小议教师心理健康与教师幸福

沧州市2012年中小学教师继续教育课程论文封面单位：沧州市新华区路华小学（公章）序号：姓名张茹性别女继教编号01199010949任教层次小学任教学科数学教材名称《现代教师心理健康与自我调适》论文题目：小议教师心理健康与教师幸福摘要：报章杂志上关于教师的心理健康问题和师生相互伤害案件的报道让人触目惊心，各种调查研究不断向人们揭示，有相当比例的教师存在不同程度的心理障碍。教师幸福的话题，引起了人们的思考。幸福不是固定不变的，它是即时的、流动的、难解的，幸福感＝50%的遗传+10%的环境+40%的个体行为。有意识地学会处理快乐与意义、现在与未来、爱他人与爱自己之间的关系，主动获得幸福的途径：设定目标；活在当下；发挥优势；建立习惯；尊重教师。教师使自己变得更幸福的同时，让学生终身受益，从而实现教师自身的价值与意义，从工作中获取更大的幸福。字数5353页数5学校认定成绩培训部门认定成绩小议教师心理健康与教师幸福路华小学张茹摘要：报章杂志上关于教师的心理健康问题和师生相互伤害案件的报道让人触目惊心，各种调查研究不断向人们揭示，有相当比例的教师存在不同程度的心理障碍。教师幸福的话题，引起了人们的思考。幸福不是固定不变的，它是即时的、流动的、难解的，幸福感＝50%的遗传+10%的环境+40%的个体行为。有意识地学会处理快乐与意义、现在与未来、爱他人与爱自己之间的关系，主动获得幸福的途径：设定目标；活在当下；发挥优势；建立习惯；尊重教师。教师使自己变得更幸福的同时，让学生终身受益，从而实现教师自身的价值与意义，从工作中获取更大的幸福。关键词：心理健康幸福心理障碍有关教师工作的辛劳的报道:其一“北京市对500余名中小学教师的调查更显示，其中近60％的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70％的教师有时忍不住要生气发火。教师中较普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。”其二“北京市教科院的一项相关调查更是让人吃惊不小：近50％的中小学教师希望改行，只有17％的教师愿意终身执教。任何一个行业，当其半数从业人员希望改行之时，意味着这个职业已留不住优秀人才。首都尚且如此，更何况广大农村中小学教师？”另外，报章杂志上，关于教师的心理健康问题和师生相互伤害案件的报道让人触目惊心。各种调查研究不断向人们揭示，有相当比例的教师存在不同程度的心理障碍。有的教师说：当老师工作辛苦，得到的回报太低。有的教师说：带完这一届高三，打死我也不当班主任了……不同程度的职业倦怠存在于教师中，他们的职业幸福感又在何处？有这样的说法，人的烦恼不是起于某个事件，而是起于他对事件的看法，思想和信念是引起心理问题的根源。不快乐的教师很难教出快乐的学生，不快乐的教师也很难享受美好的生活。最有效的方式还是教师自己心态的调整和工作方式的变化。有人说：“如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天在工作。那你在干什么？在享受啊！”又有人说：“一个人的幸福不是因为他得到的多，而是因为他计较的少。”如果我们把教书育人看作最幸福的事情，就会在工作中获得快乐，产生成就感，产生满足感，我们何乐而不为。不会快乐思考的教师很难快乐地工作，不能快乐工作的教师就成不了最好的老师。我们要做快乐的、热爱生活的教师。因此，教师要经常进行自我肯定，避免给自己粘贴负性标签。人的情绪越是的精神力量完全投注在某项活动上的感觉，伴有高度的兴奋感与充实感。在心流状态，人如此沉浸在某项活动中，以至于其他的任何事物都无关紧要；该体验是如此的有趣，以至于人们即使付出很大的努力也还是去做，不为别的，仅仅为了去做这件事。为了学生沉浸在这种体验之中，教师需要让学生运用一定的能量与某种技能，从事有目的的活动。这种活动的目标必须有意义，这种活动的挑战性与学生的技能水平之间要达到最佳的匹配，并且必须不断提高挑战性水平，使其与学生日益增长的技能相匹配。一旦学生沉浸在这种活动中，学生就可能如此地专心致志，忘记了周围，也忘记了自我，以至于结束时不禁感慨：时间流逝得这么快！3、发挥优势。个人的幸福与某些美德密切相关。塞利格曼与皮特森等人提出，与幸福相关的美德有六种：智慧、勇气、仁爱、正义、节制与精神超越。实现这些美德的途径是品格优势，这些优势是可以测量的、能学会的。例如，正义这种美德可以通过良好的行为、公平、忠诚与团队合作来展示。构成这六种美德的品格优势共有24项。当学生在制定学习目标、选择学习方式的时候，能够顾及自身的优势，就有助于使自己在工作中感到快乐和舒适。教师需要帮助学生了解自己的优势，创造机会让学生发挥他们的优势，并培养这些优势以及由这些优势构成的美德。4、建立习惯。在长久而系统地掌握某门课程时，学生需要一定的自律性和意志力来维持每日不断的学习活动。有实验研究表明，自律性和意志力会耗费人的精神能量，因此，坚持自律对学生来说具有不小的困难。有研究者说，与其强化自律性，不如建立习惯。建立习惯并不是一件容易的事，教师需要帮助学生确定行动的细节，并在特定时间内完成。但是，一旦新的习惯形成，习惯成自然，维持这个习惯就没那么困难。例如，对大多数学生来说，每天都刷两次牙是一种规律，不需要什么强大的意志力。亚里士多德说：“我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯。”[2]当教师帮助学生形成了许多良好的学习习惯时，学生会觉得越来越幸福。5、尊重教师。要提升教师的幸福感，还必须从根本上尊重教师，尊重所有教师的付出，尊重教师的职业生涯。许多教师的职业生涯从或轰轰烈烈或平平淡淡开始，经过一定的年岁，有些人出类拔萃，而有些人则终究要归于平淡。这个世界不只是成功者的摇篮，我们已经给了杰出者太多的赞誉和奖赏，却时常忘记给予默默耕耘者一些鼓励和掌声。一些学校，对优秀教师有着不同程度的政策倾斜和奖励，而对表现一般的教师却常常缺乏必要的鼓励措施；一些学校，对初入职的教师有入职培训计划，对年轻教师有加速培养目标，对骨干教师更是不遗余力地锻造，而老教师呢，除非已经成为骨干，否则就只能安静地干好本职工作，站好最后一班岗，一切培训、进修、外出等等机会似乎都与他们无缘。有一句话颇有道理：一个国家对待“弱势群体”的态度，反映了这个国家的文明程度。同样地，对待那些不那么优秀的老师们的态度，将影响所有从业者职业安全感的形成，而安全感是幸福感的基石。对于学校来说，所有的教师都是值得珍视的宝贵资源。尊重完整的教师生涯，尊重在专业发展上达到不同程度的教师，建立合理的教师研修共同体，让所有的教师之间形成相濡以沫的伙伴互助关系，将使学校成为不断碰撞出教育智慧的场所，也将使更多的教师在其间体会到身为教师的幸福。幸福是一门学问，教人如何幸福更是一门学问。教师要想幸福，首先需要了解这门学问，用心思考和行动，改善自身的生活和工作环境，建立积极的思维方式与行为习惯，平衡现在和未来的快乐，获得生命的意义，使自己变得更幸福。因为作为促进学生的幸福和发展的人，如果教师的幸福和发展无从谈起的话，要实现学生的快乐和发展是不可能的。同时，通过改变学生的学习与生活环境，有意识地指导学生形成幸福思维与习惯，精心培育学生的幸福，让学生终身受益，从而实现教师自身的价值与意义，从工作中获取更大的幸福。教师的幸福生活不是教师个人的事，教师这个职业获得自己的尊严、赢得自己的权利，让教师有真正意义上的幸福实际上关系到我们整个教育的发展。其实，教育的幸福感不能外求，它不能告诉，也不能复制，只能往自己的内心深