初中体育：浙江省初中体育教案九年级上

初中九年级

体育课教案

（第一学期）

学校：德清县千秋外国语学校

授课教师：章旭峰

九年级第一学期单元教学计划

（-）田径类跑项目的技术与方法

1.接力跑技术的方法与综合活动。

“接力跑技术的方法与综合活动”学期单元计划范例

1.能简要说出接力跑交接棒的练习方法及运用方法。

学期

2.在曲线或螺旋接力跑练习中，巩固弧线引跑的方向和交接棒的能力，并能熟课

单元1

练运用力量、柔韧、跳跃等体能练习，发展快速跑能力，发展速度和灵敏性。时

目标

3.在练习中能够相互激励，相互指导，敢于挑战自我，体验成功的快乐。

课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略

1.能说出助跑、起跳、过小垫子

+折返跑接力（两组交叉）的L助跑、起跳、过小垫子+

动作要领。折返跑接力（两组交

2,能做出助跑、起跳、过小垫子叉）。

接力跑交接棒+折返跑接力（两组交叉）及跑跳结合流畅、2.趣味接力（结合跳投）：

1(5)

练习方法lo跑跳结合的动作，发展速度和接棒时机恰当。两人一组或多人一组同

灵敏性。时开始（跳投反应追逐

3.在练习中能够相互激励，相互跑接力练习。

指导，敢于挑战自我，体验成3.4X100米障碍接力。

功的快乐。

2.障碍跑技术与运用。

“障碍跑技术与运用”学期单元计划范例

1.能够熟练做出过多种不同障碍物的动作。

学期课

2.在50米组合障碍往返跑比赛中，能够合理运用过障碍的方法，表现出动作娴

单元时1

熟、奔跑迅速。

目标

3,通过比赛，培养乐于展示、勇于挑战的精神。

课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略

1.50米跨栏跑比赛。在50米直

道设置5个跨栏架，学生4

1.能够熟练做出过多种不人一组进行比赛，比比谁的

同障碍物的动作。速度快。栏架的高度和栏间

2.在50米组合障碍往返跑距可以根据学生的实际情况

熟练运用跨越障碍

障碍跑练习比赛中，能够合理运用过进行调整，栏架可用皮筋替

1(4)物的动作方法，动

方法3。障碍的方法，表现出动作代。

作娴熟、优美。

娴熟、奔跑迅速。2.50米混合障碍物跑。在50米

3.通过比赛，培养乐于展直道内设置跨、钻、绕、爬、

示、勇于挑战的精神。滚等不同组合障碍，学生采

用往返跑或接力跑的形式进

行比赛。

3.耐久跑技术与运用。

“耐久跑技术与运用”学期单元计划范例

学期1.通过各种组合形式的持续运动，能明白耐久跑的锻炼方法。

课

单

元2.通过学练，能根据情况合理分配体力，更长时间地投入到体育活动中去，发

时3

目

标展多种体能。

3.激发运动兴趣，积极参与体育锻炼.

课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略

].1.3~4分钟定时跑。3~4人纵

排拉绳，完成累积1200-1400

米的定距跑。重复跑：以小组

1.了解耐久跑的锻炼方法和

为单位在规定的时间内完成一

突破“极点”的重要性。

定距离的跑动，重复3次；在

2.通过学练，能够掌握耐久

第二或第三次跑的过程中，要

耐久跑练习跑的锻炼方法，通过不断克服''极点”的方

1(7)特别注重克服“极点”方法的

方法7。挑战自己的极限来克服法。

采用。

“极点”，增强有氧耐力。

2.篮球2分钟底线间往返运球+

3,养成吃苦耐劳、顽强拼搏

连续跳绳3分钟。

的意志品质。

3.三对三半场篮球6分钟比赛，

要求学生在场上不停跑位移

动，不能原地不动。

1.通过短时间高强度折返跑

练习，知道合理分配体力

1.折返跑（80米X8）、莱格尔跑。

的重要性。

2.篮球3分钟运球摸线跑、足球

2.通过学练，学会利用改变

3分钟"S”形运球+射门。

耐久跑练习运动速率及强度的方法来克服“极点”的方

2(8)3.快快跳起来。方法：在练习者

方法8。克服“极点”，提高耐久法。

左右高处各放置一个物体，3

跑动作质量，发展有氧耐

分钟内比一比谁往返摸高的次

力。

数多。

3,养成积极争胜的心理素

质。

1.通过各种组合形式的持续1.定向运动跑，篮球场滑步移动、

运动，明白耐久跑的锻炼侧向跑。

方法。2.3分钟连续上篮;5分钟突破射

2.通过学练，能根据情况合门。

耐久跑运用重点：体力分配。

3(13)理分配体力，更长时间地3.扑克牌跑。方法：在120米的

方法lo难点：持续运动。

投入到体育活动中去，发距离上，每隔30米放一张扑

展多种体能。克，4人依次出发，按照老师

3.激发运动兴趣，积极参与要求的顺序放置扑克，先完成

体育锻炼。的队伍获胜。

（二）田径类跳跃项目技术与方法

1.蹲踞式跳远技术与运用。

“蹲踞式跳远技术与运用”学期单元计划范例

1能.说出3种以上增强速度力量的练习名称及锻炼方法，并能正确示范。

学期

2.能够在腾空步至最高点时，完成蹲踞动作并跳过2.3米的标志线。能根据练课

单元2

习的需要，制订发展速度力量的锻炼方案，提高肌肉力量与腰腹力量。时

目标

3.体验自身能力提高后的成就感。

教学重点与

课时课时内容教学目标教学策略

难点

1,能简要说出跳跃的练习方法。1.腾空步过不同远度的垫

蹲踞式跳2.在跳跃中练习中，能跑跳过不同远度子。

蹬地有力，

1(5)远练习方的垫子，发展空中的平衡能力。2.腾空步过低障碍+跑跳过

身体平衡。

法4。3.不怕困难，积极向上，具有乐观的情不同远度的垫子。

感态度，体验成功的快乐。3.负重专项训练。

1.能说出3种以上增强速度力量的练习1,三级蛙跳比远、立定跳

名称及锻炼方法，并能正确示范。远、原地三级跳比远。

跳远的综2.能根据练习的需要，制订发展速度力2.绕物快速跑+跨步跳过障

2(8)协调用力。

合活动2。量的锻炼方案，提高肌肉力量与腰腹力碍+跑跳进软区域。

3.垫上腰腹力量专项训练，

3.体验自身能力提尚后的成就感。如单头翘、仰卧举腿。

2.跨越式跳高技术与运用。

“跨越式跳高技术与运用”学期单元计划范例

学期1.能说出连续跨过不同高度垫子的练习要领。

单元2.在练习中能做出连续跨过不同远度垫子+连续跨过不同高度垫子的动作，发展课

2

目标下肢力量与身体协调性。时

3.有积极尝试以及乐观的情感态度，乐于分享锻炼感受与锻炼习惯。

课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略

1.能说出连续跨过不同高度垫子的练

1.连续跨过不同高度

习要领。

的垫子。

2在.练习中能做出连续跨过不同远度

跨越式跳高重点：起跳有力。2.连续跨过不同远度

1(5)垫子十连续跨过不同高度垫子的动

练习方法4。难点：快速蹬摆的垫子+连续跨过不同

作，发展下肢力量与身体协调性。

高度的垫子。

3.有积极尝试以及乐观的情感态度，

3.跳圈游戏。

乐于分享锻炼感受与锻炼习惯。

1.能说出3种以上增强柔韧性的练习

名称及锻炼方法，并能正确示范。1,立定跳远、原地三级

重点：动作正确，

2.能根据自身需要，制订发展跳跃能跳远。

跳高的综合全身协调用力。

2⑺力和柔勃性的锻炼方案，提高身体的2.原地三级跳远+连续

活动1«难点：身体充分伸

协调性。跨过不同高度的垫子。

展。

3.增强自信心，磨炼心理素质，提高3.瑜伽拉伸。

安全意识。

（三）田径类投掷技术与方法双手头上掷远的技术及发展体能的方法。

“双手头上掷远的技术及发展体能的方法”学期单元计划范例

1.能简要说出双手投掷的练习方法及运用方法。

学期2.在练习中能做出多种双手掷远动作，并能结合生活，在站姿、跪姿、仰卧课

单元等姿势下投掷实心球。在球类体育活动中，能用双手投掷技术完成投准、投时2

目标远的任务。发展力量。

3,能够克服困难，坚持练习。

课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略

1.知道体能锻炼的意义及基

本方法。1.两人面对面“压肩”

2.掌握''背背、压肩、反向牵练习、背背、握杆前后绕

双手掷远练引对抗”等提高肩带柔钿性的练肩带柔单男性的基环。

1(6)

习方法4。习方法，在练习中表现出有一定本练习方法。2.两人反向牵引对抗。

的幅度。3.牵引+投掷（两人配

3.在体能练习中能够克服困合）。

难，坚持练习。

1.知道并能主动规避投掷练

习过程中存在的安全风险。

2.能够结合生活，在站姿、跪

1.站姿、跪姿、仰卧投

姿、仰卧等姿势下投掷实心球。

掷实心球比远与比准。

在（篮球、足球）体育活动中，

2.（篮球/足球中）双手

双手掷远运能用双手投掷技术完成投准、投

2(10)协调用力的方法。向前掷远+结合球的进攻。

用方法1。远的任务。

3.（篮球/足球中）双手

3,正确认识自己的投掷水平，

向前掷远、掷准+快速奔

并能够在团队活动中积极参与，

跑。

做到不躲避、不放弃，为自己在

原有的基础上有所进步而感到

高兴。

（四）武术技术动作与运用

“武术技术动作与运用”学期单元计划范例

1.能简要说出棍术技术动作方法、练习方法及运w方法。

2.在练习中能做出“抡棍+提膝平抡、戳棍+上步平戳、戳棍十震脚前戳”等棍术

学学

技术动作，掌握练习方法。件与同汴的合作中•能运用所学武术技术动作创编由个课

单元5

以上拳术或棍术技和动作绡成的武术套路并能独立演练。演练时.动作组合科学、时

目标

串联合理、协调逢贯。

3,乐于展示，有坚韧不拔的意忐力及自我防护意识具备基本的棍术礼仪习惯。

教学重点与

课时课时内容教学目标教学策略

难点

1.能说出5种以上棍术名称。

1,立舞花棍、盖把、换

2,能看懂图解，并能在练习中做出“立舞花

把、挑把、拨棍.

棍术技术棍、盖把、换把、挑把、拨棍”等棍术技术动快速、勇猛、

1(4)2,换把举棍、跟步挑把

方法2。作及组合。握棍稳、活，动作快速、勇猛、刚刚劲有力。

撤步盖把、转身拨棍

劲有力，展现棍术的“精气神”。

3.游戏：如意金箍榨2.

3.有棍术安全意识及良好的武德修养。

1.换把举棍、跟步挑

1.能说出练习中的基本棍法与技术动作组

把、撤步盖把、转身拨棍。

合名称。

2.立舞花棍+撤步盖

2.学会“立舞花棍+撤步盖把、拨棍+转身拨棍法灵活、

棍术练习把、拨棍+转身拨棍。

2(10)棍”等棍术练习方法，提高棍术的灵活性与力有力；动作

方法3。3,行进间15米立舞花

娟.衔接连贯。

棍+撤步盖把5次、连续

3.积极探究、乐于合作，有较好的自我防护

拨棍10次十转身拨棍5

意识及棍术礼仪习惯。

次。

1.能说出所用健身短棍技术动作的名称，清

楚健身短棍1-6动的动作路线。

2,能看懂棍术图解，在小组合作、视频等引健身短棍套路1-6动：预

健身短棍

导下运用短棍技术动作串联演练健身短棍套劲力顺畅，备姿势-提膝平抡-马步

3(13)运用方法

路上6动动作，动作表现出握棍稳、活，劲力节奏分明。斜劈-上步平戳-撤步盖

1。

顺畅，节奏分明。把-独立劈棍-震脚前戳。

3.有棍术兴趣与良好的武术礼仪习惯、武德

修养。

1.能说出所用健身短棍技术动作的名称，清

楚健身短棍7-12动的动作路线。

2,能看懂棍术图解，在小组合作、视频等引健身短棍套路7T2动：

健身短棍动作串联协

导下运用短棍技术动作串联演练健身短棍套换把举棍-弓步劈棍-跟

4(14)运用方法调连贯，形

路772动动作，动作串联协调连贯，形神兼步挑把-弓步劈棍-转身

2。神兼备。

备。拨棍-马步斜劈-收势。

3.有棍术兴趣与良好的武术礼仪习惯、武德

修养。

1.能说出自编武术套路中技术动作的名称

及攻防含义。

动作组合科

2.在同伴合作中，能运用所学武术技术动

武术综合学、串联合

5(15)作，创编由5个以上拳术或棍术技术动作组成自编一套武术套路。

活动。理、协调连

的武术套路并能独立演练。演练时，动作组合

贝£0-。

科学、串联合理、协调连贯。

3.能与同伴良好合作，有创新意识。

（五）篮球技术与简单战术及运用

1.运球技术及运用。

“运球技术及运用”学期单元计划范例

1.能简要说出运球在篮球中的运用价值。

学期

2.在攻防练习中，能在运球突破后做出传、投等技术动作，发展手眼协调及手课

单元2

脚协调能力。时

目标

3.同伴间配合默契，积极参与篮球运动。

课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略

1.能简单描述运球在攻防中的

1.一攻一防+传球、二攻一

运用价值。

防+传接球投篮。

2.在攻防练习中，能在运球突

2.二攻一防:行进间快速运

破后做出传、投等技术动作，重点：动作衔接。

1(22)综合活动1。球+快速传球过防守队员

发展手眼协调及手脚协调能难点.身体的协调。

运球+行进间投篮的快攻

力。

练习。

3.同伴间配合默契，积极参与

3.比赛：全场三打二。

篮球运动。

1.一攻一防+对墙传准、跑

1.能简要说出运球在篮球中的动中接球十运球过多名防

运用价值。立队员+对墙传准。

2,在篮球综合活动中，能利用2,原地运球快速起动运球

重点：动作衔接。

2(23)综合活动2o运球发起快攻、投篮等，发展过人+传球给同伴-+快下+

难点：动作舒展。

灵敏、协调、速度等体能。接球传准。

3,相互激励，培养合作交流能3.过关游戏:在特定K域做

力。特定的动作（如体前变向

运球、急停急起运球等）。

2.投篮技术及运用。

“投篮技术及运用”学期单元计划范例

学期1.能简要描述行进间接球、运球行进间投篮组合动作要领。

课

单

元2.能完成行进间接球、运球行进间投篮组合动作，提高投篮命中率，发展速度、

时4

目

标灵敏、力量等体能。

3.互相鼓励，增强凝聚力。

课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略

1.全场综合运球+行进间投篮、

1.能说出运球接行进间投篮

全场四线运球折返跑+行进间

技术的练习方法。

投篮。

2.在各种运、投练习方法下，重点：手脚协调。

行进间投篮2,全场追地滚球+行进间运球+

1(11)能完成运球接行进间投篮技谁点：连贯性和

练习方法5。行进间传接球+行进间投篮。

术动作，发展体能。稳定性。

3.游戏：看谁闪得快。在圈内躲

3,培养勇于进取、积极探索的

避球的击打。利用各种脚步练

能力。

习。

1.综合运球+传接球:一行进间投

1.能简要描述投篮技术的运

重点：组合动作篮、传接球+行进间投篮…抢篮

用价值。

的连贯性、协调板十快攻行进间投篮。

2,能做出行进间接球、运球行

性。2.二攻一防：行进间快速运球十

进间投篮组合动作，提高投篮

2(21)综合活动lo难点：手、脚的快速传球过防守队员运球+行

命中率，发展速度、灵敏、力

协调配合和对各进间投篮的快攻练习。

量等体能。

项技术的熟练运3.半场“二打一”比赛。要求以

3,增强自主探究意识，培养勇

用。多打少时快速运球或者转移球

于进取的品质。

•最后以行进间投篮完成。

1,能简要描述行进间接球、运重点：手、脚的1.高低位传接球+行进间投篮、

球行进间投篮组合动作要领。协调配合和对各高位挡拆+行进间投篮练习。

2.能完成行进间接球、运球行项技术的熟练运2.半场“三打二”快速传接球+

3(22)综合活动2。进间投篮组合动作，提高投篮用。多种配合+投篮。

命中率，发展速度、灵敏、力难点：实战中运3.比赛：全场“三打二”比赛。

量等体能。用行进间投篮技运用简单战术进行比赛。选择

3,互相鼓励，增强凝聚力。术的时机。好行进间投篮的运用时机。

1.了解篮球实战中简单的配1.高位双掩护传接球+行进间投

合二攻一和三攻二。篮，突破分球+行进间投篮。

重点：实战中运

2.能进行简单的二攻一和三2.三人一组运用高位掩护+突破

用行进间投篮技

攻二配合，部分学生能灵活运分球+行进间投篮练习。

4(23)综合活动3。术的时机。

用。3.比赛：半场“三打二”比赛。

难点：行进间投

3.培养团队精神和自主学习结合突破分球、高位掩护等战

篮技术的选择。

能力，培养互帮互助的优良品术进行比赛，选择好用哪一种

质。行进间投篮方式完成投篮。

3.传球技术及运用。

“传球技术及运用”学期单元计划范例

1.能简要说出行进间双手传接球技术动作、练习方法及运用方法

学期课

2.在各种传接球练习方法下，能运用多种接球方法，并能向前运球，发展灵敏、

单元时6

速度等体能。

目标

3.培养配合意识和合作学习的习惯。

课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略

1.两人一组行进间双手传接

1,能理解行进间双手传接球技

球半场练习、三人一组慢跑行

术中脚步和传接的衔接要领。

重点：行进间传球进间“8”字双手传接球练习。

行进间双手2.能在短距离、慢跑运球中做

的手法。2.半场运球+双手传球+移动

1(2)传接球技术出行进间双手传球动作及接

难点：传球与跑动接球。

方法lo球动作，发展协调性。

的结合时机。3.游戏：两人一组，一人原地,

3,培养配合意识和合作学习的

一人行进间（圆形传接球）练

习惯。

习侧身传接。

1.能说出行进间双手传接球的1.运球+双手对墙传准数字+

练习方法。移动接球、两人一组运球+双

行进间双手2,能在运球4*做出行进间双手重点：传接球动作手反弹传球+接球对墙投准。

2(6)传接球练习传球动作及接球动作，并能传的衔接。难点：传2.向前双手传球+快速跑动接

方法2。准方向，发展灵活性、协调性。球的方向。球+运球回。

3,培养配合意识和合作学习的3.游戏：追地滚球接运球接双

习惯。手传球接力。

1.能简单说出行进间传接球接

1.两人一组原地多种形式运

运球技术动作和运用空间。

重点：传球的手球+跨步传球+接球运球、行进

行进间传接2.在各种传接练习方法下，能

型。间运球+传球+接球运球。

3(9)球练习方法完成多种接球方法并能向前

难点：传球的力度2.全场追地滚球+行进间运球

5。运球，发展灵敏、速度等体能。

和角度。+行进间传接球+行进间投篮。

3.培养勇于进取、自主学习的

3.游戏：近远距离击地打准。

能力。

1.运球+双手传球过障碍+接

1.能简要说出行进间双手传接球运球、运球+双手传球过人+

球运用价值。快速向前接球+投篮。

2,能在行进间运球遇障碍时，重点：传球的提前2.两人一组，行进间运球+侧

行进间双手

通过双手传球的方法把球传串：身跑+接长距离传球+投篮的

4(15)传接球运用

给同伴并能接球投篮，发展快难点：传球的稳定快攻练习。

方法3。

速奔跑能力。性。3.比赛：技巧挑战赛。综合运

3.培养互助合作、团结友爱的球+双手传接球+击地传球+行

优良品质。进间上篮计时赛，时间短的获

胜。

续表

课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略

1.三人一组全场“8”字反弹

1.能简单说出反弹球的运用时

传接球练习、运球+反弹传球

机。

练习。

2.在多种运传练习中，能有效重点：反弹点的控

行进