快速跑体能教案-高一上学期体育与健康人教版

《快速跑体能》授课人：职称：中学一级单位：高级中学时间：2023年10月高一年级快速跑单元教学计划一、单元设计指导思想：根据新课程标准要求，树立“健康第一”的指导思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对快速跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；为学生终身体育意识打下坚实的基础。二、单元教学计划思路：1、注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越自我的成功喜悦。2、注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。3、教学过程多设计为游戏式、比赛式练习，既活跃课堂气氛，又激发学生学习的欲望。4、教学过程、评价过程注重个体，因材施教、褒奖推进。三、单元教学计划内容：单元目标1.通过学习使学生了解快速跑的技术动作要领，以及练习快速跑对提高身体素质的作用，学会针对自身情况指定个人锻炼计划。2.通过学练提高快速反应能力与动作速率，提高肌肉协调用力与放松能力，增强下肢速度性力量与柔韧性。3.通过艰苦科学的练习过程，培养学生良好的意志品质，通过合作学习、研究性学习等培养学生学习能力与技巧，发展沟通与协作技巧。课次内容各课时教学目标重、难点教法、学法、练法提示创意与特色1.学习蹲距式起跑1、学生初步了解蹲距式起跑的动作结构及动作要领。2、初步掌握蹲距式起跑的动作。重点：改进蹲踞式起跑动作。难点：摆臂与腿用力蹬离起跑器的配合。“起动”动作迅速有力。基本内容教学阶段：1）学生尝试练习，各种姿态的起跑反应练习。2）示范、讲解动作要领。3）学生集体模仿练习。4）起跑接加速跑15米。1、挂图。2、人体分解动作造型。2、复习蹲距式起跑，学习加速跑1、学生基本掌握蹲距式起跑、加速跑的动作要领。2、进一步学习蹲距式起跑及加速跑的动作，通过学练提高快速反应能力及加速能力。重点：改进途中跑的动作。难点：后蹬有力、前摆大小腿尽量折叠前抬。1、反应游戏。2、基本内容教学阶段：1）教师提问动作要领，2）示范、讲解动作要领3）学生集体模仿练习，4）起跑接短距离跑5米。5）起跑接加速跑15米。3、不等距接力比赛采用学生自定练习组数和不等距接力比赛实施因材施教目标及练习强度因人而异。3、学习途中跑技术1、学生初步了解途中跑技术的动作要领。2、初步掌握途中跑的动作。3、态度积极，配合教师。重点：改进途中跑动作。难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力伸直髋、膝和踝关节。摆动腿用力前送，积极“趴地”。1、引导阶段：错误动作跑2、基本内容教学阶段：1）教师询问学生体验、共同分析总结，2）示范、讲解动作要领3）辅助练习弓箭步走、后蹬跑、车轮跑，4）加速跑接放松跑30米3、下坡跑。体验式教学，夸大错误让学生体验错误跑姿对跑速的影响，利用下坡跑让学生体验放松跑的感觉。4、学习和掌握快速跑的练习方法1、通过体验跑两次讨论影响快速跑的因素。2、拉大步幅、增加步频的几种练习。3、基本了解掌握几种跑的辅助练习。重点：改进途中跑动作，增大步幅，增加步频。难点：步幅增大，而步频不减。本内容教学阶段：1、通过追逐跑体验快速跑并总结影响快速跑的因素步幅和步频。2、通过几种练习拉大步幅、增加步频。3、迎面接力。4、辅助练习。通过体验跑小组讨论总结影响快速跑的因素，教师引导讨论练习步幅和步频的方法，迎面接力巩固学习。5、快速跑专项练习的提高以及专项体能的练习1、提高学生快速跑能力学会快速跑的训练方法2、通过专项素质练习，提高学生相应的专项身体素质。3、获得成功的喜悦。重点：何提高快速跑的运动成绩就是解决学生的步频与步幅难点：如何解决动作速度与动作位移速度的方法1、讲解示范各种练习方法，以及平板视频教学2、体能专项练习持之以恒3、总结：针对练习状况分析原因，表扬成绩，指出不足。进行过程性评价褒奖推进。介绍部分学生的个人锻炼计划。6、50米考核1、准备活动2、完成50米测试认真完成测试针对测试状况分析原因，表扬成绩，指出不足。进行过程性评价褒奖推进。介绍部分学生的个人锻炼计划。快速跑的练习方法教学设计一、教学指导思想 本课以体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识。根据学生的个体差异，确定学习目标和评价方法，保证每个学生都能通过学习达成学习目标，使每个学生都能在运动中体验到学习和成功的乐趣。二、教材分析快速跑是高中田径必修教学的主要教学内容，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。高中快速跑教学要求学生在体验快速跑的乐趣基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。本课时是高一年级快速跑教学第五课时，是在培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频、步幅方法教学。快速跑教学的技术教学竞技化味道很浓，而新课程强调学生的运动体验，突出身体锻炼，本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验快速跑。三、学情分析本课教学对象为高一年级学生。高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。1.有利因素：学生获得优异成绩的欲望比较强烈，对现代电子化教学具有浓厚兴趣。2.不利因素：女生因个体差异，对跑的兴趣不够浓厚。3主要困难：高中生正处在好奇而自尊心又很强的情况下，有些同学怕自已做不好而难看，所以练习时可能出现比较被动，教师要不断地激励学生，让学生相互间评比。四、教学形式采用开放自由的练习形式，尽可能发挥和表现出学生的自主性，能动性和创造性，教师引导学生体验和探索适合学生个体的技术动作。学生自练自评，相互间发现技术动作的优缺点，教师从中指导，学生不断练习不断进步。五、教学目标1.认知目标：了解影响快速跑技术的因素。2.技能目标：改善动作质量，提高快速跑水平，并学以致用，发展速度素质，增强体能。3.情感目标：积极参与不断进步，感受合作互助的快乐。培养团队合作的和谐人际关系。六、本课重难点本课重点：着重改进步频和步幅难点：步频和步幅的最佳结合七、本课的特色与创新1、“电子教学视频”学习：学生通过大屏幕观看和模仿视频教学内容。学生自主完成学习任务的探究式学习。2、根据2017新课改精神，改变教学课堂构架，技能教学与体能教学相结合的方法。组织形式的变化带动课堂的练习密度强度的变化

授课年级：高一年级授课教师：指导教师：教材快速跑体能教学目标1、认知目标：通过快速跑学习，让学生了解掌握起跑动作及快速跑的动作要领，以及在生活中的重要性。2、技能目标：提高学生快速奔跑的能力；使全部学生学会快速跑的训练方法；通过素质练习，提高学生相应的专项身体素质。3、情感目标：在游戏中，体验运动的乐趣，培养学生自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，体现拼搏、勇敢、进取的意志品质。教学重难点重点：如何提高快速跑的运动成绩就是解决学生的步频与步幅难点：如何解决动作速度与动作位移速度的方法教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。准备部分准备部分一常规1、在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，及目标和要求。4、安排见习生。情境导入教师提问，以中国短跑名将苏炳添为导入，他的最快纪录是多少？他的身高是多少？跑速跟身高是否有关系呢？等等问题带入本节课所要学习的内容当中1’全班成四列横队集合。组织如图一：××××××××××××××××OOOOOOOOOOOOOOOO△☆（图一）“老师好！：认真听讲，明确学习内容和要求。见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。学生认真听老师提问，快速进入情节学习中二跑步三专项练习内容：裂队并队跑教法：1、在篮球场中圈4路纵队跑向球场篮板，到达地点后分为两路左右队伍，分别围绕篮球场边线跑，直到对面篮板处再次合队，依次反复跑4圈2、指挥学生进行练习，教师参与学生活动之中。内容：动态拉伸及辅助练习1、伟大拉伸2、抱膝提踵3、屈膝提踵4、小步跑5、半高抬腿6、立卧撑7、俯卧撑8、俯卧撑交替提膝9、左右移动触地10、箭步蹲11、快速箭步蹲接高抬腿2’3’5’学生认真听讲，明确游戏的规则、要求和方法。按要求进行练习。组织：如图二图二学生积极参与准备练习，仔细听老师讲解动作要领尽全力完成老师要求的每一个动作。组织如图△△×××××OOOOO×××××OOOOO ☆×××××OOOOO×××××OOOOO△△图三4次1次基本部分一、快速跑快速跑重点是发展学生的运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。练习：1、将队伍分为4组，进行绳梯频率练习（图四）。（1）进行一步进出练习完成后侧向半高抬腿回来完成（2）两步进出练习完成后从绳梯外侧倒退回来完成（3）交叉步练习完成后由侧面再次交叉步回来完成每次绳梯练习结束后要接加速跑2、绳梯与步幅练习的结合，即步频与步幅的练习（图五）完成后相邻两组互换绳梯进行反向循环练习3、进行30米起跑加速的体验（图六）弹力带拉行15米后松开使学生快速跑出4、30米体验跑14’8’2’要求：精神饱满，动作一致。学生认真听讲，记住练习的方法和要求。根据口令进行集体练习。组织：×××××××× ××××××××OOOOOOOOOOOOOOOO图四图五方法如图所示组织如图六学生积极参与，认真完成老师提出的要求组织：四路纵队1次1次1次1次教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分二、体能核心素质操化1.立卧撑2.平板支撑3.平躺直膝举腿7’通过教师边讲解边示范，大屏幕观看同时学生跟着一起进行练习组织：△△×××OOO××××OOOO ☆△△×××OOO××××OOOO1次结束部分1、组织学生进行放松：静态拉伸两人相互按摩放松2、小结本堂课的学习情况。3、布置课后作业，安排学生收器材。4、“同学们再见﹗”3’学生能积极进行放松。学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。值日生按要求回收器材。“老师再见！”1次课后小结1、学生能积极主动地进行练习。2、学生能很好的进行自我总结，练习中同学能相互探讨、创新。3、教师安排的运动量合理，师生关系融恰。预计负荷指标平均心率：160练习密度：50%—75%强度指数：1.2—1.5指导教师点评李老师的《快速跑体能》课案，其最重要且最大的亮点，就是领会并贯彻了2017年新课改的重要精神。在技能教学的同时，合理穿插体能练习。其体能练习的方法是根据技能教学的差异，针对专项技能素质而设计的体能教学。另外使用现代化教学设备，让学生在学习与练习中能够更加充分、全面地了理解技术动作，更加立体形象地展现教学内容以及并且能够掌控学生的心率波动等重要的体质数据，从而更好的提升学生的身体素质。在教学实施环节，李老师对课堂的组织驾驭能力较高，能够完整的体现出快速跑环节中步频步幅的技术教学以及专项素质的能力提高。在并队列队跑环节充分体现出学生之间相互的协作能力。准备部分由传统的拉伸运动转换为全能拉伸以及律动性更强的体能健身操，其中包括各关节的肌肉拉伸、肌肉激活，从而让学生更好的完成准备部分，减少运动损伤，更好的完成后面的技能教学。基本部分中的绳梯练习，学生通过观看视频，达到之前教师示范时不能体现出的慢动作，从而使学生更加直观地理解其练习的方法。同时，分组练习的方法得当，增加了学生的练习密度与练习强度，从而在有限的教学时间内让每一个学生都能够得到充分的练习。练习过程由易到难，循序渐进，充分体现了步频与步幅的相互关联。最后部分的体能核心素质练习，既是对专项素质能力的提升，又是对学生意志品质的考验与提升。总之，李宏亮老师的这堂课，构思新颖，设计合理，打破突破了传统课堂的固有构架，高质量地完成了既定教学目标。

快速跑课后反思——高级中学本节课内容快速跑,整节课的教学流程是这样：开课导言→并队裂队跑→准备部分→绳梯练习→弹力绳练习→核心素质考核→放松→评价→布置作业→下课。教学重难、重点：重点是掌握快速跑能力的学练方法；难点是加大步幅的基础上增加步频。采取大步跑来发展学生的步幅；半高抬腿跑和小步跑的绳梯练习发展学生的步频，采用绳梯、弹力绳、视频教学，以及共同考核挑