《伤寒杂病论》中体质养生分类

《伤寒杂病论》中体质养生之三阴三阳分类法太阳之人1.太阳甲型（卫阳充实之人）

临床表现：由于体质壮实腠理致密，卫阳充实，机体抗邪能力较强，感受外邪，易表现为发热、恶寒、身痛、无汗等表实证。养生须知：这类人虽然阴阳平衡、气血充足，但是仍须注意饮食有节制、起居有规律、不过度劳累。

太阳之人2.太阳乙型（卫阳虚弱之人）临床表现：由于体质虚弱，腠理疏松，卫阳不足，平素易感，感受外邪，易表现为发热、恶风、汗出等表虚证（太阳病中风）。养生须知：这类人不适合吃苦寒类、辛辣类食物，注意根据天气增减衣服；平时保健可以艾灸足三里穴，增强抵抗力。如果有过敏性鼻炎可以按揉迎香穴和风池穴。太阳之人3.太阳丙型（卫阳亢盛之人）养生须知：由于体质过强，阳气过盛，这类人不适合吃温热和辛辣的食物。比如：羊肉、狗肉、花椒、大料、孜然、生姜。葱之类的。推荐吃清凉的食物，但不是冰镇的食物，比如：苹果、梨、荸荠、百合。阳明之人1.阳明甲型（卫阳亢盛之人）

临床分析：这类人由于体格壮实，肌肉丰满，胃肠消化功能好，食欲亢进，平素能吃能睡，工作效率高，由于胃气比较强，所以有时候会有“胃火”的表现，容易牙龈炎，牙周炎，且容易大便秘结。养生须知：应多吃粗粮和蔬菜，薯类、瓜类、蔬菜类（芹菜、油菜、大白菜、萝卜等）禁食辛辣刺激性食物，像一些调料（孜然、十三香、砂仁、豆蔻、花椒、大料等）都不适合胃阳亢盛之人食用。苦瓜、蒲公英、苦菊、苦菜、燕麦、筱麦、海带等适合于胃阳亢盛之人。阳明之人2.阳明乙型（胃热阴虚之人）临床分析：由于体格较弱，体形较胃阳亢盛之人要瘦，食欲较好。习惯性便秘之人可以选用麻子仁丸进行调理，可以养阴润肠通便。养生须知：这类人适合吃：桃仁、杏仁、黑芝麻、冬瓜仁、蜂蜜、黑木耳、银耳、莲藕、黑米等。阳明之人3.阳明丙型（胃寒气实之人）临床分析：由于体质尚壮实，食欲好，有大便不畅倾向，但平素胃寒，不任生冷饮食，发病易表现为大便不通、胃痛、呕吐等胃寒实证。养生须知：阳明丙型之人强调适量吃高纤维素的食品，比如芋头、土豆、红薯、荞麦、筱麦、玉米、海藻等。少阳之人1.少阳甲型（少阳气虚之人）临床分析：由于体质虚弱，性情忧郁，喜悲观，发病易表现为胸胁胀满、情志抑郁，疲乏无力，腹胀腹泻，妇女月经不调等证。养生须知：平时适合食用玫瑰花、茉莉花、薰衣草泡水可以起到疏肝解郁的效果。少阳之人2.少阳乙型（少阳气郁之人）临床分析：体质相对稍好，平素性喜抑郁，体力尚可，发病易表现为胸胁苦满，抑郁心烦，恶心呕吐，口苦咽干，头晕耳鸣等证。与甲型相比，郁热的成分多一些。养生须知：平时可以适当喝一些薄荷、大麦茶，或者用大鱼际叩击两乳中间的膻中穴和深呼吸练习，也可以疏肝解郁。少阳之人3.少阳丙型（少阳郁热之人）饮食方面不可吃辛辣刺激食物，要选用苦瓜等清凉降火的食物。少阳郁热之人每晚用热水泡脚后，可以用手心搓脚心涌泉穴，如果血压高，可以用吴茱萸研成药面，包上纱布或用膏药贴到涌泉穴的位置，可以引火下行，改善高血压的症状。太阴之人1.太阴甲型（太阴气虚之人）

临床分析：即脾气虚，由于体质虚弱，体力不足，进食生冷油腻，有腹泻倾向，发病易表现为腹满胀痛、呕吐、腹泻等证。养生须知：1.应该多进食：小米、山药、高粱米、白扁豆、荷叶、莲子、大麦茶、红茶、花茶、蜂蜜、生姜、大枣等，而不要食用生冷寒凉和太过油腻的东西，像海鲜一类，同时高纤维素的食物，如芹菜、海带、芋头一类的也不主张多吃。太阴之人

2.太阴气虚的人要多喝粥，在熬粥的时候可以适当加入芡实（即鸡头米），像山药、莲子粥等都可以经常食用。同时可以练习健胃功，类似于站桩功，但是需要将意念放于神阙穴，也就是肚脐处。太阴之人2.太阴乙型（太阴阳虚之人）临床分析：这类人通常体质虚弱、体力不足，平素畏寒，四肢不温，大便糖稀，发病易表现为腹满冷痛，畏寒肢冷等证。养生须知：饮食上注意食用偏于温性的食物，如茯苓、大枣、山药、芡实、红茶等。同时也不主张吃生冷、油腻和高纤维素的东西，像芋头、红薯、苦瓜、苦苣之类。太阴之人3.太阴丙型（太阴湿阻之人）饮食上应该注意少吃油腻的东西，可以多吃有健脾作用的食物，如山药、莲子、荷叶、苏叶、红曲、海带、紫菜、普洱茶、白茶等。少阴之人1.少阴甲型（少阴阴虚之人）

临床分析：这类人体质虚弱，平素怕热，喜思考，有失眠倾向，口舌易生疮。养生须知：饮食上可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，肉类可以选择猪肉、兔肉、驴肉等，此外，甲鱼、乌鸡也有养阴的作用。水果方面推荐苹果、梨、桑葚等。同时要避免吃温性食物大料、孜然、砂仁、豆蔻等。少阴阴虚之人容易口腔溃疡、嗓子干，所以在药物选择上比较适合沙参、麦冬、胖大海一起泡水喝，可以滋阴润燥。少阴之人2.少阴乙型少阴乙型是少阴阳虚的人在具体养生方面推荐温补肾阳的药食，如虾仁、生姜、小茴香、胡椒、大葱、桂皮、桂枝。而寒凉的诸如螃蟹、苦瓜、苦苣、苦丁茶、绿茶、莲子心等都不适合少阴阳虚之人。少阴之人3.少阴丙型（少阴阴阳俱虚之人）

临床分析：这类人群体质虚弱、体力不足，神疲气短，易冷易热，发病则表现为四末冷凉而手足心热，心悸气短，心烦而神疲，甚至出现四肢厥冷、汗出淋漓、躁扰不宁，或神昏，脉微欲绝等阴阳两脱险证。可见于糖尿病、甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能减退、更年期综合征等。少阴阴阳俱虚的人可以辩证使用右归丸，龟鹿二仙胶，人参胡桃汤、人参蛤蚧散等。厥阴之人1.厥阴甲型（厥阴阳亢之人）

临床分析：这类人群体质壮实，性急易怒，控制情绪能力较差，发病易表现为头晕目眩，头胀头痛，或胃脘灼热疼痛，自觉气上撞心等证。养生须知：1）厥阴阳亢之人在饮食方面推荐桑菊饮，就是用桑叶和菊花适量泡水喝。同时苦丁茶、草决明（使用前需杂碎）、石决明、牡蛎、珍珠粉等都比较适合厥阴阳亢体质的人。在中成药方面推荐天麻钩藤饮。厥阴之人2）厥阴阳亢之人不适合吃羊肉，狗肉，人参，鹿茸等温补的东西，也建议最好不要喝酒，尤其是白酒。3）厥阴阳亢之人可以在晚上睡觉之前用温水泡脚，然后搓脚心涌泉穴，一可以补肾，二可以引火下行。也可以用吴茱萸的粉末贴涌泉穴。厥阴之人2.厥阴乙型（阴虚阳亢之人）临床分析：这类人群体质较虚，体力相对不足，平素控制情绪能力较差，易怒，发病易表现为咽干口燥，头晕眼花，耳鸣，烘热汗出，失眠健忘，腰膝酸软等证。阴虚阳亢体质的人推荐使用：黑豆、知母、桑叶、桑葚、黑芝麻、当归等。同时用枸杞子配菊花泡水喝，效果都不错。厥阴之人3.厥阴丙型（虚阳亢奋之人）临床分析：这类人群体质虚弱，体力严重不足，神疲乏力，性急易躁，发病则表现为头晕眼花，虚烦不宁