存在高考考前焦虑综合征怎么处理-改善考前焦虑方法

存在高考考前焦虑综合征怎么处理_改善考前焦虑方法存在高考考前焦虑综合征怎么处理还有几天就高考了，即使从现在做起也能够改善考生考前焦虑的状态，有助于高考的发挥。第一点，端正对于高考的态度，应该把高考看做是人生的一个组成部分，而不是全部。第二点，考生及家长都要认识到高考前紧张是必然的，要学会接受紧张，不要一紧张就变得慌乱。第三点，坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在高考前也不要把100%的精力全放在学习上。第四点，学会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解心里的压力。第五点，在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。第六点，出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解，应及时向专业的心理医生寻求帮助。高考考试救命锦囊锦囊一：有的放矢、查漏补缺不要过多补充新题、偏题、怪题“其实在知识上，同学们要充满自信，各位都已经做好了充足的准备。”夏群表示，各位高三老师都具有多年带领学生备战高考的经验，复习节奏也是根据多年经验总结而来，早已妥善安排，所以同学们只需要相信学校、相信老师，跟着各科老师进度就一定不会有问题。“在此基础上，最后阶段我们还可以结合自身实际，有针对性地查漏补缺。”夏群特别提醒，对于最后一阶段来说，最重要的是巩固基础，保持稳定。自己复习的时候切勿贪多，也不要过多补充新题、偏题、怪题，“因为这就像饮食清淡的人突然进食大鱼大肉一样，容易消化不良，反而会影响考试发挥。”锦囊二：自信满满、轻装上阵考试心态决定发挥状态“高考绝对不只是知识的PK，更是心态比拼。”夏群在采访中表示，以往在和高三学生交流中发现，其实不少同学已经准备得相当充分了，但临考了还是会觉得不自信。在大考甚至整个人生中，心态常常会决定你的状态，从而对结果产生影响。事到如今，与其“心虚”，不如放平心态，在上场前给自己披挂上“自信”，兵来将挡，水来土掩。同时也可以学习一些肢体运动来调节焦虑情绪，例如蝴蝶拍训练、放松训练等等。锦囊三：保持体能、调整节律让生物节律与考试安排“同频共振”当然，高考也不仅是知识的较量，心态的PK，长时间坐着答题会耗费大量的体能和心力，因此也是一场身体素质的考验。“建议同学们保证充足的睡眠，每天午间可以小憩15-30分钟;饮食方面要注意卫生，关注营养的合理搭配，但也不需要过多进补，以免肠胃不适;同时每天可以进行适量运动，哪怕只是饭后散步一会儿，这样有助于放松身心。”高考分数每门多少分1.3+3高考模式各科目分数及总分第一个3：语文、数学、外语3门必考科目，每门满分150分，采用原始考分，总分450分;第二个3：另外3门选考科目通常满分为100分，采用等级赋分，总分300分，所以总共满分为750分(上海选考科目单科满分70分，高考总满分为660分)2.3+1+2高考模式各科目分数及总分高考总分750分“3”为全国统一高考科目语文、数学、外语3门，每科满分均为150分，总分450分，各科均以原始分计入考生总成绩。“1”由考生在物理、历史2门首选科目中选择1门，以原始分计入考生总成绩，满分为100分。“2”由考生在思想政治、地理、化学、生物学4门再选科目中选择2门，以等级分计入考生总成绩，每科满分均为100分。3.传统高考文理分科模式总分语文、数学、外语3门每门满分150分;文科(政治,历史,地理)综合300分，共计750分。语文、数学、外语3门每门满分150分;理科(物理,化学,生物)综合300分，共计750分。!!百日冲刺阶段是最为重要的阶段，在这个阶段里，会涌现出很多的黑