中医养生学精神养生

第五章精神养生调养心神是养生之本

5/9/20241中医养生学精神养生精神养生最重要

5/9/20242中医养生学精神养生养生当中，最重要的是养心。“淡泊养心”“静以养神”5/9/20243中医养生学精神养生5/9/20244中医养生学精神养生情志是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪（七情）。第一节情志变化5/9/20245中医养生学精神养生情志不过高兴或悲伤，在正常范围内，对健康影响不大，也不会引起什么病变。5/9/20246中医养生学精神养生情志不过《黄帝内经》里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”5/9/20247中医养生学精神养生情志致病（精神因素致病）内外刺激引起的七情太过，则能导致人发生多种疾病。5/9/20248中医养生学精神养生情绪变化的利弊《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。5/9/20249中医养生学精神养生《东医宝鉴·内景篇》“七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克脾土，脾伤则四脏俱伤矣”。

5/9/202410中医养生学精神养生情志保健的重要性心脑血管疾病和恶性肿瘤等疾病的产生与社会心理因素有着密切关系。因此，情志保健必须重视，不可等闲视之。“得神者昌，失神者亡”。“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。

5/9/202411中医养生学精神养生喜指狂喜5/9/202412中医养生学精神养生过喜对人体健康不利清代医学家喻昌写的《寓意草》里记载了这样一个案例：“昔有新贵人，马上扬扬得意，未及回寓，一笑而逝。”5/9/202413中医养生学精神养生过喜对人体健康不利《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。5/9/202414中医养生学精神养生5/9/202415中医养生学精神养生忧忧，是指忧愁、苦闷、担心。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语；重者，难以入眠、咳喘、呕吐、失眠、便秘等症，甚至诱发癌症。5/9/202416中医养生学精神养生忧东周伍子胥，因无计闯过昭关，一夜之间愁白满头青发5/9/202417中医养生学精神养生怒怒，指暴怒或怒气太盛。它是由于某种目的和愿望不能达到，逐渐加深紧张状态，终于发怒。5/9/202418中医养生学精神养生“思虑伤脾”5/9/202419中医养生学精神养生《吕氏春秋》齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而告愈。5/9/202420中医养生学精神养生悲悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者是失恋。

5/9/202421中医养生学精神养生“悲则气消”5/9/202422中医养生学精神养生惊5/9/202423中医养生学精神养生惊表现为目瞪口呆、冷汗渗出，手中持物失落，重则惊叫，二便失禁，5/9/202424中医养生学精神养生恐是指心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、履薄冰、人将捕之等。严重者亦可导致神昏、二便失禁。5/9/202425中医养生学精神养生惊与恐惊多自外来，恐常由内生。5/9/202426中医养生学精神养生第二节精神养生法方法：清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。养生贵在养心，养心首重养德。

5/9/202427中医养生学精神养生1.清静养神

清静，是指保持淡泊宁静的状态。5/9/202428中医养生学精神养生《黄帝内经》强调“恬淡虚无”《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。5/9/202429中医养生学精神养生2.立志养德(1)坚定信念所谓立志，就是要树立起生活的信念，对生活充满希望和乐趣。5/9/202430中医养生学精神养生(2)道德修养孔子提出“仁者寿”的理论。5/9/202431中医养生学精神养生5/9/202432中医养生学精神养生

仁者寿

5/9/202433中医养生学精神养生3.开朗乐观性格开朗、精神乐观是长寿的法宝。5/9/202434中医养生学精神养生《素问·举痛论》“喜则气和志达，营卫调利”。

5/9/202435中医养生学精神养生知足常乐

5/9/202436中医养生学精神养生“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。5/9/202437中医养生学精神养生5/9/202438中医养生学精神养生5/9/202439中医养生学精神养生4.保持心理平衡5/9/202440中医养生学精神养生5/9/202441中医养生学精神养生(1)培养竞争的意识和心理素质竞争意识，就是要有进取心和高度的责任感。要有良好的心理承受力。5/9/202442中医养生学精神养生

(2)克服自卑感

消除嫉妒心发现自己的优势，增强自信心；心胸宽阔，多交朋友。5/9/202443中医养生学精神养生如何克服自卑感？无论做什么事都要认为我行，我能做的更好。1．突出自己，挑前面的位子坐2．睁大眼睛，正视别人3.昂首挺胸，快步行走4．练习当众发言5.学会微笑正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

5/9/202444中医养生学精神养生.消除嫉妒心理的基本方法培养正确的拼搏精神，即树立欢迎别人超过自己，更有勇气超过别人的正确观念。5/9/202445中医养生学精神养生第三节调节情绪法一、节制法二、疏泄法三、转移法四、情志制约法5/9/202446中医养生学精神养生一、节制法节制自己的感情，维护心理平衡。5/9/202447中医养生学精神养生(一)遇事戒怒(二)“宠辱不惊”5/9/202448中医养生学精神养生二、疏泄法把心中的不良情绪，发泄出去，恢复心理平衡。5/9/202449中医养生学精神养生三、转移法改变人的思想焦点，或改变其周围环境。5/9/202450中医养生学精神养生运动能改善不良情绪，使人精神愉快。5/9/202451中医养生学精神养生谢谢5/9/202452