二十四节气养生-惊蛰_第1页
二十四节气养生-惊蛰_第2页
二十四节气养生-惊蛰_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

二十四节气养生——惊蛰二十四节气是中华文化的鲜明标识，更承载着博大精深的中医养生智慧。今年的2024年3月5日10:22:31，我们进入了二十四节气中的第3个节气——惊蛰。惊蛰，古称“启蛰”，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》:“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。《灵枢·本神》论养生时所言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。科学养生应顺应自然节气，才能达到强身健体、治病防病的目的。如何惊蛰养生？惊蛰前后，养生保健的主旨应从顺应气候变化、规避患病风险以及提高自身免疫力着手。运动养生，疏泄肝气惊蛰后气温明显上升，是全年回升最快的节气。气温逐步回暖，万物萌发，也是采纳自然阳气养肝的好时机。适度运动，可舒缓形体，流通气血。中医认为，肝主筋。坚持锻炼则能舒筋活络，有益肝脏健康。《黄帝内经》中说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。人们可根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。太极拳、八段锦、散步、慢跑等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，疏通经络关节、畅通气血、振奋精神，又可怡情养肝，达到护肝保健之目的。需要注意的是，人体经历冬天的“闭藏”到了春天身体开始疏泄腠理，气血流通，毛孔张开，这时不可顿去棉衣，以免风邪入侵，特别对于气弱之老年人更应该防护。饮食调理，宜甘少酸中医学认为，脾胃是后天之本、人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，疏泄不及会影响脾胃的运化功能。甘入脾胃，防其虚弱，只需增甘少酸，便可顾护脾胃之气。春天阳气生发，人体的新陈代谢随着阳气的生发而旺盛。《摄生消息论》中云：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。因此，在饮食上，宜清淡、忌油腻，少食生冷黏杂之物及酸味，食性味可选辛、甘、温，忌酸涩，以养脾胃之气，辛甘温之品以助于阳气升发。调摄情志，疏肝为要中医认为，春与肝相应，肝属木，喜条达，惊蛰时春阳上升，易致人体肝阳偏盛，肝火过旺，我们需要调摄情志，戒急戒躁，学会自我情绪调控，保持心境平和，培养乐观开朗的性格，可抽片刻时

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 医学制药

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论