大学生心理健康教育-02-追寻生命的意义

第2章追寻生命的意义——大学生生命教育身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。——《孝经•开宗明义章》生命是这世界上最好的礼赞。——罗曼•罗兰当我活着的时候，我要做生命的主宰，而不做它的奴隶。——惠思曼心灵引领通过本章的学习可以达到以下目标：认识生命的含义、基本特征，以及生命的意义。了解大学生生命观的状况及其认识偏差，并对生命观进行自我评估。掌握生命意义提升的策略与方法，树立积极向上的生命观，丰富生命的意义和价值。学习导航千里背母上大学1988年，刘秀祥出生在贵州一个偏远贫困的山村。4岁那年，父亲不幸病逝，母亲精神失常，生活不能自理。哥哥姐姐先后离家出走，只剩下年幼的刘秀祥与母亲相依为命，生活的重担压在了他稚嫩的双肩上。从此开始了他带着生病的母亲到处打工求学的生涯。为了母亲，为了上学，捡过垃圾，住过猪圈，只要能挣钱的兼职都做过，只要能落脚的地方都住过……案例导入2007年夏天就要高考了，刘秀祥以为即将迎来曙光，但命运却再次“捉弄”了他，因长期营养不良和压力过大病倒，导致落榜。高考失利让刘秀祥内心满是绝望，甚至想过轻生。“我当时想放弃自己的生命，开始厌恶这个世界，觉得老天非常不公平，我这么努力为什么还要遭遇这一切。”然而，当他翻到自己日记本里的一句话时，又让他重新看到了希望：“当你抱怨没有鞋穿时，回头一看，发现别人竟然没有脚。”刘秀祥并不觉得自己是这个世界上最不幸的人，反而认为是母亲给了他打败困难的力量：“有了她，我才有了活下去的目标，因为我知道有一个人需要我。”第二年，刘秀祥终于如愿以偿，圆了自己的大学梦。他又毅然带着生活不能自理的母亲来到大学。大学期间，他一边照顾母亲，一边打四、五份工来维持生活，同时他还帮助许多贫困学生联系校外兼职，为贫困学生减轻了家庭负担。案例导入2012年大学毕业后，刘秀祥拒绝了一些单位所提供的优厚待遇，毅然选择回到贵州大山里当了一名普普通通的教师，开始助力贫困学子圆大学梦，成了别人的“守梦人”。教学之余，他积极开展公益活动，全国巡回励志演讲1000多场，听众上百万人，牵线一对一资助贫困学子1700多人。2020年，刘秀祥荣获“中国青年五四奖章”和“全国最美教师”等称号。一路走来，不论命运多么不公，不论生活多么困窘，他都没有放弃自己，坚持梦想和奋斗，并用实际行动帮助到更多的人，谱写了一首生命的交响曲。案例导入试回想一下你成长过程中可曾经历过生命困境与挫折？如果有，当时你的感受如何？你又是如何让自己成功摆脱困境的？心理课堂目录第一节生命概述第二节大学生生命观的现状与偏差…第三节大学生生命观塑造的策略训练生命概述第一节生命的本质是什么？从文学角度而言，生命就是性命、活命，可以思考、想象、感受和表达；从生理学角度而言，生命必须具备心脏跳动、会呼吸、大脑仍然有活动等条件；从生物学角度而言，生命泛指有机物和水构成的一个或多个细胞组成的一类具有稳定的物质和能量代谢现象（能够稳定地从外界获取物质和能量并将体内产生的废物和多余的热量排放到外界）、能回应刺激、能进行自我复制（繁殖）的半开放物质系统。一、生命的含义第一节生命概述一、生命的含义第一节生命概述生命自然生命社会生命精神生命1．生命的有限性2．生命的独特性3．生命的社会性4．生命的超越性二、生命的基本特征第一节生命概述“人活着的意义到底是什么？三、生命的意义与来源第一节生命概述维克多·弗兰克尔黄美廉从小就患有脑性麻痹症，这种疾病给她带来了巨大的痛苦，全身布满不正常的高张力，手足会时常乱动，且无法言语。医生根据她的情况，判定她活不过6岁。在普通人的眼中，黄美廉已失去了语言表达能力与正常的生活条件，更别谈什么前途与幸福。但是，黄美廉却凭着坚忍不拔的意志和对人生的无比乐观，活出了自己生命的色彩。她不仅获得美国南加州大学艺术博士学位，还办自己的画展，表达对生命的敬畏与热爱。在我眼里，我很美成长案例每次演讲时，黄美廉只能以笔代嘴，以写代讲。在一次讲演会上，有位学生贸然地这样提问：“黄博士，您从小就长成这个样子，您会认为老天不公吗？在人生的旅途上，您有没有怨恨？”面对这样尖锐而苛刻的问题，黄美廉却没有半点不高兴，她转过身来，坦然地写下了几十条让她热爱生活的理由：（1）我好可爱。（2）我的腿很长很美。（3）爸爸妈妈那么爱我。在我眼里，我很美成长案例（4）我会画画，我会写稿。（5）还有很多的生活方式让我热爱。……最后，黄美廉转过身来看了大家一眼，再次转过身去，在黑板上重重写下了她的那句名言：我只看我所有的，不看我所没有的……在我眼里，我很美成长案例大学生生命观的现状与偏差第二节一、大学生生命观的现状第二节大学生生命观的现状与偏差生命的珍惜情况自我生命存在认知对自己和他人生命的态度对自我生命的责任感对待死亡的态度1.生命认识一、大学生生命观的现状第二节大学生生命观的现状与偏差2．生命态度可以解释为大学生对生命历程中出现的具体事件的态度，部分学者将生命态度包含在生命认识中。生命态度调查研究主要包括生命价值是否高于爱情、财富、挫折和功利，大学生是否应该尊重和爱惜生命，大学生对牺牲生命救人的感受等方面。当代大学生对待生命的态度总体上是积极的、乐观的。一、大学生生命观的现状第二节大学生生命观的现状与偏差3．生命意义对生命意义的追寻和思考是一个人生命观成熟程度的体现，学界对生命意义维度划分方式纷繁多样，大学生生命意义状况通常从学习目标、生命责任、自我超越、人生理想、职业选择、奉献与利他以及生命价值等7个方面进行衡量。一、大学生生命观的现状第二节大学生生命观的现状与偏差4．生命和谐生命和谐是指自我身心和谐、个人与他人、社会、自然之间的和谐。通常从对大学生生活中的压力来源、挫折应对、对生活的满意程度、人生规划和人际关系等情况对大学生生命和谐进行调查。结果表明，超过一半的大学生对自己的生活表示满意，能够以一种比较开放的心态面对人生中的不如意，并积极寻求解决问题的方法，表示可以通过自己的努力获得幸福。二、大学生常见的生命观偏差第二节大学生生命观的现状与偏差大学生处于对生命意义和价值的认识从不成熟、不稳定向成熟、稳定发展的关键阶段。在这一阶段，大学生常见的生命观偏差主要表现为以下方面。1．漠视生命：比如大学生“伤熊”“虐猫”“虐狗”事件等2．否定生命：个体采取极端的方式放弃生命。3．游戏生命：指个体消极颓废、空虚无聊、精神荒芜和对生命不负责的现象。指导语：给表2-1中的每个题目选择一个最符合实际情况和真实想法的选项，在1～5中做出选择，不做过多思考，以跳出脑海的第一个答案为准。三、大学生生命观的自我评估第二节大学生生命观的现状与偏差表2-1大学生生命观量表第二节大学生生命观的现状与偏差续表第二节大学生生命观的现状与偏差续表第二节大学生生命观的现状与偏差续表第二节大学生生命观的现状与偏差续表第二节大学生生命观的现状与偏差评分说明：【计分】计算每个维度的总分。生命意义因子：第1～3题，第5题，第8～10题，第13、第20、第21、第26、第31题；生活态度因子：第7、第11、第12、第14、第15、第18、第19、第24、第27、第29、第32题；生命教育因子：第4、第6、第16、第17、第22、第23、第28、第30、第33题。第二节大学生生命观的现状与偏差评分说明：【解释】生命意义指对生命属性的认知、对身体机能的认识、对自然界其他生命认识以及生命责任感；生活态度指自我认知和自主性、人际关系、生活状态和生活品质、实践活动；生命教育指对生命观教育的态度及其获取途径、对高校生命观教育实施现状的看法。大学生生命观塑造的策略训练第三节罗曼•罗兰说，“生命是这世界上最好的礼赞。”人类有一种原始的、与生俱来的对自身生命的惊讶、赞叹和敬畏，因而追寻生命意义、获得幸福人生是个体的内在渴望，并在这种寻求生命意义与价值的过程中获得满足感。一、挖掘生命的内在渴望第三节大学生生命观塑造的策略训练那么，如何才能了解自己内心真正的渴望是什么呢？关键是要想清楚：你到底想要什么？下面这个活动可以帮你认清这个重要的问题。做一做活动准备：准备一张白纸，一支黑色签字笔。活动过程：独自坐在一张桌子旁边。放松身心，感觉与外面的世界抽离，清空大脑，等待深层理念的浮起。准备完成后，在白纸的顶端中间，郑重地写下“××的五样东西”。××就是你的名字。现在，请用笔在纸上飞快地写下你生命中最重要的五样东西！……我生命中最宝贵的五样东西做一做糟糕，这时生命中最宝贵的五样保不住了，你必须舍弃一样。请你拿起笔，把五样东西之中的某一样划去。接着，假设你生活又出现重大变故，现有四样东西也保不住了，你必须再放弃一样！请你继续划掉，直至纸上剩下唯一的一样东西！做一做我生命的五样东西（1）

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日常生活中的体验与感悟都是生命意义的重要来源，发现与体验生活之美可以丰富个体生命的意义。大自然的鬼斧神工、文学家的纵情描绘、艺术家的匠心创作都能使人们陶醉于“忘我”的境界，与大自然、艺术融为一体。二、发现生活之美第三节大学生生命观塑造的策略训练想一想雕塑家罗丹指出，生活中从不缺失美，而是缺少发现美的眼睛。生命与大自然相互映衬的世界，时时刻刻存在着美丽与感动；文学、音乐、戏剧、舞蹈等各种艺术也无时不刻地彰显内心生活的奥秘和热情。（1）如果你觉得生活单调乏味，对什么都无动于衷。你可以想一想，到底是什么遮蔽了你发现美的眼睛呢？（2）列出一些迄今为止你想做但因为时间、金钱和陪伴等限制而没有做的事情。（3）列出在接下来的一年里，你自己想要完成的5个心愿。给我一双“慧眼”生命的意义在于付出，在于给予。没有付出，怎能感受到赠人玫瑰，手留余香的温暖呢？因而传递感恩与奉献是对生命意义的核心诠释。汪曾祺在《人间草木》一书中有过深情的告白：“你说我在做梦吗？人生如梦，我投入的却是真情。世界先爱了我，我不能不爱它”。三、传递感恩与奉献第三节大学生生命观塑造的策略训练生命的价值在于奉献，当代大学生要勇于奉献、敢于担当，具备一份主动奉献爱的能力，除了要爱自己、爱生活，更要爱他人、爱社会、爱祖国。读者可以试试以下保持感恩之心的秘诀：（1）通过言语或行动把自己的感恩之情表达出来，向给你关心、帮助的人表示感谢；（2）每天向生活赋予你的东西表示由衷的感谢；（3）写感恩日记三、传递感恩与奉献第三节大学生生命观塑造的策略训练写一封家书做一做感恩图报是中华民族的优良传统，如“滴水之恩，当报之以涌泉”“谁言寸草心，报得三春晖”等古训。我们或许还带着童年的期许和目光与父母相处。我们逐渐长大，与之伴随的是父母正逐渐老去。也许我们并不像自己认为的那样了解父母，也许我们不常和父母联系，也许我们不记得父母的生日，也许我们忘记了父母最喜欢的食物……趁我们还年轻，趁父母还健在，找机会多关爱他们。感恩父母赐予我们生命，含辛茹苦抚养我们成长。做一做生活中缺乏的不是感恩，而是对感恩的传递和表达。我是一个感恩父母的人么？大多数人的回答都是肯定的。我用过什么方式向父母表达自己的感恩？如果你觉得回答这个问题比较困难，或者给出的答案屈指可数，那说明你对感恩父母的表达是不够的。如果不去表达，父母又怎能知道他们的孩子心里对他们的感激呢？行动是最好的语言。（1）请给父母写一封感恩的信或小诗。如果你愿意，可以在班级中朗读并分享自己的感想。（2）利用假期与父母相处的时间为父母做一件事，表达你的感恩和关爱之情。宽容是一种博大的胸怀和积极的人生态度。古今中外，成大事者莫不心胸开阔，气度恢宏，所谓“量小非君子，无度不丈夫”。对人宽容者拥有足够的包容心，他们“额上能跑马，肚里能撑船”，善待周围的一切人，包括犯过错误的人、伤害过自己的人。有研究（Noreen，etal.，2014）发现，选择原谅别人，会让自己更容易忘掉痛苦的经历，从不良情绪中解脱出来。四、宽容待人待己第三节大学生生命观塑造的策略训练四、宽容待人待己第三节大学生生命观塑造的策略训练1．勿以自己的错误惩罚自己2．勿以别人的错误惩罚自己3．勿以自己的错误惩罚别人当然也包括宽容自己，要学会原谅自己，不可偏激，不要陷在某个回不去的问题上出不来。美丽的误会想一想盈盈是班里的一名贫困生。再过几天就是盈盈的生日了，小慧和几个同学在商量要送她点小礼物，使她感受到同学的爱心和关怀。这天，她们正在商量这事，盈盈突然推门进来，大家都不说话了。盈盈进门的瞬间隐约听到她们在说有关自己的事，见大家都不说了，便误以为是她们在背后议论自己，心中很不悦。便说：“有什么话当面说，别底下嘀嘀咕咕。好话不背人，背人没好话！”说完就摔门出去了。圆圆生气地要追出去与她理论，小慧拦住了她。生日那天，盈盈照样收到了小慧她们的礼物。微笑之中，盈盈眼里闪烁着泪花，那是感激，更是愧疚。想一想活动要求：分组讨论后进行全班交流。（1）这则故事给你什么启示？（2）你以前遇到过无法宽容的事情吗？你能勇敢地说出来，让大家共同分享吗？（3）你认为要学会宽容，应当注意些什么？五、正视苦难与死亡第三节大学生生命观塑造的策略训练根据弗兰克尔的观点，坦然正视苦难与死亡是拓展个体生命意义的重要途径。大多数人都希望可以用自己喜欢的方式，度过幸福的一生，然而各种苦难、逆境与挫折是人生旅途中必然组成部分。弗兰克尔认为，当一个人遭遇到一种不可避免的、无法改变的苦难时，他就得到了一个最好的机会，去实现最高的价值与最深的意义。从这种意义上，经历苦难反而成就了一番新的生命成长的契机。五、正视苦难与死亡第三节大学生生命观塑造的策略训练凡是生命，都必然是要面对死亡。如果说生是偶然的，死亡反而是必然的。生命的终点就是死亡，每个人都是注定要去面对死亡的，这是任何生命形式都难以抗拒的自然规律。死亡是生命的导师，正因为有了死亡，才有对生命的思考，因为死亡的必然性，生命才显得弥足珍贵。了解了死亡的必然性，我们就应该对生命更加敬重，更好地珍爱生命，更加珍惜当下生存的每一刻。相反，如果我们的世界里没有死亡，那么生命也就会失去意义。活动目的：梳理自己的人生轨迹，正确看待过去已经发生或未来可能发生的重要生活事件，激发学生对生命的热爱，思考生命的意义，提升生命的价值。活动过程：生命线是每个生命走过的路线，这个活动就是画出你人生的路线图。（1）请准备白纸和笔（一支彩色、一支黑色）。（2）在白纸的中间，从左到右画一条长长的横线，然后给这条线加上箭头，让它成为一条有方向的线。在原处写上“0”，代表你的出生；做一做我的生命线（2）在白纸的中间，从左到右画一条长长的横线，然后给这条线加上箭头，让它成为一条有方向的线。在原处写上“0”，代表你的出生；在箭头处写上你预期的寿命，如80岁，然后按比例在横线上找到你现在年龄所在的位置，标注一下，如18岁。这条有方向的线就代表了你的生命的长度。有起点也有终点。（3）0～18岁这段代表着你过去的人生，请将过去对你有重大影响的事件及发生的事件点用笔在轴上标记出来。如果你觉得是件让你开心的事情，就用彩色的笔来写，标注在生命线的上方；如果是让你不开心的事情，就用黑色的笔来写，标注在生命线的下方，高低程度代表对你的影响程度，以你自己对这些事情的感受为准，而不是事情本身。做一做（4）我们来到未来，18～80岁的线条代表着你的未来，请你在生命线上把你将来想做的事和可能遇到的重大事件及其时间点标注出来，视其带给你的快乐和纠结程度，标在不同的高度。同样用彩色和黑色来区分不同事情对你的影响。（5）完成以上步骤后，请用没有出现过的颜色的笔把你在纸上画出的所有坐标用直线连起来，这就是你的心灵地图。（6）观察自己绘制的生命线上所标注的时间，看大部分是在水平线以上还是在水平线以下，这意味着什么？过去那些事情对你产生的影响重大，开心的还是不开心的？不开心的事情除了让你痛苦、郁闷，有没有给你带来一些不一样的收获？做一做请思考：（1）是哪些类型的决定影响你的生命线？（2）在影响你人生的事件中，有你自己的决定吗？（3）你当前都面临着哪些重要的决定呢？（4）你从这个活动中学到了什么？做一做反思践行请用10分钟的时间认真思考并填写“我的生命调查表”（见表2-2），谈谈你对生命的理解。体验自己最真实的感受，更好地澄清你对生命的理解和认识。我的生命调查表体验分享表2-2我的生命调查表体验分享续表死亡是我们每个人都无法逃避的话题，当我们一出生，生命之钟就开始倒计时了