-11-30健康长寿主要靠自己课件

三十而立

四十不惑

五十知天命

六十著书立说

七十回忆人生

八十游山玩水

九十活不过，那是你的错！

——国宝级、全国著名教授胡大一转变观念，享受生活，活过九十！1991年WHO就对年龄重新划分了：18-44岁为青年时代；45-59岁为中年时代；60-74岁为年轻老年时代；75-89岁为老人时代；90岁以上为长寿人。03年1月19日在常州十三届人代会第一次会议上，市长范燕青的政府工作报告上讲常州市人均预期寿命达76.3岁。2007年中国人均寿命74岁，健康寿命才66岁，也就是说，虽然不少人可以活到74岁，但最后的8年是不健康的。范燕青胡大一当前我国的慢性病令人担忧！重要原因是膳食营养结构不合理和运动缺乏!为此2007年9月卫生部向全国人民发出了健康生活方式的建议，提出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子〞的口号记者魏雅宁2021-5-13在?健康时报?报导称，“3.3亿，这个超过美国总人口的数字居然是我国高血压的患病人数〞。中国疾病预防控制中心慢性非传染疾病预防控制中心最新的研究结果公布——2021年中国成年人中高血压患病率高达33.5%，据此估计患病总人数已突破3.3亿！尽管高血压人群如此庞大，但仍存在“不知已高压、不知如何降压，不知如何用药控压〞〔即“三不知〞〕等现状，导致血压控制不尽如人意。前几年媒体就报导：60%北京老人和40%上海老人高血压,全国有两亿人高血压!我国每十秒钟就有一人因此离开人世！20%北京老人和10%上海老人肥胖,全国有3.25亿人肥胖!〔2021-07-29美国?保健事务?杂志上的研究报告称，中国目前肥胖人口达3.25亿人！〕40%北京老人和30%的上海老人超重,在成年人当中，体重超重的有22.8%，全国两亿人口超重!〔据中国之声?央广新闻?2021年4月6日北京消息记者舒晶晶报道〕当前存在着比较严重的“过度治疗〞！不健康的生活方式使人更加容易患心脑血管病和癌症！不良生活方式导致心血管病流行早在2006年4月21日?经济参考报?报导，由中国医师协会、人民卫生出版社和长城国际心脏病学会等联合发起的“健康从‘心’做起！近20多年来，我国人民生活水平不断提高，同时也带来不良生活习惯，导致心血管疾病的流行。国宝级教授胡大一说，举办“健康从心做起〞全国巡讲活动，目的就是为向社会更多心血管疾病患者及家属普及心血管疾病的健康教育以及预防、治疗、康复等相关知识，唤起人们提高对心血管疾病危险因素的重视，倡导健康的生活方式，控制高血压、高血脂、高血糖，使人人拥有一颗健康的心；积极推广循证医学概念，强调心血管疾病预防，促进标准行医，循证用药。胡大一还指出，实施预防控制心血管疾病是一项长期、艰巨的任务，需要社会各界广泛参与，因此他呼吁，社会各方共同努力，建立群防群控、联防联控的科学防控机制，及时有效地落实各项防控措施，倡导健康生活方式，共同筑起防治心血管疾病的万里长城。不良生活方式还与癌症有关……为什么不健康的生活方式容易得癌症？

为什么老人得癌症的几率比年轻人高？

WHO的研究报告显示：癌症病人中“生活方式癌〞所占的比例高达80％。“生活方式癌〞即不健康的衣食住行所引起的癌症。每人身上均有原癌基因，一般处于封闭状态。但如果发生使原癌基因是由不健康生活方式和生活行为被激活或抑癌基因丧失，人就会患上癌症。

老年人也因衰老致使免疫力下降，抑癌基因功能减弱而患癌几率上升。不同致癌因素引起肿瘤的死亡率比较*来源：R.Doll和R.Peto,1981.哪些人被称为癌症高危人群？生活方式改变对癌症的

预防百分比2007年初德国健康杂志?生机?刊登了一篇文章：经研究发现，人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。人体自愈力研究给我们的重要启迪是——医生治病，只是激发和扶持我们机体的自愈力而已，最终治好病的，不是药，而是人自己！千万不要轻视自身的“自愈能力〞！〔合订本〕合订本在现实生活中见到了不少人急病乱投医、上当受骗，以及普遍存在看病贵、看病难的现象，使我感触很大，觉得我有必要和菲薄之力来让人们能保护自己、保养自己……这可能是我自作聪明、自作多情、自以为是缺乏自知之明的一家之言……尚须请大家鉴定！一九九三年卫生部长陈敏章为常州第二人民医院建院五十周年题词：医院应具有医疗、教学、科研和预防的四大功能！健康长寿不完全靠临床医学！医师也不一定长寿！1994年11月我向郭副部长汇报有关医院管理事宜尽管有误诊，还是要信任医师！2021年11月1日?长沙晚报?记者匡春林唐江澎撰写的一篇文章称，华东地区医患关系调查：仅1成患者信任医生！据一项华东地区30家医院医患关系的调查结果显示，只有10%的患者信任医生。在我国频繁发生的患者伤医事件媒体称为“白色暴力〞，就是患者将尖刀和拳头抡向诊室里的医生。2021年10月25日，浙江温岭第一人民医院，一名医生被刺身亡，两名医生受伤……据中国医师协会统计，10天里全国共发生6起患者伤医事件。所以出现了，医师不想再让子女学医。据2021年10月公布的最新医师执业状况调查，中国78%的医生不希望子女从医。2021年护士节前夕?长沙晚报?联合省市十余家医院开展的问卷调查中，针对频频发生的伤医事件，不少被调查的医生护士有些心灰意冷，并坚决表示：“一定不会让自己的孩子走上从医这条道路。〞还有些医生护士想离职。这将从根本上损害了患者！当年我曾宣称，病人仅有1%的希望，还要作99%的努力！现在甚至出现了，仅有1%的风险，也要担忧负责而推委……有钱人:缺少健康意识,常有英年早逝!穷苦人:看病难、看病贵，因病致更贫！精明人：深知健康重要,也知预防比治疗重要，难知“保健〞比预防重要，更苦于难得“养生关键〞，达事半功倍之效!年轻健康时挣钱透支生命年迈患病时用钱强保老命贫穷落后时只得听天由命功成名就时依然疲于奔命冷眼看世界现实中的百岁老人：国际上评定长寿地区的一个重要标准是：每10万人口中，百岁老人到达7位。1955年授衔时，人民解放军全军共有元帅10人，大将10人，上将55人〔56年和58年又各补授1名〕，中将175人〔56年和58年又各补授1名〕，少将802人〔56年和58年又各授4名，61年至64年由大校晋升少将533名〕。计有将军1052名其中有吕正操上将、方强中将、孙毅中将、吴西、陈锐霆少将五位百岁将军。陈锐霆百岁寿辰时和工作人员合影百岁吴西将军开国上将吕正操于2021年10月13日逝世，享年106岁2007年摄方强将军，生于1912年2月13日，1955年他被授予中将军衔，先后担任中国人民解放军海军副司令员、第六机械工业部部长等职，2021年2月8日在北京逝世，享年102岁。5月12日，方强在家中接受采访。新华社记者霍小光摄5月12日，方强在家中接受采访。新华社记者霍小光摄2021年5月12日，101岁方强在家中接受采访。新华社记者霍小光摄金正宋美龄〔〕，享年106岁。郑集是世上最长寿教授，中国营养学之父，抗衰老学创始人，中国生物化学奠基人。他的科研成果和养生心得，证明长寿并非遥不可及，普通人一样可以享尽天年。九十年代苏祖斐曾到过常州市二院〔从左起为〕：王志全、上海儿童医院院长刘湘云、苏祖斐和常州二院儿科专家丁克曾。维生素可作为抗衰老保健食品据美国癌症研究协会的调查说明：在美国有43％的人服用多种维生素来防癌，其中55岁－64岁的人里，有24％的人这么做；65岁以上者，那么有54％。在美国等一些兴旺国家，维生素制品被摆在食品超市中出售。在美国每天有一亿多人在服维生素等所谓的保健食品。上世纪在我国知名医务工作者中，活到百岁的就我所知仅两位：一是上海第一医学的苏祖菲教授；二是南京医学院的郑集教授。他们几十年来就一直以维生素作为保健食品，坚持长期服用的。还有南京大学教授、生物学家陈纳逊，是中国动物学会的创始人之一，他1997年去世时，年届102岁。他生前在谈及自己的长寿经验时，其中就有每天服用维生素A、B、C、E等药物这一条。祖国医药对健康长寿功不可没！中国历来有条件的富裕人家就有吃补药的习俗。中药是中医与疾病作斗争、保健强身的武器。经过长期的实践，中医又不断发现新的有抗衰老作用中药〔本草书称为“轻身延年〞〕。有人统计，在中医典籍中记载的抗衰老中药有165种，这里，选取局部经中西医都证实有抗衰老作用的中药作一介绍。下面是介绍常见的十一款抗衰老中药：何首乌，黄芪，人参，三七，剌五加，灵芝，枸杞子，红景天，绞股蓝，蜂王浆和冬虫夏草。其中冬虫夏草既防病又可治病、仅单味且作用全面、虽价格昂贵而因作用广泛而被公认。黄妈仁111岁黄妈昆105岁黄妈松谋107岁黄妈勇108岁黄卜新113岁人活百岁不是梦！—请看广西巴马瑶族百岁老人：请看百岁老人：中国老年学学会2021年10月16日在广西东兴市公布的第三届中国十大寿星排行榜显示，来自广西壮族自治区巴马瑶族自治县的瑶族老寿星罗美珍以125岁的高龄居十大寿星榜首。而且她是在61岁时生下了儿子黄有才的。从这些百岁老人可有以下启示：有条件有认识使身体养生保健才长寿！还有就是地理环境对长寿十分重要！目前常州市有203名百岁老人！2021年9月23日重阳节前常州市民政局发布2021年度常州老年人口信息和老龄事业开展状况报告显示，全市百岁老人有203人。每10万人中有百岁老人5.55人。百岁老人数前三位的是武进、溧阳和钟楼，分别为70人、54人和26人。2021-1-22中国江苏网称，最新统计常州市户籍总人口365.91万！10万人中才只有百岁老人5.55人。而根据省统计局资料显示，2021年底，常州市常住人口〔含在常居住半年以上的外来人口，扣除本地户籍人口外出半年以上的人口〕总量达469.21万人防慢性病和延缓衰老的方法简介1、要“吃喝〞出健康来：多喝水喝好水、天天五蔬果、少吃油吃好油……我有“要把饭当药吃〞的说法。2、要运动出健康来：主张“最好的运动是步行〞3、服用一级预防药防病抗衰老：例如B属维生素特别是叶酸；服用他汀类药防动脉硬化；服用阿司匹林防心梗、脑梗；服用抗氧化剂抗衰老，如维生素AD丸、维生素E、维生素C、辅酶Q10、松果体素、一氧化氮、虾青素、氨基葡萄糖、番茄红素、盐藻、端粒酶等等。我提倡“要把药当饭吃〞！4、改变不良生活方式：做到戒烟限酒、减压减重、睡好子午觉、定时排便、不吃垃圾食品、低盐多醋、定时开窗通风、防久坐不动、尽量少坐车、少乘电梯……吃出健康来！我主张要九个搭配：荤素、粗细、生熟、主副、咸甜、软硬、干稀、“海陆空〞搭配，尤其要强调一日三餐合理搭配。当然还要记住三句话；数多三十种，量少七八分，咀嚼三十次！有人说，要吃54种必需的营养物质！实在做难以做到！怎么办？就是要适当补充有关维生素等营养物质……“坐〞的新潮流，见过吗？椅子是健康第一杀手！这是英国?运动医学杂志?于2021年5月引用瑞典科学家的观点。“从椅子上站起来！〞给“坐着的一代〞发出的建议。研究说明：长时间“黏〞在椅子上，可能面临更高的患高血压、代谢减缓和体重增加的风险。椅子为什么会成为健康杀手呢？英国拉夫堡大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔说：“如果有人每天