生活有了一些思考，也会将现在感受到的

大学生活与刚刚过去的高中生活进行比较。那么，请同学们

先回忆一下高中阶段的生活，你最深的感受是什么？给大家

三分钟时间思考，然后请几位同学分享。）

2.分享。辅导员请2-4名同学与全班同学分享，时间

控制在xx分钟左右。辅导员对学生的发言内容做积极的关

注，但不做任何评价。

3.辅导员进行分享总结和主题过渡。

（参考：从大家对于高中生活的各种感受中我深深体会

到了你们都曾为自己的理想一一考上一所好大学而努力，现

在我们已经开始了人生的一段新的征途，那么我们该怎样走

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好这段征途呢？）

第二阶段：思考、讨论大学生活

1.辅导员引导学生进入主题。

（参考：如果我们将大学生活分为六个部分：学业、人

际、爱情、能力培养、休闲、大学生涯规划，大家来思考、

讨论，我对这些有什么期待？有什么计划？）

2.分组。通过抽签的方式将全班学生分成6组（视班

级人数而定）。每组选组长一名，负责组织该组的讨论；书

记员一名，负责记录发言。

3.讨论。分组完毕之后，每组各讨论一项内容，也由

抽签决定。

（建议：1.辅导员先将大学生活六个部分设计几个讨论

问题；在讨论之前，辅导员先召集组长布置任务和注意事项;

2.每组讨论的时间控制在15分钟左右。3.要求每位同学都

发言。4.组长控制每位同学的发言时间，鼓励少发言的同学,

控制“语霸”的同学；问题讨论完毕后，做好总结，并选好

分享代表。5.书记员要做好每位同学的发言记录。6.辅导员

做好整个场面的控制。）

4.分享。每组选派一名代表与全班同学分享讨论结果,

组内其他人可作补充。在每一组的分享结束后，其他小组可

以提问。如果在教室开会，辅导员可以在黑板上板书学生所

谈各个内容的要点。

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5.辅导员总结。辅导员的总结、引导不含对发言内容

的评价，让同学在听取他人的观点、做法、经验时对自己的

做法、计划进行修正；引导学生包容他人的观点；辅导员也

可以和同学们分享自己的大学生活。

第三阶段：班会总结（把第三阶段和第四阶段的顺序调

整了）

1.引导同学们认识到丰富大学生活，以及对大学生活

进行规划的重要性。

（参考：通过今天的班会，我们充分感受到大学生活是

丰富多彩的，但更需要同学们做好规划充实地度过！高中阶

段因为有明确的目标，所以我们过得忙碌而踏实；大学阶段

才刚刚开始，尽管我们的目标还不明确，有那么多的困惑，

但这正说明我们有很多的成长空间等待我们去填充！今天的

班会仅仅起个抛砖引玉的作用，如何度过4年的大学生活同

学们还得认认真真思考，并付诸于行动。这也许就是我们生

涯规划中关键的一步。不管你的目标是什么，我只想告诉大

家的是：不要虚度！让我们一起来朗诵名句：“当他回首往

事的时候，不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨，也不会因

为为人卑劣、生活庸俗而愧疚。”）

2.介绍学生心理健康教育中心提供的心理咨询服务，

以及学院的心理成长辅导服务，若同学们在大学生活中遇到

烦恼和困惑，欢迎来咨询。（建议：辅导员老师分享一句话:

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必要的心理求助是强者的行为。)

第四阶段：布置作业一一班会心得

目的是引导学生对高中生活和大学生生活做深入的思

考；给在班会中没有机会发言的同学有表达的机会。

(参考：讨论的时间太短，分享的时间也太短，但同学

们的思考却有许多许多，所以请同学们以对高中生活的总结

以及对大学生活的思考为内容写份班会心得，当然也可以谈

谈班会中的感受，请在三天内完成，用信封封好后由班长收

齐送交给我。

第五阶段：班会结束

感谢大家的参与！

【注意事项】：

1.［活动操作示范］仅供参考，各学院在不违背活动

主旨的前提下，可设计形式多样的，适合自身特点的主题班

会。

2.六项内容的讨论参考问题

(1)学业：我的大学学业目标是什么？60分万岁？还

是学习扎实的基础知识和专业技能？在大学里，学习是我努

力的唯一目标吗？

(2)人际：我理解的人际交往是什么？大学中的人际

交往重要吗？我还是比较多地在与高中同学联系吗？我是

主动与新同学认识、交往，还是等待别人来走进我？我和寝

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室同学开始出现矛盾了吗？怎样和不喜欢的人相处呢？

（3）爱情：爱情是大学生活的必需品吗？我对大学里

的爱情持怎样的态度？爱情与学业，我将如何处理它们之间

的关系？

（4）能力培养：我希望在大学里培养哪些综合素质和

能力？可以通过哪些方式和途径？

（5）休闲：我度过课余时间的休闲方式有哪些？怎样

培养健康有益的休闲方式？

（6）大学生生涯规划：我如何规划我的大学生活？每

年要达到什么样的目标？通过什么途径达到？

3.辅导员要批阅同学们的发言