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文档简介
現在越來越多人明白，健康不是靠醫生而是靠自己，靠自己愛護自己，自己保護自己。不僅吃什麼影響健康，怎麼睡也影響健康，甚至怎麼拉撒也關乎健康。人們一些生活習慣也與健康息息相關。本文列出10個影響健康生活習慣，並把它上了黑名單，以警示人們儘快改掉這些不良習慣。危害健康的黑名单第1页第一名：缺乏運動。不運動和少運動對健康影響是顯而易見。為了健康必須適當和足夠運動。危害健康的黑名单第2页第二名：蹺二郎腿。這個看似舒适小動作，會使腿部血流不順，轻易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。危害健康的黑名单第3页第三名：坐廁看報。坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引发痔瘡發作。另外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。危害健康的黑名单第4页第四名：剛睡醒立刻下床。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓突然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
危害健康的黑名单第5页第五名：連續使用電腦3小時以上。
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。
電腦低能量X射線和低頻電磁輻射，可引发人中樞神經失調。危害健康的黑名单第6页第六名：彎腰搬重物。
彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海湧建議，最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。危害健康的黑名单第7页第七名：用力排便。
排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。危害健康的黑名单第8页第八名：不渴不喝水身體缺水會引發許多疾病，也不利於體內毒素排出，要養成經常喝水習慣，不要等渴了再喝水。危害健康的黑名单第9页第九名：喜吃燙食。
吃得過熱過燙會損害腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近食物，能够延緩腸胃老化，助人延年益壽。危害健康的黑名单第10页第十名：喝過量咖啡或
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