分阶段教学法对高中排球运动员健康体适能的影响

高中是一个人生长发育的重要阶段，其体质健康状况相对良好是提高国民素质之基础。在女排精神不断弘扬的今天，排球这项运动以其特有的优势与魅力已逐步推广开来，成了学校里不可缺少的运动项目。本研究以排球项目为例将健康体适能作为评价指标，探究分阶段教学法对高中排球运动员健康体适能的影响效果，并比较其与传统教学法的差异，同时探讨分阶段教学法对健康体适能影响的优势，旨在提高高中学生的健康体适能水平更优质的方法。分阶段教学法；高中生；排球；体适能体育锻炼和人科学的生活方式有着密切的联系，同时对保持身体健康有着积极不可替代的作用。而在高中阶段，由于升学压力大，高中学生参加体育锻炼的时间和机会都很少，在这个生长发育的关键节点，大多数学生的身体健康状况不佳，处于亚健康的状态[1]杨蓉,李丹琳,王锦等.2015-2016年中国六城市中学生健康素养与躯体亚健康的关系[J].卫生研究,2019,48(05):711-716.，这是由于多种因素共同作用的结果。这与学校教育忽视对学生身体机能和身体素质方面的训练有着密切的关系。在学生身体健康发展的关键时期——高中时期，采用科学的个性化、分阶段教学方法，可以显著提高学生对体育的兴趣和锻炼习惯，从而使健康的各项体适能指标改善效率成倍提高，同时也更容易树立终身体育的理念，并在生活中树立好习惯起到正向性，很好地发挥了导向作用[2]迟桂军.北京市普通高校排球选项课分阶段分层次教学的实验研究[D].北京体育大学,2010.。在现阶段，普通中学学校排球教学普遍存在的现状是力求在极端的时间内将学生的排球技战术项目提升，并希望学生熟练掌握，由此，在平时的训练中，教练安排训练内容时，便会注重排球技战术在整个训练过程所占比重，为了追求速度提升技术，而忽略提升学生身体素质，或是在安排身体素质练习时，未对训练时间和训练符合进行安排和考虑，而想要练好任何一个项目都需要身体素质的支撑，因而这种现象导致高中训练效果不佳，效率不高。再者多数身体素质训练手段较为辛苦且单一乏味，缺少创新的训练方法，使得学生从内心便排除对体适能的训练，更无法激励学生自主积极参与到其中，如此长期以往便导致排球训练无法达到既定目的[3]李洁静.分阶段教学法对高中生健康体适能的影响研究[D].辽宁师范大学,2021.。要使当前这种窘状得到改变，提升学生身体素质，就要充分考虑实际情况，因时因地因人安排教学内容，科学合理的安排分阶段教学法，并通过不断地完善和补充总结调整出更适合高中排球运动员的健康体适能的分阶段教学法，从而实现维护和促进学生的身体素质。1研究对象与方法1.1研究对象本文的研究对象为泰安长城中学排球队。1.2研究方法1.2.1文献资料法在了解以往研究的基础上，拟定本研究的分析框架与思路。从论文收集情况来看，在中国知网等数据库平台上检索关键词“排球运动”“高中”“体适能”，对所收集文献进行研读后，确定对于实验研究过程中所需理论资料，并且加以整理、概括，对论文的撰写起到一定的理论参考与引导作用。1.2.2实验法实验目的：实验组采用分阶段教学方法，对照组采用常规教学方法，分析比较不同组别的高中生在实验前和实验后健康体适能发生的改变，得出阶段性的教学方式对于提高高中生健康体适能是否为一种比较有效的方法，能否更好地帮助学生实现专项技术与身体素质之间的协调发展。此外，基于实验数据的分析表明，运用个性化分阶段教学方法比传统教学方法能显著改善高中生健康体适能，从而为优化高中排球课程教学模式、提高高中生的健康体适能水平提供了可靠的数据支持和参考。实验对象：在泰安长城中学，随机选取了两个排球专选教学班，这些班级均为高二年级。对于两个班级40名对学生身体状况指标进行检测，确保无显着性差异。基于此，我们把这几位同学分成实验班与对照班。两班各20人(男生10人、女生10人)。实验时间与地点：2022年9～12月，共计12周，每节课45分钟。1.2.3数理统计法本研究运用SPSS20.0软件被运用于描述性分析和差异性检验等，以进行数据分析。2研究结果与分析2.1实验前、后两组健康体适能指标的调查2.1.1两组实验前后身体成分测试结果身体成分就是脂肪在体内的比例，这一指标兼顾体重与身高两方面的影响，该研究以身高、体重转换为身体质量指数，检测身体成分。实验组学生在实验前的BMI指数均值为22.08kg/m2，对照组均值为24.07kg/m2；两组在实验前所测数据表明并无显著性差异，在进行了为期12周分阶段排球教学之后，实验组均值为22.02kg/m2，对照组平均为23.07kg/m2，试验结束后对两组身体成分所测数据进行了比较分析，其数据显示并无显著差异。2.1.2在试验前后，对两组肌肉适能的检测结果进行分析肌力适能试验结果：在实验之前，左手握力实验组平均为26.12kg，对照组均值为25.79kg，实验前两组之间并无显著性差异；试验结束时，左手握力实验组均值为28.26kg，对照组均值为26.79kg，实验后两组没有显著性差异，左手握力在试验前和试验后均无显著性改变，但是实验组在试验结束时，其均值与对照组比较有不同程度上升。在进行为期12周分阶段排球教学之后，实验组的右手握力平均值为34.56kg，而对照组的平均值为29.86kg，与实验前相比，实验组的平均右手握力为27.96kg，而对照组的平均右手握力为27.44kg，两组在实验前没有显著性差异。并于实验后测试两组之结果，显示右手握力p值为0.04，因此右手握力处于试验前的水平、后存在显著差异。肌耐力适能测试结果：因高中男，女学生生理条件有显著差异，故男学生测试项目选用一分钟俯卧撑进行测试，而女学生测试项目则是一分钟仰卧起坐。实验组男生在实验前一分钟俯卧撑的平均成绩为16.3个/min，对照组均值为13.2个/min，经独立样本T检验显示p值为0.26，两组实验前无显著性差异；实验后实验组男生俯卧撑平均19个/min，对照组平均13.50个/min。经过实验测试两组的男生在一分钟内俯卧撑的差异显示p值为0.00，有十分显著性差异(P<0.01)，男生一分钟俯卧撑在试验前后均发生显著改变。试验前，在实验前，实验组的女大学生平均进行了38个/min，而对照组的平均每分钟进行了41.2个/min，两组之间没有显著的差异；经过三个月的教学实验后，实验组和对照组差异显着。实验后经独立样本T检验得出：实验组女生仰卧起坐时间为一分钟，平均每分钟进行46.00次，而对照组则平均进行42.8次(p<0.05)。2.1.3试验前后2组柔韧适能试验结果测量学生柔韧性的检测内容选择了坐位体前屈对学生柔韧度等级进行评价。根据表1所示，试验组学生试验前坐位体平均前屈8.57cm，标准差为0.27cm，这一数值表明实验组学生在运动过程中表现出显著的身体变化；试验后的平均值为14.13cm和标准差0.75cm；两组均未出现显着性变化，说明本研究中的方法可以有效提高大学生下肢肌群力量水平。在实验前后，实验组的p值呈现显着差异，p值为0.00。实验前对照组坐位体前屈平均值8.53cm、标准差0.28cm，该值显示出其运动时的稳定性与安全性；实验结束时，均值8.67cm，标准差为0.36cm；两组间的变化无统计学意义，说明该方法能有效提高初中生体质健康水平。在实验前后，对照组的p值为0.078，未观察到任何显著差异。2.1.4两组实验前后心肺适能测试结果在进行心肺适能测试时，我们选用常见肺活量测试指标，对学生心肺水平进行了评价。试验前实验组肺活量平均值3762.83ml、对照组肺活量平均值3812.44ml。另外，本研究通过独立样本T检验得出实验组p值为0.36，和对照组试验前无显着差异；另外进行了不同负荷的运动训练对肺功能影响的研究。实验结束时，实验组肺活量均值为4144.15ml，对照组肺活量均值为3865.12ml，试验后两组均采用独立样本T检验，肺活量p值0.02，两组肺活量测试指标均有显著差异。2.2对受试者在试验前和试验后排球技术测试成绩进行调查研究由表2可见，在实验之前，两组学生排球技能检测成绩分数没有显着差异(p>0.05)，所以在试验前，两组排球技术水平为较接近。实验后两组同学经独立样本T检验前手传球和侧手发球p值都低于0.01，表现出十分显著的差异性；双手垫球与正面扣球的得分经过独立样本T检验，其p值在0.05以下，也表现出显著差异。经过3个月教学后，试验组排球技术水平得到较大提升，各项技术基本掌握，试验前试验组垫球成绩10.80，传球成绩12.50，发球成绩14.10，扣球成绩12.40，实验结束后垫球23.75分、传球为29.70分、发球为28.30分、扣球为27.10分，都有大幅度的提高。通过比较分析两组试验前后学生排球基本技术平均成绩可得，对照组在实验结束时排球基本技术的平均成绩有不同程度的上升，但是与实验组相比上升更明显。实验组学生所接受的分阶段教学法分为学习基础技术、技术巩固提高、技术串联3个阶段，在基础技术环节多用原地技术动作演练，在技术提高环节加入项目内技术动作演练及二人结合演练、技术串联环节演练，又全面系统地将各阶段进行连接，这样可以更好地帮助学生了解自己的技术水平，从而能够根据实际情况及时调整训练计划，有效促进教学效果。此外还对基本练习阶段的下肢与上肢以及上下肢协调发展做出区分，使学生能更准确地把握技术动作。此外，每一个环节都制定了与本环节相一致的教学目标、方法与手段。学习任何一项运动技术匀是费时费力需要大流量时间精力的过程，不能一蹴而就，学生要经历持续从分化到巩固自动化熟练掌握技术的变化过程，分阶段教学法在教学过程中的应用，能够极大地提升教学效率，使学习处于一种境界中和内容匹配，从而实现教学效果最佳，在每一个学习阶段都采用适当的教学方法与途径，充实教学内容，不断挖掘学生各阶段潜能，使得教育教学工作不断走向深入。由于它教学形式的特殊性，能为未来学校排球教学开展提供正确引导，与此同时，分阶段开展体育教学能够按每一阶段的不同科学合理的制定教学内容，并能及时调整教学过程，更利于教师提升教学质量，使现状发生了根本变化，从体育教师教学这一基础环节入手，做到了理论联系实际，推动体育教师教学工作提高了体育课堂教学效率。3结论与建议3.1结论经过12周教学实验，不管是实验组还是对照组，均已达到提升排球基本技术的教学研究目的，而实验组相较于对照组在肌肉力量、心肺功能、柔韧素质等健康体适能提升上效果明显，由此可见，采用分阶段科学个性化教学法较传统训练法对排球基本技术提升效果更为明显，但同样传统教学法对于提升排球基本技术同样有效果。在排球这个运动项目上教学的各个环节都要与排位运动特点相适应，结合运动本身特点的分阶段教学法进行训练，对健康体适能，包括力量，耐力，柔韧性等三个方面是体能训练中的第一个阶段；速度、柔韧、灵敏、耐力四个方面为体能训练的第二阶段；速度、力量、柔韧、耐力四个方面，体能训练的第三阶段较对照组的常规教学体能训练对提高高中学生的健康体适能有显着的效果。个性化分阶段的教学方法，并以此为序选用较对照组常规训练方法对改善健康体适能更具有优越性。3.2建议各高校要根据当地文化以及所拥有的资源，设立措