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文档简介

体育1智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年青岛职业技术学院放松有利于缓解疲劳()

答案:对一般准备活动的时间是10-30分钟,强度为45%最大摄氧量,心率为100-120次/分钟。()

答案:对体能与体质含义是一样的()

答案:错肩部的放松双手自然下垂,眼睛平时前方,转动你的肩部,向后绕环()

答案:对适度的疲劳可以刺激机体水平不断提高。()

答案:对听音乐不能缓解放松()

答案:错在做侧弓步下蹲时屈曲一侧腿膝关节不能超过脚尖()

答案:对头部份放松拉伸斜方肌()

答案:对整理活动是指在正式练习后所做的一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习。()

答案:对推拿按摩放松肌肉的途径主要有以下几个方面()

答案:推拿按摩能充分拉长肌丝###推拿按摩能提高人体的痛阀###推拿按摩能提高局部组织的温度如何预防运动损伤()

答案:加强自我保护###加强易伤部位肌肉力量训练和本体感觉训练###劳逸结合,调整身心态###合理安排运动量,做好运动前的热身运动###提高动作质量,加强综合体能训练俯卧撑只能锻炼上肢肌肉力量()

答案:错协调是指人体产生()的运动能力

答案:准确的###有控制的###平滑的动态拉伸是通过特定的动作模式有效拉伸身体运动系统的()

答案:肌肉###韧带###肌腱神经激活练习包括:()

答案:腿交替变向练习###单腿交替原地练习###双腿原地练习###双腿变向练习整理活动的作用()

答案:使肌肉血流量增加,加速乳酸利用。###通过整理活动,可减少肌肉的延迟性酸痛,有助于消除疲劳。###预防激烈活动骤然停止可能引起的机体功能失调。以下物品可以作为止血带的是()

答案:手帕###毛巾###围巾###三角巾消除骨骼肌疲劳的方法()

答案:纯氧疗法###热敷###针灸###温水浴运动协调性在运动过程中()

答案:运动身体动作不协调,不影响体育运动技术的学习。###运动身体动作不协调,直接导致应激反应迟缓###在学练过程中暴露了,运动身体动作不协调的,可以通过训增强运动身体协调性。###运动身体动作不协,是身体缺陷,更是安全隐患。平时运动时,一般应选择训练项目(

答案:从易到难以下属于核心激活的动作是()

答案:平板支撑下列不属于人体的肌肉组织的为

答案:胸肌要积极预防损伤,平日做好一般和专项体能训练。()

答案:正确俯卧撑练习的正确呼吸方式是()

答案:下落时吸气,推起时呼气通过测定训练前后的反应时间进行对比,可以反映疲劳的程度,反应时延长越多,说明疲劳程度越严重。()

答案:正确使用止血带是把布带叠成10厘米宽即可当做止血带(三角巾、围巾、手帕、毛巾等用做止血带)。()

答案:错误本体感觉失衡现象:走路经常崴脚、坐公交时总是站不稳、下楼梯时容易踩空、不能控制平衡骑自行车或跳舞时容易摔倒等。()

答案:正确仰卧起坐时,小腿与地面成()角。

答案:45协调性精神运动性兴奋的表现包括,行为增多,行为可理解的,()的行为运动。

答案:动作有目的俯卧撑练习过程中,手臂在推起过程中向()夹起发力,不要只是伸直手臂。

答案:内柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围,有利于提高身体的灵活性和(),在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。

答案:协调性运动性疲劳是运动负荷引起的一种正常的生理现象,主要表现为机体工作能力暂时性下降。()

答案:对准备活动可以降低肌粘滞性()

答案:对运动疲劳消除中肌肉按摩应先按摩大肌肉群,后小肌肉群。手法揉捏为主。()

答案:对上完体育课不需要放松()

答案:错放松练习时长越短越好()

答案:错柔韧性训练常见动作()

答案:正向压腿###站姿体前屈###坐姿髋关节拉伸###坐姿单腿拉伸运动疲劳的病因()

答案:年龄越大的人越容易出现肌肉酸痛。###持续时间越长,酸痛越厉害,但当持续时间到达一个临界点时,肌肉酸痛不再增加。与肌肉收缩形式有关,离心收缩容易出现肌肉酸痛,而向心收缩不易出现。###强度越大越容易出现酸痛现象。###肌肉在不适应和不熟悉的练习内容工作时,容易出现酸痛。常用于体育课结束部分的一类轻松缓和的游戏是()

答案:放松游戏本体感觉失衡如有同学存在含胸驼背圆肩、高低肩、脊柱侧弯、骨盆前倾、X或O型腿等不良姿态,有同学习惯性翘二郎腿,过多使用优势手及优势侧身体,最终会因代偿造成肌肉失衡、骨骼异常和疼痛等问题。()

答案:正确柔韧性练习强度柔韧性练习应采用缓慢、主动的,放松、()和无疼痛的练习。

答案:有节制的俯卧撑练习过程中,下放阶段双肘向斜后方()打开

答案:45度以下关于动态牵拉的描述,错误的是()

答案:一般在运动后进行腰部的放松左手快速抬起贴近耳朵,右手掐腰,身体向右侧拉伸()

答案:错随着柔韧性在锻炼过程中的提高,练习强度应逐渐加大。()

答案:对泡沫轴又叫瑜伽柱()

答案:对准备活动包括()

答案:动作整合###神经激活###肌肉激活###动态拉伸放松训练的注意事项包括()

答案:第一次放松训练,咨询师应给求助者示范###方式方法有多种,可单独或联合使用###放松训练既强调身体、肌肉的放松,更强调精神、心理的放松柔韧性是指人体关节活动幅度以及()、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。

答案:关节韧带放松训练状态下的个体表现不包括

答案:精神紧张指压法是将纱布、干净的手帕或布带(紧急情况下,身边没有止血布带,可直接用手指压迫,进行止血)放在伤口上,用力按压直至停止出血。()

答案:正确体能可以作为衡量体质水平的主要因素,增强体质也是增进健康的必由之路()

答案:对本体感觉是人体在进行各种活动的同时能对自部的位置、姿势、运动以及负重的感知能力。()

答案:对立定跳远的练习方法有哪些()

答案:摆臂深蹲###收复跳###伸展跳新手进行上肢力量训练时,可采用()练习方式

答案:上斜俯卧撑###跪姿俯卧撑准备活动的生理作用和机制()

答案:提高中枢神经系统的兴奋性,增强内分泌腺的活动,克服内脏器官的功能惰性。###增强皮肤血流,有利于散热###降低肌肉的粘滞性,增强弹性,预防运动损伤。###体温升高,加快神经传导速度,提高肌肉收缩速度。###增强氧运输系统的活动,使肺通气量、吸氧量和心输出量增加。腿前弓步上肢伸展可以拉伸()

答案:臀大肌###胸大肌###髂腰肌###股四头肌800米、1000米的练习方法()

答案:每周至少3次有氧跑练习,每次跑步时间20分钟以上,每次跑步配速每千米4-6分钟与训练相比,肌肉激活动作速度慢()

答案:对神经激活练习的基本姿势是:()

答案:两眼目视前方###微屈膝但膝关节不超过脚尖###肩胛骨向后收紧###两腿开立与肩同宽,躯干挺直运动损伤的原因()

答案:运动量安排不合理###场地设备、气象条件不良###思想认识不足,麻痹大意,无防伤观念###违反体育卫生原则###运动训练水平不够。运动协调性在运动过程中非常重要,是安全隐患,会影响体育运动的学习。()

答案:对协调性,是人体在运动过程中,身体的各个器官和系统,完成一个或者多个动作时相互配合。()

答案:对在冲撞性的运动中带好护具,踝关节易扭伤的运动中带好护踝或支具,跑步,跳跃,球类运动穿专业的运动鞋。()

答案:对针对不同人群,速度练习的方法和强度都是一样的()

答案:错专业运动员可采用简单的俯卧撑练习,也能取得较好的训练效果。()

答案:错跑步时手臂的正确动作是左右摆臂()

答案:错放松活动可有可无()

答案:错柔韧性练习强度柔韧性练习应采用缓慢、主动的,放松、有节制的和无疼痛的练习。()

答案:对正向高抬腿大步走也可以说成向前高抬腿大步走()

答案:对持拍类运动可不用带上肢的保护护具。()

答案:错测定呼吸肌耐力、运动前后肌肉的力量和下肢肌肉维度来判断运动疲劳。()

答案:对腿部放松时,双脚左右开立,左脚脚跟点地手触摸脚尖,把我们的腿部肌肉拉长()

答案:对肺活量测试时防止中途换气()

答案:对身高体重测试时,可以穿着鞋踩在测量器上()

答案:错协调是指人体产生有控制的运动能力。()

答案:对运动前进行静态牵拉是必要的()

答案:错柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、()的弹性和伸展能力。

答案:肌肉###其他组织###皮肤###肌腱动作整合练习包括()

答案:侧向高抬腿大步走###正向高抬腿跳步走###正向高抬腿大步走###后退高抬腿大步走肌肉激活包括()

答案:核心激活###肩部激活###下肢激活速度练习的常见方法有()

答案:小步跑###后踢腿跑###直腿跑柔韧性练习,应多用缓慢式活动,主动活动,逐渐提高身体的柔韧性。()

答案:对放松训练的工具包括()

答案:泡沫轴###筋膜枪###弹力带消除心血管系统疲劳的方法()

答案:整理运动中慢跑和呼吸体操,肌肉、韧带拉伸练习。###合理安排膳食。###常用方法有睡眠休息、安静休息、积极性休息等。经常参加健身活动且体能好的人群,不仅工作效率高,而且工作中其缺勤次数也相对较少,患职业病或其他造成体力衰竭疾病而导致提前退休的可能性也相对小得多()

答案:对下列选项不属于放松训练的有()

答案:身体接触法鼻出血处理()

答案:鼻孔用纱布或干净的软纸塞住###如不能止血,及时到校医院或就近医院检查、处理、,及时采取有效措施防止大量而出现昏厥。###用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血###让伤者坐下来,头向后仰,暂时用口呼吸行进间直腿跨步的动作要领包括()

答案:躯干正直###支撑腿充分伸直###摆动腿伸直快速下摆运动中擦伤的处理()

答案:要及时送往校医院或就近医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎处理,以免感染或流血过多###较严重者首先需要止血,酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接点压止血法###伤口小且干净者,用碘伏消毒或贴创可贴即可自愈腿部放松时,双脚左右开立,双手做一凹槽分别击打()部位。

答案:膝盖后侧###膝盖外侧###膝盖正前方###膝盖内侧柔韧性练习,应多用()

答案:主动活动###缓慢式活动脚踝扭伤处理总原则是()

答案:加压包扎###休息###抬高患肢###保护###冷敷为预防肩袖肌群损伤应加强()

答案:肩部周围肌肉力量###肩部关节灵活性###肩部柔韧性练习仰卧起坐的练习有哪些()

答案:仰卧举腿###仰卧登车跑###卷腹触膝###仰卧两头起脚踝扭伤可以采取以下措施()

答案:肌肉拉伤发生的24小时后,可以热敷、按压、揉捏,促进受伤部位血液循环,肿胀消除###保护、休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢,冷敷脑震荡应急处理()

答案:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,即可恢复###头部冷敷,注意身体的保暖,并及时送往医院治疗。###对中、重度脑震荡者,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方###及时送往医院诊断,根据医嘱操作下列不属于放松练习的意义是()

答案:提高机体疲劳度综合体能训练一般由简单到复杂;由慢到快;由静态到动态;由程式化到随机。()

答案:正确闭眼调息需要完成()次调息

答案:3次协调性运动适应症包括:感觉性运动失调、小脑性运动失调、()额叶性运动失调、锥体外系运动失调。

答案:前庭性运动失调后踢腿练习的目的是()

答案:提高脚的动作速度“发展体育运动、增强人民体质”是我们国家哪一位领导人提出来的?(

答案:毛泽东反应时属于运动疲劳中()

答案:神经系统的检测闭眼调息时的呼吸方式是()

答案:用鼻子慢慢的吸气,嘴巴慢慢的呼气小步跑的标准动作是身体(),膝关节放松。

答案:稍前倾肺活量测试完毕后,读数员怎样读数()

答案:测试完毕后,显示器上显示最终数值,读数员以毫升为单位,不保留小数违反体育卫生原则,如:准备活动不充分;带伤参训、参赛;长期的寒冷潮湿刺激。()

答案:正确直腿跑的标准动作是用()接触地面

答案:前脚掌持拍类运动(乒乓球、羽毛球及网球等)注重肩关节周围肌肉训练。为预防膝关节损伤、髌骨劳损,加强股四头肌的力量训练。()

答案:正确体能与体质的相关程度最高,其中男性可以达到(

)

答案:0.9119小步跑练习时,大腿抬起与水平线的角度约为()秒

答案:35-45度协调性,是人体在运动过程中,身体的各个器官和系统,完成一个或者多个动作时相互配合,完成动作的能力。全身的肢体运动时,身体的头()、肩、腰部、四肢能够有效的统一起来,产生高效的训练效果,来完成动作。

答案:颈蹲起动作属于()

答案:下肢激活三大球项目注意下肢力量与核心(脊柱周围肌群)力量训练,平衡和本体感觉训练更有助于关节稳定性,预防扭伤和脱臼。()

答案:正确下列最适宜的放松时长为

答案:20分钟运动训练包括身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练、心理素质及意志品质培养、自我保护能力训练。()

答案:正确筋膜枪是一种软组织康复工具,通过高频率冲击放松身体的软组织。()

答案:对肱三头肌拉伸可以一臂屈肘,另一臂扶肘拉伸。()

答案:对放松练习可以恢复和提高肌纤维的弹性,肌肉受力后,肌纤维收缩,肌小节的肌丝和细丝相互滑动,肌小节收缩。()

答案:对放松训练指有机体从紧张状态松弛下来的一种运动过程。()

答案:对放松整理能加速血液中氧债的偿还及代谢产物的运输,使血乳酸消除速度提高两倍。()

答案:对不属于放松练习的方法是()

答案:自我放弃手臂前臂肌肉拉伸可以一臂伸直坐腕立掌,另一臂向后拉伸手指。()

答案:对放松练习中可以每个动作拉伸30秒。()

答案:对腰部放松如左脚向前迈出大半,双手相扣向上抬,向后向远牵拉,抬头慢慢呼气,动作缓慢。()

答案:对腰部放松时,身体向体测弯曲保持5秒。()

答案:对柔韧性练习,多为主动活动,逐渐提高身体的柔韧性。()

答案:对耐力训练中法特莱克跑是以80%最大速度跑30秒,然后慢跑1-2分钟,重复做15组;以80%最大速度跑2分钟,接着慢跑2分钟,重复做6组;以90%最大速度跑1分钟,2分钟慢跑恢复,重复12组。()

答案:对俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉()

答案:正确运动疲劳与训练的强度有关,强度越大越容易出现酸痛现象。()

答案:正确灵敏素质训练的原则()

答案:一般灵敏素质和专项灵敏素质结合###趣味性###循序渐进###优先性小步跑练习是全脚掌着地。()

答案:错俯卧撑是全面发展上肢肌肉和力量的综合训练动作,包括胸大肌、三角肌、肱三头肌()

答案:对柔韧性训练常见动作有站姿体前屈、正向压腿、坐姿单腿拉伸、坐姿髋关节拉伸、坐位体前屈。()

答案:对保护-休息-冷敷-加压包扎-抬高患肢,冷敷为使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。注意:在肌肉拉伤发生的24小时内,杜绝热敷、按压、揉捏等不当操作,谨防局部毛细血管出血、肿胀。()

答案:对在做毽子舞

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