冬季健康教育宣传栏内容

冬季健康教育宣传栏内容冬季健康生活指南生活起居篇1.御寒有道：秋夜温差显著，勿贪凉风。夜晚，温暖的被褥是抵御寒意的盾牌；白昼，衣着宜适度，既不裹得过厚，也不过于单薄，以提升身体对寒冷的适应力。冬季，保暖为先，尤其足部不可忽视；但切记，过度取暖或烘烤亦不可取。外出时，手、足、面部需特别防护，以防冻疮之苦。2.环境宜人：室内温度与湿度需得宜，维持在22-28摄氏度，湿度约50%-60%。保持空气流通与清新，燃煤取暖时谨防煤气中毒。3.充足睡眠：秋宜早卧早起，冬则早卧晚起。成年人睡眠8-9小时为宜，长者可适当增加，若夜眠不足，午间小憩亦可。睡眠中，保暖防风，避免感冒及呼吸道疾病侵扰，切忌蒙头大睡，应留通气之窗。饮食调理篇秋冬之际，干燥与寒冷并存，饮食宜遵循“养阴”之原则。1.补充水分：每日饮水量不少于2000-3000毫升。2.冬季宜摄取富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。身体锻炼篇精神调养篇秋冬精神调养，宜宁静安详，情绪稳定，心胸开阔，心情愉悦，以蓄养精力。气候多变，冷暖交替，对生理与心理皆有影响。故心理调适至关重要，需正确自我把握，学会自我解脱。可通过与友交流、户外活动、文体娱乐等方式进行调理。特别提醒篇冬季气温下降，气管与血管或痉挛，氧供减少，血流减缓，血压上升，心脑血管疾病风险增加，需格外重视。老年人尤应注意保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担及呼吸道感染。IT人士保健特别提醒1.强制休息：面对电脑两小时后，至少休息10分钟，起身活动颈部与四肢，远眺放松。2.调整坐姿：保持眼睛与显示器中心点呈10至15度下视角，坐姿不宜过久不变。3.饮食调节：注重蛋白质与维生素C、维生素的摄入。健康常识之一：有害健康的八种行为是什么？1.吸烟；2.饮酒过量；3.不当服药；4.缺乏规律体育锻炼，或突然剧烈运动；5.高热量、高盐分饮食，无节制；6.不接受科学医疗保健；7.对社会压力适应不良；1.勤洗手，常沐浴，不共用毛巾与洗漱用品。2.每日刷牙，饭后漱口。3.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。4.不在公共场所吸烟，尊重非吸烟者免受二手烟的权利。5.适量饮酒，避免酗酒。6.不滥用镇静催眠药及镇痛剂等成瘾性药物。7.拒绝毒品。8.使用卫生厕所，妥善管理人畜粪便。9.注意饮水卫生，确保饮水安全。10.常开窗通风。11.膳食以谷物为主，多食蔬菜水果与薯类，注意荤素搭配。12.常食奶类、豆制品。13.饮食宜清淡少盐。14.维持正常体重，避免超重与肥胖。16.不滥用抗生素。17.确保饭菜煮熟，生食蔬果需洗净。18.生熟食品分开存放与加工。19.不食变质、过期食品。23.劳动者应了解工作岗位潜在危害，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。24.儿童出生后，按计划免疫程序进行预防接种。28.血吸虫病疫区，尽量避免接触疫水；若接触，应及时采取预防措施。29.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。30.每年进行一次健康体检。31.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒驾，有效减少交通事故伤害。34.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。幼儿日常保健护理篇1.按要求为孩子准备早中晚餐。2.外出活动时，适量运动，及时增减衣物，确保孩子充分饮水。3.商场、快餐店等场所，避免饮用冷饮，保持孩子在园的良好作息，培养自理能力。用药指南篇1.“药毒同源”，盲目使用抗生素需警惕。孩子发烧，勿急于静脉注射，以免削弱抵抗力。若仅为流涕咳嗽，不宜滥用退烧药。2.抗生素滥用之害：过敏性皮疹、恶心呕吐、食欲减退，更严重者破坏体内菌群平衡，削弱抵抗力。据统计，90%以上上呼吸道感染为病毒性，抗生素无效。疾病护理篇1.患病时，多休息，多饮水，饮食清淡，七八分饱为宜。2.根据季节变化适时增减衣物，不宜过多。营养搭配篇1.根据儿保所建议，荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配。2.每月召开伙委会，