体适能训练原理与方法智慧树知到期末考试答案2024年

体适能训练原理与方法智慧树知到期末考试答案2024年体适能训练原理与方法人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人常表现为机体灵活，耳聪目明，精力充沛，这正是（）健壮的表现。

A:神经系统功能B:呼吸系统功能C:内分泌系统功能D:消化系统功能答案:神经系统坐位体前屈在大学生体质健康测试中所占权重是（）。

A:10%B:15%C:5%D:20%答案:10%下列周锻炼方案中，不符合青少年成长的是（）。

A:蛙跳20米*4B:平板支撑1分钟*6C:立定跳远动作练习10-15次D:举杠铃（20kg）深蹲30次*5答案:举杠铃(20kg)深蹲30次*5不锻炼的人平均每分钟呼吸次数约为（）。

A:12-15次B:10-12次C:8-10次D:6-8次答案:12-15次毛主席溶合八段锦、体操、拳击等各种运动之长，创造了一种（）。

A:六点运动B:六个运动C:六项运动D:六段运动答案:六段运动灵敏素质测定方法有（）。

A:100米B:折线跑C:50米D:300米答案:折线跑大学阶段男生引体向上做到（）个才可以达到优秀。

A:9~10B:24~25C:14~15D:19~20答案:19~20运动后最好的休息方式是（）。

A:吹拉弹唱B:睡觉C:大吃大喝D:唱歌跳舞答案:睡觉下列对速度素质的描述正确的是（）。

A:跑的快的人速度素质都比较好B:人体进行快速运动的能力或人体在最短时间内完成某种运动的能力C:可以分为动作速度和位移速度D:反应快的人不代表速度素质能力好答案:人体进行快速运动的能力或人体在最短时间内完成某种运动的能力在《国家学生体质健康标准》立定跳远占总得分的（）。

A:10%B:5%C:13%D:8%答案:10%跑姿合理可以减少运动损伤，速度加快，正确的跑姿要求：（）。

A:加大步幅，用力摆臂B:两肩下沉，以肩为轴，前后摆臂C:着地轻盈，落地点与臀部几乎垂直D:头颈正直，微含胸，身体略微前倾E:加快步频，减少腾空耗能答案:头颈正直,微含胸,身体略微前倾###两肩下沉,以肩为轴,前后摆臂###着地轻盈,落地点与臀部几乎垂直###加快步频,减少腾空耗能靠前站立练习中要求（）紧贴墙面。

A:肩胛部B:双足C:臀部D:头部答案:肩胛部###臀部###双足对刚开始参加体育运动的人群下列说法正确的是（）。

A:循序渐进B:每次30分钟以上C:快走D:走跑结合E:找身边的运动达人和他一起训练答案:快走###走跑结合###循序渐进###每次30分钟以上发展有氧耐力的注意事项（）。

A:使用短时间，高强度项目B:强度是耐力运动的核心C:在发展有氧耐力的基础上发展无氧耐力D:抓住敏感期E:重视耐力锻炼中的呼吸与动作的配合答案:抓住敏感期###在发展有氧耐力的基础上发展无氧耐力###强度是耐力运动的核心###重视耐力锻炼中的呼吸与动作的配合通过对肌肉和骨骼的发育程度及脂肪的堆积部位，通常将体型分为（）。

A:苹果型B:沙漏型C:梨型D:直板型E:草莓型答案:沙漏型###梨型###草莓型###苹果型###直板型提升坐位体前屈的徒手练习方法有（）。

A:捏脚尖蹲起B:正踢腿C:站立分腿体前屈D:站位并腿体前屈答案:站位并腿体前屈###站立分腿体前屈###捏脚尖蹲起###正踢腿女性月经期可以从事的运动有（）。

A:慢跑B:太极拳C:蛙跳D:散步E:健身操答案:慢跑###散步###健身操###太极拳急性软组织损伤的病理变化为（）。

A:组织损伤出血B:疤痕形成C:炎症反应及肿胀D:肉芽组织形成答案:炎症反应及肿胀###疤痕形成###组织损伤出血###肉芽组织形成健康四维观主要包括（）4个方面的健康标准。

A:身体健康B:心理健康C:道德健康D:社会适应良好答案:心理;社会;道德盘腿体前屈的要求有（）。

A:两脚掌相对B:两腿屈膝盘坐C:上体前屈D:两手握住两脚答案:两腿屈膝盘坐###两脚掌相对###两手握住两脚###上体前屈大学生每天吃的食物，应该包括（）。

A:新鲜蔬菜B:肉类C:主食（米、面、杂粮）D:蛋类答案:主食(米、面、杂粮)###肉类###蛋类###新鲜蔬菜进行体育锻炼前要设置的目标有（）。

A:设置达到目标的具体日期B:设置的目标应是可测量的C:设置短期和长期的目标D:写下锻炼目标，并放在你可以每天看到的地方答案:写下锻炼目标,并放在你可以每天看到的地方###设置短期和长期的目标###设置的目标应是可测量的###设置达到目标的具体日期肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，运动员肺活量可达到（）。

A:600mlB:15000mlC:5000mlD:9500mlE:4000ml答案:A每个人的健康与长寿，主要取决于（）。

A:遗传B:医疗条件C:社会因素D:自身状况答案:自身状况###遗传###社会因素###医疗条件有氧运动后的饮食无需特别注意，和平常差不多就好了。（）

A:对B:错答案:错单、双脚跳台阶；原地连续纵跳,连续跳摸篮板可以锻炼弹跳能力。（）

A:对B:错答案:对耐力素质与肌肉组织、心肺系统的功能密切相关，通过耐力训练能改善心肺功能，提高肌肉耐力。（）

A:对B:错答案:对运动后不能马上喝水，尤其是冷饮喝碳酸饮料。（）

A:对B:错答案:错八字脚中情节严重，影响到生活者，可进行手术治疗。（）

A:错误B:正确答案:正确大学生体质健康测试成绩评定没有达到良好及以上者，可以参加评优与评奖。（）

A:对B:错答案:错闭合性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后再处理伤口。（）

A:错B:对答案:错原地做深蹲,看手势,突然起动做冲刺跑可以锻炼起动速度。（）

A:对B:错答案:对体育锻炼对心理疾患有一定的预防和治疗作用。（）

A:错B:对答案:对初学者学习新技术动作过程中因技术动作不合理、不规范易造成运动损伤。（）

A:错B:对答案:对肩负轻杠铃连续跳,双手提铃后连续推举跳主要是为了提升力量素质。（）

A:错B:对答案:错大学男生的1000米跑、女生的800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。（）

A:对B:错答案:对锻炼腹直肌下部可以用仰卧举腿这个动作。（）

A:对B:错答案:对跑步到终点不能马上停下来，主要是容易摔倒，也易出现“重力性休克”。（）

A:正确B:错误答案:正确对于非体育专业大学生来说，早晨和晚上是可以剧烈运动的。（）

A:错B:对答案:错在短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好。（）

A:错B:对答案:对肺活量是一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，是一次完整呼吸运动的最大通气量，因此肺活量是反映肺功能最直观的指标。（）

A:对B:错答案:对起跑后就转上加速跑，前几步要大步，保持身体向前倾斜。（）

A:对B:错答案:错体育锻炼有助于缓解人的心理应激。（）

A:正确B:错误答案:错误急性软组织损伤处理不当会转变为慢性软组织损伤。（）

A:对B:错答案:对运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的以软组织损伤为主的各种伤害。（）

A:错B:对答案:对全场折回跑,多组变距折返跑;全场反复快速运球上篮可以锻炼速度耐力。（）

A:错B:对答案:对立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。（）

A:错B:对答案:对色泽相对稍红的我们称之为“快肌纤维”（又叫红肌）。（）

A:对B:错答案:错身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。（）

A:对B:错答案:对在训练前一到半小时吃30g左右低GI碳水是有益的。（）

A:错误B:正确答案:错误有规律的体育锻炼，可以使人身体活动活动能力的退化减慢。（）

A:对B:错答案:对仰卧起坐时，双手用力抱头动作容易造成颈部肌肉紧张，由此产生的肌肉过度牵拉，容易造成颈椎的损伤（）

A:对B:错答案:对网球垫脚压腿要求身体直立，将两个网球放在脚后跟下，多次摸脚尖。（）

A:正确B:错误答案:正确跑步“极点”出现时，为了避免危险，我们应该立刻停止，等“极点”症状消失后再重新开始运动。（）

A:错B:对答案:错坐位体前屈的测试有（）次机会

A:2B:1C:4D:3答案:AI参考:正确答案是D：3。\n\n坐位体前屈的测试有3次机会。'（）要求正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。

A:压膝运动B:捆腿练习C:压腿D:“青蛙趴”答案:AI参考:正确选项是“压膝运动”。\n\n根据题干描述，要求正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压，并且强调脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。这些特征与压膝运动相符，因此选项A“压膝运动”是正确答案。捆腿练习、压腿和“青蛙趴”虽然也都是与柔韧性和身体伸展有关的练习，但它们与题干描述的具体动作特征不完全相符。'下列说法正确的是（）。

A:只要每天训练成绩就一定会提升B:提高爆发力的练习时，重复次数一般不超过8次C:训练开始前拉伸充分了，训练结束后不需要拉伸D:训练需要循序渐进，先把简单的掌握再去攻克复杂的答案:AI参考:正确答案是D:训练需要循序渐进，先把简单的掌握再去攻克复杂的。\n选项A说法过于绝对，训练成绩提升需要结合具体训练内容和训练方法等因素；选项B关于爆发力的练习次数没有具体范围，应该结合实际进行判断；选项C中，训练结束后也需要拉伸，以防止肌肉酸痛和受伤；选项D说法正确，训练需要循序渐进，先把简单的掌握再去攻克复杂的，符合科学合理的训练原则。因此，正确答案是D。'下列说法错误的是（）。

A:协调素质是指人体在运动各器官系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力B:力量素质是指肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力C:柔韧素质是指人体在运动过程中完成小幅度运动技能的能力D:灵敏素质是指运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力答案:AI参考:正确答案是C：柔韧素质是指人体在运动过程中完成小幅度运动技能的能力。\n\n选项C表述错误，因为柔韧素质不仅仅是指完成小幅度运动技能的能力，还包括人体各关节的活动幅度和肌肉、韧带等软组织的伸展能力，与选项C表述不符。其他选项A、B、D均表述正确。因此，本题答案为C。'影响短跑成绩的因素有（）。

A:步幅B:爆发力C:步频D:速度答案:AI参考:影响短跑成绩的因素有步频、步幅、爆发力以及速度，选项中提到的B、C和D选项是正确的。其中，步频指的是单位时间内脚步的次数，步幅指的是一次完整跑动过程中的最大水平距离，爆发力是肌肉在短时间内收缩产生高加速度的能力，速度则是人体移动的能力。这些因素都会影响短跑成绩。而A选项中的“步幅”已经包含在C选项“步频”之中，因此A选项不是正确答案。所以，正确选项为B、C和D。'平足的矫正可以采用（）。

A:脚趾抓地B:泡脚时用脚趾抓取水中的鹅卵石C:踮脚走D:提踵答案:AI参考:正确选项为B、C、D。\n\n平足的矫正