心理健康课做时间的主人

关于心理健康课做时间的主人时间是······第2页,共26页，2024年2月25日，星期天工人说：时间就是财富！第3页,共26页，2024年2月25日，星期天农民说：时间就是粮食！第4页,共26页，2024年2月25日，星期天医生说：时间就是生命！第5页,共26页，2024年2月25日，星期天活动探究

给你一分钟的时间，尝试看看，你能做些什么？第6页,共26页，2024年2月25日，星期天我们来看“一”------一分钟在生产上可以发挥多大的作用？一分钟，先进的运煤机可以运煤21吨。一分钟，太阳能水泵可以抽水380吨。一分钟，核动力潜艇可以在水下航行120米。一分钟，大炮能发射80发炮弹。一分钟，一台大和面机和面200斤。一分钟，一条彩电生产线可以组装一台半彩色电视机。在一分钟里面，你能做什么？创造出多少精彩？珍惜时间还要学会有效利用零星时间。第7页,共26页，2024年2月25日，星期天你知道哪些关于时间的名言，读给大家听听吧！节约时间，也就是使一个人的有限的生命，更加有效，而也就等于延长了人的寿命。——鲁迅

“当许多人在一条路上徘徊不前时，他们不得不让路，让那些珍惜时间的人赶到他们的前面去。”

——苏格拉底盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。————陶渊明第8页,共26页，2024年2月25日，星期天

时间的价值想知道一整年的价值，就去问读过书的学生。想知道一个月的价值，就去问曾经早产的母亲。

想知道一礼拜的价值，就去问周报的编辑。想知道一小时的价值，就去问在等待见面的情侣。想知道一分钟的价值，就去问刚错过火车的人。想知道一秒钟的价值，就去问闪过一场车祸的人。想知道百分之一秒的价值，就去问奥运的银牌得主。……第9页,共26页，2024年2月25日，星期天活动：我们每天要做的事情可能很多，分出它们的轻重缓急，以便合理安排这些事情。时间“四象限”法

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时间“四象限”法

实施顺序：一→二→四→三1.第一象限是既重要又急迫的事。2.第二象限是重要但不紧急的事。3.第四象限是紧急但不重要的事。4.第三象限属于不紧急也不重要的事。第11页,共26页，2024年2月25日，星期天20与80原则

应该用80％的时间做能带来最高回报的事情，而用20％的时间做其他事情。（帕累托定律）

第12页,共26页，2024年2月25日，星期天

了解你的生物钟每个人都有自己独特的“生物钟”，在一天中，有些人属于百灵鸟型，早上精神好、效果高，“一日之计在于晨“。有些人属于猫头鹰型，晚上精神集中、思维活跃，学习效果好，他们“奇思常伴夜色来”。还有些人属于混合型，他们上午10点前后、下午5点前后效率最高，这种人一般占50﹪左右。例如，巴金喜欢挑灯夜战，艾青则早上诗兴大发。你是什么类型的？合理安排时间要考虑自己的实际情况。第13页,共26页，2024年2月25日，星期天

设定时间期限

帕金森在他的作品中，曾举了上则侯爵夫人写信的故事：首先，侯爵夫人慎重地花了一小时的时间来写信的大纲，然后，再花一个小时修改。接着，她暂停写信花一小时吃午餐。餐后她重读了上行所写的内容，感到很不满意，于是又花了整个下午的时间重新打稿、誉写。终于，在傍晚时分她完成了这封信，但就在寄出前，侯爵夫人突然找不到收信人的地址，这可把她给急坏了费了好一番的折腾，满头大汗的她终于找到了地址，并直在邮局关门前的十五钟，有惊无险地把信寄了出去。而后，她筋疲力尽地回到了家，却满心欢喜。因为完成工作给人满足感，而且，花了整整一天的时间，总算有了收获。

帕金森法则：因为侯爵夫人有一天的时间性任她自由使用，所以，她写这封信就需要花上整天，理由就是这么简单。第14页,共26页，2024年2月25日，星期天我们要拒绝无效时间第15页,共26页，2024年2月25日，星期天按规律学习在定好计划，分清轻重缓急后，还要注意按照规律来学习。A、按遗忘规律间隔学习：遗忘规律是先快后慢，所以要不同学科内容间隔复习。B、过度学习：复习量达到150%时，记忆效果最好。C、按生物节律安排学习内容：精神好时完成难度大的内容，轻微疲劳时完成学习难度小的内容。

第16页,共26页，2024年2月25日，星期天1.珍惜时间首先体现为合理安排时间。2.合理安排时间要考虑自己的实际情况。3.珍惜时间还要学会有效利用零星时间。我们一起来总结第17页,共26页，2024年2月25日，星期天如何做时间的主人？四原则五步骤第18页,共26页，2024年2月25日，星期天利用时间的四原则原则1：弹性原则

——预留空白时间原则2：自然原则

——适合自己的才是最好的原则3：重要性原则

——重要的事情先做原则4：科学性原则

——讲究科学，充分利用时间第19页,共26页，2024年2月25日，星期天安排时间的五步骤Step1：找出自己能够安排使用的时间Step2：确定必须完成的学习项目Step3：计算学习份量并分配时间Step4：依据时间利用原则拟定计划Step5：执行计划并依实施结果进行修正第20页,共26页，2024年2月25日，星期天珍惜时间，合理安排学习时间第21页,共26页，2024年2月25日，星期天讨论：1.根据自己的情况，把每天要完成的事情填在表格里，和同学互相交流，分析我们的计划存在的问题和改进的方法。2.结合关于制定计划的要求，进一步完善自己的学习计划。第22页,共26页，2024年2月25日，星期天时间

要做的事时间

要做的事06：0018：0007：0019：0008：0020：0009：0021：0010：0022：0011：0023：0012：0000：0013：0001：0014：0002：0015：0003：0016：0004：0017：0005：00第23页,共26页，2024年2月25日，星期天有了计划还不够，还需要……落实和坚持“时间的最大损失是拖延、期待和依赖将来。”——哲学家塞涅卡现在就做，马上就做！

日清日新！第24页