健康与生活小常识 手把手教你通过脸色看健康

手把手教你通过脸色看健康

可以说一个人健康与否很容易的通过脸色就能判定，要知道，其实“脸色”

也是身体的一面镜子，可以直观反映出你的健康状态。为什么有些人的脸色看上

去会发白、发黄或发黑呢?其实不同的脸色暗示着不同的疾病，快来看看你是属

于哪种脸色吧。

白：苍白、煞白、惨白

我们都知道，正常的脸色应该是白里透红、明润有泽。可有些人的脸色却呈

现出苍白、煞白甚至惨白的状况，且没有脸色毫无光泽，这是为什么呢？中医认

为，这种白色多跟气虚、血虚有关。血液不足，不能营养面部，则易出现脸色

发白的现象，此外，气为血之率，血为气之母，所以补血的同时要先补气，气能

生血，而且血液的化生离不开气作为动力。若气虚了，脸色也易出现苍白色。

脸色发白怎么办？

如果发现自己脸色发白，不妨多吃像黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等。平时注

意休息，不宜过于劳累。如果体内有寒气，可以用适量的花椒煮成水后泡脚，对

于温散寒邪，具有很好的作用。

2、黄：蜡黄、焦黄

还有一些人的脸色比较容易出现蜡黄、焦黄的情况，有可能你已经出现了脾

胃虚弱。中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱以后不能

正常运化，营养物质就不能滋润到我们的面部，故而脸色会出现黄色。

脸色发黄怎么办？

如果发现自己脸色发黄，则可以多吃一些具有健脾胃功能的食物，比如慧米、

百合、山药、黄鱼、小米、人参等。祛湿的有意仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子

等。此外，为了保护脾胃，在生病时要要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒类

药物。

3、红：通红、潮红

脸色发红并不代表都是健康的体现，有一种“红”和疾病有关，那就是脸色

潮红。比如有些人一到下午的时候就会出现脸色发红的现象，其实脸色潮红和阴

虚、上火有关。容易表现出心情烦躁、两手心发热等症状。脸色发红也分两种情

况，如果是满面通红，则说明上的火为“实为"；如果发现只是额骨发红，则说

明上的火为“虚火”，需要对症治疗。

脸色发红怎么办？

如果发现自己脸色发红，则具有清凉作用的瓜果是首选，比如山竹、柚子、

柠檬、梨、绿豆、西瓜、黄瓜等。止匕外，一些滋阴的食物也不能错过，比如芝麻、

银耳、糯米、海参、海蜚、牛奶、猪皮等，可以缓和情绪，改善面色。

4、黑：枯萎、憔悴

我们都知道，中国人的肤色属于“黄皮肤”，但是有一些人的脸色却是黄里

面透着黑色，整个人看上去也无精打采，更且看上去好像比实际年龄还要老上几

岁，如果呈现这种脸色的话，则说明你出现肾虚了。中医认为五色对应五脏，

黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑，它

就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。

脸色发黑怎么办？

如果发现自己脸色发黑，则不妨多吃一些具有补肾温阳功效的食物，比如羊

肉、当归、韭菜、虾、核桃、鸡蛋、枸杞子等。

项链还能戴出健康

中医养生保健的方式繁多，佩戴饰物不但可以戴出美丽，还能戴出健康。著

名中医临床专家、中医药养生保健专家王凤岐先生，用中医理论、历代前辈经

验以及自身几十年临床实践，以独特的视角，通俗易懂的语言，为我们介绍了鲜

为人知的养生妙法，即通过佩戴饰品来达到保健养生、祛病除疾的目的。中国

中医药报6版推出“戴出健康”专栏，系列介绍相关内容，以飨读者。

戴项链来保健，古已有之。项链为何具有保健功效呢?需从项链佩戴的位置

说起。众所周知，项链要佩戴在脖颈之上。脖子，前面是咽喉，后面是颈椎，都

是非常重要的地方。

我们经常用“咽喉要道”来形容一个地方的重要，咽喉在我们身体内就是这

样的重要，它距离人体最重要的器官一一脑袋实在是太近了。经过咽喉的经脉,

有八条之多。所有上脑的经脉，几乎都要经过咽喉。颈椎同样重要，经过颈椎的

经脉一共有六条，分别是：主一身之阳的督脉，主一身之藩篱的膀胱经，人体

气血运行要道三焦经，生发真阳的胆经，以及容纳变化的小肠经和渗透分类的大

肠经。

从脖颈的位置便能看出它的重要，现代医学将后颈、脖子、双肩至前胸定为

人体的“V”区，这和传统中医对脖颈的认识不谋而合。佩戴项链呢，通过项链

不停地摆动，能够对脖颈处的各大经脉起到刺激作用，坚持长期佩戴项链，可以

舒缓一些病痛。不同材质的项链可以舒缓不同的病痛。

珍珠项链

珍珠出自水中，自然有“水气”，根据五行相生相克，水能熄灭火，珍珠就

能降火。另外，《本草纲目》中言明，珍珠入足厥阴肝经，因为肝藏魂，所以珍

珠还能定魂安神。中国古代的胎养书中便推崇“珍珠玉石类安胎养儿法”，就

是让孕妇在怀孕三个月情绪不太稳定的时候，佩戴珍珠项链，能让孕妇安神定惊。

还能让日后生产的孩子相貌端正，肌肤细嫩，就是取其“外相而内感也”之理。

其实，魂魄是人气血、神智的一种表现。

用珍珠缀成的项链，不仅能按摩我们脖颈处的经络，而且长期摩擦，珍珠中

所富含的天然物质如铁、锌、角质蛋白等可以被人体所吸收，能去烦止燥，安神

定惊，效果卓然。更为妙诀的是，方法极为简单：取珍珠项链一串，以海水珍

珠为佳，长期佩戴，或者闲暇时摩挛把玩，即能起到这样的功效。如果用珍珠项

链早晚按摩面部皮肤，还能有美容、护肤、除斑的功效。对于爱美的女性，实为

装饰、美容、保健的最佳选择。

怎样的珍珠项链才是首选呢?牢记选购要诀：光、滑、大、色四字。光泽比

较深，比较透，十分光滑，越大越好。珍珠与珍珠之间相互调和，光泽均匀。这

样的珍珠项链才能达到保健效果。

玉石项链

佩戴玉石可烘托气质，让人温润如玉。同时，玉石的养生功效古人言“玉亦

仙药，但难得耳”。《本草纲目》中说，玉石有“除胃中热，解烦闷，润心肺……”

等一系列的效果。在日常生活中，佩戴玉石项链可以实实在在地呵护我们的健康。

玉石项链不同于别的项链，它有两个与众不同之处，第一个不同之处在于，

相较于别的材质，玉石项链有一定的重量，随着我们身体的动作，玉石项链就会

移动，在移动的过程中便按摩了我们脖颈部位的穴位和经络。达到活通经络，调

和阴阳的目的。长期佩戴便能收到强身健体的效果。

第二个不同之处在于，玉石本身有冷却作用。如果您注意观察就会发现，当

玉石项链和我们的身体接触的时候，感觉冰凉，尤其是水晶等材质，这种感觉尤

甚。玉石项链距离我们的头部很近，中医理论认为，头部属阳，常有“火”像，

故宜冷不宜热。玉石项链可以降火，使头脑清醒。

用玉石项链进行保健的方法更为简单，取玉石项链一串，以珠子形状为佳，

长期佩戴即可。但是对其质量要把好关才能收到理想的养生效果。挑选玉石项链

珠子质量以均匀一致为佳。如果裂纹和瑕疵较多，这样的玉石项链便不能选择。

另外，佩戴玉石项链可助修身养性。中国古代有''见物而化”的说法，就是人和

物之间有“感应”。如果你总是看“美玉”，久而久之便有君子之德。相反，你

总是看一些恶俗的事物，这种事物也会影响你。

白银项链

如果将玉石项链看成是谦谦君子，那么白银项链便是项链中的贵族。用白银

做成的项链，有杀菌的功能。内蒙古草原的牧民们，用银子做的碗来盛放马奶，

这样即便放上几天也不会变酸，足见白银的杀菌效力。颈部的皮肤很细嫩，《本

草纲目》中所说银的“安五脏、定心神、除邪气”等功能，通过长期佩戴，白银

的有效成分渗入肌肤，便会发挥作用。而且，白银在过去被认为是“女儿身”，

用白银项链特别能突显女性的妩媚。不过孕妇最好对银首饰“忍痛割爱”，一方

面对经脉有影响，一方面有射线方面的问题。

教您一点简易识别银项链的知识：先观其色，色泽洁白，泛着光泽，做工精

巧，一般成色较高。而看上去泛黄，做工较为粗糙，则为成色低的银首饰，甚至

是假首饰。再试其质。用手轻折，易弯不易断的成色较高，僵硬不动者则成色

较低。最后再闻其声音，将银项链从上往下抛起，弹跳不高，并有“噗哒”声音

大的则为成色较高的银项链，若是声音尖亮，大多是成色较低或者是假的银项

链。

月经后容易感冒食疗防

很多女士都有经后感冒现象。为什么呢？因为妇女每次来月经时，因失去一

定量的血液，以及体内激素水平的变化，身体抵抗力自然较平时下降，尤其是平

时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生

感冒。如何预防和治疗呢？

食疗方

在月经来潮前可选服下列一些食疗方：

阿胶瘦猪肉汤每次可用阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，

瘦猪肉50克。制作时，先将阿胶打碎，将肉洗净切成小块，连同葱白、党参、

枸杞子同时放进沙锅内煮汤。食用时，可加盐调味。可在月经前一周连服2-3次,

尤其适用于月经量多的女性。

当归红枣汤每次可用当归10克（宜用头或身，不宜用尾），红枣6个，黄精

15克，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗

净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入沙锅内煮汤。汤煮成后，加

入鲜鸡蛋（去壳），再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两

次，尤适用于平时体质较弱并易头晕者。

加味当归生姜羊肉汤每次可用当归30克（宜用头或身），生姜15克，北芭

15克，鲜羊肉250克。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切成薄片。生姜切

成薄片，鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内，隔水炖1个半小时，然

后调味饮汤食肉。可在经前多食,本方尤其适合于有贫血现象而月经量少的女性。

药物治疗

如果月经干净后患上感冒，就应及时治疗，不要拖延时间影响身体。治疗经

后感冒可用药物与食疗相结合。

治疗药物可用柴胡12克，玉竹10克，桔梗9克，薄荷（后下）6克，淡豆豉

9克，黄苓9克，法半夏9克，生姜3片，生葱白3根，炙甘草6克，红枣两个,

苏叶12克，白薇9克，党参9克，煎水内服。可复煎。

药膳治疗

红糖茶每次可用红糖30克，茶叶6克，荆芥10克，苏叶10克，生姜3

片。制作时，先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入沙锅内，加入清水500毫升。

先用武火煮开后改用文火煎煮20分钟，然后加入红糖，待糖溶化后即可。每日

饮两次。

防风粥每次可用防风15克，生葱白3根，大米100克。制作时，先将防风、

生葱白同放入沙锅内煎取药汁，然后去渣取汁待用。同时将大米洗净放沙锅内煮

粥，待粥将熟时加入药汁煮成稀粥。趁热服食，每日两次，连服2-3天。

葱蒜饮每次可用葱白250克，大蒜250克。制作时，将葱白及大蒜洗净，

切碎，放进沙锅内，加清水2000毫升，用中火煎煮半小时，待温饮用，每次服

250毫升。每日服3次，连服2-3天。

肚脐眼再脏也不能扣

肚脐眼是人体上很性感的部位，随着思想观念的开放，很多爱美人士通过露

肚脐来秀性感，尤其对女性来说，其是一个很重要的视觉标识，此外肚脐在我们

还是胎儿的时候，就已经发挥这至关重要的作用，在中医上也把它归类于一个神

奇的穴位，可是很多人的肚脐都会有污垢残留，这些污垢是什么呢?能不能清洗?

日常生活要怎么护理脐部？

肚脐是第二张嘴

我们的营养供给来源于食物，而嘴是食物变成营养的第一道也是最重要的程

序，而说肚脐眼是我们第二张嘴，是实至名归，因为当我们还在母亲的腹中时，

那时候我们还是个胎儿，而胎儿有嘴不能吃，有鼻子不能呼吸，所以新生命在孕

育过程中所需的一切，只能靠胎盘吸附在母体上摄取,而脐带是唯一的输送路径,

只有当新生儿呱呱坠地的时候，剪去他的脐带，那么他的脐部这张嘴才会真正的

关闭。

肚脐眼是神奇的穴位

脐带剪断之后，脐部经过结巴脱落，最后形成我们的肚脐眼，而且我们人体

的穴位都是隐藏在皮肤的表层下面，可是肚脐眼就是个奇葩，它是人体中唯一一

个暴露在外，人体能够摸的着、看的见的穴位，在中医的理论上被称为神厥穴，

《证治准绳》：“按脐为神阙穴，宜针之所。”而在《类经图翼》中记载：“若

灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。”所以在于保健方面，肚脐的功能还是很

显著的。

肚脐眼为什么会很脏呢

肚脐的清洁卫生问题是会被很多人忽视，因为它很脆弱却也很敏感，我们的

肚脐眼中经常会看见像泥一样的物质，这是因为肚脐眼位于皮肤的低位，容易藏

污纳垢，人的内脏可以通过肚脐获得部分的氧气，这个过程会使得空气或者衣服

上的灰尘在脐部停留，时间久了就会形成污垢，以及我们的皮肤的新陈代谢的过

程中，会有比较多的表皮死亡脱落的表皮细胞，皮脂腺分泌的皮脂，污物等混合

而成的，日积月累形成污垢，所以我们的肚脐眼还是很脏的。

肚脐眼能清洗吗

肚脐上有很多污垢残留，形成类似泥状的污垢，如果把这些物质扣除，肚脐

部位会比较痛，有时候可能还会引起腹痛，所以很多人都认为肚脐眼的泥土是不

能扣的，那么到低肚脐能不能清洗呢？

1.检查一下我们的肚脐，是不是里面或多或少，都会有一些脏东西，正是

正常的，每个人肚脐里都会或多或少有分泌物存在，少量的分泌物反而起到保护

作用，而且少量的分泌物无需用手去挖出来，会自行掉落，但分泌物过多或有棕

色物质流出，就要注意清洗了。

2.其实不是不能扣，只是方法不对，因为用力扣肚皮，很容易挖破肚脐壁，

那么细菌就会乘虚而入，这种损害也不小，肚脐眼是比腹部其他地方皮肤与腹腔

内联系要更紧密，古人有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说，而肚脐也

是最怕着凉的地方，如果清洗的方法不当，会对内脏，尤其是小肠，有很强烈的

刺激作用，从而容易引起消化系统的不适，不及时清洗，就可能产生异味，所以

不要用力扣肚脐，肚脐眼还是与内脏距离最近的地方，千万不能用力抠，可以先

试着用潮湿的棉签轻轻地擦，动作一定要轻，只把边缘容易擦到的地方擦一下就

好了。

如何护理肚脐

1.注意个人卫生

在进行脐部清洗的时候，尽量选择棉签或毛巾代替，千万不要用双手直接清

洗，这样会容易弄破肚脐壁，还会增加细菌感染几率，而且流汗之后一定要注意

清洗脐部，因为身上的污垢很容易随着汗液进入肚脐眼而沉积，每天用温热的清

水加中性沐浴液擦洗脐周及脐眼，以清除污垢，防止病菌滋生。

2.注意受凉

很多美眉偏爱肚脐装，因为肚脐是我们身体中很性感的一个部位，但是肚脐

在中医上被称为神厥，是一个暴露的穴位，所以注定了它很脆弱，还因为脐周是

肠胃部位的聚集，所以很容易受凉，谷雨时节之后雨水就会增多，虽然温度有所

上身升，可是空气中的湿气也比较重，湿邪容易入侵，威胁健康，睡眠时应在腹

部盖上薄物或使用护脐带。

3.意外防护

脐部暴露在空气中，如果衣服再穿的比较少，无法保护脐部，往往会遭到意

外损伤，如烫伤、擦伤、划伤等，所以在日常生活和工作中药注意防护。

4.不要纹饰

纹饰在很多人看来可以增加脐部的性感指数，甚至纹饰永久性的图饰，爱美

的同时，我们是否忘记了，隐藏的健康隐患，因为纹饰中会有很多细菌以及对人

体有害的化学成分，甚至会引发一些炎症，可能引起湿疹、汗疹等皮肤病，如在

营业场所纹饰，共用纹针还有可能罹患传染病，所以为了脐部的健康，还是要谨

慎纹饰。

我们的肚脐眼是细菌、污垢时常逗留的地方，也是我们内脏的防护门槛，就

像饮料的瓶口一样，所以我们要经常清洗我们的肚脐眼，不能让污垢长期滞留，

杜绝健康的隐患，同时还要知道日常护理的基本常识，能够正确护理脐部。

如何排出肝脏中的垃圾

身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养

被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大

量“垃圾毒素”，需要排出。中医教你如何将五脏六腑“打扫干净”。

一、心

心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。

检查心脏是否需要打扫

1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，

通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属

地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，

睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻

一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

如何打扫心脏中的垃圾

1、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会

损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯

泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，

握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的

毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一

些。

中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、

坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

二、肝

肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。很多食物都可以有助于

排肝毒，人们经常爱说“清肝明目”，有一副好肝，才会有一双漂亮的眼睛。

检查肝脏是否需要打扫

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是

“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的

要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，

会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排

出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝

经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先

着火。

如何打扫肝脏中的垃圾

1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好

的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的

橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能

力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的

耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之

前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两

只脚交替按压。

4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼

泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪

液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、

委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情

的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

5、吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝

炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不

适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治

疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

安全足疗常识有哪些？

现在许多人都知道足疗有助于养生，那么足疗养生常识朋友们知道多少呢?足

底按摩到底有什么作用呢，我们日常在家的时候自己也可以进行足疗吗?其实在

足疗的时候加入一些中药配方，对我们的身体也是很有好处的哦。那么大家知道

哪些足浴养生的配方呢，下面一起来看看吧！

足疗养生常识

足疗已经逐渐成为当今人们追捧的养生方式，其实从养生保健的角度来看，

足疗和脚底按摩都有着不错的养生效果，那么朋友们对足疗又了解多少呢，一起

来看看专家是怎么看待足疗的吧！

常按摩脚掌和脚趾，对贫血、关节炎、糖尿病、周期性偏头痛及肾功能紊乱

等也具有一定的缓解作用。尤其对中老年人下肢麻木、发冷、浮肿、风湿也大有

裨益，并能延缓人体衰老。

“搓足”能养生

因为在人脚掌上密布了许多血管，故医学上把脚掌称为人的“第二心脏”。

脚掌上有无数神经末梢与大脑紧密相连，有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢

神经活跃，神经系统与内分泌系统充分发挥作用，脚腿和大脑感到轻松舒畅，并

有提高记忆力之功效。

脚掌远离人体心脏，血液往往容易在那里滞留，故经常活动脚掌，使血液循

环加快，起到平衡阴阳，调节气血的作用，真正达到祛病养生的目的。

“搓足”养生时，还应多活动脚趾

人脚底共有62个反射区，几乎囊括了人体全部器官和内分泌腺。人体最重要

的12条经脉中，有6条是起或止于脚部，而反射区大部分集中在脚底的前半部

分。

大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可疏肝健脾，增进食欲，对肝、

脾肿大具有辅助疗效;第4趾属胆经，按摩可防治便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经，

能治遗尿症;第2趾，不仅具有手指同样的作用，而且还是人体健康的晴雨表。

常按摩脚掌和脚趾，对贫血、关节炎、糖尿病、周期性偏头痛及肾功能紊乱

等也具有一定的缓解作用。尤其对中老年人下肢麻木、发冷、浮肿、风湿也大有

裨益，并能延缓人体衰老。但要坚持，方才能见效。

细数唾液8大养生奇效

唾液，俗称口水，在中医眼中，它可宝贵得不得了。中医向来十分重视津液

的保养，自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润

孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。因此,

在中医养生保健十法中就有咽津一法。

咽津法的由来

咽津法最早见于《黄帝内经》，在《素问•刺法论》中提到：“肾有久病者,

可以寅时面向南，静神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，

如此七遍后，饵舌下津令无数。”人每天分泌唾液1~1.5升，津液就像泉水，取

用无穷，因此津液有众多美称，如金浆玉醴、天池之水、金津玉液、神水等。

唾液为何能养生？

中医学认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，

是为五液。”意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，

脾胃富集了五脏之精，气血之华,故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，

对养生保健有着特殊的作用。古代医家曾认为，唾液充盈者必体质强壮，并根据

唾液盛衰来判断疾病状况。还有人认为，唾液养生属于气功的一种，其中蕴含很

多深奥的养生原理。不管怎样，古代养生家多种多样的实践都证明了唾液养生确

实有很好的祛病强身、延年益寿、美容等效果。

现代医学也表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，和十多种酶和近十种维

生素、多种矿物质以及有机酸和激素。唾液中还有一种唾液腺激素，能刺激人体

的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康

长寿。唾液中还有一种过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性。唾液还具有消炎、

解毒、助消化及润肌减肥等多项功能。

依据美国乔治亚大学研究结果显示，会致癌的黄曲霉素、亚硝酸盐若与唾液

接触三十秒后即会稀释抑制。换言之，唾液有很强的防癌效果，也是天然的抗癌

剂。除此之外，又因其具有消除从氧气和食物中产生对人体有害的自由基，且所

含溶菌可杀灭病毒和细菌，因而口水不但是身体可自制自备的保健利器，同时也

是养颜美容与护肤减肥的佳品。一口唾液仅为3毫升,但经常有意识地咽下唾液,

对气管、食道及胃等都有很好的滋养作用。

细数唾液8大养生奇效

一是冲洗作用，能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。医生提醒牙

膏仅能清洁口腔不可美白牙齿。

二是润滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。

三是止血作用，口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可

帮助止血。

四是稀释作用，当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，口水分泌增加，把它稀

释，便于吐出或咽下。

五是抗菌作用，口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗

菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。

六是治伤作用，口水中有一种神经生长素，这种生长素能显着地缩短伤口愈

合时间，能加速烧伤皮肤的愈合。

七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被

吸收。

八是抗衰作用，口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，能使

人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。

因此“口水”是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，达

到健身强体、养生长寿的目的。

历代名人名医的唾液养生术

西汉道人蒯京

唾液养生法传说为西汉蒯京所创，蒯京因“食玉泉”（唾液）而肤色红润，牙

齿坚固，清风道骨，享年120岁。

曹操

古人称唾液为“华池之水”、“玉泉”、“甘露”、“琼浆”，中国医库有

“金津玉液”之美称。三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。

曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”

孙思邈

唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早

上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁。

苏东坡

宋代大文学家、养生学家苏东坡在谈到自己的养生之道时说：“每天用舌搅

唇齿内外，漱练津液，津液满口即低头咽下。”他认为其“功用不可量，比之服

药，其效百倍”。

王蔡

明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”能使人耳聪目明延

年。

乾隆皇帝

年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。

武当道姑李诚玉

现代人中也不乏重视唾液健身而寿长百岁者。如武当道姑李诚玉1996年时

已寿高108岁，仍面如中年妇女，其养生之道中就有一条叫做“白玉齿边有玉

泉，涓涓育我度长年”。

150岁的印度长寿老者

150岁的印度人说自己的长寿秘诀一一我就是每一口饭，或菜，细嚼慢咽，

嚼上三十二次，还有我喝水，或饮料时，让它们在口里呆一阵，等一会儿再吞下

去，就这些方法，帮助我活到了150岁。

神效玉泉（唾液）如何得？

①所谓“垂涎三尺”，就是自然不过的方法：面对美食当前，切勿“狼吞虎

咽”或“BI冏吞枣”，致使津液来不及充足分泌；反之，若是把握“慢吞细嚼”

的要领；既能从容品尝，享受美食，又可使口水不断滋生，以促进消化、清新口

腔甚而让口齿留香，真可说是一举数得。

②当然，还有另一简易生液法，即：持续“舌舐上颗”数分钟，自可满口生

津，口味甘露。

只要人们每天依法炮制，持之以恒，自可永保健康美丽，何乐而不为呢？咽

唾养生法简便易行，在我国有悠久的历史，具有健身祛病、延年益寿的奇特功效,

经常运动舌体，保特口水腺的旺盛分泌，有利延缓衰老，保持人体健康。

通过双腿变化能自测健康状态

通过双腿变化能够诊断出疾病，双腿对于我们来说是至关重要的。当身体出

现虚症时双腿会有明显的改变，通过双腿的感觉、形状来辨别。

如何从双腿来判断身体是否健康？

1、双腿冒凉气

双腿浮肿，不停的冒凉气，四肢发冷尿液减少，月经总是推迟而且量少、月

经血块多，而且呈现灰暗色，需要警惕肾阳虚，这类人群要及时改变不良的生活

习惯，避免吃生冷辛辣刺激性的食物，注意腿部的保暖，尽量不要熬夜，找到肾

俞穴进行按摩，每天晚上睡觉前使用热水来泡脚，并且对脚心进行按摩，每次按

摩10分钟能达到益精补肾的功效。

2、左腿疼痛

左腿疼痛需要警惕肝虚，因为长时间没有得到调理再加上体质虚弱，会让人

们突然的发病，从髓部部位一直延伸到脚踝部位都会有疼痛感而且膝盖有酸涩

感。此类人群可以把30克山臾肉，9克当归丹参乳香，18克知母一起放在水里

面煎服，能辅助治疗肝虚引起的腿疼。

3、双腿水肿

当出现肾虚肺虚及脾虚时都会引起防水水肿，用手按下去的时候凹陷不容易

恢复，脸色灰暗而且没有食欲。这类人群应该选择具有健脾利湿功效的食物，比

如山药英实或者慧米等，避免吃芹菜香蕉以及苦瓜等容易伤脾气的食物，不然会

阻碍脾气运化。

4、膝盖凉

总是感觉到手脚发凉、膝盖凉，提示着冷寒症，中医认为这是气虚以及阳气

不足所导致的，尤其是到了怀孕期间月经期以及产褥期容易出现此问题。此类人

群应该经常使用热水泡泡脚，不仅能暖身，同时也缓解疲劳感。平时对涌泉穴按

摩，每次按摩100下。找到肾俞穴用力的拍打100下，这样能够刺激血液循环，

从而达到了温暖膝盖的功效。另外也可以把适量的桂圆肉花椒和艾绒全部打碎放

在肚脐附近。选择正规的中医馆对相关的穴位进行艾灸，能够辅助治疗肠胃疾病,

同时提升身体阳气。

温馨提示

在夏季要做好保暖工作，不能长时间待在空调房里，晚上睡觉时要做好腿部

的保暖。运动完成之后，应该做腿部拉伸运动来促进局部血液循环，不能立马冲

凉，这样会让腿部血管突然收缩，从而加剧了其疼痛感。

呵护健康卵巢癌的日常预防

女性的卵巢真是爱与恨的结合体一一新生命的诞生离不开卵细胞，但卵巢也

是恶性肿瘤的高发位置。由于卵巢的生理活跃以及大部分女性对于疾病所持的隐

忍态度，卵巢癌正成为造成女性死亡的疾病杀手之一。而治疗过程中的痛苦和低

效率也是我们平时所难以想象的。因此，做好卵巢癌的预防工作就显得尤为重要，

下面就让我们一起来看看这方面的知识。

预防卵巢癌的有效措施

积极参加运动

日常生活中，适当的进行锻炼能够保证身体体质的健康，而且还能够舒缓生

活中带来的压力。很多人们由于工作的忙碌，常常忽视了对身体的保护，而运动

也是非常少的。在临床上，根据调查显示，卵巢癌患者当中有很多一部分是不经

常运动的，所以，运动对疾病的预防还是非常有效的。

保持碱性体质

体质对于健康会有持续性的作用，很多慢性病的形成都有这方面因素的影

响。保证一个健康的碱性体质能够对各种癌症进行有效的预防，一旦出现癌症的

现象，身体就