婴幼儿体格锻炼方法

婴幼儿卫生与保健

婴幼儿体格锻炼目录1婴幼儿体格锻炼的原则2婴幼儿体格锻炼的方法3

婴幼儿抱放方法（飞机抱）4婴幼儿“三浴”锻炼方法婴幼儿体格锻炼的方法PART02

体格锻炼是婴幼儿保健的重要组成部分，方法包括大动作、平衡锻炼和“三浴”锻炼。（一）婴幼儿大动作和平衡锻炼（一）婴幼儿大动作和平衡锻炼根据婴幼儿各阶段生长发育特点和规律，诱导和辅助婴幼儿锻炼大运动能力和平衡能力。例如：快3个月时，保育员可以辅助婴幼儿俯卧位并协助抬头几秒，以锻炼婴幼儿的抬头能力；协助快到7个月的婴幼儿学习双手支撑胸腹，试着做爬的动作；为婴儿飞机抱，以锻炼平衡能力等等。婴幼儿大动作和平衡能力发展的顺序和基本规律：1.抬头

因为颈后肌发育先于颈前肌，所以新生儿俯卧位时能抬头1～2秒；3个月时抬头较稳；4个月时抬头稳且能自由转动。2.坐

6个月时能双手向前撑住独坐；8个月时能坐稳并能左右转身。（一）婴幼儿大动作和平衡锻炼

3.翻身

7个月时能自主熟练地进行翻身运动，即从仰卧位翻至俯卧位，然后从俯卧位翻至仰卧位。

4.爬

7～8个月时能用手支撑胸腹，可后退或在原地转动身体；8～9个月时能依靠腿部和手部力量实现自由爬动。

5.站、走、跳

约8～9个月时可以扶着硬物站立片刻；约10个月时能扶物行走；约11个月时能独站片刻；约12个月时独站、开步；约15个月时独自走稳；约18个月时已能跑及倒退走；2岁时能双足并跳；2岁半时能独足跳1～2次；3岁时双足交替上下楼梯。（二）婴幼儿“三浴”锻炼“三浴”锻炼就是利用自然因素（日光、空气、水）进行体格锻炼，是婴幼儿体格锻炼的常用方法，是促进婴幼儿健康的积极措施，人们通常把这种锻炼称为“三浴锻炼”，即日光浴、空气浴和水浴。三浴锻炼可以使婴幼儿与新鲜空气、日光、和水充分接触，呼吸道黏膜对寒冷的适应性增强，减少呼吸道疾病的发生，通过紫外线照射皮肤有助于钙的吸收，减少佝偻病的发生，可以促进血液循环，增强代谢，还可以提高机体对不同外界环境的适应能力等等。技能1婴幼儿抱放方法（飞机抱）飞机抱的主要作用是锻炼平衡能力和促进排气。如果婴幼儿存在肠道积气，利用飞机抱可以促进胃肠道蠕动，有助于肠腔内气体排出，有效地缓解腹胀、腹痛等症状。飞机抱时婴幼儿会有意识地抬头，进而训练颈部、背部肌肉力量，同时可以锻炼婴幼儿的平衡能力。方法见下图：翻身托起

换手抱起拍背放下婴幼儿技能1婴幼儿抱放方法（飞机抱）婴幼儿抱放方法（飞机抱）的流程图飞机抱注意事项1.抱婴幼儿前，育婴员应洗手、温暖双手，仪表符合要求。2.育婴员操作过程要面带微笑，跟婴幼儿交流，做好安抚。3.抱起、放下婴幼儿，动作要轻柔、缓慢，尤其是未满3个月的婴幼儿，颈背肌肉未发育完善，注意支撑头颈部、腰部与臀部，避免摇晃，确保安全。

4.严密观察婴幼儿面色、呼吸以及婴幼儿的手、脚是否被折压等异常情况。5.飞机抱应该安排在进食后30分钟后进行，否则可能会出现吐奶等不适现象。持续时间不宜过长，待婴幼儿适应后逐渐增加时间。技能2-1空气浴健康婴幼儿从出生就可开始空气浴锻炼，为了适应这一过程，可先在室内再到户外进行。空气浴按空气的温度分为热空气浴、凉空气浴和冷空气浴三种，温度分别为：20～30℃、15～20℃、4～15℃，过热、过冷或者不良天气都不适宜进行。应从温暖季节的热空气浴开始，逐步向寒冷季节的冷空气浴过渡。每次行空气浴前先做热身运动，比如被动操、主动操等，使身体发热，需控制避免出汗，再根据情况暴露皮肤进行空气浴。技能2-1空气浴空气浴（户外）锻炼操作流程

空气浴注意事项1.抱婴幼儿前，育婴员应洗手、温暖双手，仪表符合要求。2.育婴员操作过程要面带微笑，跟婴幼儿交流，做好安抚。3.抱起、放下婴幼儿，动作要轻柔、缓慢，尤其是未满3个月的婴幼儿，颈背肌肉未发育完善，注意支撑头颈部、腰部与臀部，避免摇晃，确保安全。

4.严密观察婴幼儿面色、呼吸以及婴幼儿的手、脚是否被折压等异常情况。5.飞机抱应该安排在进食后30分钟后进行，否则可能会出现吐奶等不适现象。持续时间不宜过长，待婴幼儿适应后逐渐增加时间。技能2-2日光浴日光浴与空气浴一样可以不受地区、季节和物质条件的限制，简便易行，灵活有效。健康婴幼儿从出生就可开始日光浴锻炼，为了适应这一过程，可先在阳台或者半阴凉的地方再到户外进行。技能2-2日光浴日光浴（户外）锻炼操作流程

日光浴注意事项1.进行日光浴的过程中应密切观察婴幼儿生命体征和精神状况。2.为了帮助婴幼儿更好地适应日光浴的过程，可以先在阳台、树荫、凉棚等地方进行，开始时用蚊帐或纱布等遮盖，逐渐过渡到直接在阳光下进行。3.紫外线穿透力很低，透过玻璃进行日光浴，不能达到理想的效果。4.温度较高时可以裸体进行日光浴，气温较凉时可穿短衣、短裤，总而言之，既要尽量暴露身体，也要避免受冷为宜。

日光浴注意事项

5.及时为出汗的婴幼儿擦干汗液和补充水分，休息半小时后再洗澡沐浴，以防感冒。6.日光不能直接照射在婴幼儿的头面部，因为紫外线可以伤害角膜的上皮细胞，造成角膜炎，可用毛巾、遮阳帽或遮阳镜遮盖头部和眼部，避免伤害。技能2-3

冷水浴水浴是通过水温和水的机械作用刺激机体，反射性引起体温调节中枢，提高大脑皮质的兴奋、抑制和调节体温功能，增强机体对冷热变化的适应能力，达到锻炼身体的目的。水浴的种类：温水浴、冷水浴和游泳技能2-3

冷水浴冷水浴（淋浴）锻炼的操作流程

冷水浴注意事项1.婴幼儿头部不可冷水淋浴，防止大脑受冷刺激，引起头晕、头痛等