体育口令教学课件

第二章体育口令

体育口令借助于军事口令，内容明确，语言简练，属于体育教学中的特有的语言。

在一节体育课的教学中，它与组织、讲解、提示等教学手段交替使用，使学生不断调整

自己的动作，完成教学的目的任务。体育口令是体育教师应掌握的基本技能之一，它是

用简单的语言和命令的方式有效地指挥学生活动的教学手段，如课堂中队伍的调队、队

形的练习、队列练习、基本体操等活动的开展，都要使用相应的口令，使动作符合要求,

顺利完成教学和训练任务。

在体育教学中，体育教师既要了解口令发声的基本知识，又要掌握口令技术，发挥

口令的功能作用，还要了解发口令应注意的问题，纠正不良的发声习惯。本章就体育口

令的基本知识、体育教学中口令的运用、口令训练与嗓音保护作详细阐述。

第一节体育口令的基本知识

作为一名体育教师，了解和掌握口令发声的基本原理和口令发声方法，是提高教学

质量的前提和保证。

一、口令发声器官和发声原理

1口令发声器官构造、发声原理和基本形式

（1）发声器官的结构

发声器官的结构由五部分组成。

①呼吸器官：包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺、胸腔、横隔膜等，依靠这些

器官，吸入和呼出气息。

②发音器官：包括喉头和声带。声音是由发音体的振动而发出来的，声带就是口

令的发音体。

③共鸣器官：包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔和“窦”等等。发口令时依靠这

些共鸣腔体的共鸣作用，扩大和美化口令的声音。

④咬字器官：包括唇、齿、舌、下腭、上腭（软腭和硬腭）等，是咬字、吐字、

形成口令的器官。

⑤听觉感受器官：包括耳和耳内的听觉分析器。

总之，上述各部分器官相互联系，相互制约，组成了一个有机的、能动的、不可分

割的口令发声的有机整体。

(2)口令发声的基本原理

当气息自肺部经支气管、气管呼出时，喉头两片声带闭合，由于气息对声带的冲击,

使声带振动而发声。音波又在各鸣腔里得到调节和扩大，发出响亮、优美、具有语言特

征的口令性声音。概括地说，呼吸是发声的动力，喉头、声带是发声的音源，各共鸣腔

使声音扩大和美化。

口令的声音有高、低、强、弱之分。声音的高、低是由声带产生频率所决定的。声

带振动频率高，即每秒一闭一合的次数多，发出的声音也就高。声音的强弱则是由声音

振幅的大小决定的。振幅就是音波振动的幅度，振幅大，声音就强。在发出高、低、强、

弱不同的口令时，口令器官必须作出相应的调整。喊高音时，呼气压力大，声带紧张，

缩短，变薄，张力相应大，口腔内开展大，并明显地感到上部共鸣的作用。喊低音时，

呼气压力减小，声带松弛，伸长，变厚，张力也相应减小，共鸣偏重在下部。喊强音时,

呼吸的气势强，声音振幅大。喊弱音时，呼吸气势小，声音振幅小。

没有喊过口令的人，常以为声音的高、低、强、弱是由喉部肌肉来调节的，因此，

喊得越高，就越咔紧喉咙，越喊得弱，就越把喉咙缩小。这是由于不了解喊口令时高、

低、强、弱音的变化，是在听觉器官的操纵下使呼吸、喉头、声带和共鸣器官的协调动

作的结果。

人的声音不但有高、低、强、弱之分，而且还能产生丰富的音色变化。声音的音色

变化，主要是由共鸣腔不断地调节产生的。发口令时，由于表现不同的思想情绪的需要,

在大脑神经支配下，通过对共鸣腔和呼吸肌肉精细的调整,会产生各种不同的音色变化。

同是一个口令者，喊低音或高音时，由于所运用的主要共鸣腔不同，就会产生低音或高

音不同的音色。前者主要运用胸腔共鸣，声音低沉、宽厚；后者主要运用头腔共鸣，声

音高亢、明亮。

(3)发声器官运动的三种基本形式

①用平时说话的发声方法发口令。用这种呼吸法发口令，会造成喉部、舌根、下腭

的紧张，致使发出的声音既不圆滑，又不响亮，并影响音域的扩大。

②在前一种不符合口令发声要求的情况下，为了有效控制呼声，而没用强制的方法

发声时，就出现了第二种形式。这种形式由于吸呼控制的过分紧张，气息被压住，而不

能积极、流畅地送至声带。这种形式对口令发声带同样是不合适的。

③发声器官的相互作用、相互配合为第三种形式，是口令发声要求的一种基本形式。

既有吸气深度，使胸腔和肺部全面扩大，又无僵硬感，有明显的呼吸支持点，这是一种

较好的发声形式。

一个口令初学者，应该了解口令发声器官的构造与口令发声的原理和口令发声的基

本形式，正确认识这些器官在口令发声中的地位和作用，以便在实际操作过程中有意识

去控制这些器官的活动，掌握口令发声器官的运动规律，在实践中运用自如。

2发口令的正确站立姿势

对于一个初练口令的人来说，掌握正确、良好的姿势是学习口令的起步，是练好发

声和口令的重要条件之一。反之，如果姿势不正确，就会影响呼吸、发声和口令的作用。

(1)正确口令站立姿势的重要性

①正确的站立姿势，是口令发声的基础。掌握了正确的姿势，才能使发声器官的各

个组成部分相互配合，协调动作，从而获得正确的口令发声。教学实践告诉我们，口令

发声上的一些毛病，多是由于站立姿势不正确所造成的。比如说挺着腹部，凹着胸喊，

就会影响呼吸，使声音憋着喊不出来；又如伸着颈部喊，呼吸也就用不上，发出喊叫的

声音，声音很难听。只有纠正了不正确的姿势，发声上的毛病才能得到改正。

②口令者不仅要用口令表达思想感情，同时还要通过形体指挥队伍，使口令更加完

美动人。而端正的姿势，正是形体和动作所不可缺少的重要条件，“喊破嗓子，不如做

出样子

(2)正确的口令站立姿势

①身体保持自然的直立，精神饱满，姿势端正。

②眼平视，上胸畅开，双肩略向后，但不紧张，小腹微收。

③脸部生动，自然，根据口令内容，变换表情。脸部肌肉紧张、瞪眼、皱眉、嘛嘴、

歪嘴都应纠正。

④发口令时如要加入动作(主要指手势)，应该简练、利落、大方。

⑤发口令时，要精神振奋，生机勃勃。精神萎靡不振，缺乏口令热情，会使口令声

音苍白无力。

因此，对于每个初学口令者，一开始就要重视发口令的姿势，对不正确的口令姿势

及时进行纠正。只有口令姿势的正确和优美，才会有良好的教风。

3口令中的呼吸

呼吸是口令中技术表现的重要手段，也是发声的动力。发声的准确、音质的优美和

表达感情都与呼吸密切相关。民族传统唱法中说“善歌者必先调其气”，就说明了歌唱

呼吸的重要性。发口令中的正确呼吸，也是这个道理。

(1)呼吸是发声的动力

手风琴若没有风箱的开合，簧片就不会因空气的冲击而发生振动，发出声音；二胡

和小提琴若没有弓子在琴弦上的运动，也就不可能使琴弦因振动而发声。同样的道理，

发口令时，声带如不受肺中呼出空气的冲击，就不可能因振动而发声。我国古代声乐理

论中，“气动而声发”的说法，就科学而生动地说明了呼吸是歌唱发声的动力，同样也是

口令发声动力的道理。

(2)口令呼吸的三种形式

口令呼吸作为一种艺术手段，有它自身的特有规律。在发声时，呼吸应随音的高、

低、强、弱的变化而变化；在发口令时，呼吸应按照口令的长短进行调节；在表现上，

吸呼必须服从情绪变化的要求。

口令呼吸的方式有三种：

①胸式呼吸

这是一种主要依靠胸腔控制气息的呼吸方法。用这种呼吸方法发口令，发出的声音

给人一种逼紧、生硬的感觉。有经验的教师已不采用。

②腹式呼吸

这是一种主要依靠下降横隔膜，用腹部肌肉控制气息的呼吸法。运用此呼吸方法的

人，由于不懂得呼吸器官的构造，以为气要吸到小肚子里(实际上气只能吸入肺部，而

不能吸入小腹)，因而气息吸得过深，而达不到应有的效果。

③胸腹联合呼吸

这是一种运用胸腔、横隔膜和腹部肌肉共同控制气息的呼吸方法。这种呼吸方法在

我国优秀的戏曲唱法中，口令呼吸均被广泛采用。它的主要优点：a全面调动了呼吸

器官的能动作用，使胸腔、横隔膜和腹肌相互配合，协同完成控制气息的任务；b因

为胸腔全面扩大，所以气息容量增大；c控制气息的能力强，呼气均匀，有节制，并

能对呼吸气势强弱进行调节，使声音的高低、强弱变化控制自如；d有明显的呼吸支

持点，使音域扩大，并使高、中、低三个声区能得到调和统一。到目前为止，上述三种

呼吸的形式中第三种胸腹联合呼吸，被认为是最合理、最科学的。

胸腹联合呼吸时应注意问题如下：

①吸气时，要柔和、平稳，做到全胸部自然地扩张，不要用强制的力量。

②要用鼻和嘴同时吸气。

③气息应吸在胸腔下部，不要过浅，也不要过深。

④吸气要适度。吸入气息的多少，要根据具体情况确定。

⑤吸气时要轻松无声。

⑥呼气时，应具有持续的、平稳的、有节奏的控制呼气的能力。

⑦呼气时，应保持吸气时的状态，以免气息一下泄出。

⑧控制呼气的力量要适度，力量不能太大，也不能太小。

⑨呼气的方法要灵活，根据口令的预令、动令……灵活地加以变化和控制。

综上所述，能否正确掌握胸腹联合呼吸的方法，对教学效果的好坏，也会产生直接

影响。

（3）呼吸支持点

所谓呼吸支持点，一方面是指气息的保持部分，可使气息呼出时能均匀而有节制；

另一方面是指声带支持点，可根据所发声音高、低、强、弱来调整呼气的压力和声带的

长度、厚度和张力。如果呼吸用得正确恰当，在口令发声时，就会感到发每个音都是用

气息支持的，发出的声音不但清脆、响亮、悦耳，而且具有色彩的变化。

口令呼吸控制能力的提高，不是天生就有的，需要通过长期的口令发声练习才能实

现。纯呼吸练习，是提高呼吸控制能力的有效途径。选择空气新鲜、环境优美的地方进

行较为合适。

具体的练习方法如下：

①缓吸缓呼法：按照口令呼吸的要求，缓缓吸气，略停顿后，缓缓呼气。呼气时要

均匀而有节制。注意呼吸保持部分不能有僵硬的感觉。

②缓吸急呼法：缓缓吸气，略停顿后，急速呼气。注意呼气时腹肌和横隔膜急速而

有弹性地抽缩动作。

③急吸缓呼法：急速吸气，略停顿后，缓缓呼气。这种呼吸方法，是发口令时常用

的一种，应常常练习。

④急吸急呼法：急速吸气，急速呼气。纯呼吸练习，还有很多种方法。例如吸气后，

长短交替呼出，如长、短，短、长，短，短或长、短、短、短、短、长等等。

4口令换气的具体方法

人们说“善口令者，必先调其气”，因此，对所发出的口令，预先设计在哪个地方换

气，都要做到胸中有数。队列口令一般都在口令预令与动令之间换气，从容不迫地换气，

预令长，换气也长；预令短，换气也短。例如向右一转，

可在喊完向右两字后休止的地方换气，再喊“转”字。无预令的口令，是在喊完口令

后换气，如稍息！立正！坐下！蹲下！起立！报数等。

发基本体操口令时，是在字与字之间换气。例如体操口令是1—2—3—4—5—

6—7—8……每喊完一个字后换一口气。发口令时，讲究多种多样的换气方法。如大

换气、小换气、偷气、抢气。大换气是指在休止的地方，从容不迫地换气；小换气是在

顿挫处补一点气息；偷气是指一个很长的口令，原来是不应该换气的，当呼吸不够时，

或者是为了艺术表现的需要，偷偷地换气，这是一种很高的技巧；抢气是指在极短促的

时间内吸气，必须快而稳。

呼吸是表现口令的手段，口令呼吸必须与所发的口令相吻合。例如发队列口令时，

口令呼吸应当沉着、坚定。喊体操口令时，呼吸应当轻快、灵活、柔和、平稳。总之，

口令呼吸不能只看做是纯技术性的东西，而应当把它看成是口令技艺的表现手段。

二、口令发声方法

1口令发声的标准和要求

作为一名体育教师，必须通过口令发声的练习，掌握口令发声的基本方法，以便更

好地发好口令为教学服务。要练好发声，首先要明确口令发声的标准和要求。

(1)口令发声要有良好的呼吸基础。

(2)口令发声时，喉头要稳定。振动器(声带)的运动，在喊不同的口令时，应

与呼吸密切配合，适度调整。

(3)在上述两方面的协同配合下，恰当地运用好口令的共鸣，使声音清脆、圆滑、

明亮、传得远，并富有力度变化(能强能弱，能放能收)和音色变化。

(4)有宽广的音域，声区要调和、统一。

(5)音的高低和节奏要准确。

(6)声音要持久(指在嗓音适度的应用范围内)，并能保持嗓音的艺术光彩。

(7)唇、舌、下腭的动作灵活自如，但不紧张。

如果能做到上面提出的这些要求，就较好地掌握了口令发声的基本技能了。

2练习口令发声应注意事项

(1)口令发声练习，应循序渐进，有计划、有步骤地进行练习，切不可急于求成,

幻想一步登天。只有从易到难，由浅入深，一步步踏踏实实地练习，才能收到良好效果。

(2)学习口令发声技术，不仅要在技术上严格要求，更要在思想上严格要求。不

断锻练自己坚韧不拔的顽强意志，做到进步时不骄傲，困难时不气馁。每次练习都要认

真对待，一丝不苟，决不能松松垮垮，马虎了事。只有这样才能练出好作风，好技术。

(3)学习口令发声技术，要持之以恒，刻苦锻练，要舍得花力气。既要扎扎实实,

又要把苦练和巧练结合起来；既要锻练提高嗓音的发音能力，又要把保护嗓子健康结合

起来。这样来掌握口令发声规律，一定能取得好的效果。

(4)学习口令发声技术，要把用嗓子和用脑子结合起来，多思考，勤总结。只有

善于钻研，才能在技术上精益求精。不求甚解，懒得动脑筋，就钻不透，学不深。对别

人的经验和长处，要虚心请教，如果骄傲自满，“一叶障目”，就会固步自封，停滞不前。

(5)口令发声技术是和口令听觉的发展密切联系的。在实践锻练中，要努力促进

口令听觉的发展，不断提高听觉分辨声音、技巧好坏的能力。练习过程中，只有把听起

来好的或比较好的声音和正确的发声感觉，在头脑中不断地巩固起来，否定和舍弃不正

确的方面，才能逐步建立正确的口令发声概念。

总之，在平时的发声练习时，请发声较有经验的同志帮助听一听，指出优点，找出

不足，便于及时改正。有人说：“在发口令的过程中，用耳朵去听，要感觉到发声器官

周围有一种令人愉快的轻松感。，，所以说，应当努力练习，用较少的力气去获得最佳的

效果。

3口令中吐字的规律

(1)研究口令中吐字规律的意义

因为口令的用语非常简练，在发口令中常常是一闪而过，不允许再有旁释。所以发

口令时，要求每个字都特别准确、清晰，不能有一点含混不清的地方。另外，口令发声

的旋律，有时一个字要有相当长的拖腔。要在一个字吐出之后，始终保持原来的语义，

不走字。这就要求除了要注意吐字准确之外，还要注意吐字的方法。发口令时的语言较

之正常说话，是夸大了的，各种夸大了的、强化了的发音，需要加以训练。这种夸大必

须是声、韵协调的夸大，否则喊出的字就会走样，语义含混。因此，口令者掌握吐字规

律，对掌握正确的发声技术，掌握字音准确、清晰的本领具有重要意义。

(2)掌握口令吐字规律的基本要求

①喊每个字都要有准确的着力点。

②按照字音的需要决定口腔动作和口形。

③字音要均衡地夸大，但重点在韵母。

④每喊一个字要交代明白之后，再接着喊下一个字，做到口令意思连贯。

⑤咬字、吐字与“字正腔圆”。

4口令发声练习中字声的运用

汉字的念法可分为四声，即阴平、阳平、上(赏)声和去声。按普通话的发声，第

一声阴平是平直发出，所以，第一声发出的声音响亮、有力，其他三声就稍差一点。因

此，在动令中的字，不管遇到哪一声，发令时最好用第一声来发。这样就会取得较好的

效果。从下例中可说明此问题。

(1)“向右-----转”、“向左-------转”、“向后------转”等的“转”字，按字声是

第三声或第四声，改为第一声“专”字发出。

(2)“齐步-----走”、“正步-------走”、“跑步------走”的“走”字，按字声是第

三声，改为第一声用“邹''字发出。

(3)“立正”的“正”字，按字声是第四声，发口令时用第一声“征”字的音。

(4)“立定”的“定”字，按字声是第四声，发口令时按第一声“丁”的音。这样一改，

口令就显得响亮有力了。现发预令时，字声就不能改变了。如果改变了字声，学生就难

以理解。

第二章体育口令

第二节体育教学中口令的运用

作为一名体育教师，如果仅具备运动技术教学能力，而缺乏良好的口令技术指挥和

组织调队的能力，体育课是很难达到预期效果的。所以，口令的技巧是体育教师基本技

能之一，是上好体育课的基础和保证。中小学体育课，每节课教师都离不开用口令来指

挥队列和队形与基本体操的练习。通过这些练习，既达到了培养学生组织纪律性和集体

主义精神，又提高了学生协同一致的行动能力；既促进身体的一般发展，培养正确的身

体姿势，又吸引和集中学生的注意力，调动积极性，为完成体育课的教学任务创造良好

的条件。

体育教学中的口令，一般按类别可分为队列口令、基本体操口令、数字口令、武术

口令、信号口令等几个方面。下面分别阐述各种口令在体育教学中的具体运用。

一、队列口令的运用

队列口令是体育教师的基本功。基本功的扎实与否，会直接影响到教学效果，并在

教学组织过程中占有重要地位。口令是语言教学法的形式之一，它是用语言和信号按照

一定的口令词句，

遵守规定的程序来表达的方式。

1口令的分类

在教学实践中，根据口令下达的方法不同，可分为以下四种：

(1)短肿口令。其特点是：只有动令，没有预令，不论几个字，中间不拖音、不

停顿，通常按音节(字数)平均分配时间，有时最后一个字稍长，发音短促有力。如“停”、

“解散，等。

(2)断续口令。其特点是预令和动令之间有停顿(微歇)。如“第一名，出歹！J”等。

(3)连续口令。其特点是：预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。

预令拖音稍长，其长短视学生人数多少和队伍距指挥者远近而定；动令短促有力。如“立

------定”、“向右转”等。有的口令、预令和动令都有拖音，如入场时队伍走到

主席台前，指挥者发出的“向右------看”的口令等。行进间动令通常落在右脚，只有向

左转走和分列式(齐步、正步互换)时动令落在左脚。

(4)复合口令。兼有断续和连续口令的特点。如“以xx为准，向中看——齐”、“右

后转变，齐步——一走”等

2预令和动令的区别

预令是指明动作的性质，即说明要做什么动作。动令是命令动作的开始，它不决定

动作的性质。例如，在跑步行进中的向后转，口令是“向后转走“，而不是“向后

转------跑”，因为预令“向后转”指明了改变行进方向的性质，动令“走”只起命令

向后转开始的作用，所以转向新方向后，仍按原步法行进。

3下达口令的基本要求

(1)发音部位要准确

下达口令用胸音或腹音，这样才能加大呼吸量，获得正确的发声，达到较好的效果。

(2)掌握好口令的节奏

下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，以便于队伍中的每个成员都

能听得清晰。

(3)发口令要注意音量有大有小，有强有弱

声音的大小主要取决于队伍的纵深长度和人数的多少。下达口令时，起音的高低与

否关系不太大，但最后一个字一般音调都要高一些。例如：“齐步-------走！"，“走''的

发音就要高；“向右------转”，“转”字发音要高；“向右看-------齐”，“齐”字发音要高。

如果音调不分高低，那么它就失去了口令的作用了。

(4)注意突出主音和运用字声

下达口令时，要突出主音，重点字要喊清楚，音量要稍大，拖音也要适当地加长，

这样才能使学生很快地清楚口令的意图，整齐准确地做出动作。如“向左(右)------

转！”，要突出“左”字或者“右”字；“向前x步——走！”要突出数字。下达口令时，要注

意字声的应用。一般情况下，动令都发第一声，如“立定”的“定”字是第四声，但在下达

口令时常以第一声“丁”音发出；“向x转”的“转”字是第三声，发口令时也以第一

声“专”音发出；“齐步------走！”的“走”字发“邹”音；“立正”的“正”字发“征”音；“立定”

的“定”发“丁”音等。

4对教师指挥口令时位置的要求

(1)要选好适当的指挥位置

横队时，站在队列中央前；纵队时则站在队列左侧先头，变换位置时要用跑步，为

人师表，以身作则。教师的一举一动，是学生的一面镜子，要想让学生尊敬老师，教师

首先要尊敬学生，这样才能取得较好的效果。

(2)在实践中总结经验

口令技术的基本功，来自教师教学实践积蓄起的聪慧才智，浸透着教师的辛勤劳动。

有人把口令与动作比做“七分口令，三分动作”，是说明口令与动作的关系。从某种意义

上说，口令的重要性就更为突出。有经验教师的口令传情授意很见成效，学生配合默契，

练得精神振奋，协调敏捷。这要求教师在实际工作中，耐心体会，认真总结。

此外，教学中不能用一般语言来代替口令，如把“向左(右)一转”的口令，用“转

过来”代替，把“左(右)转弯------走''的口令，用“拐弯”代替，把“立定”说成“站住”，

这些都是不恰当的。

(3)注意根据不同年龄作到区别对待

教学中运用口令，要注意学生的年龄特点，对于低年级的学生，教师下达口令时，

可适当配合一些提示或手势，如“全体注意”、“注意听口令当教师喊“向左(右)-------

转！”时，也可用手指示所转的方向。对于受过一定训练的高年级学生，教师下达口令

应简洁、形象、生动。总之，要根据具体情况正确运用口令。

二、基本体操口令的运用

1运用基本体操口令的作用

基本体操的口令，一般采用呼数口令和指示性口令两种，这在组织教学中有着重要

作用。掌握得好，运用得好，就指挥自如，井井有条。教师一下达口令，学生秩序井然,

闻声而动，同时情绪高涨，精神振奋，对提高基本体操的动作质量，都起着直接作用。

2基本体操口令的操作方法

(1)基本体操的口令，一般喊法是“预备起，1、2、3、4、5、6、7、8；

2、2、3、4、5、6、7、8……其中用力动作呼得要重，伸展动作呼得柔一

些，喊的节奏也有快与慢、轻松与强烈、短促与连贯之别，如腹背运动要轻一些，跳跃

运动快一些，整理运动呼得轻松些，冲拳运动要呼得强烈，全身运动要呼得连贯，扩胸

运动要呼得短促有力。这样学生做操时，各节都有特点，节奏感也强。

(2)基本体操的口令，既要喊得清晰、洪亮、自然，又要根据动作特点，按照动

作的节拍、速度和振幅的大小，做到有强、弱与长、短之分。教学经验丰富的老教师，

在基本体操教学时，采用指示式的口令，效果很好。例如用“快，2、3、4、5、6、

7、8”，“慢，2、3、4、5、6、7、8”，或者结合动作可喊“用力，上、踢、膝、

盖、伸、直”，“4、2、3、4、5、6、7、停”(或喊再做)。

(3)在基本体操练习中，教师适当采用哨音、击掌等来代替口令指挥。哨音可以

给学生一种强烈的刺激，以便调节大脑兴奋点；击掌可以使学生感到亲切而达到提高练

习的积极性。

(4)运用体操口令时，教师要严肃认真，态度和蔼，声音要宏亮，且富有感情，

这样能振奋学生的精神。

(5)体操队形散开时，发令是以右翼排头(或中间某个同学)为基准前后两步距

离，左右两臂间隔，成体操队形散开。集合时，发令是以右翼排头为基准，成密集队形

集合。集合时可用手势同时作出指示。教师应选择便于观察全体学生的位置。

(6)经验在于积累，技巧要不断提高，及时总结发令时的体会，能够有效地提高

口令质量，从而达到提高教学效果的目的。

三、数字口令的运用

1运用数字口令的作用

(1)运用“数字口令”可以加快动作速度。

在栏间跨栏步伐教学中，学生容易产生拉大步和倒碎步的错误。教师为了有效调整

栏间距离，抓好过栏技术，采用有节奏的“数字口令”来调节学生的栏间步节奏，即在学

生每过一个栏后，起跨腿刚一触地的一瞬间就开始喊“1、2、3!”的口令，让学生随

着口令的节奏练习三步过栏。这样练习能有效帮助学生逐步形成正确的快速栏间步伐节

奏。

(2)运用“数字口令”能调节完成某一动作时用力的大小。

例如背越式跳高助跑时，有的学生没有注意倒数第二步应及时有力地蹬摆，那么，

髓部就不能很快移到起跳腿上，而直接影响到起跳效果和造成一系列的错误动作。因此,

在完成某一动作过程中，如果应该加强用力的地方没有及时用力，就将直接影响到一个

动作的效果。

(3)运用“数字口令”培养学生对连贯动作各环节之间的“时空”感觉。

标枪投掷步伐中，倒数第三步和倒数第二步之间(即交叉步)时的“时空”间隔太短,

就会影响到超越器械动作的顺利完成。相反，倒数第二步和倒数第一步之间的“时空”间

隔太长，就会破坏已形成的超越器械动作，从而直接影响到最后用力的效果。如果教师

在学生持枪助跑左腿踏上第二标志线(以右手投掷为例)，右腿落地的一瞬间开始喊“1、

2-------3、4”这样一种节奏的口令，即当喊到“2”时，除加重音响以提醒加大蹬地

力量外，同时延长“2”的音节再接着喊出短促的“3、4”口令，就能使学生通过这种

起承结合、节奏分明的“数字口令”达到较好的教学效果。

(4)运用“数字口令”，能提高动作的稳定性和准确性。

在跳远教学时，如果跳远的助跑不好，就会影响到整个技术结构的完成。如果在教

跳远助跑时，当左脚踏上第一标志线，右脚开始前摆落地就喊“1、2、3、4、5、

6”，“1、2、3、4、5、6”，“1、2、3、4”所组成的连贯性强、节奏逐步加

快的口令来配合，学生经过反复练习，就会在这样音响的刺激引导下，提高踏跳的准确

性。在周期性跑的项目中，其跑的稳定性和节奏感是很重要的，因此，运用“数字口令”

可达到较好效果。

2运用“数字口令”教学时应注意的问题

(1)在采用音响刺激的同时，可配合运用标志物，以便充分发挥视、听觉等多种

分析器的作用，更有利于动作节奏的培养。

(2)由于教学对象不同，不同的学生有自己不同的节奏，因此，要因人而宜地运

用“数字口令”，及时掌握节奏的快慢，达到协调一致。

（3）要注意音响刺激的条件。如音响的强度和频率的适宜度掌握，在使学生大脑

皮质处于适宜兴奋状态时使用，在学生粗略掌握动作后使用，效果较好。

（4）教师喊“数字口令”时，让学生边做动作边随着口令节奏喊出来，或者默念“数

字口令”，使语言和肌肉活动感觉有机地联系起来。

（5）经过反复地配合练习，学生已经基本上形成了自己的动作节奏，即可去掉“数

字口令”这一音响刺激，让学生按自己已经形成的动作节奏去完成技术动作。

四、武术教学中口令的运用

在武术教学中，除了重视做，还必须重视口令运用。根据武术教学的需要可运用不

同的口令。长拳的口令一般是短促、洪亮、有力；太极拳的口令则柔和、缓慢。

1常用的口令

这种口令是一个动作一个呼号。如《初级长拳第一路》每段八个动作，口令的呼号

是：10,20,30,40……（口令1为第一动，后面的“0”为休止号，即口令

不要拉长）节拍也基本相等。

2间有分解动作的口令

如在八个动作口令中间，第三个口令需要分解为四个小节，这种口令的呼号就变成:

10,20；到第三个动作时应呼成：3①，②0,③0,④0（带有。的号是分解动

作口令）,40,50...

3提示性口令

可以在口令前面加上动作名称或要领。如《初级长拳第一路》中“马步双劈拳10”,

“拗弓步冲拳20”，前面的动作名称是预令，后面的呼号是动令，预令应有拖音。对比

较容易遗忘和做错的动作也可以用这种口令。

4综合性口令

根据教学任务的需要，在练习过程中，可综合运用各种口令。如果需要培养学生的

控制力，在呼号后加上“分解口令”来限制完成动作的时间，培养节奏感需用快慢相间的

节拍口令。既可用动作名称“简化单字''的提示做口令，也可用强化性的单字做口令，如

起、走、快、停、转、跳、飞、旋……呼号与单字结合运用等等。

五、信号口令的运用

1信号口令及其作用

信号口令是指利用口哨、击掌、节拍器、音乐以及特殊规定的信号代替口令。

利用信号口令作为教学的一种手段，不仅起到口令的作用，而且对提高教学质量有

着积极意义，对培养学生技术动作的节奏感，帮助学生体会动作要领，都能起到很好的

辅助作用。

2各种信号口令的运用

（1）哨声

哨声具有非口头语言所能表达的语言功能，是体育教学中变换、传递信息的好方法O

有经验教师的哨声对提高教学效果有着重要作用。

哨声在教学中的作用与具体运用：

①哨声能丰富教学语言。清脆、响亮、肯定、有力的哨声，能有效地把信息传递给

学生，也能有效地组织学生进行各种练习，使体育课充满生机活力。运用哨声的方法多

种多样，例如"嘟-----''尖长一声，表示某动作或片断的开始；“嘟嘟”短促两声，提醒

注意；“嘟-----”（声音由高到低）悠缓一声，表示某些动作的片断结束和暂停；“嘟

嘟------“（声音由低到高对违犯纪律的学生给予警告）；“嘟嘟嘟------嘟（四字）”,

表示紧急集合；“嘟嘟”声音由低到高到低，表示小组的轮换等等。

②哨声的短促、清脆、响亮与特有的音响和音频迅速发布出来，不仅加快了条件反

射的作用，而且赢得了教学指导时机，从而加大课的密度与强度，便于提高教学效率。

③在长距离投掷，指挥跑步，分组轮换以及教师位置处于逆风位置发令时，采用哨

声指挥，不仅能够保护教师的咽喉与口腔的卫生，而且能集中学生的注意力，促使学生

认真进行锻炼。

④通过哨声对某些动作技术给予指令信号时，使大脑皮层由于受到哨声的刺激，会

形成一种复杂的、连锁的、本体感受性的运动条件反射，加深了对动作结构与节奏的理

解和记忆。例如针对学生跳远接近踏板时，降低跑速的毛病，为了强化学生起跳的意识,

教师在先于学生起跳前的瞬间，“嘟”的一声哨声给其指令信号刺激，对矫正动作

有明显效果。哨声多种多样，且有轻重、长短、缓急变化。为了加大呼气量使气息充实,

要采用胸腹式联合呼吸，用丹田力使膈膜向上挤压，用胸腔上下部之气发音，这样哨声

雄壮有力。

⑤体育教师应在哨声方面展现才华和能力，提高哨声的技艺，既要经常练习吹哨子,

使哨声振动灵活，控制自如，有节奏感，又要使哨音悦耳动听，做到“声中有情”增添哨

子的艺术感染力。

但在体育教学中过多使用哨子会影响少年儿童的身心健康。因为哨音过多过频，也

是一种噪音。因此，儿童课上应少用哨子，低年级和常规训练较好的班级尽量少用或不

用哨子，而改为口令、手势、掌声等形式组织教学，还可用有威信的体育骨干积极分子

协助管理，搞好课堂教学。

（2）掌声

击掌的作用可以使学生感到亲切，受到鼓舞。如果运用得好，也能收到较好的效果。

掌声运用方便，节奏容易控制，对学生培养动作技术节奏感，帮助学生体会动作要领，

是一种较好的辅助手段。

（3）节拍器

节拍器在学生练习跑步时使用，作用较好，因其节拍清楚、标准，既能调节速度，

又能计算每分钟的步数。

（4）音乐

利用钢琴、手风琴、录音机等演奏编好的优美音乐曲调，配合学生练习基本体操或

舞蹈等，这对提高学生的情绪和动作的规范化有较好的效果。

（5）特殊规定的信号

例如听枪声起跑或拔河开始，“各就位-----预备-------跑”，“某某同学投（或跳）''

等田径规则规定的信号，用击鼓作为游戏的进退信号等。

（6）培养训练体育骨干掌握口令技术

体育骨干是体育教师的左膀右臂。因此，使他们掌握一定的口令技术，能够积极协

助教师开展工作。对体育骨干的训练过程如下：

①讲解示范。教师首先讲解示范，让学生体会正确口令的发声方法，使学生对口令

有一个较完整的认识，激发他们对口令的兴趣。教师在喊口令的同时，可让学生跟着喊，

让他们正确体会，逐渐达到熟练运用的程度。

②积极鼓励。在整个训练过程中，教师和学生的情绪是相互影响的。因此，要求教

师在教的时候应富有激情，同时也要求学生喊口令时要生动活泼，鼓励他们不断进取，

克服困难，才能取得较好的效果，喊出令人满意的口令。

③及时纠正。在积极鼓励学生的同时，对口令训练中出现的错误，应该及时纠正过

来。所以教喊口令时，对重点、难点应着重教练。如对口令中的队列口令的动、预令要

清楚、准确，强弱要分明，注意字声的运用和声调变化。如喊“向后转”的口令时，

"后''字的声调拉长，字声的变化应由平声弧形下降到本音，这样喊出的口令，能有效加

强动令和预令的效果。

此外，口令的练习方法还很多，如队列口令的喊法都有它相同之处，只要练习好几

个口令，其余的口令也就容易喊好。因此，要抓好基本口令的练习。

为了使体育骨干具体指挥队伍的能力，训练时应注意：

①位置移动时，不管距离远近，都应跑步完成，严肃认真的身教往往重于言教，对

同学能起到有行无言的教育作用。

②指挥位置适当，才有好的效果，一般要从下面几点做起：队伍的所有成员都能看

到位置；队伍的所有成员都能听到你的声音；指挥队伍能照顾到所有成员；指挥队伍不

能妨碍队伍的行动。

指挥横队时，指挥员应站在横队正面中点，与队伍的两翼成一个等腰三角形。指挥

纵队时，站在队伍的左前或右前，一般站在左前方3—4米处较合适，发前进口令时，

跑到前进方向的一侧再发口令。

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第二章体育口令

第三节口令训练与嗓音保护

如何根据实际情况，进行口令技术学习与嗓音保护，应当引起体育教师的高度重视。

一、学习口令技术，提高指挥队伍的能力

口令是体育教师的基本技能之一，是上好体育课的基本保证。如果体育教师只具备

了运动技术和教学方法，缺乏良好的口令技术指挥和组织调队的能力，是很难达到预期

教学效果的。

1体育教师应具有的基础知识和基本技能

(1)要懂得口令的含义及口令的要求

我们知道，喊好口令主要靠声音，声音要洪亮、清晰、有力，这样指挥才能得力。

同时体育教师应该知道，只靠声音还是不够，发口令讲究胸腔、鼻腔、腭腔共鸣，口令

吐字发声和节奏等方面，不但要技术娴熟，而且使人听了有一种亲切感。

(2)注意预动令之间要有微歇

除了立定、稍息、坐下、起立、集合、解散、跪下等没有预令外，其他的口令和动

令，在行进间下达口令时，除向左转走动令落在左脚外，其余都落在右脚上。

(3)要掌握发口令的基本知识

队伍大，声音就要大些；队伍小，声音就要小些，短些；有预令的口令，要把预令

和动令区别开喊出来。如把“向左转-----走！”“向右转-------走！”“向右看-------齐！”

等口令喊得洪亮、肯定、有力，有预令的口令要把动令喊得重一些。又如要把“立正”的

“正”字喊得比“立”字重，把“稍息”的“息”字喊得比“稍”字重一些，这样喊既显得亲切，

又令人兴奋。

(4)要掌握喊口令时以词代声的方法

只有把词与声的关系处理好了，才能使口令喊得更好。如果把“齐步走''喊成

“齐步走”，这既不带劲，又不顺耳。为了把口令喊得带劲，我们应该教给学生把“立正”

的“正”字喊成“争”字发出，把“稍息”的“息”字喊成“西”字发出，把“立定”的“定”字喊成

“丁”字发出，把向右(后、左)转的“转”字喊成‘专”字发出，使口令“声情并茂”与紧密

结合，为学好口令指挥打下良好的基础。

2发布口令的基本训练方法

(1)模仿练习

在有经验的教师带领下学习口令。老师将常用的口令喊一遍，学生听后模仿呼喊，

让学生体会其要领，经过多次反复练习，便可初步掌握。

(2)发布口令练习

在进行队伍的调动练习中，教师喊完“一、二、一”后应调整一个拍节，让学生紧接

着喊“一、二、一”；教师喊“立定”口令的同时应做出立定的动作。这样，既活跃了课

堂气氛，又提高了学生的兴趣。

在队列口令教学中，当行进间向左转走和向后转走时，队列动作和口令的发放，对

初学口令的学生来说，掌握起来都有一定的困难。这是因为一般在队列动作的口令下达

时，预令都应落在左脚上，从左脚开始进行下一个动作，而向后转走和向右转走时，要

求预令落在右脚上，还要迈出