皮肤护理心得体会

本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第第页皮肤护理心得体会保养皮肤的心得体会

许多女性伴侣都曾问我，如何保养皮肤？这个话题其实我说不太合适，因为我不是美容专家，在这方面所实行的“保养”措施也特别有限。但是大家不信任，说我的皮肤紧致程度不像奔五的人，肯定会有自己的阅历。

我回答说：假如我能用某种简洁方法来把皮肤的种种问题搞定，我唯恐会立刻弃学从商，因为这种学问的经济效益太可观了。惋惜我没有。

在这里，我就简洁说说自己对护肤问题的看法和体会，不代表任何护肤专家的观点，甚至可能会令你感觉惊异但盼望每个女性都能知道，皮肤因什么而漂亮。

首先必需说明的是第一个真理——皮肤的特性，在很大程度上是遗传打算的。假如父母一方或双方比较白皙，那么孩子也有盼望遗传到白的肤色。假如父母一方有生痘痘的经受，那么孩子长大后长痘的可能性也比父母双方没有痘痘的人更大。每个人只能在遗传特性的基础上尽量让皮肤状态健康，而不行能转变遗传的肤色和肤质。

其次要说明的是第二个真理——皮肤的状况，与身体健康状态有亲密的联系。皮肤是面子，不错。但是，皮肤也是身体的一部分。它的枯荣，是整体健康的外在表现。一个贫血的人不行能有红润的脸色，一个失眠的人不行能有光泽的皮肤，一个重病的人必定憔悴或蜡黄。只有身体健康、养分充分、活力十足的人，才能表现出光泽滋润紧实的皮肤状态。无论是白是黑，健康的皮肤都会给人以美感。

第三个真理是，面部皮肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充足，一个全身松垮的人面部皮肤不行能紧致。可以这么说，面部下垂是年轻的最明显的证据。当一个人体力很差、无精打采、肌肉松软的时候，皮肤也很简单松弛。对于一个年过三十的人来说，熬夜之后，或者精神上过度疲惫之后，很简单发觉面部下垂的迹象，这是什么化妆品都无法掩饰的。即便完全没有皱纹，即便水分充分，只要面部下垂，年轻迹象就昭然若揭。

第四个真理，面部皮肤是否红润，与皮肤的供血关系非常亲密。皮肤的血管特别细，而且居于身体的最外层。假如身体贫血，或者血液循环效率低下，皮肤就得不到足够的养分和氧气，无法透出红润的光泽，显得黯淡枯干。养分靠合理的三餐来供应，过度节食或者油腻厚味都有害皮肤。要提高微循环的效率，还需要足够的运动。运动能改善心肺机能，让血液能充分供应到最远的末梢血管。

第五个真理，皮肤是否清爽和光泽，还与身体的消化汲取、排泄和解毒功能亲密相关。消化汲取好的时候，食物中的养分能充分汲取，面色就有光泽；消化功能差，食物中没有充分消化的部分进入身体之后会增加肝脏负担，甚至引发免疫反应。食物残渣从大肠排解，汲取之后经过肝脏处理的毒物和废物从肾脏排解。假如这两条排泄途径的功能不尽如人意，那么皮肤的清爽也就无从保证了。

之所以唠叨这些，是因为大部分人遇到“面子”问题，总是想从外部来解决，而很少考虑到如何全面改善自己的身体健康。皮肤护理的心得体会

大家好。我今年24岁。我的皮肤天生就不错，属于中性的吧。我觉得皮肤的好坏和小时候的饮食有关系。这是我自己经受的。我是个独生子女，虽身在北方但老家是南方的。所以我们家从小就很留意养分。家里从上幼儿园起就开头定那种每天送的牛奶。那时候订奶很麻烦，因为那时候牛奶都算是好东西。但我家人还是给我订奶。我就这样始终喝到学校毕业。所以我皮肤好给子也高。

我们家吃饭从来不凑活。那个时候也不吃什么垃圾食品，也不像现在这样常常去外面吃饭。家里早上从小到大基本上都是吃牛奶鸡蛋。有时候还会炒菜吃点米饭。中午都是吃米饭炒菜再吃点水果。晚上吃粥和蔬菜。在那个不懂得养分的年月我觉得自己吃的还不错。想起来当时我同学家都是吃什么面条，蔬菜和其他副食品少得可怜。我们家以前水果也多，就这样我从小就养成了健康饮食的习惯。

现在想起来，我的好皮肤也和小时候的生活饮食有很大关系。因为小时候是成长发育期。等到长大一点，看了许多美容的书籍。知道了养分和皮肤的关系很大。你可以观看周边的。我就留心观看了。小时候吃的好的长大皮肤都还差不多。小时候养分不良的以后确定老的特殊快。现在我就就更是留意这方面了。每天早上起来先喝蜂蜜水或者花粉。早上我都吃两种不同陷的包子，煮鸡蛋一个，水果一个，时间来得及就吃点蔬菜，牛奶，芝麻。上午也是把水果当零食。中午米饭蔬菜肉。下午吃水果。晚上吃蔬菜有时候会吃山药粥什么的。现在结婚了家里水果也多。去去超市我都只买健康的食品。

下面说下护肤品。可能是自己皮肤好吧。我觉得用100元的和一块钱的在我脸上都一样。在别人脸上也超不多。我的嫂子比我大两岁。她用的全是高端的护肤品。可我看她的脸还是那个样子，都把花钱了。四周这样的例子许多。所以我觉得年轻和魅力还是要靠内调的。

还有一个现象。就是我发觉同龄的人我去捏他们的肉。有的人就紧实有的就很松弛。后发我发觉这个基本上是天生的。或者是母亲在怀孕的时候就养分不够，才造成这样的差异。天生肉松皮肤松得人，后天要想让皮肤很紧实就不简单。

不知道我说这么多大家有没有在听。还有我想说的是。压力小操劳少，生活舒适赛过一切的化妆品。我自己也是有感觉的。刚毕业的时候在郊区上班很累压力大起得很早。那时候每天很疲乏眼圈很深。用许多眼霜还是那个样。现在我每天不怎么用眼霜就用一块钱的郁美净状态皮肤还是很好的。现在结婚了，压力不那么大了，一点都没变老。以前的我很迷信化妆品，现在我觉得那都是心理劝慰！柳岩保养皮肤的心得体会

一、防晒肯定要重视

柳岩强调，照耀紫外线的时候，人体为了爱护皮肤会在敏感部位聚集更多的色素。常常暴露在剧烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化，还会引起黑斑、雀斑等色素镇静的皮肤疾患。防晒是祛斑最重要的环节，也是防止斑点反弹的重要因素。可以带上防晒伞，以备急用。

二、做好晒后修复

偶然的外景需求，要令皮肤暴露在艳阳之下，皮肤很简单就会晒伤，所以对于晒后的肌肤修护工作，柳岩建议大家以舒缓及补水为主，切勿急于美白，以免美白成分刺激到肌肤。

1、冰敷牛奶

将等量的冰块、牛奶和水，放入碗中，制作成冷牛奶，再拿一块洁净的布浸上牛奶，把这块布敷在晒伤的部位五分钟，这样重复三次。这样做的原理是牛奶里的脂肪、蛋白质和ph值对肌肤具有舒缓的抗炎、晒后修复的效果，而较低的温度可以令血管收缩，从而缓解浮肿症状，紧致护肤。

2、留意补充水分

阳光对皮肤的最直接作用是水分流失，晒伤的一个缘由就是你的皮肤没有得到准时的水分补充。饮用水对身体水合作用和重新补充身体失掉的水分就很重要的作用，建议多喝水，假如不是很喜爱喝水，可以考虑喝些不含咖啡因的薄荷冰茶，它能够同时补充分够的抗氧化剂。

三、爱护眼唇同样重要

唇部其实很脆弱，盛夏时在双唇轻轻抹上防护用品，有助于削减唇部黯淡黑沉现象的发生。至于眼睛，同样是防晒的重点，选用优质的防紫外线墨镜非常必要。

四、涂防晒也要卸妆

对于夏秋季几乎每天都要涂抹的防晒霜，柳岩告知大家，为了不要让防晒霜损害到脆弱的肌肤，每天清洁前最好先吧防晒霜用卸妆产品卸掉再进行肌肤的清洁，以防对肌肤造成损害。

别以为卸妆只用在化妆后，这两年美容界就始终呼吁大家使用了防晒产品后也需进行卸妆步骤。理由一是有些防晒产品属于油溶性，只能适合水溶性产品的洗面奶并不能起彻底清洁的效果，要用卸妆油才能彻底清除；二是很多防晒品都含有防晒颗粒，这些颗粒也必需用卸妆产品才能彻底清洁。

五、选择适合自己的保养品

有些人在做肌肤保养的时候，什么好的产品都往脸上抹，其实没这个必要，柳岩宁愿选择一款合适自己肌肤的产品使用，最受欢迎的苏玛素在柳岩的包包里随时都预备着。工作之余、睡觉之前，柳岩就往脸上喷一喷这款苏玛素，保湿、美白、抗皱、祛色斑等都能一步到位。她说她的肌肤是属于干性，要保持水嫩润泽尤其在干燥的秋季那就要做许多的补水保湿工作。假如没有好好的平衡肌肤水分肌肤就会消失脱皮的现象，为了保持在镜头和戏外肌肤都水润，柳岩常常携带保湿喷雾和为肌肤做保湿面膜的护理。

六、偏爱保养型彩妆

由于柳岩的肌肤比较简单干燥紧绷，所以选择保养品的时候会选择选择具有保养化妆多重功效的产品，比如能够保湿的唇彩型唇膏，这样简洁又便利，而且效果也很显著。柳岩对保养品特别的讲究，但是必需简约，柳岩不会什么护肤产品都往脸上抹，因为抹太多的东西会让肌肤的毛孔被堵塞，最终护肤效果也没达到。

七、保持好心情很重要

柳岩提示大家，除了使用护肤品之外，其实保持开心的心情也是特别重要的，心态在很大程度上是会影响肌肤的。在工作压力大的时候不妨想方法让自己放松，并且保持着愉悦是心情，这样不仅能保持水嫩健康的肌肤，还能让自己学会享受生活的乐趣。对于美容护肤来说，充分的睡眠对于肌肤的自我修复是很有关心的。在没有接工作的时候柳岩就会补眠，为肌肤积蓄力气，充分的睡眠比任何护肤保养品来得更有效哦。25-30岁女人护肤心得体会

我曾经看过一期《女人我最大》的节目，主持人说女孩子从20岁起就应当留意皮肤保养了，尤其是水分的补充，因为20岁之后皮肤含水量只有10%，假如不留意护肤，30岁之后会很明显的显现出瑕疵。关于护肤，我没有太多阅历，我的心得都是自己对网上护肤资料、视频的理解。

我的肤质比较简单，它是集敏感，痘痘和干、油为一体的混合型肌肤，我的主要问题是痘痘，常常性出痘已经困扰了我很久，我始终没当回事，并且始终认为痘痘出完了自然就会好，但事实告知我这个想法究竟有多天真，知道造成了极其严峻的后果，痘痘出完之后并没有完全消逝它还给我留下了一份特殊的礼物——痘痕和红点。为此我费尽心血，我曾经尝试过各种各样的方式，用过各种各样的产品都没有得到缓解，甚至连医院都去过还吃过很久的中药但是直到现在它都没有完全消退。但是我找到了一个有效的缓解它的方法，在我很多次失败之后。

以前我对护肤方面没有太多重视，每天只是涂涂宝宝霜而已，我老是认为，宝宝霜是针对婴儿皮肤设计，没有添加剂重金属，平安无害，使着放心。直到有次偶然看到《女人我最大》中几个主持人说，女孩子从20岁之后就应当留意皮肤保养了，尤其是水分的补充，因为20岁之后的皮肤含水量只有10%，假如不留意护肤，30岁之后会很明显的显现出瑕疵。从那以后，我开头留意皮肤的爱护，疼惜。

我认为，护肤，首先要有正确的观念，护肤不是化妆，只是对皮肤的一种护理和保养，而且，护肤也不见得就肯定要很高档价格很贵的护肤品。护肤的理念最讲究是适合，讲究自然，讲究坚持。然后我们要确定自己的肤质，这是选择护肤品的依据，确定肤质是护理皮肤的基础。网上有许多鉴别肤质的方法，我认为最简便的一种就是洗脸后10分钟，依据皮肤紧绷程度，判定肤质：油性皮肤：在5分钟之内，皮肤紧绷感消逝，脸上开头出油。

混合性皮肤：在15分钟之内，皮肤紧绷感消逝，T字区开头出油。

干行皮肤：直至30分钟，紧绷感才消逝，没什么出油现象。

肤质判定好以后，就要选择适合的护肤品。

护肤的重中之重是补水和防晒。补水类护肤品有爽肤水，紧肤水，精华水之类的。往往这些水水类产品，往往含金量高，含水重量大，贵又让人觉的不划算。在同学中，我们最常用的是千仙草家的水水。她家的丝瓜水，黄瓜水，玫瑰露等，量大，价格又不贵，性价比很高，更重要的用着效果不错，所以现在很热销。晚上睡觉前是补水的最佳时机，这时候依据不同肤质选择适合自己的水水用劲补补，然后睡觉，早上起来会皮肤会水嫩嫩的，摸着滑滑的，很舒适。我用的是千仙草的丝瓜水，里面我又加了几片碾碎的vc，用着效果蛮好的，感觉皮肤水嫩嫩的。除了表面的补水，深层内在的补水也尤其重要，女孩子最好每天都要补充不低于20XXml的水分，早上空腹喝一杯开水更是不错，这对皮肤的新陈代谢有很大促进作用，间接的可以改善皮肤。

防晒也是护肤重要的一步，因为防护总是好过修复，防晒工作做好了，除了可以保持皮肤白析之外，更重要的是可以延缓年轻。因为据知导致皮肤年轻最大的杀手就是紫外线!所以说防晒不仅是保持漂亮的重要步骤，更是保持青春的重要措施。我本人而言就是有点懒，而且防晒产品一般都是粉质的，我个人对粉性的东西不太待见。正是这样，一到夏天了，我又黑了。

关于洗面奶

洗面奶最大的作用就是清洁，对于一些帮助作用，补水，祛痘，美白，祛斑，去皱，去黑头，其实并没有太大效果。像可伶可俐这种专业祛痘洗面奶也只是达到了作用，并没有达到祛痘的效果。洗面奶选择性很广，品牌的选择，价格的选择。洗面奶是日常用品，而且只是清洁作用，所以好贵没太大区分，依据个人经济力量，购买自己合适的。

关于乳液

网上鉴别乳液的方法有些冲突。有的说，乳液沉到水里的是好的，不含有油石酯，可是有的说沉到水里的含有重金属。这些方法只是表象，乳液成分很简单，岂是一杯水就可以鉴别好坏的。选乳液时首先要闻闻味道，味浓烈的不是多好，然后看细腻程度，汲取效果。

关于化妆品

化妆品所含化学物质跟护肤品中的物质是不同的，一般都是含碱性较强的化学物质，就是所谓的自然 化妆品也只是含有自然 成份而不是纯自然 的，所以化妆品对皮肤的刺激是比较大的，简单导致皮肤干燥缺水，毛孔堵塞，有些还简单会皮肤过敏致皮肤产生病变，因为应尽量避开使用化妆品。化妆了要特殊留意晚上肯定要卸妆，要不化妆物残留在脸上对皮肤的损害会更大。卸妆—定要用专业的卸妆油或者卸妆乳液，这样才能彻底清除脸上的化妆物。

皮肤护理有许多环节，不仅仅是对皮肤的表面的护理。要保持皮肤的健康及光滑，保持皮肤的细腻滋润，还有好几个关键的环节肯定得做好。一是要保证充分的睡眠，睡眠不足皮肤会暗沉，缺水，长此以往会让皮肤松弛过早年轻。二是要保证身体不要缺水，要留意补充水分，有句话说“女人是水做的”，对于皮肤来讲这话可一点不假。三是要留意饮食，要尽量吃清淡——点的东西，不要吃油炸油腻的食品，这也是防止长痘的措施。四是要留意多吃对皮肤有益的食物，含维C和维E的食物都是对皮肤比较有益的，如牛奶，鸡蛋，番茄及橙等水果。另外平常在饮食中适量地多吃一些醋也有不错的功效，可以让皮肤变得有光泽更细腻，还有多喝蜂蜜也是可以让皮肤变得细腻光滑的。

以前听过—个同学介绍说睡前喝一杯牛奶蜂蜜不仅可以安眠，而且对皮肤特别受用，长期保持会让皮肤变得白里透红。牛奶蜂蜜中都含有让皮肤健康及滋润的养分元素。我总结出女孩子要想皮肤好，有这几样东西是少不了：白开水，牛奶，鸡蛋，水果，青菜。

综上，我的护肤心得就是要“内外兼治”，重在补水，除了要留意做好皮肤表面的清洁补水护理外，还要坚持做好防晒措施。而且要留意饮食要清淡，生活作息要规律，睡眠要有充分保证，当然还有一项就是要保持心情舒服。

以上是我的一些护肤心得，我始终坚信小s的一句话“世上没有丑女人，只有懒女人”。

最终也是我最喜爱的部分就是解决完痘痘问题的后的保养，其实也不是很繁复，只要每晚记得涂抹含有消炎作用的补水面膜即可。现在然我们简洁总结解决痘痘的方法，限制饮食、留意清洁、消炎和排解。只有四个方面只要做好这几点痘痘什么的都不是问题，现在我把我的护肤心得告知大家，盼望对其他有同样问题的友人们可以有关心，同时也盼望大家都可以摆脱痘痘的困扰，有一个完善的肌肤。学习《皮肤健康与保养》的心得体会

我认为对于高校生而言，四年的高校生活，除了要用珍贵时间学习专业课学问、丰富自我以外，还要学会保养。特殊是对于高校女生来说，皮肤健康与保养在生活中无疑占据了重要地位。这也是我这个学期选修这门课程的重要缘由，半个学期下来，受益匪浅。

这门的课程不长，上课次数不多，只上到这个学期的第十周，因此每一周的每一次课程都显得非常贵，我也没有请过假和逃过课，每周的星期六早上都抱着愉悦的心情以及学习的态度去上课，因为，每上一次课，我则可以学到更多的关于如何正确地保养自己皮肤，如何让自己变得健康的有用学问，心里倍感愉悦。我是个爱美丽的女生，虽然可以自己上网查找关于皮肤、变美这方面的学问，但屡次尝试都总觉得网上的检索结果太泛，要么广告成分太多，要么不找边际，要么不知其是否具有权威性。而通过上这门课程，以上问题迎刃而解。通过上课，通过老师的课程展现以及亲身实践