女性健康的生活方式

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女性健康的生活方式

全部的女人都是天使。她们想每天都有新衣服穿；她们想有自己的房子，有可爱的宠物；她们想在暖和的阳光下和心爱的那个人坐在草坪上悄声细语；在睡眼惺忪的下午，为他下厨房做一顿像样的饭，美美的和他一起把它吃掉……想得太多，和现实总是存在差距。其实作为一个天使，她们的心并不贪欲。下面我们来共享一下何为女性健康生活。

一、女性健康生活方式

女性健康生活追求漂亮展现自我

青春是最漂亮的，无须矫揉装扮。修饰本身就是一种文化，是一种修养，它是人们将内在的涵养用比较好的身体语言表达出来的一种方式。女人依据不同的环境装扮自己，并且得体，很重要也不简单，它需要女人们不断地提高自己内在的素养。

自信。每天早上梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声说：“我很好！”心理专家说，确定自己，这是开发自我潜能的手段之一！

宽容。允许不同生活理念的存在。女性要能够包涵，懂得敬重别人的选择，也认同别人的生活方式。

完整独立的自我。女性要有完整独立的人格。在经济上，决不依靠任何人；在精神上，决不依靠任何人。

活力四射。女性，要多一点的时间和精力投入到事业中去，用全副精神来打理事业。即使只是一份简洁的工作，也要用对待事业的热忱去经营。

家庭、事业两平衡。女性要做走钢丝的能手，在家庭和事业之间求得平衡。什么场合，什么角色，毫不模糊。

永久追求漂亮。女性爱美是喜爱生活和维护自尊的表达，什么时候都要尽力去展现自己完善的一面。释放压力，拥抱胜利

生活中各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。职业女性也面临着来自各方面的压力。

职业角色与家庭角色的冲突产生的压力。工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温顺、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必定会对她们的心理产生影响。

社会生活与家庭生活的冲突产生的压力。传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的冲突产生的压力。不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观缘由的限制，有些人经常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致消失心理障碍。

对于职业女性来说，必需仔细对待心理压力问题，并准时实行自我调整的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。面对心理压力，职业女性该如何自我调整。

全面支配，量力而行。以自己的精力、力量为限，把全部事情做一全面支配，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出相宜的期望值。

讲究方法，争取支持。学会科学、合理地支配时间，忙而不乱。女性健康生活要信任同事或丈夫，不必事事非得自己动手不行，而是发动他们共同把事情做好。

生活有序，忙中偷闲。要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避开一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

留意饮食，合理调整。不要因为劳碌而放弃正常的饮食，甚至以便利面充饥。因为养分不良会影响充足的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

准时发泄不良心情。当感到巨大心理压力和消失哀痛、生气、怨恨等心情时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的发泄，在他们的劝慰和开导下，不良心情便会渐渐消逝。

女性健康生活强身健体享受生活

职业女性肯定要以乐观乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来应付消失在面前的紧急，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

自寻欢乐，增加免疫力。讨论发觉，欢乐时，人体的各个器官能产生协调全都的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调整，促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷心情，使脸、颈、背、胸廓肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧供应，功能得到正常发挥。

追求新知，防脑年轻。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应快速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

陶冶情操，调整心理。精神活动与人体生理、病理变化有亲密关系。音乐能调整身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

调整饮食，防骨质疏松。人到中年要留意调整饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要常常晒太阳，接受充分的阳光照耀。

充分睡眠，适当美容。睡眠充分可解除疲惫，产生活力，还可增加免疫和抗病力。睡眠不足时，机体反抗力和免疫力低下，简单导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已静静爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。

坚持运动，有益健康。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充分的血氧供应而青春焕发，身体健康。

中年妇女还要留意适当饮水，定时排便，防止视疲惫，不食霉变食物，戒烟戒酒。

二、女性健康生活饮食的留意事项

女人30岁之前的健康由上帝负责，30岁之后的健康由自己负责。女人过30岁之后，女人一过30岁，到了人生的黄金时期。但不行抗拒的自然规律——年轻也开头光顾她们的身体。30～40岁的妇女，家庭和工作的压力加大，经常无暇顾及饮食养分补充。再加上这个年龄段的妇女比男性更易早衰的生理特性，经常会消失便秘、肥胖、失眠、心悸、潮热、月经紊乱和变少，性生活冷淡等，严峻的有更年期症状。

女性健康生活在养分方面需要留意些什么呢？

1.女性健康生活均衡养分：

每天需要补充分量蛋白质、矿物质、维生素和水分。

每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-300克，即相当于5-6两主食；每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新奇蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食深色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、绿叶菜等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。