形体矫正形体礼仪培训

关于形体矫正形体礼仪培训形体：是包括人的表情、姿态和体形在内的人的外在形象的总和。形体训练：是人体科学理论为基础,通过徒手或器械的练习方式锻炼身体，增进健康、增强体质，塑造体型、训练仪态，陶冶情操的一个有目的、有计划、有组织的教育活动。第2页,共22页，2024年2月25日，星期天对形体美的认识形体美是一种天然健康的美,只有健康美才是美的首要条件。美是建立在健康之上的,有损于健康的美不会长久,也不可能是真正的美。一个人的身材、容貌与先天因素的遗传和后天因素的营养、锻炼以及健康状态密切相关。形体美来源于科学合理的营养和锻炼,这是青春常驻、健美持久的重要因素。但认为形体训练就是跳健美操,瘦身即美是片面的。其实,形体美的塑造,不仅要塑造形态美,更应加强姿态的美化和气质的培养

基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析，可以说现代人正在追求5个层次的形体美，即：健康、静态形体美（外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等）、动态美（姿势、表情、动作等）、气质美和整体美（包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合）第3页,共22页，2024年2月25日，星期天概念

是指一个人对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括我是什么人、我主张什么、我喜欢什么等。经常坚持进行形体训练可使用体型优美、体格强健、精力充沛，因此，形体训练对改善人的自我概念的作用是不可否认的。

第4页,共22页，2024年2月25日，星期天形体美应具备特征一、健康美二、匀称美三、弹性美四、气质美第5页,共22页，2024年2月25日，星期天健康，是指身体发育良好、功能正常、精力充沛、体格强壮等。健康是女子形体美的基础；而形体美又是健康美的一个重要标志。健是美的基础，形体美以体健为基石。健康的形体，从机能到形态，展示在人们面前的是一个有血有肉的生命，给人一种朝气蓬勃、健康向上和充满自信与活力的美。是人体经过科学的体育锻炼获得的一种静态美。她具有健壮的体格、匀称和谐的体态、全面发展的整体素质以及高雅的气质等。健康作为形体美的第一要素，是我们形体训练所追求的首要目标。健康本身就展示出一种美。因此说，形体美是建立在健康美的基础上的。只有健康的体魄才能充分展示美；只有健康的形体才能塑造美。

第6页,共22页，2024年2月25日，星期天弹性，是指肌肉的弹性。女子形体的弹性美要求，不光要有柔美的线条，还要有布局合理、均匀分布的肌肉，具有女性特征并富有弹性。她不像男子那样刚劲坚硬。女性的魅力在于阴柔之美，其体态线条更注意曲线、圆润，这样才显示出秀美、柔和、富于流动感的女性肌肉弹性健美的特征。弹性美是女子形体所特有的美，是女子形体训练中不可缺少的特殊的美。

第7页,共22页，2024年2月25日，星期天气质是一种内外结合之美。它既包括了健康的身体、优美的形体、富有弹性的肌肉、光洁无瑕的肌肤、挺拔秀美的姿态。包含着一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等，是社会因素和自然因素的一种综合的高层次的评价，也是女子形体训练的追求的最终目标。只有达到了这一点，形体美才得到了更加充分的展示。也就是说，只有气质美，才能充分体现出形体美。

第8页,共22页，2024年2月25日，星期天

匀称，是指身体的上、下肢及躯干等各部位结构的比例关系。简单地说，肩宽、腰细、躯干短，上体成“V”字型；下肢修长，整个形体有明显的女性曲线，这才基本具备匀称美的条件。只有具备了匀称美，才算基本具备了女子形体美的条件。否则，腰长、腿短、身体各部位的结构比例不协调，也就算不上形体美。任何一种美都包含着和协之美，女子形体美则更为突出。

第9页,共22页，2024年2月25日，星期天第二模块专业优雅的行为举止----仪态训练第10页,共22页，2024年2月25日，星期天仪态要求标准

站姿坐姿行礼行走下蹲第11页,共22页，2024年2月25日，星期天站姿站立要端正。不要将双手插在腰间、背在身后或抱在胸前；双手自然下垂，两腿要站直，不能将双腿叉开或一腿向外伸出；不能歪身站立或斜倚门框、楼梯、墙壁、柜台等处。服务员应时刻注意站立服务的姿势，挺胸收腹，精神饱满，给人以矫健、大方、优美之感。

标准姿态：挺胸、收腹、沉肩、双脚分开15厘米，双臂自然下垂，放在身体两侧或前置，头部端正，目光平视前方。

第12页,共22页，2024年2月25日，星期天训练图第13页,共22页，2024年2月25日，星期天坐姿就坐要坐正、坐直。应保持端正自然的正确姿势，不要伏在桌面上，也不要斜靠在椅背上，更不要把腿伸在沙发扶手上或茶几上。当顾客来到时，要立即起身接待。坐姿高雅、稳重，给人以端庄、温和、雅观之感。

第14页,共22页，2024年2月25日，星期天行礼—介绍礼节在介绍时，通常要遵循以下几条规则：

1、将男士介绍给女士。在介绍过程中，先提到某个人的名字是对此人的一种尊敬。当介绍陌生男女相识时，介绍人应将男士引导到女士面前，然后先提女士的名字，再将男士介绍给女士，之后再将女士介绍给男士。

2、将年轻者介绍给年长者。在相同性别的两人中，年轻者应该被介绍给年长者，以示对前辈、长者的尊敬。

3、将地位低者介绍给地位高者。例如业务介绍时，一般将职位级别较低者介绍给职位级别较高者，并提及被介绍人所在单位、公司或组织的名称、职务头衔、学术职称或通用尊称等。

第15页,共22页，2024年2月25日，星期天介绍礼节4.相互致意。一般规矩是男性先向女性、年轻的先向年长的、下级先向上级致意。介绍时，介绍人和被介绍人都要起立，不过女方如果是年迈者，或者是正在端坐的，也可以不必起立。被人介绍时，应以点头或微笑应答；听人介绍时，应全神贯注，同时最好能亲切地问候对方，以增添彼此认识的气氛。

5、介绍人的礼仪。当向他人作介绍时，介绍人应用手掌示意，不要用手指随意指点，而且不要用命令式的语句，比如说：“某某先生，过来和某某握握手”，或者“我要你和某某人认识认识”。

第16页,共22页，2024年2月25日，星期天鞠躬礼具体要求身体立正站好，双脚跟并拢脚尖微微打开；以腰部为轴，上身随轴心运动向前倾斜，头部与上身成一条直线，不要低头；目光随之落在自己身前１－２米处或对方的脚尖上，鞠完躬后目视对方面带微笑。女士双手虎口相对自然重叠在身前，男士两手伸直放在两腿上，中指贴于裤缝。注意：行礼时，眼睛是往下看，不要一直注视对方。行礼起来后，注意对方2秒钟，在转移眼神，比较礼貌。15度：你好、请稍等30度：欢迎光临、谢谢、请慢走45度：对不起、非常抱歉、十分感谢90度：更深度的谢意或歉意第17页,共22页，2024年2月25日，星期天行走礼仪1、双目平视，下颌微收，面容平和自然。

2、肩平不摇，双臂自然前后摆动，前摆向里折35度，后摆向后约１5度。

3、挺胸，收腹，立腰，起步时身体微向前倾，身体的重量落于前脚掌，不要落于后脚跟。

4、前脚着地和后脚离地时伸直膝部，步频为每分钟100-120个单步。

第18页,共22页，2024年2月25日，星期天不受欢迎的走姿

1、只摆动小臂。

2、不抬脚，蹭着地走。

3、耷拉眼皮或低着头走。

4、在工作场合，手插在口袋、双臂相抱、倒背双手；不因场地而及时调整脚步的轻重缓急，把地板踩得“咚咚”作响。第19页,共22页，2024年2月25日，星期天

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