2.3体能的测试与评价课件-高一上学期体育与健康人教版

体能的测试与评价体

育

与

健

康目录CONTENTS01020304心肺耐力的测评柔韧性的测评肌肉力量和耐力的测评速度的测评05核心力量的测评

体能测评是对人体在适应环境过程中表现出来的综合能力进行检测和评价，包括对人体以增进健康和提高基本活动能力为目标的检测和评价，以及以人体在体育比赛中的竞技能力为目标的检测和评价。01心肺耐力的测评测量心肺耐力主要采用运动负荷试验的方法，观察完成定量负荷所需要的时间、负荷后心肺功能的反应;或观察固定时间内能完成的运动负荷量。1.15米渐进性有氧耐力跑这是一项有音乐伴奏、多阶段运动、递增负荷的心肺能力测试。第一个阶段，用6.75秒的时间完成15米跑步，之后每隔1分钟，级别就会提升一次，给予测试者完成15米跑步距离的时间会逐步缩短。每过1分钟，就会有一个信号提示测试进入下一级别，跑步时间将会缩短。测试者要在另一个信号发出之前，完成1次15米距离的跑步。信号响起时或者之前，测试者必须至少以单脚达线，当第2次未能在信号响起时达线，测试将会终止。01心肺耐力的测评2.1000米跑(男)和800米跑(女)《国家学生体质健康标准(2014年修订)》耐力跑单项评分表等级单项得分高一高二高三男女男女男女优秀100~90 23.6~19.424.2~20.824.3~20.524.8~21.424.6~21.025.3~21.9良好85~8017.2~15.019.1~17.418.3~16.119.7~18.019.1~17.220.0~18.5及格78~6013.6~1.016.1~4.4 14.7~2.1 16.7~5.015.8~3.217.2~5.5不及格50~100.0~－4.03.6~0.4 1.1~－2.94.2~1.02.2~﹣1.84.7~1.502柔韧性的测评1.坐位体前屈坐位体前屈是常见的柔韧性测试，检验的是下背部和腘绳肌的柔韧性。《国家学生体质健康标准(2014年修订)》耐力跑单项评分表等级单项得分高一（单位：厘米）高二（单位：厘米）高三（单位：厘米）男女男女男女优秀100~90 3'30"~3'40"3'24"~3'36"3'25"~3'35"3'22"~3'34"3'20"~3'30"3'20"~3'32"良好85~803'47"~3'55"3'43"~3'50"3'42"~3'50"3'41"~3'48"3'37"~3'45"3'39"~3'46"及格78~604'00"~4'45”3'55"~4'40"3'55"~4'40"3'53"~4'38"3'50"~4'35"3'51"~4'36不及格50-105'05"~6'25"4'50"~5'30"5'00"~6'20"4'48"~5'28”4'55"~6'15"4'46"~5'26"02柔韧性的测评2.肩关节柔韧性测试第一级:如下图所示，右手在上、左手在下，在背后两手能握在一起(两只手交换位置也能握住)。第二级:左手能摸到右耳朵。

第三级:右手能模到左耳朵。03肌肉力量和耐力的测评1.引体向上(男)可以根据1分钟内一次性完成引体向上的次数，测试男生的肌肉力量和耐力。2.仰卧起坐(女)可以根据1分钟内完成仰卧起坐的次数，测试女生的腹肌力量。03肌肉力量和耐力的测评《国家学生体质健康标准(2014年修订)》1分钟引体向上(男)、仰卧起坐(女)单项评分表等级单项得分高一(单位:次)高二(单位:次)高三(单位:次)男女男女男女优秀100~90 16~1453~4917~1554~5018~1655~51良好85~8013~12 46~4314~1347~4415~1448~45及格78~6011~741~2312~842~2413~943~25不及格50-106~221~137~322~148~423~1504速度的测评测试内容:50米跑。测试成绩:第一次、第二次、第三次。(取最好成绩)等级单项得分高一(单位:秒)高二(单位:秒)高三(单位:秒)男女男女男女优秀100~90 7.1-7.37.8-8.07.0-7.27.7-7.96.8-7.07.6-7.8良好85~807.4-7.58.3-8.67.3-7.48.2-8.57.1-7.28.1-8.4及格78~607.7-9.58.8-10.67.6-9.48.7-10.57.4-9.28.6-10.4不及格50-109.7-10.510.8-11.69.6-10.410.7-11.59.4-10.210.6-11.405核心力量的测评

人体的核心部位是指肩关节以下、髋关节以上的区域，包括附着在脊柱、髋、骨盆周围的深层肌肉和背部、腹部以及构成骨盆部的所有肌群。核心力量是指附着在人体核心部位的肌肉和韧带在神经支配下收缩产生的力量。05核心力量的测评

1.分级俯桥测试动作标准:俯卧于垫子上，以两手手肘和前臂于胸部正下方支撑，两腿分开与肩同宽，两脚脚尖为另一支撑点，将整个身体撑起并与地面平行成一直线，保持稳定，持续至规定时间。（一级、二级如下图）05核心力量的测评

测试动作标准:俯卧于垫子上，以两手手肘和前臂于胸部正下方支撑，两腿分开与肩同宽，一手臂伸直或一脚抬起，将整个身体撑起并与地面平行成一直线，保持稳定，持续至规定时间。（接上

三级、四级如下图）05核心力量的测评

测试动作标准:俯卧于垫子上，以两手手肘和前臂于胸部正下方支撑，两腿分开与肩同宽，一脚抬起或一手一脚抬起，将整个身体撑起并与地面平行成一直线，保持稳定，持续至规定时间。（接上

五级、六级如下图）05核心力量的测评05核心力量的测评

2.仰卧两头起测试动作标准:仰卧于垫上，双臂伸直上举于头上方，双脚双手触地，收腹举腿折体，双手触及脚尖，然后快速回位。连续进行，记录单单位时间内完成的次数。评价与思考

1.高一男生王强参加了国家学生体质健康标准测试，各项测试成绩如图所示。请针对国家学生体质健康标准测试项目，分析这些项目分别反映了王强的何种体能要素，对王强的体能水平进行评价，并提出需强化和提高哪些体能。评价与思考体能要素分析及体能水平评价表测试项目反映的体能要素