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文档简介

流感预防措施流感预防措施精粹一、日常防范流感之道：（1）注重个人与环境卫生之维护。（2）勤于洗手，选用肥皂或洗手液，流动水冲洗，避免使用脏污之毛巾擦手。（3）接触呼吸道分泌物后（如喷嚏之后），即刻洗净双手。喷嚏或咳嗽时，宜用手帕或纸巾掩口鼻。（4）流感患者居家或外出时，应佩戴口罩，以防病毒传播。（5）提升个人免疫力：均衡膳食、适度运动、充足休息，避免过度劳累。（6）确保室内空气流通。尽量避免拥挤、空气不佳之场所。（7）流感季节来临前，可考虑接种流感疫苗。二、饮食策略预防流感：（1）饮用热姜汤。（2）增加大蒜、洋葱的摄入。（3）多食含锌丰富的食物。（4）增加富含维生素C的食品或维生素C片剂的摄入。维生素C含量高的食品包括绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。在加热过程中，维生素C易流失，故宜生食这些食品。冬季流感预防策略第一、关注日常饮食合理安排饮食可增强自身免疫力。因此，均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等有助于增强体质的营养素，并补充富含维生素C的食物以提升免疫力。饮食应有规律，避免暴饮暴食。此外，多饮水亦重要，因上火后更易受病毒侵袭。第二、防寒保暖冷暖交替频繁时，人体难以适应剧烈变化，抵抗力下降，易受流感病毒侵袭。故需根据气温变化适时增减衣物。早春早晚寒冷，尤需注意，如早晚适当添衣，夜间睡眠时更换厚被，室内温度以18℃—22℃为宜。同时，确保室内充足日照，既助保暖，又利杀菌。第三、注重个人卫生个人卫生在预防流感中至关重要。专家指出，约半数流感病例通过手部接触传播，故勤洗手、保持手部卫生极为重要。应避免用手触碰眼睛、口鼻。洗手时，应用肥皂仔细清洗，时间尽量延长。外出时戴口罩，虽不能完全阻隔病毒，但目前是减少感染的有效方法之一。第四、保持空气流通第五、考虑预防性用药在流感流行期间，预防性用药可降低发病机会。中药如连花清瘟胶囊，具有广谱抗病毒和抗菌作用，且能增强人体免疫机能，提高细胞和体液免疫功能，是预防流感的首选中成药。第六、接种流感疫苗在重点人群中建立免疫屏障是防治流感有效措施之一。建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月至3岁儿童每年接种。接种后约两周，身体产生抗体，起到预防作用。需注

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