大学生健康人格塑造

大学生健康人格塑造大学生健康人格塑造第1页第一节人格概述一、人格及其特征（一）人格定义两层含义：①一个人在生活舞台上演种种行为（外部特征）②一个人真实自我（内部特征）

人格——指一个人表现于外给人以印象性特点和生活中所饰演角色以及与此角色对应个人品质、声誉和尊严等。

大学生健康人格塑造第2页（二）人格特征1．人格整体性2．人格稳定性3．人格独特征4．人格社会性大学生健康人格塑造第3页二、人格类型和发展（一）人格类型1．气质——指人心理活动经典、稳定动力性特征。气质这种心理活动特征，主要表现在心理活动强度（如情绪体验强弱、意志努力程度等）、速度（如言语、知觉、思维速度等）、稳定性（如注意力集中时间长短等）、灵活性及心理倾向性和指向性上（如内向、外向等）。大学生健康人格塑造第4页气质类型①胆汁质②多血质③粘液质④抑郁质大学生健康人格塑造第5页曾经有些人设计了这么一个有趣情境：

有四个分别属于不一样气质类型人去剧院看戏都迟到了。胆汁质人会和检票员大吵大闹，而且不顾阻拦闯进剧院；多血质人看到入口处看管很严，就会设法从别门进去；粘液质人会很规矩地等着，直到中场休息再进去；抑郁质人就会埋怨说：“真倒霉，偶然来看一次戏就进不了门。”说完就掉头回去了。

大学生健康人格塑造第6页气质测验（15-20分钟完成）本测验是相关个人兴趣、兴趣、态度等方面问题。每个人对这些问题都会有自己看法，回答自然也是不一样，因而答案并没有“对”、“错”之分，请不要有所顾忌，你完全应该依据自己真实体验和实际情况往返答，不要花费太多时间去思索，应顺其自然，依据第一印象作出判断。注意：测验中每一个问题都要回答，不要遗漏，以防止影响测验结果准确性。记分方法：很符合，记1分；比较符合，记2分；介于符合与不符合之间，记3分；比较不符合，记4分；完全不符合，记5分。大学生健康人格塑造第7页1．做事力争稳妥，不做无把握事。

2．碰到可气事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。

3．宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。

4．到一个新环境很快就能适应。

5.厌恶那些强烈刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。

6．和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。

7．喜欢平静环境。

8．善于与人交往。

9．羡慕那种善于抑制自己感情人。

10．生活有规律，极少违反作息制度。

11．大多数情况下情绪是乐观。

12.碰到陌生人以为很拘束。

13．碰到令人生气事，能很好地抑制。

14．做事总是有旺盛精力。

15．碰到问题经常举棋不定，优柔寡断。

16．在人群中从不以为过分拘束。

17．情绪高昂时，以为干什么都有趣；情绪低落时，又以为什么都没有意思。

18．当注意力集中于一事物时，别事极难使我分心。

19．了解问题总比他人快。

20．碰到危险情景，常有一个极度恐怖感。大学生健康人格塑造第8页21．对学习、工作、事业怀有很高热情。

22．能够长时间做枯燥、单调工作。

23．符合兴趣事情，干起来劲头十足；不然就不想干。

24．一点小事就能引发情绪波动。

25．讨厌做那种需要耐心、细致工作。

26．与人交往不卑不亢。

27．喜欢参加热烈活动。

28．爱看感情细腻、描写人物内心活动文学作品。

29．工作学习时间长了，常感到厌倦。

30．不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。

31．宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。

32．他人说我总是闷闷不乐。

33．了解问题比他人慢些。

34．疲惫时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。

35．心里有话宁愿自己想，不愿说出来。

36．认准一个目标就希望尽快实现，不达目标，誓不罢休。

37．学习、工作一样一段时间后，常比他人更疲惫。

38．做事有些莽撞，经常不考虑后果。

39．老师或师傅讲授新知识、技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。

40．能够很快忘记那些不愉快事情。大学生健康人格塑造第9页41．做作业或完成一件工作总比他人花时间多。42．喜欢运动量大猛烈体育活动，或参加各种文艺活动。43．不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事情上去。44．接收一个任务后，就希望把它快速处理。45．认为墨守成规比冒风险强些。46．能够同时注意几件事物。47．当我烦闷时候，他人极难使我高兴起来。48．爱看情节起伏跌宕、激感人心小说。49．对工作抱认真严谨、一直如一态度。50．和周围大家关系总是相处不好。51．喜欢复习学过知识，重复做已经掌握工作。52．希望做改变大、花样多工作。53．小时候会背诗歌，我似乎比他人记得清楚。54．他人说我“出语伤人”，可我并不以为这么。55．在体育活动中，常因反应慢而落后。56．反应灵敏，头脑清楚。57．喜欢有条理而不甚麻烦工作。58．兴奋事常使我失眠。59．老师讲新概念，经常听不懂，不过弄懂以后就极难忘记。60．假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。大学生健康人格塑造第10页计算方法：

(1)把每小题按下面题号相加，计算各栏总分。胆汁质：2,6,9,14,17,21,27,31,36,38,42,48,50,54,58

多血质：4,8,11,16,19,23,25,29,34,40,44,46,52,56,60

粘液质：1,7,10,13,18,22,26,30,33,39,43,45,49,55,57

抑郁质：3,5,12,15,20,24,28,32,35,37,41,47,51,53,59大学生健康人格塑造第11页判定方法：假如某一栏得分超出20分，其它三栏得分较低，则为经典该气质；假如这一栏在20分～10分之间，其它三栏得分较低，则为普通气质。假如有两栏得分显著超出另两栏得分，而且分数比较靠近，则为两两混合型气质。假如一栏得分低，其它三栏都不高，但很靠近，则为三种气质混合型。大学生健康人格塑造第12页有一项关于大学生气质类型调查表明：

大学生中混合型气质多于单一型气质。总趋势是多血质类型人数最多，共占56.32％；其次为粘液质，占24.18％；再次为胆汁质，占13.74％；抑郁质类型最少，占5.77％。文理科大学生四种气质分配差异是：理科大学生属于粘液质比文科大学生多；文科大学生中属于胆汁质、多血质、抑郁质多于理科大学生。男大学生中属于胆汁质、多血质者多于女大学生，女大学生中属于粘液质者多于男大学生。大学生健康人格塑造第13页作为一名大学生，应该正确对待自己气质特点

①气质特征会对学习活动产生影响

②气质对职业也会产生影响

③了解自己和他人气质在人际交往中也有主要意义。大学生健康人格塑造第14页讨论

某班学生准备举行一场辩论会，现有以下工作准备分配：

公关、宣传、接待、联络、选手签到、资料准备你怎样将这些工作分配给含有多血质、胆汁质、抑郁质、粘液质等不一样气质类型工作者呢？即怎样分配才能人尽其才？大学生健康人格塑造第15页2．性格——指一个人对事物稳定态度以及与之相适应习惯化行为方式。依据“力必多”倾向来划分，性格能够划分为外倾型与内倾型。这两种基础倾向含有四种心理机能：思维、情感、感觉和直觉。这四种心理机能支配形成了性格八种类型：①外倾思维型②内倾思维型③外倾情感型④内倾情感型⑤外倾感觉型⑥内倾感觉型⑦外倾直觉型⑧内倾直觉型大学生健康人格塑造第16页内外向性格测验：

以下试题中，凡单数题，回答“是”记0分，“不置可否”记1分，“否”记2分。凡双数题，“是”记2分，“不置可否”记1分，“否”记0分。大学生健康人格塑造第17页1．在大庭广众面前不好意思。

2．对人一见如故。

3．愿意一个人独处。

4．好表现自己。

5．与陌生人难打交道。

6．开会时喜欢坐在被人注意地方。

7．遇有不快事情，能抑制感情，不露声色。

8．在众人面前能爽快地回答下列问题。

9．不喜欢社交活动。

10．愿意经常和朋友在一起。

11．自己想法不轻易告诉他人。

12．只要认为是好东西马上就买。

13．爱刨根问底。

14．轻易接收他人意见。

15．凡事很有主见。

16．喜欢高谈阔论。

17．会议休息宁肯一个人独坐也不愿同他人聊天。

18．决定问题爽快。

19．碰到难题非弄懂不可。

20．经常未等他人把话讲完，就以为自己已经懂了。大学生健康人格塑造第18页21．不善和人辩论。22．遇有挫折不易丧气。23．时常因自己无能而沮丧。24.碰到高兴事极易喜形于色。25．经常对自己面临选择犹豫不决。26．不大注意他人事。27．好把自己同他人比较。28．好憧憬未来。29．轻易羡慕他人成绩。30．相信自己不比他人差。31．注意他人对自己看法。32．不大注意外表。33．发觉异常现象轻易想入非非。34．即使有亏心事也很快被遗忘。35．总把家里收拾得干洁净净．36．自己放东西经常不知在哪里。37．做事很细心。38．对于他人请求乐于帮助。39．十分注意自己信用。40．热情来得快，消退得也快。大学生健康人格塑造第19页41．信仰“不干则已，干则必成”。42．做事情更注意速度而不是质量。43．一本书能够重复看几遍。44．不习惯长时间读书。45．办事大多有计划。46．兴趣广泛而多变。47．学习时不易受外界干扰。48．开会时喜欢同人交头接耳。49．作业大都整齐、洁净。50．答应他人事情经常会忘记。51．一旦对人有看法不易改变。52．轻易和人交朋友。53．不喜欢体育运动。54．对电视节目中球赛尤有兴趣。55．买东西前总要估量一番。56．不惧怕从来没做过事情．57．遇有不愉快事情能够生气很长时间．58．自己做错了事，轻易认可和更正．59．经常担心自己会遭遇失致。60．轻易原谅他人．大学生健康人格塑造第20页（二）人格发展第一阶段为萌芽期。这个阶段是从人一出生到进人青春期之前第二阶段为重建期。重建期是指从青春期开始到青年期结束。这是人格突变、重建和产生新质时期，是人生理和心理都处于显著改变时期。第三阶段为成熟期。这个阶段是从成年期到老年期。伴随自我意识日趋成熟，人在社会中位置和适应性得到强化，人格特质也逐步稳定，行为方式深入稳固，社会角色得到确立，由过多自我调整向主动参加社会生活前进。大学生健康人格塑造第21页第二节大学生常见人格障碍与调适一、当代大学生人格发展特点

1．能正确认知自我。

2．智能结构健全而合理。

3．对社会环境适应能力较强，不停地进行社会化活动。

4．富有事业心，含有一定创造性和竞争意识。

5．情感饱满适度。大学生健康人格塑造第22页二、大学生不良人格和调适

不良人格，又称为人格缺点，是介于正常人格与人格障碍之间一个人格状态，也能够说是一个人格发展不良倾向，或是说某种轻度人格障碍。大学生健康人格塑造第23页常见人格缺点特征及矫正方法

（一）自卑德国心理学家皮特·劳斯特提出了一些有价值提议：

1．越担惊受怕就越遭灾祸。所以，一定要知道主动态度所带来力量要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。

2．即使处境困难也要寻找主动原因。这么，你就不会放弃争取微小胜利努力。你越乐观，你克服困难勇气就越会倍增。大学生健康人格塑造第24页（一）自卑3．以幽默态度来接收现实中失败。有幽默感人，才有能力轻松地克服厄运，排除随之而来倒霉念头。

4．既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈，全力以赴去争取胜利。

5．不论多么严峻形势向你逼来，你也要发觉有利条件。很快，你就会发觉，你处处都有一些小成功。这么，自信心自然也就增大了。

6．不要把自卑作为保护你失望情绪缓冲器。乐观是希望之花，能赐给人以力量。大学生健康人格塑造第25页（一）自卑7．你失败了，但你要想到，你曾经屡次取得过成功，这才是值得庆幸。

8．在你闲暇时间努力靠近乐观人，观察他们行为，经过观察培养起你乐观态度，乐观火种会慢慢地在你内心点燃。9．要知道，自卑不是天生。像人类其它态度一样，自卑不但能够减轻，而且经过努力还能转变成一个新态度，这就是乐观。10．假如乐观态度使你成功了，那么你就应该相信这么结论：乐观是成功之源。大学生健康人格塑造第26页【案例阅读】战胜自卑重建信心

[来询者基础情况]

张某，男，22岁，大学三年级学生。

[主诉]

自己情绪改变很大，时好时坏，好时候于什么都还能够，坏时候什么也没有意思，就像不是我自己，不能抑制。比如，今天早晨起来就极难受，想到“自己存在有什么必要?！”压抑、恐怖、厌学等一些说不清楚莫名奇妙感觉经常袭扰着我，这种感觉在中课时也有过，上大学后感到越来越严重，致使听课安不下心，作业懒得完成，已经好几门功课不及格，学位是拿不到了。最近情绪尤其不好，有时心理空荡荡，有时又乱轰轰。毕业后能干什么?经商?自己拿得起来吗?学点手艺挣钱?自己又有多大能力?就是这么，想一个问题，干一件事情，总是犹犹豫豫，问号太多，拿不定主意，而且没有坚持下去把一件事搞到底信心。一想到快毕业了，看着同学都忙忙碌碌、跃跃欲试地准备毕业前工作，而我却六神无主。

大学生健康人格塑造第27页[来询者背景]

在交谈中了解到，来询者是个内向性格，从小就是在挫折中长大。父亲是个很老实知识分子，母亲是工人。平时母亲对父亲总是喧华不休，一家之主父亲没有家庭地位。来询者童年正值“文革”期间，作为知识分子父亲更没有社会地位，直至今日家庭经济收入仍偏低，这些都是母亲数落父亲内容。母亲对来询者也动辄打骂、训斥责备，说他和父亲一样是个呆子。他在学龄前就胆小、害怕，经常被他人欺侮。上学后认识到这是社会和周围人对自己家庭较低评价结果。他人说父亲窝囊，母亲是个母老虎。在这种社会与家庭环境中，来询者形成自卑、压抑性格。

[诊疗与治疗]

来询者存在两个方面问题：一是认识活动中社会化问题，二是情绪问题。

大学生健康人格塑造第28页[点评]

张某抑郁倾向人格障碍是从童年时代对家庭组员关系，社会对家庭评价觉察开始，所以形成怯懦、自卑、畏缩、抑郁等人格特征。当其觉察自己消极人格特征时，心情愈益沉重，又苦于无法改变，致使心理障碍日益严重，到达了怀疑自己存在必要性程度。

咨询员在取得张某信任后，先使其痛快地宣泄，配适当量药品治疗，然后采取领悟与行为疗法，使其找到自尊心受伤害真实原因，领悟看问题正确角度与方法；经过场长避短实践，以取得主动反馈，增强信心，战胜自卑。

从张某情绪改变及与人交往、参加集体活动态度方面改变，看到了咨询效果。

这里要尤其注意咨询员在咨询工作第三阶段所确立目标；预防张某对咨询员依赖心理和产生离别焦虑；又要预防其因为取得满意效果而扩充和延伸咨询目标。因为人格障碍消除有一个较长过程。大学生健康人格塑造第29页（二）羞怯

羞怯是一个自我防御心理过强结果，其特点表现为：

1．过于胆小被动，过于谨小慎微。

2．过于关注自己。

3．自信不足。大学生健康人格塑造第30页羞怯改变

1．要对自己作一个详细分析，找到自己所长和所短，发扬所长可增强信心并赔偿不足。尤其是要多看到自己优点以增强信心。2．放下思想包袱。3．不要太在意他人议论。4．有意识地锻炼自己。大学生健康人格塑造第31页（三）懒惰

处于懒惰状态大学生也常以此感到内疚、自责、后悔，但又以为无力自拔，心有余而力不足，这主要是因为他们往往想得多而做得少，缺乏毅力所致。要克服懒惰，应充分认识到其危害性，自己对自己负责，振作精神，“起而行之”，从日常小事做起，并努力做到不给自己找借口，不原谅自己偷懒，力争今日事今日毕，多与人交往，多关心外部世界，多参加有益身心社会活动，而做到这一切，有一个坚定而有价值理想是非常主要。大学生健康人格塑造第32页讨论分析

星期天早晨１０时，我去某大学找学生小张。一进宿舍门，嗬，８个学生还有６个在睡大觉！我在小张屁股上拍了一下，他才爬了起来。他说昨晚他们玩到深夜，难怪要睡到日上三竿了。试分析造成这种现象原因是什么？

谈谈你对上面案例中大学生生活习惯看法大学生健康人格塑造第33页（四）猜疑

当出现了猜疑心理时，你可尝试利用以下方法加以调整：1．当产生猜疑时先不要外露，可留心观察所疑人和事，若猜疑被证实，不会所以感到震惊；当猜疑不成立，应打消疑心。因为不曾外露也不会伤害他人。2．加强沟通。3．抛弃成见和克服自我暗示，学会全方面、发展地看问题，改变封闭式思维方式。4．“心底无私天地宽”。大学生健康人格塑造第34页（五）狭隘

克服狭隘：一要胸怀宽广坦荡，二要丰富自己，三要学会宽容，宽以待人。大学生健康人格塑造第35页（六）急躁

急躁是常见不良人格品质，表现为碰到不称心事情马上激动不安；做事缺乏充分准备，没准备好就盲目行动，急于到达目标；缺乏耐心、细心、恒心。性情急躁之人说话办事快、竞争意识强、轻易冲动、情绪经常处于担心状态。大学生健康人格塑造第36页怎样克服急躁缺点

(1)思先于行。

(2)改变行为，细心、认真行事，

(3)控制发怒。

(4)采取松弛疗法，坚持静养训练

大学生健康人格塑造第37页

（七）拖拉拖拉是指能够完成事而不及时完成

改变拖拉：1．充分认识其危害性，找到自己拖拉原因，下决心改变2．要科学安排时间，凡事有轻重缓急，要一件一件完成，还要考究科学学习和工作方法3．要勇于做不合心意或者需要花大力气工作大学生健康人格塑造第38页（八）抑郁

抑郁是大学生常见情绪困扰，是一个感到无力应付外界压力而产生消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、惭愧、自卑等情绪体验。大学生健康人格塑造第39页[来询者基础情况]

蒋某，男，20岁，理工科院校三年级学生。[主诉与背景]

近六个月来学习成绩大幅度下降，从取得奖学金到当前处于班级中下游，为此十分苦恼。学习时精力不集中，手中拿着书心里老想别事。自己分析认为这是家庭情况造成。他以为自己从来没有过高兴，有仅仅是苦闷。他认为自己难以忍受母亲对自己横蛮态度，所以从他懂事后从未叫过母亲，也不知现在应怎样对待母亲。以前和小叔家关系还不错，六个月前和他们关系也搞得十分僵，所以影响了自己学习情绪。大学生健康人格塑造第40页来询者介绍了自己成长环境与过程：该生1990年以优异成绩考入该校。家中有母亲和比他长11岁哥哥。他从小与祖父和祖母生活在一起，父亲在他上大学一年级第一个学期时自杀了，他说在奔丧期间自己未掉过一滴眼泪。父亲是家中长子，尽管很聪明却初中未毕业就早早担起家庭生活重担。他小叔则是大学毕业生。他母亲是农村姑娘，很厉害，经常与他叔叔、婶婶吵架，同时又时常迁怒于他父亲。父亲为人很老实，从早到晚极少说话，只知道干活。他7岁从祖父母家回到了父母身边。从那时起，母亲攻击矛头转向了他，常因为一点点小事骂他，甚至于打他。他记得有过一整天不给他吃饭事，在他不注意把大便纸扔在便池中而冲不下去时，他母亲让他用手拿起来放到书包中。他学习很好，经常看书到很晚，母亲就骂他是讨债鬼，一天到晚什么事情也不做。有时父亲在母子俩人中间很为难，但最终总是帮着母亲说他。上高三时他以为自己精神在家庭压力下快瓦解了，不想参加考试了。在小叔叔、婶婶帮助下鼓起勇气，参加了高考，并取得了好成绩。他把叔叔婶婶当成了亲人。他上大学后取得奖学金。第一学期只给家里写了封信。后因回家奔丧所以寒假在学校度过，暑假则在叔叔家过。他看到别同学都有一个温暖家庭，十分羡慕，他与叔叔、婶婶家关系很好，他们给予他真诚帮助，不过二年级寒假他在叔叔家时，叔叔因看不惯他抽烟、喝酒、和只顾自己不顾他人行为而批评了他。他感到十分不满，与叔叔吵了起来，提前回校了。现在他以为世界上一个亲人也没有了，即使是以前对他比很好叔叔也疏远了他，由此造成注意力不集中，学习成绩下降，心情感到十分压抑，性格逐步变得孤僻。大学生健康人格塑造第41页[咨询结果与分析]这一咨询案例是因为家庭不幸遭遇引发抑郁状态。表现为情绪抑郁，多愁善感，精力不足，寡言少语，遇事感到困难重重，生活中缺乏兴趣和兴趣，有时对人多疑，生活中没有情趣，没有可靠朋友。由此大大降低了社会适应能力，思维活动受到抑制，反应迟钝，学习效率降低。对他采取心理疗法，主要步骤是：①情绪疏导法——摆脱抑郁、忧虑，让他发泄自己苦闷情绪，加强情绪自我控制能力。②认知疗法—一让他认识在人一生中碰到矛盾、挫折是常事，怎样处理矛盾问题是不可回避。同时帮他了解自我承受力比较脆弱特点，使其学会用主动方法处理矛盾。大学生健康人格塑造第42页[点评]孤僻是一个不健康性格特征，由此能引发抑郁情感体验，表现为少言寡语、孤独缄默、忧愁郁闷、精神萎靡、生活无味、倦怠无力。大学生中有孤僻特征人，普通性格内向，童年生活有过强烈或较长时期不愉快经历。这种经历因为在小学、初中、高中担心学习任务压力下，可能处于潜在状态。一旦压力消除，或在适当诱因条件下，这种潜在消极原因，会变成现实特征，产生不良影响。大学生健康人格塑造第43页处理方法：

1．正确地评价自己，看清白己优点，建立自尊，增强自信2．调整认知方式，建立理性认知，不把事物看成非黑即白3．扩充人际交往，多与人沟通，多交朋友大学生健康人格塑造第44页（九）焦虑

焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或含糊威胁出现时一个不安感，并伴有忧虑、烦恼、害怕、担心等情绪体验。改变方法：1.增强自信2.困难、磨练意志，机立断，主动行动。大学生健康人格塑造第45页阅读材料：勇敢地对焦虑症说NO

首先，你应该明确自信是治疗焦虑症必要前提，你能够不停暗示自己有处理突发事件能力和完成各种工作能力，坚信经过治疗能够完全消除焦虑疾患。

在暗示之外，你还能够把各种主动态度记下来，如"时间飞逝，生命短暂，我要珍惜现在一分一秒"、"考试分数并不能代表什么，没什么好害怕"，经常读一读，进行自我强化。

因为焦虑是与肌肉相关联所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。

肌肉放松大致包含手臂、头部、腿部放松，大致过程均为集中注意――肌肉担心――保持担心――解除担心――肌肉松弛，这时身体过程是静止而不为朦胧意识所控制。除此之外，还能够进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静情境，如在沙滩上、小湖边等。

大学生健康人格塑造第46页

另外，在日常生活中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后快速吐出来，能使肌肉很快放松。

焦虑症患者发病时总胡思乱想，痛苦不堪，这时你可采取自我刺激法，转移注意力，如听喜欢音乐、看有趣书、从事自己喜欢运动等，来忘却其痛苦。

当然，挖掘病根还是相当主要。心理医生常认为能够发觉自己病因，焦虑症便好了二分之一，所以你应在心平气和情况下努力回想童年令你焦虑不安场景或事件，再联络近期焦虑发作情境仔细地分析其中刺激原因，再依据刺激原因，如强烈节奏音乐、昏暗环境等进行自由联想，找出致病真正原因。

请记住，相信自己，战胜自己，焦虑不再有。

大学生健康人格塑造第47页（十）虚荣

虚荣心是自尊心和自卑感混合物。预防或改变过强虚荣心方法：要对其危害性有清醒认识，有勇气有决心改变自己努力认识自己，了解自己优点与短处，扬长避短要树立自信和健康荣誉心，正确表现自己，不卑不亢不为外界议论所左右，正确对待个人得失。大学生健康人格塑造第48页（十一）自我中心

克服过分自我中心路径包含：1．树立健康人生观，自觉地将自己和他人、集体结合起来，走出自己小天地2．恰当地评价自己，既不低估也不高估，既不妄自菲薄，也不自高自大3．尊重他人，只有尊重和信任才能取得情谊4．设身处地地从他人角度思索问题，将心比心，真诚地关爱他人大学生健康人格塑造第49页讨论在你身上存在哪些人格发展缺点？它们对你生活、学习有什么影响？怎样改变这些缺点？大学生健康人格塑造第50页三、常见人格障碍及其矫正

人格障碍也称病态人格、变态人格，它是一个人格发展内在不协调，是在没有认知过程障碍或没有智力障碍情况下出现情绪反应、动机和行为活动异常。大学生健康人格塑造第51页（一）人格障碍类型依据人格特质理论，可将人格障碍分为11种类型⑤：1．偏执型人格障碍2．分裂型人格障碍3．分裂样型人格障碍4．戏剧化型人格障碍5．自恋型人格障碍6．反社会型人格障碍7．边缘型人格障碍8．回避型人格障碍9．依赖型人格障碍10．强迫型人格障碍11．被动攻击型人格障碍大学生健康人格塑造第52页【阅读材料】偏执型人格障碍案例与诊治

来访者情况：刘某，男，二十五岁．本人不愿意求治，也拒绝认可自己心理方面存在问题，后在心理医生耐心说服下他自述了自己情况。“当我十八岁时，我是高中三年级学生．我学习成绩相当好。日常，我即使常与人交往，也很喜欢与同学交谈，但我总以为他们嫉妒我才能，总是用一个异样目光看我，他们也经常否定对我嫉妒，但我以为他们说不是真话，是在为自己辩解．有人所以不主动亲近我，这说明了什么呢?还不是嫉妒我才能。还有，那时我爱顶撞班主任，我以为他想法经常是错误，反而说我是错，你看多可笑。我一向我行我索，说话办事全凭个人意愿，因为我含有比他们更强能力和智慧。当然，有时结果不理想，但那并不是因为我能力存在什么问题，而是客观原因造成。我才不论他人喜怒哀乐。我认为我在他们眼中属于人见人恨那种人。他们也一定认为我思想简单，最好欺负。以后我就懒得与他们交往了，我更乐于自己独处。但我对他人怀疑却丝毫没有降低。

大学生健康人格塑造第53页“在读书时，我对任何人、包含班里任何同学，甚至自己父亲，不论他们做什么事，说什么话，我都从心里怀疑。我为何要信任他们呢?假如信任他们，说不定哪天他们就会利用我信任加害于我。这不是，最近我就被人利用了，能够说是毫无理由，我被调离机关去一个下属企业当了一名普通工作人员。为何要调离我?我断定有些人搞鬼，他们必定嫉妒我才能，我为此感到愤愤不平，我以为领导这么对我实在是很不公平。机关领导说我一直搞不好同事关系，给我安排工作我异议总是很多。我为何要理那些人呢2我已给上级部门写信，直述了我所蒙受耻辱，而且直述了我对那个领导看法，我非把他搞垮不可。我女朋友还不让我这么做呢！他劝我算了，我不听，他就说我有病，我有什么问题，我看是他变心了。我一直都注意到，他每次来单位，对我那位领导眼睛都很特殊。假如他们俩真有什么，我就更是与他们没完。”

大学生健康人格塑造第54页分析诊疗：从刘某自述，以及心理医生与刘某交谈中，都显著感觉到，刘某敏感多疑，对任何人都不信任，经常感到自己被人轻视，受到他人攻击。从刘某与其女友关系中，医生也不难发觉，刘某即使以为自己在很多方面都不失为强者，但总也免不了无故自卑。所以，基础上能够断定，刘某是偏执型人格障碍患者，现在即使程度并不太重，但却有向严重发展显著倾向。施治方案：心理医生在与刘某交谈中发觉，刘某是一个认知能力较强人，而且受到过比很好教育，所以心理医生便尽情地与其坦诚倾谈，把一些知心民有意对他讲了，方便取得他真正信任，使其认识到自己总是然后从心理学角度告诉他，本身人格障碍性质，并分析其中特点和极可能出现更多危害性，使之产生要求改变本身人格缺点愿望；心理医生告诉了他纠正方法后，决定首先对其进行交友训练。

交友训练，即勉励他主动主动地恢复交友活动，在交友中学会信任他人，逐步消除不安和多疑。大学生健康人格塑造第55页敌意纠正训练法关键点：

(1)经常提醒自己不要陷于“敌对心理”漩涡中。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这么会显著减轻敌意心理和强烈情绪反应。

（2）要知道只有尊重他人，才能得到他人尊重基础道理。要学会对那些帮助过你人说感激话，而不要不痛不痒说一声“谢谢”，更不能不理不睬。

（3）要学会向你认识全部人微笑。可能开始时你很不习惯，做不自然，但必须这么做，而且努力去做好。

（4）要在生活中学会谦让和有耐心。心理医生告诉他：“生活在复杂大千世界中，冲突纠纷和摩擦是难免，这时必须谦让和抑制，不能让敌正确怒火烧得自己晕头转向，肝火旺盛。大学生健康人格塑造第56页（二）人格障碍自我矫正方法1．反向观念法2．习惯纠正法3．行为禁止法4．情绪调整法大学生健康人格塑造第57页第三节大学生健康人格塑造一、健康人格特征健康人格详细特征是：

1.友好人际关系

2.良好社会适应能力

3.正确自我意识

4.乐观向上生活态度

5.良好情绪调控能力大学生健康人格塑造第58页二、当代大学生理想人格特征马斯洛归纳出以下16条理想人格特征：1．了解并认识现实，持有较为实际人生观。2．悦纳自己、他人以及周围世界。3．在情绪与思想表示上较为自然。4．有较辽阔视野，就事论事，较少考虑个人利害。5．能享受自己私人生活。6．有独立自主性格。7．对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。8．在生命中曾有过引发心灵震撼高峰体验。大学生健康人格塑造第59页马斯洛归纳出16条理想人格特征：

9．爱人类并认同自己为全人类之一员。10．有至深知交、有亲密家人。11．有民主风范，尊重他人意见。12．有伦理观念，能区分伎俩与目标，绝不为到达目标而不择伎俩。13．带有哲学气质，有幽默感。14．有创见，不墨守成规