排球正面上手发球教案

排球正面上手发球教案一、教学目标

1.了解排球正面上手发球的基本规则和技术要点；

2.熟练掌握排球正面上手发球的动作和技术要领；

3.提高学生的球感和协调能力。

二、教学内容及时间安排

1.教学内容：排球正面上手发球

2.时间分配：共两课时，每课时45分钟。

三、教学方法

本课采用讲授、示范、练习、检查与分析的教学方法，重视师生互动和学生自我反思。

四、教学重点和难点

教学重点：排球正面上手发球技术细节及动作掌握。

教学难点：动作配合和控制好发球重心

五、教学过程

第一课时：

（一）前置练习

1.序言

在进入今天的正式教学之前，我们来回顾一下前两次课的学习内容。在前两次课中，我们学习了排球的基本规则和技术动作，建立了正确的排球观念，了解了如何正确把握球的方向和速度，同时还在多种技术动作练习中不断提高了自己的球感。今天，我们要学习的是排球正面上手发球这一技术动作，这是我们学习排球过程中首先要学会掌握的基础技能。

2.热身操

为了避免拉伤肌肉，我们先进行适当的热身操。建议进行以下动作：

（1）大步行走，前后晃动手臂；

（2）侧跳，双手上举；

（3）深蹲，两手交叉放在肩上；

（4）两脚并拢、左右划开大腿闭合，交替进行进行10个以上。

（二）讲解

1.动作要点

（1）站姿：

身体站直，两腿微张，脚下略微分开与肩同宽或与肩相近，两肩放低，身体放松。将脚掌着地并将体重均匀分布在两脚之间。

（2）手部：

伸直双臂，放在两腿前面。接球时，双手成爪状向上抬起，手指微张，小臂与肘站立，保持“V”字型。

（3）发球：

在球正面接触时准备发球，将重心转移到前脚上，用传球大拇指接触球面，再以腰部和臂部力量向上发球。最后，要保持身体平稳。

2.动作示范

老师站在练习场的正中间，向学生示范正面上手发球的动作。重点讲解球的过程中那个瞬间如何用于接球并且发球。

（三）练习

1.学生单独练习

（1）就地二人分组短距离传球;

（2）学生尝试做单手上抛，在练习自信度的时候，上手稍微保守一些，容易掌握。

2.分组练习

（1）练习要求：两人一组，互相进行正面上手发球指导，不断纠正互相动作，练习反复多达10次，当伴侣反应迅速而不失准确性时可以增加发球速度；

（2）攻击方外线被限制进攻，发球找不到短区位置或是发球无法摆脱上网，选择堵拦的只有短距离发球作为唯一的选择，以此来训练正面上手发球的能力。

（四）反思

1.检查

学生根据老师的示范和指导，进行发球动作训练，老师实时纠正和检查学生的发球动作及其细节。

2.分析

学生围绕以下问题展开自我分析：

（1）本堂课主要学习的是什么内容？

（2）你在练习过程中的重点和难点是什么？

（3）如何才能练好排球正面上手发球这一基础技能？

第二课时：

（一）前置练习

1.快速度运动

100米或200米短跑，有氧运动通过快速跑步可以活动全身肌肉，增强肌肉力量，为后续的排球训练做好准备工作。

2.练习

前一课时已经学会了正面上手发球的动作，今天同学们需要在熟悉和掌握这一技术基础上进行多次练习以进一步提高技术水平。

（二）讲解

1.技术要领

（1）发球时，身体重心需要趋于前脚，以防止球发出时身体倾斜。

（2）接球球的瞬间需要保持肘与手臂成"V"字形状态，并且将手指稍微移近球体。

（3）合理调整身体重心、臂部力量和腰部力量，将球发出。

（4）动作完成后，需要注意直视网上，准确定位发球的出手位置。

2.注意事项

注意动作协调，手部动作被分为“成爪”和“开放”两个环节。“成爪”是指向上卷曲，将手臂和手肘拉近，生成一个明显的“V”字型。接着，手臂平直向后做出“开放”动作，根据出球方向提供投球的力量，完成正面上手发球，并且注意用腰腹扭动带动上身的动作，换言之，发球时有时候通过一定的部位的协同作用，会让发球变得更加具有威胁性。

（三）练习

从前面学习了技术基础，这些东西再怎么讲、再怎么练都需要时间沉淀。今天开始，老师要求同学们进行更高难度的练习以进一步提高技术水平。

1.对抗式平桥正面发球

队员们两两配对，进入平桥练习中心，并在此进行发球对抗。这种练习不仅可以提高正面上手发球技能，而且能够大力锻炼心肺功能，提高身体素质。后援者的支持立场可以是任意的，而且可以选择不同模式（例如退攻型和防守型）进一步提高技术。

（四）反思

1.检查

分组检查学生的发球状态，老师需要进行指导帮助同学们纠正动作和技巧的问题。

2.分析

同学们根据前期学习，对排球正面上手发球进行分析和讨论，并对自身动作做出调整和优化。

（五）反馈

老师需要提供及时和有针对性的反馈，并总结本课学习的基础技