保护视力科学用眼课件-高一上学期体育与健康人教版

保护视力科学用眼第四章塑造健康行为体育组主讲人：李彩金2022年10月30日第一节生活方式与健康一、个体健康与社会发展二、生活方式对健康的影响三、培养健康行为，倡导健康文明生活方式四、保护视力，防控近视一、个体健康与社会发展对于个体来说，健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康是每个人全面发展的必然要求和重要基础。对于社会来说，健康是社会进步、经济发展的基础条件，实现国民健康长寿是国家富强、民族振兴的重要标志。《“健康中国2030”规划纲要》指出，推进健康中国建设，是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础。作业1《“健康中国2030”规划纲要》提出要强化个人健康责任，提高全民健康素养，引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式，有效控制影响健康的生活行为因素，形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。

谈谈你对这段话的理解，想想如何落实这一要求，并与你的同学和家人进行交流。二、生活方式对健康的影响（一）生活方式的构成要素包括行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等。（二）现代人主要的不健康生活方式包括:吸烟、酗酒;

缺乏体育锻炼;久坐不动;

长时间面对电脑、电视或玩手机;三餐无规律;节食、偏食或或暴饮暴食;不吃早餐;没有规律的作息，睡眠不足;缺乏主动体检的意识;缺少与家人的交流等。（三）与不良的生活方式相关的疾病成因与预防（三）疾病成因的预防1、监测易感人群2、积极防治肥胖3、培养同学们的运动习惯（坚持每天锻炼一小时的中等强度运动）三、培养健康行为，倡导健康文明生活方式

（一）培养健康行为

健康是人生的第一财富。健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力等三方面内容，决定了健康行为既包含科学的体育锻炼、科学的生活方式，还要具备正确的自我认知和良好的心态，以及融洽和谐的沟通交流方式等。一、合理膳食二、良好的生活习惯和行为三、心理平衡四、科学锻炼四、保护视力，防控近视

（一）认识近视：人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。人眼辨认远方(5米以上)目标的视觉能力低于正常水平。（二）近视的成因：遗传因素，长时间近距离用眼，视觉工作环境不良，过多的试镜活动，不正确的读写姿势，以静带动的生活方式，糖蛋白质钙摄入量以及体内缺乏某种微量元素锌铜钠等，（三）近视对个人、家庭和社会的影响1、对学生身心健康的影响：视力低下、辨认远方物体、精细目标能力下降；容易出现眼睛干涩、疲劳，注意不集中和头晕等，2、对个人发展和家庭：很多专业工作对视力有一定要求，近视有可能影响学生的升学和择业；近视矫正手术费用昂贵，会加重个人和家庭的经济负担。3、对国家安全和社会发展可造成巨大的影响，造成国家后备飞行人员的缺失，还对社会生产活动的效益造成严重威胁。（四）预防近视的措施1、选择良好的视觉环境，学生选择使用与自己身高相匹配的学习桌椅，在采光良好，照明充足的环境中读写，充分使用自然光，夜间学习时宜同时开启台灯和屋顶灯2、保持良好的读写习惯，保持正确读写姿势，避免长时间近距离用眼3、增加户外活动和锻炼，坚持充足的白天户外活动，对于预防近视和防止近视加重有重要作用4、确保睡眠充5、注意营养均衡6、严格控制学生电子产品的使用时间7、坚持做好眼保健操和眼功能训练（五）正确对