大学生心理健康通识课件：求职训练营

求职训练营

主题1求职心态训练——突破自我主题2求职情绪调适训练——展现真我主题3求职实战技巧训练——秀出亮我你的求职智慧有多高，你的事业起点就能有多高一、求职心态扫描——走出观念误区（一）盲目乐观、期望过高的自负心理（二）缺乏自信的自卑胆怯心理（三）缺少规划的从众攀比心理（四）不能正视他人的嫉妒心理（五）缺乏主动意识的依赖心理（六）怯于竞争、听天由命的保守心理主题1求职心态训练——突破自我二、求职心态调适——增强求职信心（一）认识自身的兴趣、性格及能力特长，明确自己的职业定位（二）认识把握外在的职业环境，调整就业期望值（三）培养求职的自信心（四）增强求职的主动意识（五）增强求职的竞争意识

情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。大学生在求职过程中的情绪问题主要有焦虑、紧张，以及由求职受挫而引发的沮丧、自卑、悲观、失望等情绪。主题2求职情绪调适训练——展现真我一、焦虑情绪调适焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织而成的情绪状态。绝大多数大学生在择业过程中，都会或多或少地表现出焦虑。（一）正确认识焦虑绝大多数学生在求职过程中都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象，不会对未来职业生涯产生影响。（二）认知矫正技法1.检省自己的担忧2.分析自己的担忧3.与担忧质辩4.得出合理反应（三）注意转移法注意转移法即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。当不良情绪出现时，可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激，激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心，使不良情绪逐渐消失。（四）放松训练焦虑情绪会引起躯体肌肉紧张，做放松训练能够消除这种紧张，从而缓解焦虑情绪。在求职过程中，若出现焦虑，可以尝试坐在沙发上，微闭双眼，全身放松，进行放松训练。二、紧张情绪调适（一）以“平视”心理面对求职（二）愉快心情法（三）深呼吸放松法（四）行为训练法（五）自律性训练法（六）坦诚相告法三、面试受挫后的不良情绪调适（一）释放压力（二）理智地面对挫折（三）客观分析受挫原因（四）面试成功想象训练一、求职简历撰写训练——亮出最美的羽毛求职简历（也称履历表、Resume），顾名思义，就是对个人学历、经历、特长、爱好及其有关情况所作的简明扼要的书面介绍。主题3求职实战技巧训练——秀出亮我（一）简历撰写技巧1.要写得简明2.要强调与应聘单位用人标准相匹配的能力与特长3.要善于展现出自己具有人格、品质魅力的经历4.要突出自己看问题的思想性与独特性5.要善于运用具体事例6.要善于组织材料内容（二）简历投递技巧1.简历投递要有针对性2.简历投递要考虑用人单位的需求二、面试礼仪训练——打造黄金第一印象（一）职业形象塑造训练（二）行为举止训练（三）会面礼仪训练（四）交谈礼仪训练三、换位思考训练——化被动为主动换位思考是人对人的一种心理体验过程。将心比心，设身处地，是达成理解不可缺少的心理机制。它客观上要求我们将自己的内心世界，如情感体验、思维方式等与对方联系起来，站在对方的立场上体验和思考问题，从而与对方在情感上得到沟通，为增进理解奠定基础。它既是一种理解，也是一种关爱。四、AIDA模式训练——化不可能为可能

AIDA模式也称“爱达”公式，是国际推销专家海英兹·M·戈德曼总结的推销模式，是西方推销学中一个重要的公式。它的具体含义是指一个成功的推销员必须把顾客的注意力吸引或转移到产品上，使顾客对推销人员所推销的产品产生兴趣，这样顾客的欲望也就随之产生，尔后再促使其采取购买行为，达成交易。五、模拟面试训练——提升求职能力模拟面试就是通过为求职者安排仿真的面试现场、正规的面试流程，让求职者亲身感受面试的全过程。这不仅能帮助求职者减轻焦虑、紧张等心理压力，提高自信心和适应能力，还能提高面试技巧，获得建设性的反馈意见，指导求职者改进面试风格和表达方式。1.大学生求职择业过程中存在哪些心理误区？应以何种心态面对严峻的就业形势？2.你的理想职业是什么？认真思考一下，你打算应聘什么样的职位，以及