中职体育教学田径训练强度及训练量的探讨

中职体育教学田径训练强度及训练量的探讨中职体育教学田径训练强度及训练量的探讨摘要：田径运动是中职体育教学中重要的一环，合理的训练强度和训练量对于提高学生的技能水平和身体素质起着至关重要的作用。本文通过分析田径训练的特点和要求，探讨了在中职体育教学中田径训练的合理强度和训练量问题，并提出了相应的建议，为中职体育教学中田径训练的实施提供一定的理论依据和指导。一、引言田径运动作为一项综合性的运动项目，在中职体育教学中具有重要的地位和作用。它不仅可以锻炼学生的体能，提高身体素质，还可以培养学生的意志品质和团队合作精神。然而，在田径训练中，合理的训练强度和训练量是确保训练效果的关键因素。因此，对于中职体育教学中田径训练的强度和训练量进行探讨是非常必要的。二、田径训练的特点和要求田径运动包括多个项目，如短跑、跳远、铅球等。每个项目的训练都有其独特的特点和要求。首先，田径运动是一项需要高强度运动的项目，在训练中需要大量的耐力和爆发力，对身体的机能有较高的要求。其次，田径运动是一项技术性非常强的运动项目，需要运动员具备较高的技术水平和专业技能。最后，田径运动是一项个人项目，但在团体比赛中，个人的表现往往会影响整个团队的成绩，因此团队合作也是田径训练中非常重要的一项要求。三、田径训练的合理强度和训练量探讨1.强度的确定田径训练的强度主要通过运动员的心率和感觉来确定。通过心率的测量，可以了解运动员的训练强度是否达到预期效果。一般来说，训练强度的控制在运动员的最大心率的60%~80%之间比较合理。此外，运动员的感觉也是判断训练强度的重要指标。运动员应根据自身的感觉，合理调整训练强度，以达到训练目标。2.训练量的确定田径训练的训练量主要通过运动员的训练时长和训练频率来确定。训练时长一般控制在1小时到2小时之间，根据运动员的实际情况进行调整。训练频率一般每周3-4次，每天进行训练或休息的时间间隔要合理安排，保证运动员有足够的时间进行恢复和修复。四、田径训练的注意事项1.个体差异的考虑不同的运动员在身体素质、技术水平和心理素质方面存在差异。因此，在田径训练中应考虑到每个运动员的个体差异，制定个性化的训练计划，并合理安排训练强度和训练量。2.逐步增加训练强度和训练量田径训练中，逐步增加训练强度和训练量是非常重要的。过于急躁地增加训练强度和训练量可能会导致运动损伤和过度训练的问题。因此，在制定训练计划时应注意合理设置逐渐增加训练强度和训练量的目标和时间表。3.科学和合理安排训练内容田径训练的内容非常多样，包括有氧训练、无氧训练、力量训练等。在训练中应根据运动员的训练目标和实际情况，科学和合理安排训练内容，保证训练的全面性和针对性。五、结论田径训练的强度和训练量是中职体育教学中非常重要的问题，合理的训练强度和训练量可以提高学生的技能水平和身体素质。在中职体育教学中实施田径训练时应考虑个体差异，逐步增加训练强度和训练量，并科学和合理安排训练内容。通过以上的探讨，可以为中职体育教学中田径训练的实施提供一定的理论依据和指导。参考文献：[1]王立明,张良禄.田径训练指导[M].北京：人民体育出版社,2019.[2]