《这辈子只能这样吗？》读书笔记

这辈子只能这样吗？献给那些长了翅膀，却飞不起来的人第1期汇报时间：xx年xx月原著：肯尼斯·克利斯汀读书笔记肯尼斯·克利斯汀（KennethW.Christian）享誉国际的心理医生和企业咨询顾问创办了“激发潜能计划”（MaximumPotentialProject)《这辈子只能这样吗？》提出了15个克服惯性障碍的法则被媒体誉为“20年来最有影响力的自我突破工具书！”这本书来自哪里？0102凡事力求简便从不投入工作做事不持久无法乐在其中犹豫不决无法贯彻计划无法达成任何长期目标目标变动频繁做事拖拖拉拉担心自己虚有其表把失败归咎他人过失这是你要的自己吗？如果在这份清单中看见了自己，并不代表你最终一事无成，你可能是某种类型的“自我设限族群”。极限潜能计划，目的是帮助所有被习惯性障碍困扰、潜能无法发挥的人，使他们能够建立新习惯，突破人生的瓶颈，一步一步实现自己的梦想。低成就人群，小时颇具天赋，长大后却变得庸碌无为。他们无法发挥自己的潜力，只让它维持在最低限度，倾向捣毁梦想，而不是追求梦想。对于个人不足的地方，他们勇于承认，但却不敢面对内心真正的向往。什么是“极限潜能计划”？0102一位好友三十年来的梦想就是去南极旅行，他老是兴致勃勃地谈论着捕鲸台和破冰船，一直说哪天能亲眼见到该有多好。但梦想永远停留在最初阶段，从未往前跨出过一步。要是能去南极，不知该有多好‘‘’’身边的例子15个克服惯性障碍的法则快乐阅读、听音乐、沉思或创作千万不要抱着“哪天有空再来享受”的心态。从每天的生活中开始找乐趣，你将会获益匪浅！不能省略01开始利用碎片时间，并慢慢增加到每天一小时我们可以尝试的兴趣：接触大自然、运动，或是独处写下一连串内心的渴望、梦想和幻想，不管它们多么遥不可及。写下你能想到所有可能的每件事。

连续一个星期想象你正在从事某个和梦想有关的活动，远比直接想象梦想来的有效。15个克服惯性障碍的法则02梦想付诸行动15个克服惯性障碍的法则03下定决心，并且坚定到不近人情每天早上起床、晚上睡前各一次，想象自己坚持到底而获得成功的景象视觉听觉味觉触觉嗅觉人群的眼神，他们赞许的笑容鼓掌，欢呼，甚至呐喊陈酿红酒、美味佳肴奥斯卡小金人沉甸甸的分量花香，香味的味道15个克服惯性障碍的法则04纸的上半部分：以90年为基准，画上一个日程表，标出人生到目前的重大事件纸的下半部分：对照时间表，记录下要实现梦想，每个星期、每月和每年，需要完成什么事情今天梦想

在洪流中学习规划时间15个克服惯性障碍的法则05处理负面的行为模式时，事先承诺自己；不要抗拒承认自己的缺点技巧习惯害怕辩解目标需要学习的技巧自我挫败的坏习惯你害怕什么目标和工作方式为自己的挫败作合理化辩解特质特质不是魔鬼15个克服惯性障碍的法则06相信自己可以完成对自己的客观剖析罗列自己的缺点列出所有负面的个性特质列出所有逃避的心态和惯性自我挫败行为列出你欠缺的基本技巧15个克服惯性障碍的法则07选择并不可怕在三个清单中，各选择最需要改进的三个项目，按步骤修改，坚持两个星期我非常没耐性当我认为某件事不能马上奏效，我就会变得很没耐性当我认为某件事不能马上奏效，我选择变得很没耐性以前，当我认为某件事不能马上奏效，我常常选择变得很没耐性缺乏耐心60000新习惯坚持意志反复升华15个克服惯性障碍的法则08重复，形成新习惯旧习惯：每当我在排大队时，我会转身离开新习惯：每当我在排大队时，我一定会阅读15个克服惯性障碍的法则09讲话变化模式少用不确定，含糊，模糊的用语；多用肯定，表示确定的用语。表达否定意思时，多用过去时态。善用少用/禁用一定，必须，肯定；我今天会做完，我今天要做完；我选择喜欢公开演说；我之前很自私试试看，也许，可能，再说吧今天要是能做完就好了；我讨厌公开演说我很自私15个克服惯性障碍的法则10看一看，自己进步了吗？把“认知进步”当作正式任务的一部分；学会辨识自己的进步，你就不会错过任何迹象。不要把起始阶段的跌跌撞撞，误认为是难以克服的困难人们没察觉出自己的进步。15个克服惯性障碍的法则11打造一份梦想计划书最终目标和梦想不同阶段的任务执行行动步骤规划循序渐进特定时间完成12订立目标，别再“这样就可以了”设定专属于你的目标，不要让别人替你决定，也不要帮别人设定目标写下自己的目标，并时常审视检讨。如果是长期目标，请将它放在心中，不要让别人知道，也让别人保有他们的秘密。15个克服惯性障碍的法则13失误率不可能为零，拟好备用方案14使出浑身解数，选择并完成一个计划剧情不可能100%按照计划发展，必须制订备用策略。“准备”和“计划”都是必要的工作，但是全心投入、实际去执行一项任务，却是完全不同的体验。这是一种出击，使出浑身解数，从细节开始动工，你就向前迈出了最关键的一步。15个克服惯性障碍的法则15修改前感谢@秋叶大叔，@小巴_1990反复指导修改后谢谢观看

上海市北郊学校校长，中学高级教师，上海市十佳青年校长，上海市优秀教育工作者，上海市十大读书成材标兵。近年来，郑杰致力于学校重建，在北郊学校尝试建立现代学校文化的，取得了一定的成效并引起教育界的广泛关注。因其观点新锐而独特，以其丰富的实践经验、广博的学问基础和独特的视角，致力于学校和教育问题解决，立志成为教师和校长代言人,被戏称为“另类校长”。近年来郑杰集中研究“学校发展”，创立“多维同创”教育机构，为教育变革做一些实实在在的工作。郑杰著有《给教师一百条新建议》、《改造学校待何时》、《变革时期的教育阵痛》、《一套好制度才有一所好学校》等专著，《没有办不好的学校》、《千万别去搞教育》、《无解》、《学校病了》等四本新著正在写作中。郑杰甲

学校与合作学习在这一章中，作者提出了许多关于学校的问题。在“传统教学与校园欺凌”这一小节中，阐述了一个观点，“差生”其实并不一定是真的“差生”。在传统教学中，容易把那些学习中的差生，教成学习与行为上的“双差生”。在合作的课堂中是没有“差生”的，这些“差生”会通过差异编组和增值评价等方式，慢慢融入合作的课堂，也就不会变成行为上的“差生”了。乙

教师与合作学习其实，合作学习也是一件不简单的事情，有许多要注意的地方，同样也有许多技巧，就如胡适先生说过的“多研究些问题，少谈些主义。”合作学习也不是枯燥无味的，它也可以多姿多彩。合作学习的课堂是否丰富，主要就是看教学技术的跟进，教学技术上如果不除旧布新，那么合作课堂也就不会优雅。丙

课堂与合作学习如今这个时代，是信息技术的时代，掌握信息技术是踏入社会的一项必要技能。正因如此广泛的信息一样，学生也被这无孔不入的信息技术给迫害。不论计算机还是互联网，它们仅仅是一些工具，学生应该掌握这些工具，提升自己，而不是被这些工具掌握。如何掌握这些工具，可以教会学生合作的方法，让学生利用合作的方法，与计算机、互联网合作学习。这其中教会学生合作的方法是至关重要的一环。丁

学生与合作学习合作学习虽然有许多的好处，但是有一点依然无法解决，那就是教育的公平问题。对于这个问题，郑杰教授用多年的教学经历，总结了几个方法：1、为每一种差异提供一种有针对性的教育。2、根据学习能力编班。3、在班内分组。4、对学生进行差异化编组，即在一个合作小组内根据学生的差异编组，从而使组与组之间保持同质。戊

合作学习中常用的35个策略

第一式：MURDER第二式：练练法第三式：两人互查法两人合作第四式：叽叽喳喳法第五式：接力法第六式：坐庄法第七式：三步采访法......4-6人合作第二十四式：切块拼接法第二十五式：组际评价法第二十六式：组际批阅法第二十七式：内外圈组际合作第三十式：四角站立法第三十一式：站立分享发第三十二式：对折评价线第三十三式：人形矩阵......整班合作己合作学习中常用的16个技能

倾听表示感谢赞美他人反馈提问致歉公开发表观点说服他人解决冲突鼓励他人参与给予他人指令给他人提建议给他人指导有礼貌地打断别人讲话向他人表示异议与人达成妥协摘抄只有当人们认识到这一学习方式在成就一个“人”的方面的重大作用的时候，他们才能在面临风险的时候，毅然决然地坚持下去。我们认为名校能培养学生，实质是优秀学生进了名校，正是优秀学生成就了名校。学习有多么优雅，课堂就该有多么优雅。因为教育的那么多所谓”乱相“，其实是根源于这个行业中理性精神的缺失。只要人学会运用理性，就一定能识破那些教育“神话”和“奇迹”，清晰地看到背后的真相。教育只有见到真相才能获得真正的发展。摘抄一个知道敬畏的人，首先相信学校、班级、小组、个体都是会自组织的。真正教育者的敬畏，是对自组织的敬畏。有时候，在教育工作中不是做得越多越好。我们共同的局限性在于，我们不得不调低自己的姿态，尽人事，而后听天命。每一个采取合作学习方式的教师都应该意识到而且也应该使学生意识到，在一个合作学习小组中，真正的合作意味着组员们彼此接纳欣赏、互相取长补短和共同携手进步。这是合作的本质，同时也是合作的最高境界。合作学习要关注每个孩子的进步和发展，尤其是学困生的进步与发展，以为衡量合作学习是否成功。学困生是一块试金石。而教师实施合作学习的专业能力，也集中表现在能否有效地促进大多数学困生学业成绩的提高。作者从学校与合作学习、教师与合作学习、课堂与合作学习、学生与合作学习以