心理学-压力课件

丹KAGEJelcomeammnag磊磊是一个重点高中的高三的学生，在离高考还有两个多

月的一天早上，磊磊准备拿书包去学校，但就在他看到书

包的那一刹那。他突然就感到一阵厌恶，想把书包扔到窗外

，妈妈一直在外面催他，可是他实在不想去上学，所以他就把自己锁在屋内，除了吃饭，上厕所，三天都没出门。后来磊磊走出了房屋，但一直拒绝上学。他的父母很着急。于是就带磊磊去咨询了心理医生。后来

经过心理医生的了解造成磊磊这个情况的原因有以下几点1.紧张的学习气氛。身为重点中学的学生，磊磊每天进入学

校面对的都是急速紧张的学习状态。2.面子。身为重点中学的学生，考不上重点大学很没面子，同在一个班级里，

比别人考的差很没面子。3.

父母无形的压力。虽然父母并没有规定磊磊必须考上重点大学，可是他们还是希望他考上重点大学，磊磊的妈妈每

天叫他起床，就是在告诉他，你马上就该上学了!案

例CAG∈ammnar刘伟是石家庄学院的一名大三的学生，

即将面临毕业，为了工作春节都没能回家跟家人团聚，谁知道家人再见到的却是刘伟

冰冷的尸体。怎么会这样呢?我们只能从刘伟唯一留下来的一

本日记中找答案。临终前的心灵挣扎。读了刘伟的日记，在这同一篇日记里，刘

伟反复好几遍用到“可悲”、

“无助”、

“心累”这类词语。

她一直在希望和绝望中挣扎。感觉自己像个傻子。在上学期间，刘伟做过兼职，去商场学习促销，可是她发现她什么都做不好，连洗衣机的型号都记不住。滚雪球式的就业压力。刘伟参加了一个话务员的培训，本来以

为没多少人会来，可是后来发现竟然有近200多的学生报名，“一个小小的暑假兼职竞争就如此激烈，可想，就业有多么的艰难!”这就是刘伟当时想的。参加一个小型招聘会，挤了半天终于挤进去了，却发现竟然没有适合自己或自己满意的工作!不想愧对父母。

“父母给自己支付着高昂的学费，而自己连个

工

作都找不到，以后还有什么脸面见父母!”通过这些我们不难看出，刘伟的心里一直处于纠结，自责的状态，而这些，

最后促使刘违走向了不归路。案

例

二AFEmmnagaF

成(工这作些)悲气剧氛的，原父因母有的很期多

面子，自尊心，紧张的学但是这些都源于一个东西，那就是压力父母的无形的压力，同学的竞争压力，社会的就业压力……这些压力压迫着我们的内心，使我们一步一步的走向绝望北京心理危机干预中心表明

Nelcome在15~34岁的死亡人口中死于自杀的占第一位，每年大约是25万人。由此可见，压力的影响是多么的强大。ammnag望：习造造成这些悲剧的是什么?压力是当人们去适应由周围环境引起的

刺激时，人们的身体或者精神上的生理

反应，它可能对人们心理和生理健康状

况产生积极或者消极的影响。主要的压力有哪些：工作压力家庭压力社会压力学

习

压

力感情压力什

么

是

压

力

?AG∈ammnag怎

么

缓

解

压

力

?一、善于整体规划“一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选

择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，有一个

整体规划，完成一件事就划去一件。二

、困惑时及早倾诉当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅

仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。三

、尽量保持乐观“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状然。四

、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到

数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。A5mmnag怎

么

缓

解

压

力

?五、善于分配任务分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下

级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其

他服务性机构。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，

由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我?”这种将情景推向

假设，

一定能让眼八

、知

道

适

时

说

“

不

”需到力所不能及时，会坚定地说“不”。在拒绝别人的时候，不非定要把原因解释得一清二楚。光

拥有自己的娱乐方式来排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。lco来je将前的压力逐渐释放还会为这事而懊悔Ammnag苦“压力”既可成为阻力又能成为向上的动力。海伦·凯勒在一岁多的时候，因为生病，从此眼睛看不

见，并且又聋又哑了。由于这个原因，海伦的脾气变

得非常暴躁，动不动就发脾气摔东西。她家里人看这

样下去不是办法，便替她请来一位很有耐心的家庭教

师苏丽文小姐。海伦在她的熏陶和教育下，逐渐改变

了。她利用仅有的触觉、味觉和嗅觉来认识四周的环

境，努力充实自己，后来更进一步学习写作。几年以

后，当她的第一本著作《我的一生》出版时，立即轰

动了全美国。在她的《假如给我三天光明》

一文中，

更是表达出了她的坚强、乐观和向上的精神，而这一

切都该归功于她对生活的认识。当把失明仅仅当作一项压力的时候，她痛苦惆怅，所

以她不能真正面对生活；当她把压力化作动力的时候，生活就选择了她。没有高压，石油不会自己冒出来，压力会成为动力。

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胡辛AGEammnaraF

每

个

事

物

都

有

两

面

性

，

压

力

也

是

如

此

。有的人遇到它会痛苦难耐，濒临

崩溃。而有的人则会把它当成一

种

动

力

。如果你感受到了压抑，那么你可

以尝