科学发展体能课件-高一上学期体育与健康人教版

科学发展体能我运动·我快乐·我健康育1第一节

认识体能目录

CONTENTS一、发展体能对身体健康的促进作用二、增强体能是发展运动技能的基础《国家学生体质健康标准》介绍一、发展体能对身体健康的促进作用

健康的身体本需要以一定的体能为基础，保持良好的体能，对于人们保持健康、提高学习效率、参与娱乐和休闲活动、过积极有活力的生活有着重要意义。体能1.心肺耐力2.肌肉力量、肌肉耐力3.柔韧性4.身体成分5.灵敏性6.速度7.反应时8.协调9.平衡10.爆发力影响体能的因素1.年龄2.性别3.遗传4.饮食5.锻炼6.残疾7.疾病8.物质滥用9.焦虑和压力10.环境二、增强体能是发展运动技能的基础

体能是人体运动能力的构成因素，与运动技能的学习和表现关系密切，良好的体能有助于表现出人类的“更快，更高，更强”。不同的体能对增进健康和发展运动技能的作用各有侧重，但有些体能是互为基础、互相促进的。要完成一项技术常常需要多种体能作为基础，同学们应该全面发展各项体能，从而更好地学习和运用运动技能，形成运动专长。三、《国家学生体质健康标准》介绍评价指标权重体能维度你的成绩体重指数（BMI）15%身体成分肺活量15%心肺耐力50米跑20%速度坐位体前屈10%柔韧性立定跳远10%爆发力引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）10%肌肉耐力1000米（男）/800米（女）20%心肺耐力表1国家学生体质健康标准的评价指标与权重公式：BMI=体重（kg）/（身高m）²表2体重指数（BMI）单项评分标准（体重单位：千克，身高单位：米）等级单项得分男生女生高一高二高三高一高二高三正常10016.5~23.216.8~23.717.3~23.816.5~22.716.9~23.217.1~23.3低体重80≤16.4≤16.7≤17.2≤16.4≤16.8≤17.0超重23.3~26.323.8~26.523.9~27.322.8~25.223.3~25.423.4~25.7肥胖60≥26.4≥26.6≥27.4≥25.3≥25.5≥25.8一、国家学生体质健康标准测试的学年总分120=标准分+附加分标准分=各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分附加分=成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分高中阶段的加分指标:(1)男生为引体向上和1000米跑，(2)女生为1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。等级评定:总分90.0分及以上为优秀，80.0~89.9分为良好，60.0~79.9分为及格，59.9分及以下为不及格测试项目成绩得分BMI等级附加分身高171175100100正常正常体重6053肺活量220029006864及格及格50米跑7.96.895100优秀优秀坐位体前屈2419560优秀及格立定跳远1962409080优秀良好引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）491510095优秀优秀1000米（男）/800米（女）159193100100优秀优秀94总分100.792.1测试项目成绩得分BMI等级附加分身高17660肥胖体重86肺活量438590优秀50米跑964及格坐位体前屈970及格立定跳远19150不及格引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）00不及格1000米（男）/800米（女）28160及格总分59.3你的国家学生体质健康标准测试成绩是多少，处于哪一等级?请根据上述内容查表计算。请根据你的体能测试结果，尝试设定高中一年级的体能锻炼目标，并选择相应的锻炼项目:锻炼目标: