睡眠管理智慧树知到期末考试答案章节答案2024年威海职业学院

睡眠管理智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年威海职业学院喝酒可以帮助入睡，但会影响深度睡眠。

答案:对年龄越大，所需睡眠时数越少。

答案:错午睡也可以作为睡眠周期的一个组成部分。

答案:对用鼻呼吸对睡眠和健康更有利。

答案:对生物节律对任何生物都非常重要。

答案:对褪黑素可以用于跨时区旅行倒时差。

答案:对健康人每天晚上睡眠一般有几个周期（

）

答案:4-6关于失眠的说法错误的是（

）

答案:.失眠是正常的事，无需理会有关秋季睡眠的说法下列正确的是（

）

答案:早睡早起下列不属于腹式呼吸放松法的操作步骤的是（）

答案:紧张你的肌肉，注意这种紧张感3～5s，然后放松10～15s，体验放松肌肉的感觉。“睡眠压力”是由大脑中积聚的（

）产生的。

答案:化学物质下列不属于引起睡眠障碍的心理社会原因的是（）

答案:遗传据传统中医理论，白天最佳睡眠时间段（

）

答案:11~1下列哪种床不适合老年人睡:（

）

答案:棕绳床小夏晚上22:30上床准备睡觉，过了半小时睡着了，第二天早上6:30醒了，5分钟后起床，请问她昨晚的睡眠效率是（

）。

答案:94%睡眠过程中生长激素分泌最高的时期是（）

答案:慢波4期REM的缺失会引发什么问题（）？

答案:焦虑、易怒和注意力不集中成年人的熬夜性或早起性，即睡眠类型，是由（

）决定的。

答案:基因从某种程度上来讲，老年人锻炼和日照的时间减少，日常体温变化便会随之（

），因而睡眠质量（

）。

答案:减少；更差体温升降规律是：（

）

答案:D.早晨开始上升→午间开始下降→下午开始上升→傍晚达到最高点→然后持续下降→凌晨四点达到最低点下列不属于睡眠障碍的是（）

答案:睡眠剥夺按照R90睡眠方案，4个睡眠周期是（）睡眠时间。

答案:9个小时控制着大脑高层次的思维和逻辑推理并帮助控制我们的情绪的是（

）

答案:前额叶皮质世界睡眠日是（

）

答案:3月21日下列属于内源性失眠的是（）

答案:心理性失眠因为褪黑素在黑暗中分泌，所以又被戏称为（

）。

答案:吸血鬼激素老年人冬季睡眠最适宜的室温是多少（

）

答案:18-22℃治疗睡眠障碍的首要目标是（）。

答案:建立良好的睡眠卫生习惯和正确地睡眠认知功能夜晚，褪黑素分泌的水平上升，体温会下降，起到促进睡眠作用。

答案:对胎儿睡姿是比较推荐的睡眠姿势。

答案:对用口呼吸对睡眠和健康都大有好处。

答案:错R90方案同样适用于夜班工作的睡眠管理。

答案:对睡眠不足等同于失眠。

答案:错认知行为疗法相较药物疗法更安全、更有效。

答案:对睡眠质量的好坏能凭睡眠时间的长短来判断。

答案:错睡眠不足的危害有哪些

答案:可能引起肥胖###影响大脑的创造性思维###影响免疫力###影响青少年的生长发育“晨型人”大约占人口总数的（）

答案:40%在夜间，每隔多久发生一次快动眼睡眠（REM）周期？()

答案:90-100分钟下列人群所需睡眠最多的是（

）

答案:婴幼儿昼夜节律是（）小时循环？

答案:24小时对于胸膜积液患者，宜选择的睡眠姿势为（）。

答案:半坐位或半侧位下面不属于失眠症状的是（

）

答案:早睡早起对于孕妇来说，宜选择的睡眠姿势为（

）。

答案:左侧卧睡眠质量高低与下列哪些因素有关（）

答案:其余均是某些抗组胺药物具有镇静的不良反应，可以被用来辅助睡眠。

答案:错打鼾是高质量睡眠的一种表现。

答案:错阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。

答案:对睡眠时间与年龄、性别有密切的关系，年龄越（），睡眠时间越（）﹔;通常（）比（）平均睡眠时间长。

答案:小、长，女性、男性涌泉穴位于（）

答案:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处根据人脑电波可将睡眠分为哪两种（

）

答案:慢波睡眠与快波睡眠对于心衰病人及咳喘发作病人，宜选择的睡眠姿势为（）。

答案:半坐位或半侧位下列有关说法不正确的是（）

答案:张大嘴巴睡觉对身体无害。失眠长久不愈的重要心理因素的是（）

答案:对睡眠的不合理信念和态度日间小睡可以代替夜间的睡眠。（）

答案:错蓝光对人体完全无益。

答案:错白天的压力产生的应激反应也会影响到晚上的睡眠。、

答案:对阻塞性呼吸暂停指的是，在睡眠监测时发现

（）

答案:口鼻气流消失，胸腹式运动存在下列哪种脑电图波形是深睡眠的脑电波（）。

答案:δ涌泉穴是（）经的要穴。

答案:足少阴肾解决睡眠困扰，必须依靠药物。

答案:错荞麦皮枕芯冬暖夏凉，具有清热泻火、舒适轻柔的特点。

答案:对老人居室墙壁颜色应浓烈,可使老人保持愉悦心情。

答案:错某人昨晚于22:00卧床准备睡觉，过了1小时睡着了，第二天早上6:00醒了，但他觉得太早了就继续躺到7:30才起床，问他昨晚的睡眠效率是（）。

答案:74%人在婴儿时期，每天的睡眠为（

）

答案:16～18小时成年人一天的合理睡眠时间是（）小时。

答案:7~8小儿枕用，防病健身助发育，宜选（）。

答案:小米枕什么是不健康的昼夜节律（

）

答案:午睡时间长而晚做梦发生在REM（快速动眼睡眠）阶段。

答案:对下列不属于布置睡眠环境的注意事项为（）。

答案:轻步退出房间，轻手关门。以下哪种不是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的症状？（）

答案:惊恐浅表呼吸可以更加放松身心。

答案:错多接受日照可以减少起始失眠以及清晨过早醒来的情况。

答案:对睡眠不足和失眠是两种不同的状态。

答案:对我们用睡足8小时来衡量睡眠质量。

答案:错青少年的褪黑素在夜晚释放时间相较于成年人更晚一些。

答案:对负面消极的睡眠思想对睡眠有不良影响。

答案:对如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

答案:错心理原因是诱发失眠的主要因素。

答案:对调整时差反应首选安眠药。

答案:错运用认知重构可以改变我们对压力的情绪反应，从而降低夜晚的应激激素释放，改善睡眠。

答案:对咖啡因通过减少腺苷的分泌而发挥兴奋作用。

答案:错睡眠是一个全天候24小时的修复过程。

答案:对卧室不仅跟睡眠有关，更是我们额外的生活空间。

答案:错如果失眠状况不会影响到自己的工作和生活，就暂时不需要处理。

答案:对褪黑素的主要作用是向身体发出睡眠指令，不参与睡眠过程本身。

答案:对为营造安全感，在婴儿睡眠时需要亮一盏灯。

答案:错固定起床时间是实施R90睡眠方案的关键。

答案:对下列哪些做法不利于高效睡眠？

答案:睡不着时服用安眠药。###睡前喝酒助眠。###在卧室长时间刷视频。下列说法正确的是（

）

答案:人体不可能完全适应夜班工作下列有关睡眠状态说法错误的是（

）

答案:体温上升体温调节中枢的存在既保证了人体温度基本处于(A)状态，也促使了体温的(

)波动。

答案:不变；小幅一夜酣睡中，我们渐渐从阶段一过渡到阶段四，然后进入REM阶段，整个过程大概(

)分钟。

答案:90分钟学者们根据不同的习性特征将人类睡眠分为（

）大类

答案:4在人们闭目养神、内心十分平静时，所记录到的EEG多以8至13次/秒的节律变化为主要成分，因此，这一节律被称为基本节律或

()

波。

答案:α下列各项中，属于昼夜节律行为的是（

）

答案:猫头鹰夜晚出来捕食有梦睡眠又被称为（

）

答案:慢波睡眠有关春季睡眠的说法下列正确的是（

）

答案:晚睡早起深睡期是指（

）

答案:入睡后1—1.5小时小周晚上21:30上床准备睡觉，过了1小时睡着了，第二天早上5:30醒了，6：30起床，请问他的睡眠效率是（

）。

答案:67%入睡困难是指（

）时间不能入睡？

答案:30min五行相生的顺序是（

）。

答案:木、火、土、金、水睡眠(

)必定导致人的情感不稳定、易惹怒、注意力涣散和记忆迟钝等。

答案:剥夺养生学中常人宜选择的睡眠姿势为（）

答案:.右侧卧位五行递相克制的顺序是（）。

答案:木、土、水、火、金深睡有什么作用？（

）

答案:有重要的生物修复功能，补充身体能量。衡量睡眠质量的关键指标是（）。

答案:睡眠效率奠定了养生学理论基础的著作是（）。

答案:《内经》子时与人体脏腑的关系是（

）

答案:胆经旺，胆汁推陈出新夏季暑热炽盛时宜选用（）。

答案:石膏枕《景岳全书·杂证谟·不寐》曰“心为事扰则（）动，（）动则不静，是以不寐也。”

答案:神神下列睡眠方向最好的是（）。

答案:头东脚西婴儿大脑的抑制过程大于兴奋过程，所以睡眠时间（）。

答案:较多对于有瘀血症状的心脏病人，如肺心病人等，宜选择的睡眠姿势为（）。

答案:右侧卧太阳初升时，褪黑素分泌水平下降，会发出体温即将（）的信号。

答案:上升目暗昏花之人，宜选用（）。

答案:菊花枕促使体温调节中枢工作的原因是(

)。

答案:环境温度因素和人体内在因素以下关于睡眠时间说法正确的是()

答案:不同年龄，个体需要的睡眠时间不同下列关于失眠的定义正确的是（）

答案:指睡眠时间，或者睡眠质量不能满足，甚至影响日常正常的社会活动、功能。古人使用十二地支计时，将—天分为12个时辰，其中子时是指（）。

答案:23~1点对健康的年轻人来说，一天中体温的变化幅度大概为（

）。

答案:1.5度下列哪些属于健康睡眠的禁忌?

答案:头向火炉###恼怒###多言哼唱###饥饱卧具中，床的选择要注意

答案:高低适度:略低于膝关节###软硬适中:以木板床上铺1O公分棉垫为宜###宽大舒适:有利于彻底放松睡眠时间越长对身体越有益。

答案:错下列不属于良好睡眠习惯的是（）。

答案:入睡前在床上读书、看报、看电视儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠时间不足有害健康。

答案:对祖国医学讲求天人相应，根据四时阴阳的变化，以指导睡眠养生调理。《素问·四气调神大论》提倡睡眠应顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律。以下关于睡眠要顺应四时阴阳变化的描述中错误的是（

）。

答案:夏天应当晚睡晚起中医养生学主张睡眠要讲究睡姿和睡眠的方位，主张—般人宜（）

答案:右侧屈膝侧卧，东向或西向而卧关于濯足的论述不正确的是（）。

答案:濯足水温宜高生活中较高的睡眠质量为（）

答案:其余均是睡前需刷牙漱口具有的养生保健是

答案:健齿###祛污###防病###固肾有关专家提倡“小睡”，问小睡指（）

答案:每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟睡觉时向右侧卧有何好处（）

答案:减轻心脏承受的压力以下睡姿不适合胆石症患者的（）

答案:左侧卧“子午觉”是睡眠养生之—。其方法为:每天两次入睡时间是（）

答案:23时~1时、11时~13时认知重构和放松疗法同样适用于夜间睡眠受到干扰的新手父母。

答案:对向西穿越时区飞行，可以提前几天从入睡时间开始向前调整。

答案:错轮班工作的人与白班工作的人相比，更容易患有睡眠障碍

答案:对后天养生良好的睡眠习惯能够帮助孩子成为睡眠良好者。

答案:对下夜班后即使在白天入睡，也要尽量让睡眠环境彻底远离日光。

答案:对做好睡前准备对于在白天入睡也同样重要。

答案:对如果婴儿在睡前或半夜醒来后哭闹，父母需要立即进行安抚。

答案:错如果你需要向东穿越时区，就需要把你的生物钟向前调整。

答案:对利用光线调整时差比服用咖啡因或安眠药更有效。

答案:对与成人的睡眠模式相比，新生儿会显示出多相睡眠。

答案:对对于睡眠抱有消极想法和紧张感也是影响睡眠质量的重要原因。

答案:对下列哪几句内容不属于积极的睡眠想法？

答案:今晚没睡好，明天的表现一定很糟糕。###我总是睡不好。安眠药的镇静功能主要作用在大脑皮质层。

答案:对胸式呼吸比较缓和深沉，可以有效地呼出二氧化碳，吸入氧气，让身体放松。

答案:错失眠的表现有在清醒的时间里感觉精神不济。

答案:在清醒的时间里感觉精神不济###醒后难以入睡###难以入睡###早上醒来得太早过度活跃的交感系统会阻碍良好的睡眠。

答案:对失眠者脑干中的基本警觉中枢长时间保持着清醒的警觉状态。

答案:对褪黑素参与整个睡眠过程，能够延长睡眠时长。

答案:错睡眠不足和失眠是一回事。

答案:错限制睡眠法通过让失眠者长时间保持清醒而建立起强大的睡眠压力，因此可以让失眠者更快入睡。

答案:对R90睡眠方案是根据睡眠周期来确定适合个人的睡眠时间

答案:对日间小睡可以代替夜间的睡眠。（）

答案:错凉爽的室温有助于睡眠。

答案:对我们醒来时记得晚上做的梦，都发生在（）阶段。

答案:REM小王晚上9点半上床，10点半睡着，早上6点醒来，6点半起床，那么他的睡眠效率是。

答案:83%睡眠前后的行为都是睡眠修复不可或缺的组成部分。

答案:对人体的生长激素是在深睡眠期释放。

答案:对设定固定的起床时间对执行R90睡眠方案至关重要。

答案:对如果夜里失眠，最好利用午后时间补觉。

答案:错高质量睡眠的评价指标是睡眠效率达到90%以上。

答案:对睡眠系统与遗传因素有关，跟后天的睡眠习惯和行为无关。

答案:错深睡眠时人会完全丧失意识，心率减慢，体温最低，最难叫醒。

答案:对祖国医学对于睡眠的产生机理主要是基于阴阳学说。

答案:对蓝光是白天的标志，它能帮助我们设置人体的生物钟、抑制褪黑素的分泌。

答案:对在我们熟睡时，睡眠系统占主导，清醒系统就会关闭。

答案:错营造睡眠环境，最好调暗或关闭卧室里的灯光

答案:对快速动眼睡眠在上半夜所占比例较高。

答案:错快速动眼睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。

答案:对睡眠前的准备工作与睡眠质量息息相关。

答案:对缺乏运动会阻碍日常体温的升降节奏，由此引发睡眠障碍。

答案:对身体的不同系统遵循与大脑中的（