你好拖延智慧树知到期末考试答案章节答案2024年中国海洋大学

你好，拖延智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年中国海洋大学压力会降低自控。（）

答案:对心理疾病的污名包括自我污名与公众污名，二者没有关系。（）

答案:错我们可以通过想象未来自我的美好形象的方式来提升自己延迟满足的能力。（）

答案:对曹冲秤象就是把一个大目标分解成多个细小的目标完成。（）

答案:对能抵挡棉花糖诱惑的孩子，他们更容易注意力集中。（）

答案:错假如一个人重复暴露在感觉不自主/不可控的环境中，他可能会自动化的将情景和不自主/被控制联系在一起。（）

答案:对恐惧情绪，实际上是在我们面临危险的时候，帮助我们启动“战斗或逃跑”反应模式来快速逃离险境。（）

答案:对斯坦福大学生物学家RoBertSApolsky认为，现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。（）

答案:对高责任心的大学生个体表现出较低的拖延行为，因此，责任意识应当成为大学生战胜拖延的重要组成部分。（）

答案:对负性情绪都是不好的，我们要努力消灭负性情绪。（）

答案:错德韦克在1986年提出能力观的概念，指的是我们如何看待自己的能力的信念，这种信念是有意识的。（）

答案:错在产生拖延行为过程中，有可能受到任务特性的影响，以下属于任务特性的是()

答案:任务结构###奖惩时间###任务呈现方式###任务厌恶###外界诱惑持有能力成长模式的人，会选择以下哪种行为？()

答案:选择困难任务，挑战自我###不害怕被评价任务不同的呈现方式会影响拖延行为，一般来说，什么样的呈现方式会减少拖延。()

答案:低建构水平的瑞士奶酪”的时间管理方法，是一种（）

答案:碎片以下不属于“全或无”信念的是（）

答案:事情总有成功失败，我可以允许自己做的一般在重复的体验挫败之后形成的对现实情境普遍的无助、无望的消极心理状态，指的是（）

答案:习得性无助对心理疾病的污名，包含（）

答案:、公众污名、自我污名、连带污名一般来说，高建构水平的任务会怎样影响我们的自尊水平()

答案:降低以下不是我们在“3.4提升自控力的小tips”章节中提到建议是（）

答案:短期内给自己很大压力拖延与懒惰关系不大。（）

答案:错清晰的目标，不能够让我们划分时间分配的优先等级，只能改变选择实现目标的行为。

答案:错创造一个所谓的“不可避免的环境”，有利于个体有所作为，完成最重要的目标，克服拖延。（）

答案:对研究发现，当孩子们的注意力集中在他们即将获得的奖励上的时候，他们会更容易等待15分钟获得第二颗棉花糖。（）

答案:错根据自我决定论，当我们在活动中体验到胜任力、有自我效能感时，行为是由内在动机驱动的。（）

答案:对注意聚焦会使主观时距缩短。（）

答案:错情绪困扰的产生受哪些因素的影响？（）

答案:用不适当的方式来控制/减少不愉悦感受###灾难化###高估负性可能性###不接纳不愉悦感受减少情绪困扰的重要步骤是（）

答案:经验和觉察情绪体验###接纳情绪###理解情绪是在特定情境下的正常反应###带着情绪去行动影响延迟满足的因素：（）

答案:处理诱惑的“冷热模式###时间不一致现象###天生延迟满足能力###后天锻炼的自制力我们原本对某件事情有内在动机，但因为后来受到外部环境因素的影响，导致我们为了外在动机而不是内在动机而行动时，我们的行为也会变得被动，动机会减弱甚至无动机，这个过程就叫做（）

答案:动机外化“下雨前我在跑步”，这是（）

答案:.时序知觉当一件相对有压力的事情需要完成时，脑海中先浮现出的往往是会不会让他人觉得自己没有价值，为了竭力避免这种感受，他们宁可一直拖延不完成，这样至少可以说自己懒惰，也不愿让别人认为是自己能力差，没有价值。这里体现的是（）

答案:消极完美主义者的思考方式优先登陆是人们对（）的加工。

答案:.注意力“行事风格”这一人格特质对拖延具有高预测作用，预防拖延，着重培养大学生（）的行事风格。

答案:思考周祥、合规合作、踏实认真和谨慎仔细“珍惜时间，不要抛弃学问，天下没有白费的努力”是（）在北京演讲上讲的。

答案:胡适通过拖延这样不作为的方式来反抗被控制的人可能把这样的反抗认为是（）

答案:独立“时间谬误”是我们往往低估完成任务的时间。（）

答案:对拖延与焦虑情绪密切相关，越焦虑越拖延。（）

答案:对愤怒实际上是给我们力量去改变一个不能接受的情况，帮助我们设立界限，以不被伤害，以保护自我。（）

答案:对当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。但这并不是喜欢、满足、快乐或真正的奖励会带来的感觉。（）

答案:对延迟满足的能力是完全天生的，不能靠后天锻炼的。（）

答案:错对于用拖延来反抗、争取独立的人来讲，他们可能认为独立自主才代表一个人的自我价值。（）

答案:对OKR目标与关键成果法，是（）企业都使用的管理法。

答案:腾讯###华为###阿里追求事情的成功，有一类人想要产生成就感满足感，还有另外一些人，他们在做事情的时候并不是为了追求成功，而是为了避免失败，他们很努力很努力往往为了逃避失败、逃避他人对自己的负面评价而做事情。对于为了避免失败而做事情，从完美主义分类上来看，属于（）

答案:消极完美主义（）主观时间与客观时间一致性更多。

答案:青年时间挫败感是人在面对困难/挫折/阻碍时的正常感受。（）

答案:对根据动机引发的原因，可以将动机分为外在动机和内在动机。（）

答案:对恐惧情绪不会帮助我们在我们面临危险的时候启动“战斗或逃跑”反应模式来快速逃离险境。

答案:错墨菲定律指的是：凡是可能出错的事有很大几率会出错。（）

答案:对当我们考虑自己的未来自我时，我们的大脑更容易看到采取具有长期利益的行动的价值，也就是更重视长期的回报。（）

答案:对认知、情绪、行为、躯体反应，这些都是微观行为功能分析（SORC）中的C的反应（）

答案:错以下哪些属于约拿情结？()

答案:害怕自己太优秀而回避成长###拒绝承担责任###渴望成长延迟满足的能力对（）至关重要。

答案:自我调节###自我控制研究者基于人的基本需要，对人的动机进行研究的理论是（）

答案:自我决定论当被要求做一些任务的时候，往往自主动机会()

答案:降低根据自我决定论，我们为了归属的某个团体而做事情时，行为是由外在动机驱动的。（）

答案:错从内部刺激的角度改善拖延，我们可以（）

答案:强身健体，生活规律，吃好睡好，让自己变得健康，足以有力气应对###提出需求，争取外援，共同应对###意识到自身或周围存在的积极资源，树立信心###根据既往经验，判断自我的局限与优势,平衡期待，不惧失败从任务特性的角度，以下有助于减少拖延行为的是（)

答案:减少任务目标###远离外界诱惑###明确任务目标微观行为功能分析（SORC）中的C代表了我们个体内部与生俱来的，或者成长经历当中的来自于生物学和心理发展所具有的易感性的部分。（）

答案:错产生拖延的主要原因是个人懒惰。

答案:错“性格决定命运”，就是人格功能性的表达。（）

答案:对许多大学生在很多情境中拖延，可以归为其坚韧特质的缺乏。（）

答案:对需要意志力参与的自控过程都会消耗意志力，自控力可能会在行为控制的过程中被逐渐消耗殆尽。（）

答案:对情景引发我们的情绪、认知思维、行为是相互影响的。（）

答案:对利用拖延的痛苦来克服拖延，以毒攻毒。（）

答案:对提高效率就是单位时间要做更多的事情，也是避免拖延最重要的要素。

答案:错番茄时间管理法强调效率，增强决策意识。（）

答案:对个体为了逃避不良情绪，就会产生拖延行为，形成恶性循环。（）

答案:对人们对时间流逝感的体验称为主观时间。（）

答案:对提高效率就是单位时间要做更多的事情。（）

答案:错要预防挫败后的习得性无助，需要把挫败感、无助、沮丧的情绪与自我价值联系起来。（）

答案:错真正的独立,是我们清楚自己内心真实的需要，并可以由此按照自己的决定来满足需要。（）

答案:对如果计划继续不下去，肯定是目标订立有误。（）

答案:错对任务的个人意义感越强，越不容易产生拖延()

答案:对拖延行为导致情绪稳定性差的大学生应进行心理疏导，主动寻求心理老师的帮助（）

答案:对刺激诱发的自动思维是跟我们深层的核心信念相关的，而核心信念是在从小的成长经历中被反复强化形成的。（）

答案:对清晰的目标，让我们能够划分时间分配的优先等级，选择实现目标的行为，减少不必要时间的消耗。（）

答案:对认知、情绪、行为、躯体反应，这些都不是微观行为功能分析（SORC）中的C的反应。

答案:错转变对时间的态度会让你进入良性循环，具体的方法有（）

答案:做好意外预案###练习对时间的判断###利用碎片时间案例中的延延用拖延来放抗妈妈的控制，可以满足他的哪些内在需要？()

答案:间接表达对被控制的不满###自主需要###获得内在掌控感引发情绪的不仅有外在的情境，也有内在情境，比如：（）

答案:回忆###想象德韦克提出能力观有两种，分别是（）

答案:能力固定模式###能力成长模式番茄时间管理的步骤是计划、（）。

答案:休息###回顾###执行为了获得父母/老师的奖励以及避免惩罚而采取行动，这个时候的动机是（）

答案:外在动机出现ADHD症状的成人，容易有以下（）表现，引发拖延行为

答案:注意力持续时间短，极容易走神、分心；根据阿特金森的理论，成就动机的强度，与以下（）无关

答案:成功经验消极完美主义的核心信念中，有一个关键信念是（）

答案:.全或无耶鲁大学目标设定七个步骤的第二步是（）。

答案:列出实现目标的好处韦纳归因的维度不包括以下哪一个（）

答案:层次性当我们的行为是自己决定、自主选择的，这被称为（）

答案:自主取向有助于目标管理实现的万能大法是（）

答案:.奖赏法我们寻找事情的原因的过程，在心理学上称之为（）

答案:归因克服拖延症的最好方法之一就是()

答案:简单地从做第一件事开始OlDs和Milner的实验意外发现大脑释放出的（），这种神经递质会让小白鼠为了享受到再次被电击的感觉一直不停地按压杠杆，直到它们力竭而亡。

答案:多巴胺SDS是（）

答案:自评抑郁量表，测试结果仅作为抑郁评估的参考；当执行任务的厌恶感强于人们对任务远期结果的渴望程度时，人们便会()执行任务

答案:拒绝以下哪张图是愤怒时的身体感觉地图？

答案:以下哪个可能不是恐惧成功的原因？（）

答案:成功会限制自我实现心理学家蒂姆·皮切尔说：拖延是一种情绪调节问题。（）

答案:对抗击拖延，培养“外向性”。“外向性”包括（）。

答案:注意你的肢体语言###培养你的好奇心###对他人微笑###学会赞扬猜猜看，图片中哪个区域为前额皮质（）

答案:绿色B区域为了提高效率，番茄工作法建议当天待办事宜不超过10个。（）

答案:错如何增加我们认知/自动思维的灵活性？可以（）

答案:通过任务对自己的认识有更多思考和视角###从更多的视角来看待问题###从别人的反应和认知评价中多一些视角###对任务和如何评价任务的成败有更多思考和视角大学生适应越差,情绪越不稳定、冲动以及焦虑、抑郁,越容易在一般任务或学业任务中拖延。（）

答案:对以下关于拖延和完美主义的关系说法正确的是：（）

答案:消极完美主义和拖延行为存在正相关拖延“症”和抑郁症、焦虑症不同，因为拖延“症”并不是一种病理性障碍。（）

答案:对“刚刚好像下了15分钟雨”，这是（）

答案:时距知觉从策略最优化的角度，往往人们会用拖延来避免失败后被评价能力低。（）

答案:对拖延者的“头脑特工队”在无法顺利完成任务时，遇到了以下（）情况？

答案:认知控制脑区的失控；#