三年级乒乓球教案

☆第一课☆

活动目标：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。

2.熟悉球感练习。

3.身体素质练习：耐力练习。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的

兴趣及球感。

2.提高学生耐力水平。

练习

部

活动内容组织方法次时备注

分

数间

1.编排上课队形，整队集合，师生2

互相问好。

2.清点人数，宣布课堂纪律和注意

开

事项。强调体育的重要性（功能、△

始

作用），进一步提倡终身体育观。XXXXXX

部

3.宣布本学期活动目标及考试项目XXXXXX

分

要求：左推右攻，正手拉弧圈球，

发下旋球、10*4M折返跑。

4.乒乓球历史及比赛规则简介。

1.慢跑：绕体育馆慢跑三圈。5'

2.徒手操：

a）头部运动4

准

b）扩胸运动X

备

c）肩绕环（直臂或曲臂）△8

部

d）涮腰XXXX拍

分

e）腹背运动XXXX

f）膝绕环

g）弓步压腿

h）侧压腿

i）手腕脚踝活动

一、乒乓球

（一）介绍乒乓球运动概况及其运

动特点。

1.乒乓球运动技术水平日臻完善，

但基础的技术及特点不会改变，需把

握乒乓球技术的特点-----快、狠、

准、转、落点好，以及乒乓球技术的

精髓一一“加速制动还原二

2.乒乓球的技术动作不是一朝一夕

就能学成的，尤其是掌握得很熟练，

这就要求勤加苦练,才能做到熟能生30'

巧；稍有荒废技术就会下降，回到起

基点。

本

部

分（二）球感练习：

1.垫球：A.拍正面（达标：400个）100-300个/次

B.球拍正反面交替垫球50-150个/次

（达标:400个）教师发出前后跑、

2、非执拍手抓球：扔到地上等球弹左右横行的口令并

用手指示方向，要

起来后迅速用左手抓住球，依次练

求学生球不掉。

习，以能够熟练为准。这是帮助儿童做好课后练习。

训练对来球的时间和空间的感觉，注

意是左手操作，如果是左撇子，就用

右手练习这个动作。

1、非执拍手抛球：分为低抛和高抛，

低抛的距离为20cm到40cm,高抛的

距离可以到1米到两米，都是指从抛

球者的手掌开始。抛球时注意左手小

臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。

抛上去可以用拍子接住或者左手接

住都行，为以后练习乒乓球发球打好

基础。

—、素质练习

围绕田径场匀速跑

1.1200m跑：注意掌握呼吸匀速

二圄

2.俯卧撑：15X4组

△

XXXX

XXXX

3.柔韧练习：

以排为单位,在肋木

上肢、腰腹、下肢柔韧练习。

上扶杆压腿

1.放松整理运动3'

结

互相抖动手，自己抖动拍打腿部。△

束

2.总结本次课课堂情况，提出表扬XXXXXX

部

与要求，宣布下次课内容。XXXXXX

分

3.解散。

小1.由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。

结2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。

☆第二课☆

活动目标：单元一考核测试

活动目的：通过测试，了解学生学习情况。

练习

部

活动内容组织方法次数时备注

分

间

开1.整队集合，师生互相问好。2，

△

始2.宣布本次课的任务和内容。

XXXXXX

部3.安排伤病和见习。

XXXXXX

分

1.慢跑：慢跑800m。

2.牵拉(静止不振动)：5'

(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10”

跟着地，拉后小腿。

(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。△

(3)两脚交叉站立，手摸地。XXXX

准(4)向左、右、后压腰。XXXX

备(5)手推肘，拉肱二头肌。

部(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，

分右手拉左手手指。

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

(10)原地高抬腿跑。

(11)原地纵跳5次。

一分钟颠球计数：

学生一对一，一名同学颠球，另

外一名数数，教师计时。△

一分钟结束后，教师统计学生成XXXX

绩。XXXX30'

基

然后交换，测试过的学生数数，

本

另外一名同学进行颠球测试。

部

教师计时，统计成绩。

分

每名学生测试两次，以最好成绩

作为最终成绩。

1.放松整理运动3'

1）慢跑一圈。△

结

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有XXXXXX

束

助于肌肉快速恢复疲劳。XXXXXX

部

2.总结本次课课堂情况，提出表扬

分

与要求，宣布下次课内容。

3.解散。

小根据成绩，对学生的学习进行总结，表扬成绩优异者。

结

（一）颠球

方法：原地一分钟颠球，球掉了可继续。计颠球次数。

性别男女男女男女男女男女

100以100以

次数20-4020-4040-6040-6060-8060-8080-10080-100

上上

等级☆☆☆☆☆☆

舞☆☆☆

自测

☆第三课☆

活动目标：1.熟悉球感练习。

2.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步

伐(单步)。

3.身体素质练习：往返跑。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；熟悉球感，学习移动步法。

2.提高学生灵敏度。

练习

部

活动内容组织方法次数时备注

分

间

开1.整队集合，师生互相问好。3，

△

始2.宣布本次课的任务和内容。

XXXXXX

部3.安排伤病和见习。

XXXXXX

分

1.慢跑：慢跑800mo5'

2.牵拉(静止不振动)：

(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10”

跟着地，拉后小腿。

(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。△

准

(3)两脚交叉站立，手摸地。XXXX

备

(4)向左、右、后压腰。XXXX

部

(5)手推肘，拉肱二头肌。

分

(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，

右手拉左手手指。

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

（10）原地［Wi抬腿跑。

（11）原地纵跳5次。

垫球接力：

3.A

要求：尽量避免掉球。XXX--—->

一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

1.握拍法（以右手为例）：1）先示范、后讲

1）直拍握拍法：拇指第一指节和解，边示范边提出

食指第二指节于拍柄两侧握在拍要求、要领。

前，其余三指自然弯曲放在后面球2）学生集体听口令

拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3）教师从旁

快攻型打法）及时纠错。

2）横拍：素有大刀之称。户口对

准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在

拍前拍后，其他三指自然弯曲握住

球拍。r

基

2.垫球:A.球拍正反面交替垫球（达50-150个/次

本

标400个）△

部

B.双人练习：一人垫球（5XXXX30'

分

个），另一人站在1米处用拍XXXX

子接住球，然后接住球的人继

续垫球，如此往复。

1）先示范、后讲

解，边示范边指出

（二）基本准备姿势及步伐练习：要领。

1.基本准备姿势：两腿自然分开，2）学生听口令集体

与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松-准备）

脚稍后,大概有半脚距离。两膝微曲，3）纠错。

重心靠前，放在两腿之间，手臂自然

放松。眼睛注视前方。1）全体学生看老

师指示方向练习步

2,步法练习：（单步）法（教师前后左右

移动方法以一只脚为轴，另一只指示方向、学生相

脚向前、后、左、右不同方向移动，应移动）

身体重心随之落在移动脚上。实际运—X—►

用于：①接近网小球；②削追身球；2）纠错：左右脚

③单步侧身攻枣在来球落点位于中交替不协调。用分

线稍偏左或对推中侧身突袭直线或解动作练习的方法

对搓中提拉球时常用。纠正。

二、素质练习

1.往返跑：10m*4注意灵活性。XXX--------►A

XXX-------->50*2

10

来回

2.俯卧撑：15X4组。2组

1.放松整理运动T

1）慢跑一圈。△

结

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有XXXXXX

束

助于肌肉快速恢复疲劳。XXXXXX

部

2.总结本次课课堂情况，提出表扬

分

与要求，宣布下次课内容。

3.解散。

小步法协调性不够。课后多对镜子练习动作。

结

☆第四课☆

活动目标：1.熟悉球感练习。

2.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步

伐(跨步)。

3.身体素质练习：往返跑。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；熟悉球感，学习移动步法。

2.提高学生灵敏度。

练习

部

活动内容组织方法次数时备注

分

间

开1.整队集合，师生互相问好。2，

△

始2.宣布本次课的任务和内容。

XXXXXX

部3.安排伤病和见习。

XXXXXX

分

1.慢跑:慢跑800mo5，

2.牵拉(静止不振动)：

(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10”

跟着地，拉后小腿。

(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。△

准

(3)两脚交叉站立，手摸地。XXXX

备

(4)向左、右、后压腰。XXXX

部

(5)手推肘，拉肱二头肌。

分

(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，

右手拉左手手指。

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

（10）原地［Wi抬腿跑。

（11）原地纵跳5次。

垫球接力：

3.A

要求：尽量避免掉球。XXX--—->

一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

1.握拍法（以右手为例）：1）先示范、后讲

1）直拍握拍法：拇指第一指节和解，边示范边提出

食指第二指节于拍柄两侧握在拍要求、要领。

前，其余三指自然弯曲放在后面球2）学生集体听口令

拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3）教师从旁

快攻型打法）及时纠错。

2）横拍：素有大刀之称。户口对

准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在

拍前拍后，其他三指自然弯曲握住

球拍。r

基

2.垫球:A.球拍正反面交替垫球（达50-150个/次

本

标400个）△30'

部

B.双人练习：一人垫球（5XXXX

分

个），另一人站在1米处用拍XXXX

子接住球，然后接住球的人继

续垫球，如此往复。

1）先示范、后讲

解，边示范边指出

（二）基本准备姿势及步伐练习：要领。

1.基本准备姿势：两腿自然分开，2）学生听口令集体

与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松-准备）

脚稍后,大概有半脚距离。两膝微曲，3）纠错。

重心靠前，放在两腿之间，手臂自然

放松。眼睛注视前方。1）全体学生看老

师指示方向练习步

2,步法练习：（跨步）法（教师前后左右

1、移动方法一脚蹬地，另一脚向指示方向、学生相

移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上应移动）

半步或一小步,身体重心即移到跨步—X—►

脚上。2、实际运用2）纠错：左右脚

于：①近台快攻打法，用来对付离身交替不协调。用分

体稍远的来球；②削球打法，左、右解动作练习的方法

移动击球；③跨步侧身攻，当来球速纠正。

度较慢，但离身体稍远时，左脚向左

前上方跨一大步,右脚随即跟上一小

步，同时配合腰部右转动作

二、素质练习50*2

1.往返跑：10m*4注意灵活性。XXX-------►A

XXX-------►10

来回

2.俯卧撑:15X4组。2组

1.放松整理运动3，

1）慢跑一圈。△

结

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有XXXXXX

束

助于肌肉快速恢复疲劳。XXXXXX

部

2.总结本次课课堂情况，提出表扬

分

与要求，宣布下次课内容。

3.解散。

小步法协调性不够。课后多对镜子练习动作。

结

☆第五课☆

活动目标：1.熟悉球感练习。

2.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步

伐(并步)。

3.身体素质练习：往返跑。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；熟悉球感，学习移动步法。

2.提高学生灵敏度。

练习

部

活动内容组织方法次数时备注

分

间

开1.整队集合，师生互相问好。2，

△

始2.宣布本次课的任务和内容。

XXXXXX

部3.安排伤病和见习。

XXXXXX

分

1.慢跑：慢跑800mo5'

2.牵拉(静止不振动)：

(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10”

跟着地，拉后小腿。

(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。△

准

(3)两脚交叉站立，手摸地。XXXX

备

(4)向左、右、后压腰。XXXX

部

(5)手推肘，拉肱二头肌。

分

(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，

右手拉左手手指。

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

（10）原地［Wi抬腿跑。

（11）原地纵跳5次。

垫球接力：

3.A

要求：尽量避免掉球。XXX--—->

一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

1.握拍法（以右手为例）：1）先示范、后讲

1）直拍握拍法：拇指第一指节和解，边示范边提出

食指第二指节于拍柄两侧握在拍要求、要领。

前，其余三指自然弯曲放在后面球2）学生集体听口令

拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3）教师从旁

快攻型打法）及时纠错。

2）横拍：素有大刀之称。户口对

准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在

拍前拍后，其他三指自然弯曲握住

球拍。r

基

2.垫球:A.球拍正反面交替垫球（达50-150个/次

本

标400个）△

部

B.双人练习：一人垫球（5XXXX

分

个），另一人站在1米处用拍XXXX

子接住球，然后接住球的人继

续垫球，如此往复。

1）先示范、后讲

解，边示范边指出

（二）基本准备姿势及步伐练习：要领。

1.基本准备姿势：两腿自然分开，2）学生听口令集体

与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松-准备）

脚稍后,大概有半脚距离。两膝微曲，3）纠错。

重心靠前，放在两腿之间，手臂自然

放松。眼睛注视前方。1）全体学生看老

师指示方向练习步

2,步法练习：（并步）法（教师前后左右

1、移动方法一脚先向另一脚并半指示方向、学生相30'

步或一小步，另一脚在并步脚落地后应移动）

随即向来球方向移动一步。—X—►

2、实际运用于：①快攻选手在2）纠错：左右脚

左右移动中攻或拉球;②削球选手正交替不协调。用分

反手削球；③并步侧身攻，多用于拉解动作练习的方法

削球，右脚先向左脚后并一步，以便纠正。

转体，随之左脚向侧跨一步。

二、素质练习

1.往返跑：10m*4注意灵活性。

50*2

XXX-------►A

XXX-------►10

来回

2.俯卧撑：15X4组。2组

1.放松整理运动3'

1）慢跑一圈。△

结

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有XXXXXX

束

助于肌肉快速恢复疲劳。XXXXXX

部

2.总结本次课课堂情况，提出表扬

分

与要求，宣布下次课内容。

3.解散。

小步法协调性不够。课后多对镜子练习动作。

结

☆第六课☆

活动目标：1.熟悉球感练习。

2.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步

伐(跳步)。

3.身体素质练习：往返跑。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；熟悉球感，学习移动步法。

2.提高学生灵敏度。

练习

部

活动内容组织方法次数时备注

分

间

开1.整队集合，师生互相问好。2，

△

始2.宣布本次课的任务和内容。

XXXXXX

部3.安排伤病和见习。

XXXXXX

分

1.慢跑：慢跑800m。5，

2.牵拉(静止不振动)：

(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10”

跟着地，拉后小腿。

(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。△

准

(3)两脚交叉站立，手摸地。XXXX

备

(4)向左、右、后压腰。XXXX

部

(5)手推肘，拉肱二头肌。

分

(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，

右手拉左手手指。

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

（10）原地［Wi抬腿跑。

（11）原地纵跳5次。

垫球接力：

3.A

要求：尽量避免掉球。XXX--—->

一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

1.握拍法（以右手为例）：1）先示范、后讲

1）直拍握拍法：拇指第一指节和解，边示范边提出

食指第二指节于拍柄两侧握在拍要求、要领。

前，其余三指自然弯曲放在后面球2）学生集体听口令

拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3）教师从旁

快攻型打法）及时纠错。

2）横拍：素有大刀之称。户口对

准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在

拍前拍后，其他三指自然弯曲握住

球拍。r

基

2.垫球:A.球拍正反面交替垫球（达50-150个/次

本

标400个）△

部

B.双人练习：一人垫球（5XXXX

分

个），另一人站在1米处用拍XXXX

子接住球，然后接住球的人继

续垫球，如此往复。

1）先示范、后讲

解，边示范边指出

（二）基本准备姿势及步伐练习：要领。

1.基本准备姿势：两腿自然分开，2）学生听口令集体

与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松-准备）

脚稍后,大概有半脚距离。两膝微曲，3）纠错。

重心靠前，放在两腿之间，手臂自然

放松。眼睛注视前方。1）全体学生看老

师指示方向练习步

2,步法练习：（跳步）法（教师前后左右30,

1、移动方法以来球异侧脚用力蹬指示方向、学生相

地，两脚同时离地向来球方向跳动。应移动）

2、实际运用于：①快攻选手左—X—►

右移动击球，常与跨步结合起来使2）纠错：左右脚

用；②弧圈类打法由中台向左、右移交替不协调。用分

动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在解动作练习的方法

空中需完成转腰动作;④削球选手在纠正。

接突击时常采用,但以小跳步来调整

站位用得较多。

二、素质练习XXX-------►A

1.往返跑：10m*4注意灵活性。XXX------->50*2

10

来回

2组

2.俯卧撑：15X4组。

1.放松整理运动3'

1）慢跑一圈9△

结

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有XXXXXX

束

助于肌肉快速恢复疲劳。XXXXXX

部

2.总结本次课课堂情况，提出表扬

分

与要求，宣布下次课内容。

3.解散。

小步法协调性不够。课后多对镜子练习动作。

结

☆第七课☆

活动目标：1.熟悉球感练习。

2.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步

伐(交叉步)。

3.身体素质练习：往返跑。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；熟悉球感，学习移动步法。

2.提高学生灵敏度。

练习

部

活动内容组织方法次数时备注

分

间

开1.整队集合，师生互相问好。2，

△

始2.宣布本次课的任务和内容。

XXXXXX

部3.安排伤病和见习。

XXXXXX

分

1.慢跑:慢跑800mo5，

2.牵拉(静止不振动)：

(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10”

跟着地，拉后小腿。

(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。△

准

(3)两脚交叉站立，手摸地。XXXX

备

(4)向左、右、后压腰。XXXX

部

(5)手推肘，拉肱二头肌。

分

(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，

右手拉左手手指。

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

（10）原地［Wi抬腿跑。

（11）原地纵跳5次。

垫球接力：

3.A

要求：尽量避免掉球。XXX--—->

一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

1.握拍法（以右手为例）：1）先示范、后讲

1）直拍握拍法：拇指第一指节和解，边示范边提出

食指第二指节于拍柄两侧握在拍要求、要领。

前，其余三指自然弯曲放在后面球2）学生集体听口令

拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3）教师从旁

快攻型打法）及时纠错。

2）横拍：素有大刀之称。户口对

准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在

拍前拍后，其他三指自然弯曲握住

球拍。r

基

2.垫球:A.球拍正反面交替垫球（达50-150个/次

本

标400个）△

部

B.双人练习：一人垫球（5XXXX

分

个），另一人站在1米处用拍XXXX

子接住球，然后接住球的人继

续垫球，如此往复。

1）先示范、后讲

解，边示范边指出

（二）基本准备姿势及步伐练习：要领。

1.基本准备姿势：两腿自然分开，2）学生听口令集体

与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松-准备）

脚稍后,大概有半脚距离。两膝微曲，3）纠错。

重心靠前，放在两腿之间，手臂自然

放松。眼睛注视前方。1）全体学生看老

师指示方向练习步

2.步法练习：（交叉步）法（教师前后左右30,

1、移动方法以靠近来球方向的脚指示方向、学生相

应移动）

作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移

—X—►

动方向，远离来球方向的脚在体前交2）纠错：左右脚

交替不协调。用分

叉，向来球方向跨出一大步，身体随

解动作练习的方法

之向来球方向转动，支撑脚跟着向来纠正。

球方向再迈一步，这是前交叉步。后

交叉步是在体后完成交叉动作。

2、实际运用于：①快攻或弧圈

打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，

或从右大角变反手击球;②在走动中

拉削球;③削球打法接短球或削突出

击。

二、素质练习

1.往返跑：10m*4注意灵活性。XXX----►A

XXX----►50*2

10

来回

2.俯卧撑：15义4组。2组

结1.放松整理运动3，

束1）慢跑一圈。△

部2）牵拉练习：认真做好牵拉，有XXXXXX

分助于肌肉快速恢复疲劳。XXXXXX

2.总结本次课课堂情况，提出表扬

与要求，宣布下次课内容。

3.解散。

小步法协调性不够。课后多对镜子练习动作。

结

☆第八课☆

活动目标：单元二考核测试

活动目的：通过测试，了解学生学习情况。

练习

部

活动内容组织方法次数时备注

分

间

开1.整队集合，师生互相问好。2，

△

始2.宣布本次课的任务和内容。

XXXXXX

部3.安排伤病和见习。

XXXXXX

分

1.慢跑：慢跑800mo

2.牵拉(静止不振动)：5'

(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10”

跟着地，拉后小腿。

(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。△

(3)两脚交叉站立，手摸地。XXXX

准(4)向左、右、后压腰。XXXX

备(5)手推肘，拉肱二头肌。

部(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，

分右手拉左手手指。

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

(10)原地IWJ抬腿跑。

(11)原地纵跳5次。

步法

方法：听口令做出指定方向的

△

单步、跨步、并步、跳步、交叉步。XXXX

XXXX30'

基10分制：反应迅速，动作流畅，脚

本

步全部正确的得10分;一次失误（包

部

括反应停滞、动作不清晰、方向错误）

分

减一分。

1.放松整理运动3'

1）慢跑一圈。△

结

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有XXXXXX

束

助于肌肉快速恢复疲劳。XXXXXX

部

2.总结本次课课堂情况，提出表扬

分

与要求，宣布下次课内容。

3.解散。

小根据成绩，对学生的学习进行总结，表扬成绩优异者。

结

性别男女男女男女男女男女

分数1-21-23-43-45-65-67-87-89-109-10

☆☆☆☆☆

等级☆

链☆☆☆

自测

☆第九课☆

活动目标：1.熟悉球感练习。

2.学习正手发上旋球(奔球)

3.身体素质练习：往返跑。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；熟悉球感，学习正手发上旋球技术。

2.提高学生灵敏度。

练习

部

活动内容组织方法次数时备注

分

间

开1.整队集合，师生互相问好。2，

△

始2.宣布本次课的任务和内容。

XXXXXX

部3.安排伤病和见习。

XXXXXX

分

1.慢跑：慢跑800mo5'

2.牵拉(静止不振动)：

(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚10”

跟着地，拉后小腿。

(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。△

(3)两脚交叉站立，手摸地。XXXX

准

(4)向左、右、后压腰。XXXX

备

(5)手推肘，拉肱二头肌。

部

(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，

分

右手拉左手手指O

(7)颈后推肘。

(8)两人一组压肩。

(9)原地小步跑。

(10)原地IWJ抬腿跑。

(11)原地纵跳5次。

3.垫球接力：XXX--------►A

要求：尽量避免掉球。XXX--------►

正手发上旋球（奔球）30'

1、特点：球速急、落点长、冲

1）先示范、后讲

力大，发至对方右大角或中左位置，解，边示范边提出

要求、要领。

对对方威胁较大

2）学生集体分组练

2、要点：①抛球不宜太高；②习。3）教师从旁及

时纠错。

基提高击球瞬间的挥拍速度;③第一落

本点要靠近本方台面的端线;④点与网

5个/次

部

同高或稍低于网。XXX---------►A

分

XXX---------►

分组练习：五名学生为一组，一个乒

乓球台，依次进行练习，每名学生每

次练习五球。

二、素质练习

1）先示范、后讲

往返跑：注意灵活性。

1.10m*4解，边示范边指出

2.俯卧撑：15X4组。要领。

1.放松整理运动3'

1）慢跑一圈。△

结

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有XXXXXX

束

助于肌肉快速恢复疲劳。XXXXXX

部

2.总结本次课课堂情况，提出表扬

分

与要求，宣布下次课内容。

3.解散。

小击发球点不够准确，力量把握不好。课下要反复练习。

结

☆第十课☆

活动目标：1.熟悉球感练习。

2.学习正手发上旋球(奔球)

3.身体素质练习：往返跑。

活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的

特点和发展；熟悉球感，学习正手发上旋球技术。

2.提高学生灵敏度。

练习

部

活动内容组织方法次数时备注

分

间

开1.整队集合，师生互相问好。25

△

始2.宣布本次课的任务和内容。

XXXXXX

部3.安排伤病和见习。

XXXXXX

分

1.慢跑：慢跑800mo5'

2.牵拉(静止不振动)：

(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚