好的心理健康教育-副本

PAGEPAGE5好的心理健康教育新兵步入军营之初，随着自然环境、人文地理的改变以及陌生的、艰苦的、紧张的军事技能训练的开展等一系列问题的出现，都可能会使他们感到不适应，从而造成心理紧张、苦闷或惶惑。一个人如果长期处于紧张之中不能放松解压，不但会影响正常的工作和学习，还会引起生理机能的异常，如不及时发现并加以引导，有可能酿成意想不到的后果。作为新时期的带兵人，有必要仔细观察、了解每个新兵的情况，及时掌握新兵的心理变化过程，运用多种手段使他们勇敢地面对新的环境，新的生活，确保新战友顺利地过好军营第一关，为走好军旅人生之路打下坚实的基础。一、何为健康？什么是心理健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：（一）身体健康；（二）心理健康；（三）具有良好的社会适应能力。讲到这里，有很多人可能要说，我认为我自己是一个很健康的人，我的心理没有问题。那么，如何才能称作是心理健康呢？从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。人的心理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。二、心理健康的标准关于心理健康标准，各国专家有不同的理论依据和具体标准，而我国根据国情和社会经济发展的需要，根据最新国内的研究结果，我们认为心理健康的主要特征应包括以下相互联系的八个方面：（一）智力正常能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。（二）情绪反应适度情感表现乐观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。（三）意志品质健全求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。四、主要的几种基本心理问题（一）忧郁由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。（二）狭隘表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。（三）嫉妒当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。--成长中七种不健康心理（四）惊恐对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。（五）残暴有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。（六）敏感即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。（七）自卑对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。五、新兵产生心理问题的主要原因对于刚入伍的新兵来说，都有一个适应军营生活与部队相互作用的过程，如果他们对部队环境的适应是良好的，从老百姓到军人的转变进程就顺利。但新兵特殊的年龄，特殊的社会角色，使其很容易失去心理平衡形成适应障碍，轻者妨碍正常的训练、生活和团结；重者，可能诱发逃离部队或违法违纪行为。通常情况下，新兵入伍的一周到两个月之间，心理问题最主要体现在对部队生活的不适应，主要表现有：（一）对快节奏的生活不适应军营生活节奏快，从早晨起床到晚上熄灯，集合、站队、穿衣、吃饭、训练、学习等等，一切活动都要踩着钟点，在规定的时间内完成，一环扣一环，一步赶一步，稍不留神，动作慢了，就会出错，就会跟不上趟。部队严格的时间要求、一丝不苟的军事技能训练、无时不在的日常养成，以及需要新战友掌握的基本的军政训练内容等等，这对于刚刚走出校门、离开父母的青年学生来说，都需要他们精神高度集中以应付，心理问题就会由然而生。（二）对艰苦的环境不适应在座的每个人，在入伍前，肯定对军营充满了向往，都怀着积极的态度投身军营。但当你们真的步入了军营，亲身体验到了部队所特有的艰苦后，原先的心理准备此时就会显得不足。训练场上，或烈日炎炎、或北风呼啸，冬练三九，夏练三伏；站军姿，踢正步，枯燥无味；晴天一身汗，雨天一身泥，雪天冰挨身；夜深人静的时候，还要从甜蜜的美梦中被叫醒去站岗；连队枯燥的物质文化生活与入伍前父母无微不至的关怀照顾不可同日而语；这些所有的一切，对于在蜜罐里泡大的年轻人来说，就会有吃到了前所未有之苦的感觉，自然会产生不适应的感觉，心理问题也就会油然而生。（三）对严格的纪律不适应纪律是军队的命脉，既然选择了这条路，理所当然就要遵守军队铁的纪律。在军营里，纪律是无处不有的，纪律就是统一，训练操课统一，日常生活统一，连走路也要有统一的具体要求与规定，谁不按相应的规定行事，谁就违反了纪律。纪律就是约束，就是限制，意味着每个人都要有所放弃，有所为有所不为，也意味着想做的事可能偏偏不让做，而不想做的事偏偏必须去做。实事上，初入军营，几乎每个人都有为自己不能如鱼得水地适应纪律的约束而苦恼过。同样，心理问题也油然而生。（四）对远离亲人的不适应心理学家把青年的成长自立称为人生的第二次断乳期。第一次断乳切断了少儿对母体生理上的依赖，第二次“断乳”切断的是青年人对父母在心理上的依赖。那些从小没有离开过父母，衣来伸手、饭来张口的家庭宠儿踏入军营后，虽然在空间上远离亲人，但心理上却难以摆脱对家庭的依赖。当欢送的锣鼓声在耳畔渐渐远去，刚刚穿上新军装的兴奋渐渐消失的时候，想家的念头也就悄然涌上心头。特别是感受到了艰苦，遇到了挫折，受到了委屈时，想家的念头就愈发强烈。随之而来的就是各种心理问题。（五）对自身需求的不适应从新兵自身需求来看，作为社会成员，新兵同样会产生各种需求，大部分新同志在同龄人中综合素质偏低，想到部队有所发展，通过考学、提士官、学技术等方式提升自己，家里也寄予了很高的期望。但是当他们的需求得不到满足时，就会形成心理挫折感，进而产生心理压力。大多数同志渴望获得这些荣誉，这并非仅是名利的需要，也是获得他人尊重和承认的心理需要。当这种强烈的愿望因军营客观环境和个人主观条件的限制难以实现时，有些官兵就产生了强迫、忧虑、抑郁等不良心理反应。六、应对基本心理问题的方法部队生活虽然紧张，但却秩序井然，有章可循。经过较长时间和生活磨练的老兵虽然同样生活在紧张之中，却能够应付自如，驾轻就熟，并没有出现太多的心理问题，就是因为他们已经学会了有序的生活。新兵由于还没有掌握集体生活的规律，在做一件事的时候，不知道下一步该做什么，加之许多事情做起来不熟练，质量不高，因而往往手忙脚乱，总处于被动之中。如果再因此而受到批评，就会愈发显得紧张。特别是有些从小受到娇惯的新兵，生活自理能力差，就更难适应这种集体生活。下面我就来介绍几种自我调节方法，以帮助大家应对基本的心理问题：（一）目标分解法许多新同志很好强，对自己要求太高，但挫折总是和目标连在一起，如果定的目标过高，没有实现，就会使人失望，自尊心受损。所以，新同志不妨将目标分解，形成一个层层长高、步步逼近的目标体系，这样就会在实现一个个具体目标中产生成就感。另外，要多了解部队英雄人物的成长历程。部队英雄人物的成长历程会给他们以启迪，帮助他们悟出许多道理。（二）良性巩固法怕苦畏难的新同志要把吃苦看作一种锻炼，鼓励自己多去参与。如今物质条件越来越好，但艰苦的部队生活却是难得的宝贵经历，如果新战士主动地视吃苦为一种锻炼，自然会愉快地接受，并不断巩固这种意识。另外，新同志可以在紧张、激烈、困难和劳累的训练中加强责任意识和争先创优意识，积极尝试，最大限度的消除心理障碍。（三）自我暗示法有的战士认为在部队学不到技术，而对自己的前途担扰。实际上这是大可不必的，在分析自己的劣势的同时，也应当看到优势所在，增强自己的自信心。经过在部队的锻炼，思想会变得成熟，视野将变得开阔，大家大多年龄为二十岁左右，这正是人一生中智力发展的高峰阶段，也是心理成熟的关键时期。同时消防部队各方面的机遇很多，因此，新战士自己要有一个积极、乐观的人生态度，积极暗示自己能够成功，充分准备，不放弃努力，相信命运始终是掌握在自己手里。（四）情绪调节法部分战士心理承受能力较弱，下连以后还存在心理和生理上的不适。在进行自我调适时，应从抓住对自己影响最大的、总在脑海中闪现的、负