《勇敢面对挫折和困难》参考课件

七年级体育与健康基础知识勇敢面对挫折和困难YONGGANMIANDUICUOZHEHEKUNNAN

1968年的墨西哥城奥运会上，在马拉松比赛中，坦桑尼亚选手阿赫瓦里在跑出不到19公里后因碰撞而摔倒，膝盖受伤，肩部脱臼，但他并未就此退出，而是一瘸一拐地继续向终点跑去。渐渐的，所有选手都将他远远甩在身后；渐渐的，围拢在街道两侧打气助威的人群已散尽，天色也越来越黯淡，所有人都觉得马拉松比赛已经结束，只有阿赫瓦里本人坚定地跑着，因为他觉得，自己的比赛远未结束。他拖着被踩穿孔的膝盖和脱臼的肩膀，一瘸一拐地几乎是一码一码蹭到了终点线。数万人的会场，全场肃穆，观众全体起立，雷鸣般的掌声经久不息。这一幕后来被人们奉为“奥林匹克历史上最伟大的一幕”他被当作英雄般簇拥着，受到了远比冠军更隆重的礼遇。由于过于激动，人们忘了统计他的确切成绩(4个多小时)，在奥运成绩册上只有他获得的名次：75人中的第57名，排在他之后的18位选手，都是因各种原因中途退场的。

奥林匹克历史上最伟大的一幕这个故事给我们怎样的启示呢？

人的一生总会遇到这样或那样的困难和挫折，一个坚强的人会用积极乐观的情绪去面对它，勇往直前的意志去战胜它。

什么是意志？

意志是人为了实现一定的目的而支配自己的行动，并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。

意志行动是有意识、有目的的行动，行动的目的要通过克服困难和挫折才能达到。面对困难和挫折的时候，你是——

A.胆怯、懦弱的人

B.意志不坚定或者容易满足的人

C.意志坚强、有坚定信念的人内容ABC班主任规定每天放学后慢跑800米，班主任或体育委员不在现场。偷偷溜走看其他同学的情况来定正常跑步篮球比赛时，受到对方防守队员阻截。慌乱犹豫听从队友的指挥进行传球、运球或投篮根据场上情况,果断选择运球、传球或是投篮给自己制定每天跳绳1000个的目标，当体力不支，跳不动的时候。放弃练习降低自己的目标，减少跳的数量努力坚持跳完夏天在操场锻炼的时候,天气太热,汗流浃背。停止锻炼减慢速度，减少运动量。正常进行锻炼（自觉性）（果断性）（坚忍性）（自制力）意志的主要品质良好的意志品质含义相反的品质自觉性能自觉的支配自己的行动,不受外界影响,独立的完成。受暗示性武断从事果断性是迅速地、不失时机的采取决定的品质，遇事能当机立断。优柔寡断鲁莽草率坚忍性坚持不懈的克服困难，勇往直前，永不退缩的品质。虎头蛇尾执拗自制力善于控制和管理自己的情绪和行动的能力。任性怯懦

意志坚强的人在困难面前，对自己的行动目的明确，勇往直前。意志坚强的人在复杂的环境中，冷静而判断准确，处事果断。意志坚强的人无论失意还是得意，都能控制自己的情绪，胜不骄，败不馁。意志坚强的人，具有顽强的精神，百折不挠的毅力。

邓亚萍是乒乓球历史上最伟大的女子选手，她小时候立志做一名优秀的运动员，但因为个子矮、手脚粗短，不符合要求，这些情况父亲都跟邓亚萍说了，邓亚萍明白了父亲的意思：别人说你不行，你就要自己争口气，要加倍苦练才行。付出总有回报，由于她的执着，10岁时便在全国少年乒乓球比赛中获得两项冠军。邓亚萍在14年的运动生涯中，共拿到18个世界冠军，她在乒坛排名连续8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。前国际奥委会主席萨马兰奇曾这样评价邓亚萍：一个自身条件并不好的女孩，能够长久称霸女子乒坛，在邓亚萍身上我看到了奥林匹克精神。退役后的邓亚萍同样出色：清华毕业、剑桥博士、国际奥委会官员、北京团市委副书记、人民日报社副秘书长……很少人会有如此丰富的人生经历，更鲜有人的每次经历都能受到万众瞩目。兵乓女皇——邓亚萍议一议：你可以通过哪些运动项目培养自己良好的意志品质？游泳骑车坚忍性自觉性中长跑跳水跳伞滑雪攀岩坚忍性果断性柔道跆拳道武术摔跤击剑果断性自制力射击体操举重坚忍性自制力田径足球篮球排球网球乒乓球手球羽毛球果断性自觉性运动项目主要意志品质中长跑、滑冰、游泳自行车等坚忍性、自觉性体操、射击、举重、田径等自制力、坚忍性滑雪、跳水、跳伞、赛车、登山等坚忍性、果断性拳击、摔跤、击剑等果断性、自制力球类运动等果断性、自觉性小故事，大智慧约翰的儿子

约翰有两个儿子，大儿子乐观、积极，小儿子悲观、消极。一天约翰将大儿子放入堆满牛粪的牛圈里，将小儿子放入堆满玩具的房间里。谁知，大儿子乐滋滋地玩着牛粪，小儿子却在玩具堆里愁眉苦脸。约翰便问他们：“为什么？”小儿子说：“这些玩具坏了怎么办？”大儿子却说：“我猜爸爸肯定在牛粪里给我藏了玩具。”什么是情绪？情绪是指人们对客观事物的态度体验。积极的情绪：乐观、希望、自信、欢乐、勇气等。

有益身心健康消极的情绪：恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过等。

有损身心健康说出你最烦恼的一件事？说一说：你的情绪是什么？你是怎么解决的？

呼吸调节法第一呼吸要深长而缓慢。第二用鼻吸而不用口。第三一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3~5秒，屏息1秒，然后慢慢出声喷气(回缩肚子)3~5秒，屏息1秒。第四一吸一呼之间要吸尽气，呼尽气。情绪调解的方法表象调节法

目的：通过成功的表象，消除紧张，提高自信。方法：在脑海中回显自己过去成功的经历，

体验当时的感觉与情绪状态，增强自信。情绪调解的方法暗示调节法情绪调解的方法宣泄调节法情绪调解的方法

不违法、不违反道德规范、不伤害自己和他人，适当、适时、适地宣泄。合理发泄的前提条件：表情调节法通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。人在紧张时面部肌肉也是紧张的，通过有意识的放松放松面部肌肉，体验的是一种放松的感觉，当这种感觉建立以后，人在紧张时，就可以运用表情调节法，调节情绪。

人在情绪低沉是进行快速动作练习，过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。活动调节法呼吸调节法表象调解法暗示