谈学生学习的几点建议

PAGE2PAGE5谈学生学习的几点建议中学时代是人生的春天，是青少年长身体、长知识、形成人生观的一个十分重要的时段。明确为什么学习，怎样学习，是每一个中学生必须认清和学会的问题。知识像海洋那样辽阔，像海洋那样浩瀚。一个人无论天资多高，精力多么充沛，毅力多么顽强，学习条件多么优越，也不可能把所有知识学到手。有的同学总想学到一切，要蔷薇也要雪。他们希望在一串串熟了的葡萄旁边又开放着朵朵鲜花，可是，知识大海的守门老人告诉我们：这是不可能的呀！知识时常需要更新，随着时间的流逝，知识又可能遗忘，但获取知识的方法却不会被丢失。相传有一个人，巧遇一仙翁，仙翁点石成金送给他，但他不要金子，而要仙翁点石成金的指头。这个人为什么要指头呢？因为他懂得，不管送自己多少金子，金子总是有限的，但如果有了点石成金的指头，那就可以随心所欲了。古人说：“授之以鱼，只供一饭之需，教人以渔，则终身受用无穷”也就是这个道理。毛泽东同志说过：“学习是学习，学习的学习也是学习，而且是更重要的学习”。学习方法是学习时采用的手段、方式和途径。学法是在学习过程中产生和运用的。掌握良好的方法是很重要的事，但又不是一件容易的事情，这需要付出的艰苦努力，需要持之以恒的精神。只有每天坚持不懈，日久天长，学习才可能成为自觉的行为，从而掌握学习的主动权。所以，学习方法并不是什么捷径，它只是踏踏实实、刻苦学习的程序以及在这个学习过程中的各项具体措施。王国维有段为世人常常引用的名言：古今之成大事业大学问者，必须经过三种境界。“昨夜西风雕碧树，独上高楼，望尽天涯路，此第一景也；衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴，此第二景也；众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处，此第三景也。”第一景说的是要有信心，“独上高楼”，非信心不可；第二景说的是要有决心，“终不悔”实在是最大之决心了。第三景说的是要有恒心，“众里寻他千百度”，没有恒心，如何达得到？古人说：“凡事预则立，不遇则废。”智力相同的两个学生有无学习计划，直接影响到学习效果。科学地利用时间，在有限的时间内有计划地学习，这是科学学习方法的一条重要原则。所以学习缺乏计划性是成绩难以提高的主要原因之一。要提高学习效率，变被动学习为主动学习，做学习的主人，应把握几个步骤：第一步就是抓好课前预习。在预习过程中，边看、边想、边写，在书上适当勾画和写点批注。看完书后，最好能合上课本，独立回忆一遍，及时检查预习的效果，强化记忆。同时，可以初步理解教材的基本内容和思路，找出重点和不理解的问题，尝试作笔记，把预习笔记作为课堂笔记的基础。我国古代军事家孙子有一句名言：“知己知彼，百战不殆。”这是指对自己和自己的对手有了充分的了解之后，才可能有充分的准备，也才可能克敌制胜。预习就是“知己知彼”的准备工作，就好像赛跑的枪声。虽然赛跑规则中不允许抢跑，但是在学习中却没有这一规定，不但允许抢跑，而且鼓励抢跑。做好预习学习，就是要抢在时间的前面，使学习由被动变为主动。简言之，预习就是上课前的自学，也就是在老师讲课前，自己先独立地学习新课内容，使自己对新课有初步理解和掌握的过程。预习抓得扎实，可以大大提高学习效率。第二步是掌握听讲的正确方法。处理好听讲与作笔记的关系，重视课堂讨论，不断提高课堂学习效果。学生必须上好课、听好课，首先做好课前准备，包括心理上的准备、知识上的准备、物质上的准备、身体上的准备等；其次要专心听讲，尽快进入学习状态，参与课堂内的全部学习活动，始终集中注意力；第三要学会科学地思考问题，重理解，不要只背结论，要及时弄清教材思路和教师讲课的条理，要大胆设疑，敢于发表自己的见解，善于多角度验证答案；第四学生还要及时做好各种标记、批语，有选择地记好笔记。上课是学生在学校学习的基本形式，学生在校的大部分时间是在课堂上度过的。根据教学大纲的规定，一个学生在中学上课的总数大约有二万多节。把每节课四十五分钟积累起来这将是多么惊人的时间数字啊！学习成绩的优劣，固然取决于多种因素，但如何对待每一堂课则是关键。要取得较好的成绩，首先就必须利用课堂上的四十五分钟，提高听课效率。把握科学的学习方法，提高学习质量。学会阅读与笔记是综合运用有关心理过程方法的具体体现。1．学会观察观察是一种有目的、有计划的感知，是学生获得知识的首要因素，没有正确观察就谈不上学习。为了避免观察的主观性和片面性，使观察时能获得正确的资料，要遵守如下原则：（l）观察必须有明确的目的，对于观察的行为特征要加以明确的界定，作好计划，按计划进行观察。（2）观察必须是系统的，而不是零星偶然的。（3）观察必须随时如实地作好记录，严格地把“传闻”与“事实”、“描述”与“解释”区分开来。目前，中小学生中不会观察的大有人在，在观察现象时（如在实验里）看热闹，而不是在观察中思考，不会“同中求异，异中求同”地观察现象的细微变化，分析其产生原因，没有形成观察习惯，也没有关注如何从现象观察中得到结论，而是死记书本上现成的结论。因此，学会观察和观察的训练是学习指导中不可忽视的问题。2．学会记忆记忆是积累知识经验的基本手段，是学习的基础。中小学生学习的内容大部分是靠记忆来掌握。记忆心理学研究的丰富成果无疑对学生提高记忆效率起良好指导作用。（1）了解记忆中动机的作用。记忆时有目的地记，采用一定方法地记，比没有目的、不采用一定方法地记效果好。自我参与程度是学习动机强度的一种表现，自觉自愿，乐意学习，采用一定活动动作的办法，如画图、拼图等方法来学习，由于自我参与的程度高，记忆的效率也就高。在识记某种材料时试图回忆，即在学习中不断自问自答，可以增加长时记忆的效果。研究表明，把全部学习时间的80％用于试图回忆，记忆效率最高，试图回忆之所以能提高记忆效率，其原因是，在整个学习过程中，个体都处在积极学习状态。（2）了解对学习材料组织的“组块”作用。组块是作为一个独立体的结构单元。心理学研究指出短时记忆容量为7±2组块，如7±2个数字，7±2个字母，7±2个单词等，为了提高记忆量，应该扩大每个“组块”的量，主要方法有类别群集、联想群集、主观组织、意义编码、心象化、记忆术等方法。①类别群集指在记忆一系列项目时分门别类来记忆，效果好。②联想群集指通过联想，来扩大记忆内容。联想定律有：接近律（由一种经验想起在时间与空间上相接近的另一种经验）；相似律（由一种经验想起在内容上与之相似的另一种经验）；对比率（由一种经验想到性质上或特点上与这相反的另一种经验）等。③意义编码、心象化、记忆术等指在遇到学习无关材料时加以主观组织或附于一定意义，或通过具体形象或使新的信息与已熟悉的编码相联系，以便于记忆与回忆。上述方法的共同点，是加工方式“组块”化，即把若干小的“组块”组成数量更少而体积更大的“组块”。（3）了解复习中的科学。记忆需要和遗忘作斗争，记过的内容要发生遗忘，这是正常的规律。问题是如何减少遗忘，记住应该记住的东西。德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线，揭示了遗忘“先多后少，先快后漫”的规律，说明及时复习是有效防止遗忘的好方法，而有的学生不是功课“天天清”，而要等到考试之前再拿起书，这种方法违反心理学规律，弄得自己身心疲惫，效果也不佳。复习时应该注意归纳整理、建立自己的认知结构。利用编写提纲、列图表等方式把知识加以系统化。同时，在记忆中可以适度多记些，如我5次记会了，再多记2次，增加学习程度可以使记忆得到巩固。心理学研究指出，一般学习程度以150％为佳，过少或过多地记效果也不好。复习时应注意排除记忆内容间的干扰，把相似科目的内容放在一起记容易干扰，再就是中间的内容比两端内容容易忘，这是由于前摄抑制与倒摄抑制的原因。前摄抑制是指前面学习的材料对后面学习材料的干扰，倒摄抑制是指后面学习的材料对前面学习材料的干扰。为了防止这些干扰，对中间的部分应该采取多复习几次的办法，或采用分散记忆的方法来加强这个部分的记忆。早上与晚上的学习时间由于受到前摄抑制或倒摄抑制的影响较少，应有效利用来记忆材料。有效记忆的方法多多，但共同点是要学会记忆，即要了解记忆过程中的动机作用、组块作用、复习作用。根据学生自己的特点，可灵活运用好的记忆方法。——摘自《心理教育原理与教程》，南京大学出版社如何克服做事拖拉的毛病？其实，每上人身上都有情性。事情不急时，都爱往后拖一拖。现在大家的学习，工作都很忙，有时缓一缓再做有助于调节紧张的神经。可是如果凡事都要“以后再做”，往往计划落空，生活一片混乱。自责、后悔、烦躁的情绪也会随之而来。当然影响了人们的进步，还容易由于混乱而不能发挥应有的能力。那么，怎么克服惰性，克服遇事拖拉的毛病呢？第一，从今天从现在做起。不论明天是个多“规整”的日子，无论你今天多累，有多少理由，要是你真的想改进自己。这就马上列个事情明细单，定个时间，强迫自己做下去。这一步重要的是体会完成事情后的轻松状况。不做事，心里不踏实，是休息不好的。第二，马上制定一个能胜任的学习计划。在第一天的学习、工作之余，还要制定一个近期学习计划。计划要能胜任，时间较宽松些，适合自己的作息习惯。这一步重要的是找到你希望坚持，喜欢做的一件小事，有兴趣的小事能够坚持后，能为自己带来信心和愉悦感。第三，练习分清事情的轻重缓急，逐步学习安排整块与零散时间。不要避重就轻。事情肯定会有轻重缓急，先集中时间，把最重要的先完成，不重要的拖拉了自己也不后怕。利用好零散的时间做事，可以不知不觉中完成了繁琐的杂务。这一步最重要的是不要怕做难做的事。第四，自我监督与他人监督。第五，可以制一个计划表，自自己检查自己，满意打√否则打X。

例：周\日一二三四五六日1√√√×√×√2√√√×√√×3√√××√√√4√√√√√××还可以把自己的计划告诉别人，让自己产生压力，自尊心起来对你的敦促作用。这一步最重要的是坚持。过一个月后，勤勉的好习惯会克服惰性而形成。自己也会感到精神振作。你不妨试试，祝你成功！请牢记做事不付出就不会有收获哟！做情绪的主人大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，。许多人都懂得要这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执，老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。一个高考落榜的朋友，看到同学接到录取通知书时深感失落，但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友：“我要去避难了”，说着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。化解不佳情绪6法

运动运动可使心率加快，促进血液循环，改善机体对氧的吸收利用，从而使人精神振奋。观花花草的颜色与气味有调节情绪的作用。青、蓝、绿色明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时应避免紫、黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。

赏乐音乐可促进大脑产生更多的内啡呔，以镇静安神。当情绪不佳时，可先听两三支与你心情相近的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情。例如忧郁不悦时，不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲，然后再听些明快昂扬的旋律，能收到明显的效果。

逗笑

是一种令人笑口大开的欢乐艺术，它有利于调节情绪，消除身心疲劳。家庭中如果常有欢声笑语洋溢其间，那你和你的家人一定少有忧愁烦恼。

阅读阅读能转移人的思想，带你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。游玩

情绪忧伤苦闷时，不妨涉足房外，置身于春光明媚、清山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中，心情自然会好转。怎样消除焦虑与烦恼

阅读下面消除焦虑和烦恼的方法，看是不是和自己以前的想法有所不同呢？1．

适当的焦虑是有益的，它可以起到动力的作用，而过度的焦虑则会干扰行为。2．

接受自己的不足之处，承认自己是有局限性的，一个人不可能做好所有的事情。3．

如果生活或学习处于混乱的状态下，会导致焦虑；把学习、工作按重点排列成序，通过确立目标来创造明朗的生活。4．

减轻身体的紧张程度，找时间适当地休息一会儿，放松身体。5．

我用肯定句如“我能行，我是好样的”来改变自己的生活。6．

我重视自己的合理需要，在别人的要求和自己的立场发生冲突时，我给自己一个优先权。7．

在对别人的观点持有疑问时我敢于表示反对。8．

我放开我的思路，清理自己的大脑，给自己足够的时间来独处，并使得单独度过的时间很有意义。