体育运动对呼吸系统的影响

浅谈体育运动对呼吸系统的影响 摘要本文探讨了人体体育运动对呼吸系统存在的各方面的影响。通过对不同体育运动项目和呼吸系统结构的解剖，进行各方面影响的对比列举分析，利用定量的分析方法，来直观的表现出体育运动给呼吸系统带来的更方面的影响，进一步探讨出体育运动的重要性。关键字：体育运动呼吸系统影响目录一、前言二、呼吸系统（一）呼吸系统的含义（二）呼吸系统的结构（三）肺活量（四）常见的呼吸疾病三、体育运动对呼吸系统的影响四、适当的体育运动优化呼吸系统一、前言越来越多的事例表明保持身体健康的重要性，而适宜的体育锻炼是保持健康、提高工作学习效率、保证生活质量的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的，如生理、心理、社会适应能力及创造力等。而养成良好的体育锻炼，能促进呼吸系统运作机能，在如今环境污染、生存压力大、食品安全的社会，抵抗呼吸道种种疾病，要引起当代人的足够重视。二、呼吸系统（一）呼吸系统的含义呼吸系统（RespiratorySystem）是执行机体和外界进行气体交换的器官的总称。呼吸系统的机能主要是与外界的进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。（二）呼吸系统的结构呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺。鼻腔、咽、喉、气管、支气管是气体进出肺的通道，而肺为主要器官，进行气体交换的场所，咽即属于呼吸系统又属于消化系统，空气和食物都可以通过。肺主要由反复分支的支气管及其最小分支末端膨大形成的肺泡共同构成，肺泡是人体与外界不断进行气体交换的主要部位，数目很多，外面缠绕着丰富的毛细血管和弹性纤维。肺泡壁和毛细血管壁都很薄，各由一层上皮细胞组成。喉是上呼吸道的组成部分，又是发音器官，喉上方接咽，下与气管相连。喉由作为支架的软骨和连接软骨的韧带及肌肉共同构成。喉腔粘膜下层结缔组织比较疏松，急性发炎时易引起水肿，造成呼吸困难，甚至窒息，可危及生命。气管及支气管：气管位于颈前正中，食管之前，上与喉的环状软骨相连，向下进入胸腔，在平胸骨角的高度分为左、右支气管。支气管经肺门进入左右肺。气管内衬有粘膜，其上皮为假复层柱状纤毛上皮。夹有杯状细胞，纤毛细胞顶部纤毛顶部的纤毛平时向咽部颤动，以清除半埃和异物，使空气保持整洁，杯状细胞是具有分泌蛋白质特点的细胞。血液的气体运输就是将肺吸入的氧经动脉血运送到全身各组织细胞，又将各组织细胞所产生的二氧化碳运送到肺部。因此，血液的气体运输包括氧的运输和二氧化碳的运输两大功能。胸膜是平滑光泽的浆膜，覆盖在肺表面的部分，称为胸膜脏层;复盖在胸壁内面和膈肌上面等处的部分，称为胸膜壁层。脏、壁层间的狭窄间隙叫做胸膜腔，腔内含有极少量液体，以减少呼吸运动时两层胸膜之间的摩擦。胸部两侧的胸膜腔互不相通。纵隔是夹在两侧纵隔胸膜之间的器官及结缔组织总称。纵隔上部主要含有胸腺、上腔静脉、主动脉弓及其分支、气管、食管、胸导管和迷走神经、膈神经等。纵隔中部主要有心包、心脏。后纵隔则包含有胸主动脉、奇静脉、主支气管、食管、胸导管等品管。呼吸道的作用有气体进出肺的通道，使吸入的气体温暖、湿润、清洁。（三）肺活量2.3.1肺活量概念：最大深吸气后，再做最大呼气时所呼出的气量。2.3.2肺活量的影响因素有：2.3.3肺活量表示肺最大扩张和最大收缩幅度。肺活量减低提示有限制性通气障碍；亦可提示有严重的阻塞性通气功能障碍。临床上常见于：胸廓畸形、广泛胸膜增厚、大量胸腔积液或积气、肺不张、弥漫性肺间质纤维化、大量腹腔积液、腹腔巨大肿瘤、严重的慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、重症肌无力、膈肌麻痹等。（四）呼吸常见疾病2.4.1、大叶性肺炎是大叶性分部的肺部炎性病变。病原体主要为肺炎链球菌2.4.2、慢性病因：吸烟、反复呼吸道炎症、大气污染等。病理：支气管粘膜充血、水肿，腺体分泌增多。呼吸性细支气管远端（肺泡管、肺泡囊和肺泡）过度膨胀、过度充气和容积增大，支气管平滑肌断裂肺气肿。2.4.3、病理：小气道平滑肌痉挛、黏膜充血水肿、腺体分泌增加。2.4.4、胸腔积液，病因：胸膜毛细血管静水压增高、胸膜毛细血管通透性增加、胸膜毛细血管内胶体渗透压降低、壁层胸膜淋巴引流功能障碍、损伤。综上所述，常见的呼吸疾病还有更多，但是我们可以在平常加强体育锻炼得到充分的防御，提高呼吸系统的抵抗能力。三、体育运动对呼吸系统的影响3.1体育运动对呼吸系统的有利影响3.1.1由于膈肌的收缩和放松能力提高肺活量加大3.1.2随着训练水平的提高，肺通气量相应增大3.1.33.1.4促进和改善呼吸系统结构，有效提3.1.5由于促进了肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加大使有利进行气体交换3.2体育运动对呼吸系统的不利影响3.2.1运动强度过大3.3不同的体育运动对呼吸系统的影响3.3.1.各种球类运动、跑步和有氧运动的能力就会增加。这是因为运动的时候呼入氧气，使能够被利用的能力增加。3.3.2游泳可以使呼吸肌有力、发达，3.3.4自行车、健身有益于心脏和肺功能的开发。使心脏功能增强的同时还能使左心室的循环量变大，从而增强心脏的收缩能力。四、适当的体育运动优化呼吸系统4.1.制定一个体育锻炼计划。体育锻炼跪在坚持，因此，有必要在考试前制定切实可行的锻炼计划，因此凭感觉来的话，很容易导致轻易放弃。

4.2.要严格地把握好锻炼时间，一般来说，每天一次或每两天一次都可以，每次约半小时左右。

4.3.最好有一个前奏。当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。另外运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常，正确的方法是运动后在慢跑三五分钟，同时做一些放松运动。如果运动后有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。

4.4.强度不宜过大。强度太大，超越自己的承受度是体育锻炼最大的禁忌。这样当然让人坚持不下来，而且及时坚持下来，也不一定有什么好处。

4.5.尤其要注意呼吸和调节自己的心理，尽量想写愉快的事情，或者边听音乐边练。

4.6.最好选择自己喜欢的运动，让运动慢慢成为一种习惯。

总之，运动真的是一门学问，尤其在考证考试复习期间。要