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管理调控情绪认识情绪第一节目录Contents大学生情绪与健康第二节管理情绪第三节喜HAPPY版权所有©南京大学出版社悲SAD怒ANGER惧FEAR嫌Unpleasant喜悲怒惧嫌管理调控情绪江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”认识情绪231情绪：心中牵挂繁杂的事物，久久不能释然情：青为天之本色。情者，心之本性，对事物之感受丝：丝缕的线头，发杂紊乱的关系什么是情绪？情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验。情绪的种类简单情绪（先天性）复杂情绪（社会性）版权所有©南京大学出版社同时体验多种情绪同一客观现实不同客观现实同一客观现实复杂情绪（社会性）2341不同的人同一个人同一个人同一个人建立良好的人际沟通方法情绪正性情绪适度负性情绪过度有害有益健康快乐乐极生悲适度合理求助解困建立良好的人际沟通方法求助解困负性情绪有害有益适度合理厌恶让我们免受伤害焦虑让我们学会成长恐惧让我们避开危险学会与适度的负性情绪相处当产生有害的负性情绪时学会寻求专业帮助001有因002003健康的情绪有时有度管理调控情绪掌控情绪你习惯于看哪一半？情绪调节靠自身悲观者所见乐观者所见ACA生活事件BB信念C情绪和行为结果决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应秀才赶考（ABC分析）B1（坏兆头）B2悲观失望，打算弃考A秀才赶考（好兆头）C1信心满满，高中探花C1“我竟然考试失败了，简直太可怕了”“我对她这么好，她必须也对我好”“我班委竞选失败了，我是一个没用的人”例句2341特点过分概括化绝对化要求糟糕至极不合理信念学会想开点这方面不好，那方面好不好之中，也有好现在不好，将来好学会想开点情绪调节靠自身20%原句型新句型A他人对我很挑剔C1所以我现在很不开心A他人对我很挑剔C2所以我现在很不开心B2我知道了自已身上的不足
我会努力行动改变他对我的态度这会使我有更优秀的表现心理危机A1一大早被闹钟吵醒拓展练习A2老师的话十分刺耳A3女朋友和我吵架A4衣服越来越紧A5最近忙死了，又要考试又要搞社团B1我还活着……B2老师对我还有期望B3我还有女朋友啊B4我最近一定心情很好B5我的生活很丰富啊，我什么都没耽误啊·改变不合理信念；培养合理的辩证的态度。·决定情绪的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。·我们无法改变事件，但可以通过改变信念，改变心情。·情绪有积极和消极之分；会对身心健康产生影响。·可
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