第三讲 大学生情绪

第三讲大学生的情绪和挫折培养情绪概述1、情绪、情感是伴随着认识过程而产生的心理过程，是人对客观事物的态度体验，这种态度反映了客观事物与人的需要之间的关系。2、情绪的状态3、情商（EQ）4、情绪的作用主要情绪理论

詹姆斯－兰格理论坎农－巴德理论

引出刺激唤醒行为唤醒的知觉,行为的解释情绪感受引出刺激大脑的激活和处理唤醒行为情绪感受

认知评价理论

引出刺激生理唤醒对唤醒和刺激的评价,根据情景线索／背景情绪感受1.情绪的含义情绪由刺激所引起情绪与需要密切相关情绪与认识活动密切相关情绪状态不易自我控制自我实现尊重需要爱和归属需要安全需要生理需要美国心理学家马斯洛的需要层次理论人通常会有哪些

不合理的观念呢？非白即黑,非此即彼灾难化式的心理过滤以偏概全。给好事打个折扣胡乱预测结果凭感情论事虚拟陈述骂人骂己乱贴标签以己度人夸大其辞绝对化完美化糟糕化认识不合理的情绪揭开测谎仪断案秘密

2.情绪的反应客观的主观的心跳加快心脏猛然跳动血液迅速到皮肤表面脸红的面部表情胃动不舒服的胃感]肾上腺的血糖增加感到强而有力肌肉紧张度增强紧张的情绪唾液分泌口干舌燥情绪的生理表现1.生理指标心率：是情绪反应的良好生理指标之一，在满意和愉快时，心跳正常；而处于紧张、恐惧或暴怒状态时，心跳加速。(Wood&Hokanson,1965)

血压：是由于自主神经系统控制局部血管收缩和舒张引起的。人在紧张的脑力工作、生气、害怕、新异刺激等条件下，由升压中枢作用引起皮肤血管的收缩，使动脉压升高；但紧张、害怕引起的血管容积振幅缩小、血压比较恒定，而且反应延续期较长；当人感到为难或羞耻时，会引起皮肤血管的舒张，表现出面红耳赤，血压降低。（北大心理学系，1973）呼吸：在情绪状态时，呼吸系统的活动在速度和深度上会有所改变。对剧痛的情绪反应往往会使呼吸加深加快；突然惊恐时，呼吸会发生临时中断；狂喜或悲痛时，会发生呼吸痉挛现象体温：在不同情绪状态下，体温变化的具有不对称性，并且体温的变化可以影响皮肤电阻的基础水平。在恐惧时手指和头部温度都比愤怒时低，恐惧时的皮肤电阻水平高于愤怒时。（Stemmler,1989）

皮肤电反应：反映的是汗腺的分泌反应。情绪反应会引起皮肤电水平的急剧变化，带有情绪色彩的刺激能引起皮肤电变化，而重复刺激则能降低这种反应。愉快和不愉快刺激均能引起皮肤电水平升高，而不愉快刺激引起的皮肤电阻的变化更为明显。6、瞳孔大小：在不同情绪状态下，瞳孔大小会发生变化。人在恐惧、疼痛和激动时会出现瞳孔放大的现象，而在愉快放松时瞳孔则会缩小。（Groves&Clark,1988）

其他生理指标：生化指标（唾液中的皮质醇、尿液中的儿茶酚胺）、眨眼、血糖、血液的化学成分（血氧含量）、外部腺体（泪腺、汗腺）、内分泌功能（胰岛素、抗尿激素）、肌电等。所有这些指标都可以不同程度的反映出有机体的情绪唤醒水平和活动情况，但是单一的指标在使用时存在着很大缺陷。通过测量情绪生理指标进行进行情绪分类时，采用多项生理指标综合使用具有很大优点。情绪的主观体验情绪

情境悲伤先其所爱期望但未发生恐惧威胁愤怒阻碍非期望但发生快乐期望且发生信赖团体成员厌恶可恶的东西期待新领域惊讶突来而奇妙的人和事情绪的表情动作情绪、情感的关系1情绪是指与机体生理需要相联系的。情感与人的社会性需要、人的意识相联系。2情绪具有情境（景）性、激动性和短暂性。

情感具有稳定性、深刻性。3情绪具有冲动性和外显表现。

情感具有深沉的特点和内隐的表现。

你知道这七种消极的情绪是什么吗？

七种消极情绪：

1．恐惧

2．仇恨

3．愤怒

4．贪婪

5．嫉妒

6．报复

7．迷信

那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？七种积极情绪：

1．爱

2．坚强

3．希望

4．信心

5．同情

6．乐观

7．忠诚情绪的状态心境激情应激

下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：朋友，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。认识情绪我不再像以前那样地认为智商是无可替代的。想要成功，你还必须要知道该如何做出明智的选择，以及拥有更宽广的思考。－－比尔•盖兹3.情绪智力

从软糖试验说起关于智商的疑惑情绪智力的登场

看学会和别人一块分享喜悦：看

偶尔放纵一下自己情绪的作用1.影响、调节学习过程。2.可以协调人际关系。3.影响个性的发展。4.影响人的身心健康。大学生的情绪特征1.大学生的情绪特征特征1）基本特征两级性矛盾性2）一般特征稳定性和波动性外显性与内隐性冲动性与理智性2.大学生常见的情绪困扰自卑焦虑抑郁冷漠易怒3.大学生情绪困扰的原因个体原因环境因素情绪与大学生的身心健康1.健康情绪的涵义：

健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。2.健康情绪特点

要有喜、怒、哀、乐正常的情绪反应。积极情绪体验多于消极情绪体验。随年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。情绪反应适度情绪和挫折的分析一定的情绪、情感和挫折是源于个体的想法、态度、价值。引起个体种种情绪和挫折感的，不是事情本身，而是个体对事件的看法或其自我对话。挫折.ppt做情绪和挫折的主人

-----学会控制和调节情绪、

挫折，保持良好情绪状态

如何调节情绪和适应挫折承认情绪、接受挫折承认情绪、接受挫折是人本身的一部分，表达自己的情感和接受挫折是正常的、正当的是有益于身心健康的。逃避是人之常情，但不要一味地逃避。勇敢面对要比一直逃避好的多。正确归因1.情绪和挫折的产生以及情绪的强烈程度、挫折的反映程度都与人的认识因素密切相关。要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。

2.所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。要找原因，找出可以改善的途径。

S-C-R学会表达情绪倾诉：把你的美好感受和情绪困扰、挫折感告诉你周围的人，告诉能帮助你的人。记日记。写作文。情绪日记表情绪原因时间积极情绪