运动会注意事项及安全

运动会注意事项及安全1.遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求。2.参加比赛前要做好准备活动,使身体适应比赛。3.在临赛的等待时间里,要注意保养身体。4.临赛前不要吃得过饱或者喝太多水。可以在临赛前半小时内适量吃些巧克力,以增加热量。5.比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。6.剧烈运动后,不要立即停下,而应慢慢走动放松。不要大量饮水或吃冷饮。比赛注意事项:1.各运动员要记住自己的比赛项目和时间,提前到检录处检录,然后进入场地比赛。未能及时检录者将被视为弃权。2.运动员要妥善保管好号码布,比赛时统一佩戴在胸前,以便裁判执裁。无号码布者不得参加检录和比赛。比赛结束后交由班主任统一保管。3.赛场上要服从裁判的判决,不得顶撞或质疑裁判。如有异议,可由班主任在赛后一小时内向大会仲裁委员会提出。4.当比赛出现兼项冲突时,应先向检录裁判请假,获得同意后再参加其他项目的比赛。请假时错过的比赛轮次不补。如田赛和径赛冲突,应先参加径赛项目的比赛。5.比赛期间,学生不得进入安全警示范围,不得在跑道上逗留或横穿,不得站在赛区内影响比赛,危及安全。各班同学应在指定位置休息,注意卫生,离开时自行带走废弃物。6.如出现紧急情况(如地震等),由带班老师及时组织学生,听从大会组委会指挥,按指定路线有序撤离。对没及时疏散的学生要向救援人员指明具体位置,以便及时营救。运动会小常识1.认真做好运动前的准备活动,可在慢跑基础上对各关节和肌肉进行活动,增强力量和灵敏性,从而预防受伤,提高运动成绩。2.要正确掌握各种运动的动作要领,违背动作要领可能会造成身体损伤。学生应根据老师指导的动作要领认真学习和掌握,不可盲目随意。3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。2、运动中几种情况的自我把握1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。3、运动及比赛前的饮食运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的`水准。运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能：1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。2.提供充足的水份。3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动的时间短于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速提供醣类。高纤维的食物比较容