大成拳初学入门：大成拳七妙法门

大成拳初学入门：大成拳七妙法门大成拳初学指南：探索七妙法门一、站桩(一)浑元桩站桩之始，两足平开，与肩同宽，重心沉稳于足掌，身躯微曲，以蓄下肢之力。膝部微前顶，与臀部后坐相呼应，维持力之均衡。双臂轻举胸前，略超肩高，形成半圆形，腋下微留空隙，以备实战之需。掌心向内，指尖自然分开，宛若抱球，旨在增臂之撑裹力，使力达指尖。双手与身距约三拳，以护要害。头颈挺直，身姿中正，胸微含，关节处力顶，弯曲处力夹，以求全身力之均衡与协调，达至“一动无有不动”之境。头顶若悬绳，振奋精神，肩略后张，开阔心胸，目微睁，蓄养精力，全身放松，气血通畅，意念宁静，渐入无我之境。久练此桩，精神饱满，气贯全身，力大无穷，此即大成拳之“神元、气元、力元”浑元之体，故名浑元桩。(二)技击桩技击桩，专为实战而设，两足呈稍息状，前足外移，约一脚远，成丁八字步，身微斜，后坐，前脚跟轻离地，膝盖前顶，目光前视。双臂抬起，屈肘环抱，肩松肘横，指分如抓球，腹松圆，胸含蓄，头挺拔，力求虚灵舒适，整而不僵，松而不懈。初练如此，渐进则加意念，臂如拉不开，推不动，砸不落，目光内敛，如捕鼠之猫，静待时机，静中求动，假想敌周旋，以不变应万变，此即“无形似有形”之练法。技击桩歌诀：前后丁八步，两臂如抱婴。虚灵挺拔立，意紧形要松。二、试力试力之法繁多，今述基本之一，名曰钩锉试力。步法同技击桩，双手自然抬起，掌心向下，指微曲前指，身催手前推，指尖前，臂随之，但勿全伸，以防力破体。两手间距约一头，意如推水中漂木，缓缓而行。臂将直时，手内翻，掌心相对，身拉手缓缓回，动作连绵，至胸前一拳距，再翻转前推，周而复始。日久功深，加意念出手如锉，回手如钩，力不空出，意不空回。如此用功，渐感双手、臂乃至全身与大气摩擦，自身之气与宇宙相合，进入天人合一之境。钩锉试力歌诀：出手如钢锉，回手似钩竿。意在周身外，不离自身间。三、摩擦步摩擦步，大成拳基本步法，两脚平行站立，似立正而膝微屈，身形中正，肩松，臂左右开，与身约六十度，指分，掌如按气球，头顶，臀坐，胸含，背紧，气足，心静，精神舒放，小腹充实。默立片刻，重心移左胯，右脚平移，脚尖前，落右外侧。再移重心至右胯，左脚平移，脚尖前，落左外侧，两脚距一脚半为佳。交替练习，膝微提，足尖微勾，足心不离地过高。意念如水行，有阻力，沉稳灵活，连绵松紧适宜。前进姿势练毕，可做后退还原动作。摩擦步歌诀：身形端正顶头悬，步若鸡行体略偏。进退自如凭肩胯，膝纵足兜起波澜。四、发力发力有形无形，定位无定位，自动被动，整体局部等多种，今述基本之一，名曰正面整体发力。姿势同钩锉试力，唯试力中双手骤停，身前撞，手前抖，力外发，随即收回原处，产生弹力。练时注意，力源于脚，发于脊髓，全身力达指端之外。发力歌诀：周身软如棉，意念指端前。炸力无间断，如弓射弹丸。五、试声试声补试力之细微不足，声由丹田发。初试有声，渐至无声，气充体，力足。试声应如幽谷撞钟，气充毛发。练习时，下肢姿势同技击桩，手臂身后，肩胸放松，胸不可紧。初以口腔“啊”声，渐以胸腔，后音壁，最终三部位共鸣，由丹田发出。初试有声，继以气代声。试声歌诀：声自丹田发，啊字中口中出。胸部不费力，如幽谷撞钟。六、推手推手分单双，单为定步，双为活步。推手原理大体一致。(一)单推手，双方以站桩步法，右小臂相搭，缓慢弧形运动，守中线不受侵，控制对方中线，待机发力。中线即胸部任脉部位，即“守中用中，得其环中，以应”之练法。单推手歌诀：两臂相接如试力，沾粘连随意须真。滚动旋律凭力"点"，抖放惊弹步摧人。(二)双推手，双方两小臂相搭接，由中线往外侧，缓慢弧形运动，以摩擦步为基础，前进后退练习。同样要求“守中用中”原则，双推手实为双人试力。双推手歌诀：四条小臂紧相连，动转挪移步为先。控制对方如绳缚，摔挂打放需自然。七、实作实作即技击练习，有劈、崩、钻、炮、横、削掌、掖掌、塌掌、夫子顿首、穿裆脚、蛇形腿等打法，非固定死招，随机应变，掌握时机空间，随机发拳。接近对方时，头撞、手击、足踢、步过、神逼、气势袭，手脚齐到，全身齐动。实作歌诀：双方交手，气势当先，欲接未触，体态安然，间架得当，稳准狠严，