各类食物含糖量排行

水果含糖量排名含糖量在4%~7%之间的水果：草莓（5.7%）、白兰瓜、香瓜（6%~7%）、西瓜（4%~5%）、圣女果（5.8%）、桃子（6%）、枇杷（6%）含糖量在8%~13%之间的水果：樱桃（8%）、柠檬（8.5%）、李子（8.8%）、菠萝（9.3%）、核桃（10.7%）、桃子（10.7%）、柚子（12.2%）、苹果（12.3%~18%）、橙子（12.2%）、哈密瓜、鲜葡萄（8%~10%）、杏（11.1%）、无花果、沙果（11%）、鲜柿子（10.8%）、荔枝（14%）、鸭梨（9%）、柑桔（12.8%）、甘蔗（12.3%）、葵花子（9.9%）含糖量在14%~16%之间的水果：桂圆、杨梅、苹果（15%）、荔枝（13.3%）含糖量在16%~20%之间的水果：石榴（17%）、甜瓜（18%）、香蕉（20%）含糖量在20%以上的水果：鲜山楂（22.1%）、海棠（22.4%）、鲜红枣（23.2%）、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃、红果（22.1%X红富士苹果（22%\花生（23%\花生仁（20.2%\甘蔗（20%~30%）、枣（70%~80%）、葡萄干（70%~80%）、冬枣、干枣（72.8%）、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果、果脯各种食物含糖量列表0%：鲤鱼（0%）、甲鱼（0%）、牛肉（0%）、植物油（0%）、猪油（0%）、对虾（0.2%）、海螃蟹（0.7%）、羊肉（0.8%）鸭（0.5%）鸡（0.7%）猪肾（0.7%）1%:南瓜（1.3%）猪肝（1.4%）、生菜、带鱼（1.6%）、小黄鱼（1.6%）、鸡蛋（1.6%）、黄瓜（1.6%）、莴笋（1.9%）、芥菜（1.9%）、豆浆（1.5%）2%:小白菜（2.3%）、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿西葫芦、冬瓜（2.4%）、菜瓜、茴香、卷白菜、油菜（2%）、豆腐（2.7%）、蕃茄（2.2%）、蘑菇（2.4%）3%：大白菜、圆白菜（3.4%）、黄韭、鲜雪里红、茄子（3.1%）、小红萝卜角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜、菠菜（3.1%）、菜花（3%）、绿豆芽（3.7%）、苦瓜（3.2%）、柿子椒（3.8%）4%:洋白菜、韭菜（3.2%）、豇豆（4.7%）、豆角、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐、辣椒（4.5%）5%：丝瓜（4.5%）、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花、水萝卜（5.7%）冬笋（5.7%）6%：白萝卜青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、豆腐干、黄豆芽、海带（6.5%）、豆腐干（6%）、蛋糕（6.5%）、桃酥（6.3%）7%:香椿、香菜、毛豆（7.1%）、黄桃子、黄胡萝卜（7.6%）、黄豆芽（7.5%）8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。9%:莲蓬、榨菜、蒜苗（9.7%）。12%:豌豆（12%）、橄榄。14%:山药（14.4%）。16%:土豆（16.6%）、腐竹（15.3%）20%:藕（19.8%）、黄豆（25.3%）、甘薯（29.5%）、冰激凌（23.9%）40%:紫菜（48.5%）、馒头（48.8%）、油条（47.4%）50%:绿豆（58.5%）、豌豆（57%）、木耳（56.5%）、猪肉（52.5%）60%:窝头（69.2%）、小豆（60.7%）、巧克力（65.9%）70%：稻米（76.6%）、小麦（75%）、挂面（70%）、小米（72.8%）、玉米面（70.2%）、银耳（78.3%）、蜂蜜（79.5%）80%:粉条（85%）90%:白糖（99%）各种蔬菜水果含糖量列表含糖量食物1％ 南瓜紫菜生菜2％ 小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜3％ 大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜塌棵菜4％ 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚 茭白、春笋油菜空心菜臭豆腐5％ 丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花6％ 白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃 枇杷豆腐干黄豆芽7％ 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜8％ 生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬9％ 橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗10％ 葡萄、杏11％ 柿子、沙果12％ 梨子、桔子豌豆橄榄13％ 柚子14％ 荔枝山药15％ 苹果16％ 土豆17％ 石榴20％ 香蕉、藕22％ 红果、甘蔗、哈密瓜50% 切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70% 米、面、玉米面、蜜枣各类食物营养含量肉类每100克含量食物名称蛋白质脂肪糖热量猪肉16.929.211402猪心17.16.3525猪肝2043537猪肚14.62.92382猪肾15.54.8441牛肉20.110.2722兔肉21.20.40.2373鸽子16.614.21.8840鹌鹑16.614.21.8840鸡肉23.31.2440鸡肝18.23.52.1463鸡翅23.31.20.1440鸡爪2416.42.71063百页5019.35.21653牛肚14.83.7391羊肉11.128.811290鸭舌14.415.60.8631鸭肉16.57.40.1560鸭肝17.14.86.8575蛋类鸡蛋11.815.01.3783鸭蛋1314.71781蛋清9.60.11.2185

蔬菜类每100克含量食物名称蛋白质脂肪糖热量韭黄1.80.22.066青椒0.80.14.596♦JII蘑姑2.80.22.496IIII早姑321.4241000金针菇2.10.43.7113香菇12.11.859.61265西兰花2.40.23.2100青豆15.17.013.9753荷兰豆3.50.47.0193.7豆苗4.60.83.0150蚕豆8.80.513.8398早头5.90.19.6264紫菜14.01.236.81112萝卜0.80.13.272豆芽2.00.261.876小红萝卜0.90.23.888鸡^菜1.70.42.584雪菜1.50.44.12108芹菜0.50.43.176黄豆32.418.820.81600卷心菜1.20.23.688黄瓜0.70.22.054丝瓜1.40.14.3100苦瓜1.00.23.480茄子1.00.34.1100冬笋3.00.21.284花生仁24.348.715.32504绿豆23.01.557.81328饮料类每100克含量食物名称蛋白质脂肪糖热量牛奶3.33.66.1285豆浆4.41.92.1177麦乳精5.46.237.71112啤酒140豆制品类每100克含量食物名称蛋白质脂肪糖热量豆腐7.43.53.0295豆腐丝21.57.97.0780豆腐脑5.31.91.0175豆腐衣43.226.012.11912豆腐十15.60.84.1340调料每100克含量食物名称蛋白质脂肪糖热量酱油15克0.890.20.834麻油10克10376植物油10克10376糖10克0.0410166猪油10克9.9374色拉油10克1010375姜100克1.20.610.8232花雕100克352食品蛋白质脂肪糖热量冰激凌3.78.623.8785蛋糕7.94.2641340巧克力10.028.757.22320水产类每100克含量食物名称蛋白质脂肪糖热量螃蟹14.02.61.0345鲫鱼13.11.10.1261黄花鱼17.30.70.3303鲑鱼14.88.6581带鱼15.83.42.1421干贝63.63.215.21432青鱼16.02.62.3401鲜贝14.80.13.4309尤鱼15.10.82.4323河虾17.50.6318蛏肉7.11.12.4201比目鱼9.39.1501鲤鱼18.11.60.2365虾16.31.30.1326蛤蜊肉51.36.421.71466对虾20.50.70.2377海米干47.50.582