初中体育与健康花样跳绳 作业设计四

学科单元作业设计

学科：中学体育___________

单元:九年级第九章（花样跳绳）

体育与健康“绳”彩飞扬单元作业设计

一、单元信息

基本学科年级学期教材版本单元名称

信息

体育与健康九年级2人教版花样跳绳

单元

组织J自然单元重组单元

方式

序号课时名称对应教材内容

单人花样跳绳花样跳绳一级动作（前4）

1.

单人花样跳绳花样跳绳一级动作（后4）

2.

单人花样跳绳（1）双摇跳；（2）正反编花跳

课时3.

单人花样跳绳拓展：花样跳绳动作创编

信息4.

双人合作跳绳（1）双人并排跳；（2）双人交替跳

5.

多人跳绳（1）三人跳绳；（2）8字长绳

6.

多人跳绳（3）十字长绳

7.

花样跳绳展示（1）创编展示；（2）多人长绳展示

8.

二、单元分析

（-）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课

程标准》）中属于“水平四运动技能一一跳绳”项目。教学中，教师要帮助学生

形成以下重要概念和能力。

♦基本掌握并运用单人花样、双人花样以及多人花样跳绳的技术动作；

♦在花样跳绳的学习和练习中提高速度、力量、灵敏、弹跳力、耐力等各项身

体素质；

♦通过多人跳绳一级花样跳绳动作的创编来培养学生合作以及创新意识，培养

团结互助，积极进取的良好品德。

（二）教材分析

跳绳、拔河、耀子等都是我国民间的一项体育项目，深受青少年儿童的喜爱,

具有较大的锻炼价值。尤其跳绳对学生发展是非常有价值的体育活动。跳绳可以

促进生长发育，可以使身体素质得到全面发展。本单元是以“花样跳绳”为教材,

花样跳绳一级动作，双人跳绳一级多人跳绳为内容，在原有跳绳的基础上，使跳

绳变得多样化，趣味化。既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣，鼓励

学生多跳花样。在花样跳绳的过程中，学生通过模仿一一实践一一思考--创新,

主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过

去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说

跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。同时跳绳作

为中考体育学业水平测试的选项之一，花样跳绳的练习能更好的让学生们掌握好

跳绳技术。

（三）学情分析

本单元的授课对象是九年级学生。他们正处于身体发育期，花样跳绳符合学

生的生理运动需求，对提高学生的运动能力有较大帮助。他们吸收新鲜事物能力

比较强，对体育活动有着广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，还存

在着任性、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。他们团体意识逐渐加深，

除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣，开始注意教师和同学们

对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的跳法

练习，留给学生一定的自主活动天地。使学生在参与活动中得到成功感，体验花

样跳绳运动带来的快乐。

三、单元学习与作业目标

（一）单元学习目标

1.认知与技能目标：使学生懂得一种跳绳有多种玩法并让同学基本掌握基本

掌握三种或三种以上的花样跳绳动作，并能在基本动作的基础上进行创编；

2.体能与健康目标：锻炼了学生的跳跃能力，提高了他们的灵敏、协调等体

能素质；

3.情感目标：通过花样跳绳的学习提高同学之间的团结意识和合作精神。

（二）课时学习目标

课时课时目标

1.基本掌握花样跳绳一级（前4）的技术动作；

第1课时2.跟随音乐律动基本完成动作；

3.培养生勇于拼搏，挑战自我的良好品格。

1.基本掌握花样跳绳一级（后4）的技术动作；

第2课时2.结合上一节课内容跟随音乐律动完成整套8个动作；

3.培养生勇于拼搏，挑战自我的良好品格。

1.能基本掌握双摇跳绳的技术动作；

第3课时2.能基本掌握正反编花跳的技术动作；

3.培养生勇于拼搏，挑战自我的良好品格。

1能基本掌握花绳编排原则，小组合作进行简单的动作创编；

第4课时2.能基本完成小组自行创编动作；

3.培养学生的团结精神，提高学生合作意识。

1.能基本掌握双人并排跳的技术动作；

第5课时2.能基本掌握双人交替跳的技术动作；

3.培养学生的团结精神，提高学生合作意识。

1.能基本掌握三人跳绳的技术动作；

第6课时2.能基本掌握8字长绳的过绳时机、位置；

3.培养学生的团结精神，提高学生合作意识。

1.能基本掌握十字长绳的过绳时机、位置；

第7课时2.同学间能基本完成配合；

3.培养学生的团结精神，提高学生合作意识。

1.进行小组合作创编花样套路进行展示，有节奏律动；

2.长绳小组展示，8字长绳小组展示；

第8课时

3.培养学生的团结合作意识，培养学生挑战自我展示自我的品

格。

（三）单元作业目标

1.通过练习，使学生懂得一种跳绳有多种玩法并让同学基本掌握基本掌握三种

或三种以上的花样跳绳动作，并能在基本动作的基础上进行创编；

2.通过练习，锻炼了学生的跳跃能力，提高了他们的灵敏、协调等体能素质。

能够积极参与到多样跳绳活动中，并能不断挑战新的跳绳动作；

3.通过花样跳绳的创编练习，提高学生的创新意识，通过单人跳绳、多人跳绳

以及花样跳绳动作创编的展示，使学生敢于向更大的舞台展现自己。

（四）课时作业目标

课时作业目标

1.能掌握花样跳绳一级（前4）的技术动作；

第1课时2.跟随音乐律动完成动作；

3.养成勇于拼搏，挑战自我的良好品格。

1.基本掌握花样跳绳一级（后4）的技术动作；

第2课时2.结合上一节课内容跟随音乐律动完成整套8个动作；

3.养成勇于拼搏，挑战自我的良好品格。

1.能掌握双摇跳绳的技术动作；

第3课时2.能掌握正反编花跳的技术动作；

3.养成勇于拼搏，挑战自我的良好品格。

1能掌握花绳编排原则；

第4课时2.能完成小组自行创编动作，并具有一定的观赏性

3.培养学生的团结精神，提高学生合作意识。

1.能掌握双人并排跳的技术动作；

第5课时2.能掌握双人交替跳的技术动作；

3.加深亲子交流，促进亲子关系。

1.能掌握三人跳绳的技术动作；

第6课时2.能掌握8字长绳的过绳时机、位置；

3.加深亲子交流，促进亲子关系。

1.能掌握十字长绳的过绳时机、位置；

第7课时2.同学间能配合默契；

3.培养学生的团结精神，提高学生合作意识。

1.能完成相对复杂的套路动作，并具有一定观赏性；

2.对长绳运动的理解加深；

第8课时

3.培养学生的团结合作意识，培养学生挑战自我展示自我的品

格。

四、单元作业设计思路

1.分析课标要求、教学内容和学情；

2.制订单元学习和作业目标；

3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计。

五、课时作业

第1课时

1.作业内容：

练习1激活身体，慢节奏单摇跳绳；

动作方法：以单摇跳绳为基础，摇绳一次，跳跃一次，匀速用较慢的节奏完成;

练习建议：1.可用并脚顿跳完成该练习，卜2分钟，2组

2.次数和强度要因人而异；

注意事项：注意身体姿态，节奏不要太快。

练习2舒展筋骨--花样跳绳一级动作（前4）

动作方法：所有动作一拍一动；

左右甩绳：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚，接着甩向另一侧；

并脚跳：两手持绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳；

双脚交替跳：两手持绳，双脚分先后依次前抬越过跳绳，一摇一跳；

开合跳：两手持绳，当绳子过脚至于空中时，两脚跳跃成开，绳子落地时，双脚

合并过绳。

练习建议：1.分解练习：每个动作完成4个8拍练习，每个动作2组；

2.连贯练习：跟音乐，按照动作顺序串联，每个动作1个8拍，2组;

3.次数和强度要因人而异；

注意事项：注意动作的连贯、舒展，跟随音乐节奏。

练习3释放能量--30秒快速跳绳

动作方法：并脚跳，在30秒内完成越多越好；

练习建议：次数和强度因人而异，2组

注意事项：注意动作的速度和连贯。

2.时间要求

20-25分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿势协调，动作熟练。自评

1.花样跳绳一级动作（前良好：动作正确，较连贯。

4）及格：动作正确，动作不连贯。师评

待提高：动作较正确，动作不连

-&

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4.作业分析与设计意图

本科作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

完成左右甩绳T并脚跳f双脚交替跳f开合跳等基本动作，培养学生自主学习能

力，通过练习提高学生的灵敏、协调、柔韧、弹跳等身体素质；巩固课上所学内

容，培养终身体育的意识。

第2课时

1.作业内容：

练习1激活身体，慢节奏单摇跳绳；

动作方法：以单摇跳绳为基础，摇绳一次，跳跃一次，匀速用较慢的节奏完成;

练习建议：1.可用并脚顿跳完成该练习，『2分钟，2组

2.次数和强度要因人而异；

注意事项：注意身体姿态，节奏不要太快。

练习2舒展筋骨--花样跳绳一级动作（后4）

动作方法：所有动作一拍一动；

弓步跳：两手持绳，绳子过脚至于空中时，双脚分开呈前后弓步，当绳子接地前，

双脚并拢过绳；

并脚左右跳：两手持绳，到绳子过脚至于空中时，双脚并拢向左或右跳；

基本交叉跳：一拍为双手为直摇绳，第二拍为双手交叉摇绳；

勾脚点地跳：两手持绳，其中一只脚勾脚尖同时脚跟向前点地，另外一只脚直立

跳跃过绳。

练习建议：1.分解练习：每个动作完成4个8拍练习，每个动作2组；

2.连贯练习：跟音乐，按照动作顺序串联，每个动作1个8拍，2组；

3.次数和强度要因人而异；

注意事项：注意动作的连贯、舒展，跟随音乐节奏。

练习3释放能量--30秒快速跳绳

动作方法：并脚跳，在30秒内完成越多越好；

练习建议：次数和强度因人而异，2组

注意事项：注意动作的速度和连贯。

2.时间要求

20-25分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿势协调，动作熟练。自评

1.花样跳绳一级动作（后良好：动作正确，较连贯。

4）及格：动作正确，动作不连贯。师评

待提高：动作较正确，动作不连

-ffi-

JAIO

4.作业分析与设计意图

本科作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

完成弓步跳一并脚左右跳一基本交叉跳一勾脚点地跳等基本动作，培养学生自主

学习能力，通过练习提高学生的灵敏、协调、柔韧、弹跳等身体素质；巩固课上

所学内容，培养终身体育的意识。

第3课时

1.作业内容：

练习1激活身体-一花样跳绳一级套路；

动作方法：左右甩绳一并脚跳一双脚交替跳一开合跳一弓步跳一并脚左右跳一基

本交叉跳f勾脚点地跳

练习建议：1.跟随音乐律动完成整套一级动作；2组；

2.次数和强度要因人而异；

注意事项：注意动作的连贯以及音乐的节奏。

练习2舒展筋骨--正反编花跳

动作方法：两手臂向前摇绳，曲臂提前交叉，双脚并脚跳跃过绳，过绳后，双臂

由下至体后交叉向前摇绳，即完成一次前交叉完成一次后交叉；

练习建议：1.前后交叉完成为一次，50次/组；

2.次数和强度因人而异，1-3组

注意事项：注意动作的速度和连贯。

练习3释放能量一-双摇跳绳

动作方法：两手持绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体两周，两摇一跳；

练习建议：次数和强度因人而异，50个/组，1-3组；

注意事项：注意摇绳速度，以及跳跃的高度。

2.时间要求

20-25分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿势协调，节奏稳定。

1.有节奏的完成花样跳良好：动作正确，较连贯，节奏

绳一级动作；稳定。自评

2.正反编花跳动作；及格：动作正确，动作不连贯，

3.动作技能的协调性节奏较稳定。师评

待提高：动作较正确，动作不连

贯，节奏把握不准。

4.作业分析与设计意图

本科作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

跟随音乐有节奏的完成花样跳绳一级动作，独立完成正反编花跳，培养学生自主

学习能力，通过练习提高学生的灵敏、协调、柔韧、弹跳等身体素质；巩固课上

所学内容，培养终身体育的意识。

第4课时

1.作业内容：

练习1激活身体--花样跳绳一级套路；

动作方法：左右甩绳一并脚跳一双脚交替跳一开合跳一弓步跳一并脚左右跳一基

本交叉跳f勾脚点地跳

练习建议：1.跟随音乐律动完成整套一级动作；2组；

2.次数和强度要因人而异；

注意事项：注意动作的连贯以及音乐的节奏。

练习2舒展筋骨--小组创编动作练习

动作方法：以创编内容为主；

练习建议：L选择合适音乐跟随音乐节奏完成整套动作；2组；

2.次数和强度要因人而异；

注意事项：注意动作的连贯以及音乐的节奏。

练习3释放能量一-双摇跳绳

动作方法：两手持绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体两周，两摇一跳；

练习建议：次数和强度因人而异，50个/组，1-3组；

注意事项：注意摇绳速度，以及跳跃的高度。

2.时间要求

20-25分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿势协调，节奏稳定。

1.有节奏的完成花样跳良好：动作正确，较连贯，节奏

绳一级动作；稳定。自评

2.小组合作创编动作；及格：动作正确，动作不连贯，

3.动作技能的协调性节奏较稳定。师评

待提高：动作较正确，动作不连

贯，节奏把握不准。

4.作业分析与设计意图

本科作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

跟随音乐有节奏的完成花样跳绳一级动作，独立完成小组创编动作，通过练习提

高学生的灵敏、协调、柔韧、弹跳等身体素质；巩固课上所学内容，培养学生自

主学习能力，同时也能通过动作创编，提高学生的创新意识，培养终身体育的意

识。

第5课时

1.作业内容：

练习1激活身体-一花样跳绳一级套路；

动作方法：左右甩绳一并脚跳一双脚交替跳f开合跳f弓步跳一并脚左右跳一基

本交叉跳一勾脚点地跳

练习建议：1.跟随音乐律动完成整套一级动作；2组；

2.次数和强度要因人而异；

注意事项：注意动作的连贯以及音乐的节奏。

练习2家庭活动--双人并排跳

动作方法：双人并排跳：学生与父亲或母亲一人手持跳绳一端，共同向前摇绳，

双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体1周，1摇1跳；

练习建议：练习建议：次数和强度因人而异，50个/组，1-3组；

注意事项：注意摇绳速度以及成员间的配合。

练习3家庭活动--双人交叉跳

动作方法：双人交叉跳：学生与父亲或母亲各持两根跳绳的一端，左右手交叉

摇绳，两人分别前后跳跃过自己一方的绳，两人均过绳为1次

练习建议：次数和强度因人而异，50个/组，1-3组；

注意事项：注意摇绳速度，以及成员间的配合。

2.时间要求

20-25分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿势协调，配合默契，

1.双人并排跳的技术动节奏稳定。

作；良好：动作正确，较连贯，配合自评

2.双人交替跳的技术动相对默契，节奏稳定。

作；及格：动作正确，动作不连贯，师评

3.动作技能的协调性配合不默契，节奏较稳定。

待提高：动作较正确，动作不连

贯，配合不默契，节奏把握不准。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

和与家长的互练，了解双人并排跳以及双人交替跳的练习，培养学生积极进取的

精神，通过练习提高学生的灵敏、协调、柔韧、弹跳等身体素质；巩固课上所学

内容，促进亲子交流，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育的意识。

第6课时

1.作业内容：

练习1激活身体--小组创编动作练习

动作方法：以创编内容为主；

练习建议：L选择合适音乐跟随音乐节奏完成整套动作；2组；

2.次数和强度要因人而异；

注意事项：注意动作的连贯以及音乐的节奏。

练习2家庭活动一-三人跳绳

动作方法：学生和另外两名家庭成员公用一根绳，中间一人双手持跳绳向前摇绳,，

三人双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体1周，1摇1跳；

练习建议：练习建议：次数和强度因人而异，50个/组，1-3组；

注意事项：注意摇绳速度以及成员间的配合。

练习3家庭活动--穿越火线（8字长绳）

动作方法：将跳绳一端在高度适中的位置固定，另一侧由一名家庭成员向一侧

摇绳，另外两名成员分别前后跳跃过绳。

练习建议：次数和强度因人而异，50个/组，1-3组；

注意事项：注意摇绳速度，入绳时机以及成员间的配合。

2.时间要求

20-25分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿势协调，配合默契，

1.三人跳绳的技术动作；节奏稳定。

28.字长绳的技术动作；良好：动作正确，较连贯，配合自评

3.动作技能的协调性相对默契，节奏稳定。

及格：动作正确，动作不连贯，师评

配合不默契，节奏较稳定。

待提高：动作较正确，动作不连

贯，配合不默契，节奏把握不准。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

和与家长的互练，了解三人跳绳以及8字长绳的技术动作，培养学生积极进取的

精神，通过练习提高学生的灵敏、协调、柔韧、弹跳等身体素质；巩固课上所学

内容，促进亲子交流，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育的意识。

第7课时

练习1家庭活动--三人跳绳

动作方法：学生和另外两名家庭成员公用一根绳，中间一人双手持跳绳向前摇绳,，

三人双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体1周，1摇1跳；

练习建议：练习建议：次数和强度因人而异，50个/组，1-3组；

注意事项：注意摇绳速度以及成员间的配合。

练习2家庭活动--穿越火线（8字长绳）

动作方法：将跳绳一端在高度适中的位置固定，另一侧由一名家庭成员向一侧

摇绳，另外两名成员分别前后跳跃过绳。

练习建议：次数和强度因人而异，50个/组，1-3组；

注意事项：注意摇绳速度，入绳时机以及成员间的配合。

练习2家庭活动一-十字长绳

动作方法：将两根绳子交叉放置，呈十字型，每根绳子的一端固定（比如椅子），

每根绳子的另外一端分别由两名家庭成员拉住进行摇绳，学生要在绳中交叉部位

进行跳跃过绳；

练习建议：次数和强度因人而异，20个/组，1-3组；

注意事项：注意摇绳速度，入绳时机以及成员间的配合。

2.时间要求

20-25分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿势协调，配合默契，

1.十字跳绳的技术动作；节奏稳定。

2.动作技能的协调性良好：动作正确，较连贯，配合自评

相对默契，节奏稳定。

及格：动作正确，动作不连贯，师评

配合不默契，节奏较稳定。

待提高：动作较正确，动作不连

贯，配合不默契，节奏把握不准。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过自主学练

和与家长的互练，了解三人跳绳以及8字长绳的技术动作，培养学生积极进取的

精神，通过练习提高学生的灵敏、协调、柔韧、弹跳等身体素质；巩固课上所学

内容，促进亲子交流，营造良好的家庭氛围，塑造终身体育的意识。

第8课时

练习1观看世界跳绳锦标赛短绳竞赛视频

练习建议：带着两个问题去看视频：

1.世界顶级选手的跳绳方式和我们平时练习的方式有什么区别？

2.不同的过绳方式速度是否一样？

练习2比比看一-双脚交替跳和并脚跳

动作方法：1.双脚交替跳：两手持绳，双脚分先后依次前抬越过跳绳，一摇一跳;

2.并脚跳：两手持绳，双脚分先后依次前抬越过跳绳，一摇一跳；

练习建议：次数和强度因人而异，每个动作完成『2组；

注意事项：比较两种跳绳方式在相同时间下的速度。

练习3观看世界跳绳锦标赛长绳竞赛视频

练习建议：带着两个问题去看视频：

1.世界顶级团队比我们厉害在哪里？

2.我们的团队可以学习他们的哪些优点？

2.时间要求

20-25分钟。

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

1.双脚交替跳绳技术动优秀：身体姿势协调，配合默契，

作与并脚跳技术动作练节奏稳定。

习；良好：动作正确，较连贯，配合自评

2.双脚交替跳绳技术动相对默契，节奏稳定。

作与并脚跳技术动作比及格：动作正确，动作不连贯，师评

较；配合不默契，节奏较稳定。

3.问题反思；待提高：动作较正确，动作不连

贯，配合不默契，节奏把握不准。

4.作业分析与设计意图

本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过观看高水

平竞赛视频，对自身学