认知觉醒读后感

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认知觉醒读后感篇1

假如用一些词来形容我读完《认知觉醒》的一个感受的话，我觉得用受益匪浅，醍醐灌顶等都不足以完全表达我的一个感受，好久没有这种被文字的能量震撼到的感觉了。

之所以能够引起我的共鸣，是由于它不像我之前读到的一些心理、励志的书籍一样，一味的引经据典，一味的列举名人事迹，每每读完都会给人一种要想出类拔萃就得付出别人几倍的努力，而那些有所作为的人都有着超越常人意志力的感觉。这些书在刚读完时的确能给人以一剂强心针，于是我们开始制定一个“雄伟”的目标，想要确的确实作出一些转变。但是时间一长往往发觉自己难以坚持下来，这个时候我们往往会把问题归咎于自己意志力不够，不够勤奋等主观缘由，几次三番以后，我们发觉自己很难做成一件事，养成一个良好的习惯。甚至开始陷入自我否定，自责的漩涡。从今不敢制定什么计划，或者在潜意识认为自己制定了也完不成。

针对上述问题我在《认知觉醒》里找到的两点启示是：

1、你面临的问题是整个人类都会面临的问题。首先我们要建立一个新的认知，即人的大脑由本能脑、心情脑、理智脑组成，而在人类进化史中本能脑和心情脑一贯占据主导，究竟人类真正解决生存问题到现在这个时间长度在整个人类进化长河中不值一提。所以理智脑目前进化的程度最弱。这也是我们时常做选择时不够理智的缘由。避难趋易，降低无谓消耗是自然生存法那么。所以不要再归咎于自己意志力不够或者不够勤奋，你面临的问题是整个人类都会面临的问题。

2、在“舒适区边缘”提升自己。舒适区边缘就是做一件事的难易程度刚好在超过我们感觉到舒适一点点的状态。这个难易程度下，我们的本能脑和心情脑才不会那么“排斥”，而当我们完成时心情脑也会获得一些正向反馈，渐渐的形成一种良性循环，当我们做一件事是由心情脑驱动时，我们会感觉到轻松并且欢乐，也更简单坚持下来。假如一开始无法找到自己的舒适区边缘，这里有一个方法可以借鉴，设定一个超低的下限，而不设上限。切忌好高骛远让自己一下跳进困难区。在痛楚磨折里最末放弃，又进入一个恶性循环。

另外我觉得书中提到的关于如何提高自己的专注力、学习力、行动力、心情力上也给我很大启发。说几个感受最深的点：

1、做什么就在想什么。这看上去像是一句废话。但我们可以回想几个这样的场景，一边跑步一边想着待会吃什么，而一边吃饭一边又在刷剧等等诸如此类的行为，我们看似具备了一种更强的技能可以双管齐下更高效的做一些事，然而渐渐的我们却开始丢失自己的专注力。所以吃饭时就全身心体会吃饭这个行为，跑步时就去感受自己的呼吸，感受迎面吹来的微风。活在当下活在生命的每一秒。这将大大提升我们的专注力。

2、不要陷入量化式满意的误区。如今社会竞争越来越激烈，人们都想着各种方式来提升自己，今日阅读一小时，今日背了五十个单词，今日跑步五公里……我们可能会时常满意于自己给自己设定的种种“打卡”行为里不能自拔，不能说这种方式不好，只是当我们设定了这些量化的指标时，我们的关注点会不自觉的由原本这项活动而转移到那个量化的指标上。无形中相当于我们放弃了发掘这项活动原有的乐趣。甚至当我们有几次完不成“打卡”时还会陷入自责之中。

3、用积极反馈来应对焦虑。竞争激烈的环境下各个年龄段的人都会有自己的焦虑。面对焦虑我们不要让它一贯埋在自己潜意识里，而要360度刨根问底式的去查找焦虑的点，以及可以影响焦虑的因素，当我们一点点解决掉这些因素时，我们也会一点点收获正向反馈，当这些正向反馈足够多时，我们会突然发觉自己早已不再焦虑了。

4、“从现在开始”。当我们想要发生转变，想要有所行动时，不妨用这句话提示自己，不要纠结什么现在开始是不是太晚了之类的，由于现在不开始，你会把现在开始也错过，可能十年二十年之后你还是老样子。任何我们学到的动西假如没有行动上的转变都等于零，读了一波鸡汤感受满满，发个伙伴圈配上自己见解。似乎自己收获了许多，然而时间一每天过去，突然发觉自己生活还是没有任何转变。于是开始感慨，“读了许多道理，依旧过不好这一生”。所以任何转变最末都要落实到行动！

“输出”是提高学习力的一个好方法，它标识着你正在把这一块东西内化成自己的东西，这也是我写这篇文章的一个目的，我觉得《认知觉醒》这本书很适合那些想要转变却总是坚持不下来或者找不到好方法的人。另外书中还提到关于反思和冥想的一些话题，推举感爱好的伙伴阅读一下。

认知觉醒读后感篇2

当我看着自己书架上成排的书时，再看我手中的.这本《认知觉醒》，心中无限感慨，书不在多一本足矣。

我把和《认知觉醒》的相遇当成是自己的一次缘分，在此时此刻遇到它遇到，对我来说是种挽救。他挽救了一个内心渴望成长、提高自己却陷入知识的汪洋之中不堪重负，那个小脸蜡黄奔波各个课场的我。

上进本没有错，但我错在没有方向和方法。而《认知觉醒》此时来到我的生命中，你说这不是缘分又是什么呢？

本书给我最大的触动就是触动学习法，无论是看书还是学习还是反思，都要从最触动自己的那个点出发，然后去行动，最末去转变自己，让转变当下发生。

当我看书的时候，从最触动自己的点开始，一本书我不需要全部读完，我过去为什么焦虑？由于自己拿到一本书就想从头读到尾，书里的点太多，自己很想全记住，但是又做不到，因此我很焦虑。

看完整本书后，我坐下来开始思索我自己，我为什么要看书？我看书的目的是什么？没错，我想提高自己的认知，我想让自己变的更强大，但是此时此刻的我有那个技能将全部的点汲取并做到吗？当然不能，我此时的水平是固定的，我没有那么大的技能能将它们看到并附身上体。世间事物的进展规律也是按部就班的，人也不能一口吃个胖子，凡事要渐渐来。

同时，不是全部的点也适合自己，而往往是最触动自己的那个点才是最适合自己的当下，凡是能想起的就是缘分，那就从最触动自己的那个点开始吧。

当我有了这样的想法之后，对一本书的要求不再是追求记住整本书的内容，而是找最触动自己的那个点，这样是不是就减削了许多量，自然焦虑感也会减削，压力也会减削，也不用再像过去那样自我责怪，为什么我读了这么道理我的生活依旧如旧？

读书关键的不是做思维导图也不是搭建知识树，而是从自己最触动的那个点，让自己行动起来，最末让自己转变起来。

同理我在听课时也会这么思索，有时一节课有1—2个小时，有的更长有的稍短，我不再要求自己肯定要将课中的点全记住，我只取最感动自己的那一个点就好，然后在生活中去实践并让自己的生活发生转变。

再说反思日记，每天的日子似流水，我也要将触动自己的那一个点用反思日记的方式记录下来，记录触动自己产生心情的背后事情发生的过程，思索这件事情发生的缘由，为什么自己会激昂、兴奋、哀伤、心情冲动等各种心情，找出来背后的缘由，最末提出改进措施或者总结出来一个可以为自己用的知识点。

找到最触动自己的那个点，触动自己的那个点就是最适合自己的点，再结合在舒适圈边缘练习，让自己在这一个点上持续行动，最末让自己发生转变，从而不断的提高自己的认知，最末实现自己的认知觉醒。

带着这样的认知，我已经开始上路，我开始用触动法看书，比如本书，我找到最触动自己的点然后自己开始用起来，我用书中的“工”型清单法开始给自己一天的工作学习做计划，我开始用自己的语言将自己读书内容写出来，比如本篇。我开始记录自己的反思日记，有一天有位伙伴在群中赞美我，然后我开始观测自己的心情改变，并深挖自己的心情改变的缘由，并想出解决方案。

我曾经遇到困难第一反应就是退缩，当我想起书中的心情脑和本能脑，我就笑了，我要理解它们，它们是为了爱护我，我不是责怪它们而是调用自己的理智脑和它们一起对话，不确定的事情未必是坏事，为什么不去试试，说不定会有不一样的结果在等着我呢，去尝试下。

我们不要被事情限定，不要为了做事而做事，为什么不换个角度想呢？我不是为别人做事，而是为自己做事。我不是在为老板辛苦工作而是为了熬炼自己的技能而工作，我不是在看书而是在和谈天，我不是看书架而是看看我书架上都有那些伙伴。我不是在做这件事而是在游戏，在做自己可以掌控的游戏。

这是我今年遇到的最好的一本书没有之一，在此感谢为我们共享他的心路历程和追求认知的阅历。写的很上心，通过字里行间能感受一股“真”气，这种真实足矣感动全部看过本书的人，书中没有太多的说教，像面对面跟一位兄长在赤诚待人的谈天，也像在听一位恩师谆谆教育。全部的遇见皆是缘分，全部的相遇皆机缘，也感谢人民邮电出版社为我们出版了这么接地气的一本书，盼望它能挽救更多像我这样的人，这也是造福于人类。

我把我的触动点共享出来，你的触动点会是什么呢？请你来仔细看看《认知觉醒》，它值得你一读再读。

认知觉醒读后感篇3

近年来一贯听许多人在说“你赚不到你认知以外的钱”，“用你的认知，在股票帮你赚钱”。

趁着假期看完这本书，渐渐理解“认知”代表什么。我自己的理解，认知即是自己大脑底层看待这个世界的方式，也就是程序中的“抽象”，越是抽象，就越能说明许多事情，越是底层，他就能从本质上去解决更多的问题。

很久很久之前，就记得在某个地方看到一句话，你学到的东西，就是在那么多年之后，你还记在脑海里，潜移默化影响自己的行动的，这就是学到的东西。

这本书也有一段对阅读的理解：就是看完一本书，有感受，有触动的那些知识片段，没须要追求全部的文字都理解。因此，我只记录总结一下自己有感受的地方，不会是一个具体的读后感。

拆解任务的能量

拆解任务的能量特别巨大，大至我们的整个人生，小至每一日的任务安排。之前会觉得“时间不够用”，很焦虑，这个季度要做这么多任务，怎么做得来呢？然后秦粤大佬说，用甘特图把几个月要干的事情列出来，自己规划一下。列完之后就发觉，原来糅在脑海里的那么多活，经过几个月的“排期”，一下子又变得目标可达了。一旦任务太多，人就会焦虑，就会慌，事实上我就是缺乏了拆解任务的技能。拆解的能量是很强大的，比如在写一个繁复的程序，繁复的规律，假如只是一句简约的“完成这个功能”，很可能每次看到这个任务，就会退步，不知从而而做，也不知怎么搞。

这个也跟演绎思维一样，在面对困难的时候，一步步拆解，而不是不拆解就想着开始搞。

清除模糊

如何提升行动力，其实这个知识许多地方都有讲到，比如如何提升到达目标，就是把目标最大可能的细化，最大可能的衡量，这样达到这个目标就更快了。

平常每日给自己定的目标，每天的工作计划，都是越具体，清除模糊，才有可能做到。

享受当下

我们本以为一心三用是一件很牛逼的事情，殊不知，这样会大大降低生活质量。由于大多数状况下，我们脑海里想的另外一件事，事实上要么是懊悔过去，要么是忧虑将来。事实上都是无谓地担忧。还不如最大可能的享受当下，假如正在跑步，就全身心地感受身体的改变。假如是在逛街，就全身心地体会身体。假如是在学习，就高度深度地学习。

脑海里不要同时想太多事情，不要同时想干太多活，由于那样不仅干不完，还会让自己更加焦虑，连当下的事情都干不了。

元意识的觉醒

每次我们可以试图分出另外一个自己，告知自己去做--事情，分出第三个自己去监督自己，告知自己要享受当下，把自己的杂念清除掉。

心流区域

学习一个东西，或者预备开始一个东西的时候，我们要让自己从心流阶段开始启动，而不要一畏地设置一些高难度的事情来达成。什么是心流阶段，就是在枯燥重复的区域往上走一点，在困难的区域往下走一点，就是心流区域。

精力

每日早起，我们的精力是重新启动的，因此可以在早起的时候做一些略微需要精力的事情，这样我们的精力是往上走的，他是有一个惯性，这样就不简单往下去走。

给自己每天的时间段划分区域，每个时间段干什么事，做什么，都安排好，最好每个时间段干的活不一样，这样效率会更加高。

认识大脑

大脑真的是很奇妙的一个东西，或许我们的全部心情，都是由于某个激素的起伏，我们全部的拖延症，都是大脑某个激素掌握的。接下来继续找大脑相关的视频和文章学习，更清楚地认识自己

最近心情比较崩溃，尽管许多事情我不情愿相信，但它还是发生了，你相信命吗？我有点开始相信，冥冥之中，自有定数……

认知觉醒读后感篇4

在科技飞速进展的时代，我们的生活获得了极大的便利，可是精神的负担丝毫没有减削。一天好不简单结束了工作，我们又极为快速地投入了手机的怀抱里，在手机上阅读各种热点新闻，极力使我们的精神放松。手机上五花八门的信息，颜色鲜亮的界面，各类的图片视频，使我们接受了感官的刺激，获得了一瞬的欢乐。但这种做法，使精神愈发空虚，很难获得真正的欢乐。时间一长，生活中目标的影子变得虚无，理想也就成了空想，日子过得就像一潭死水一样，掀不起波澜。

在工作的最初，或许自己也对生活充斥了期盼，试图学习工作两不误，活到老学到老，尽力跟上时代的步伐。可慢慢地，自己立的flag经常被打破，次数多了，连自己也不相信自己能够拥有不一样的生活，开始焦虑，开始自责，开始怀疑自己的技能。

这种焦虑，是来自自己无能的生气，也是自己没有真正做成一件事的不满意感。而产生焦虑时，手机还在手上拿着。为了躲避这种自责的痛楚，照旧选择玩手机不去面对，痛楚就像滚雪球一样，越来越大。

飞速进展的科技，带来了舒适的物质生活，但是也索取了余下的闲暇时间，麻木了精神。

厌倦了这种生活的人该怎么逃离呢？

试着做计划。计划，是对一天时间如何规划的方式。对我们严格把控时间的意义也特别重大。假如做好了一天的规划，就不简单被一大堆事情绊住，也乐于在某个时间段做好某个时间段应当做好的事，不会因闲暇时间多而盲目选择玩手机。

但是计划不是做了就肯定能完成，对某些人来说，选择开始执行计划时就很难。比如一天之始，在已经做好的计划和手机之中做出选择，部分人最末还是选择了手机。由于手机更好玩，更不费劲，而那部分人会告知自己只玩非常钟，但是到了非常钟之后，手机舍不得放下，又是非常钟，最坏的结果，可能是一天结束了，才恍然假设失，自责于计划没完成。

手机拿起来简单，放下来难。所以那一秒的选择要特别留意。它可能决断了你一天如何度过。

试着在选择节点多花点时间，学会延迟满意。

既然今日定下了要完成这个任务的计划，先完成计划再玩手机，比先玩手机再学习，欢乐多了。玩手机对前者来说，是完成计划的嘉奖。后者那么会由于任务没完成，在享受的同时更加焦虑，玩手机也玩得不痛快。正如一句话：玩就舒舒服服地玩，学就舒舒服服地学。假如把两者掺杂在一起，做a想b，不仅是什么事情都做不好，也是做什么都不欢乐。延迟满意，不是不允许自己享乐，而是先把一天重要的事做完之后再享乐。

在周岭的著作中，“延迟满意”对日常生活的援助极大，同样，“清除模糊”也有着洗涤心灵的意义。

假如地上的一团垃圾看得你很不舒畅，但是这是大家的公共区域，你不需要对这团垃圾负责，由于迟早有人要清理它。但是它影响到你的心情了，一走过这里，你就会由于糟糕的环境而感觉不舒畅。这个时候，你会不会主动清理它呢?

它影响的是你自己的心情，我建议你主动请理它。假如生活中突然有些琐事侵占你的头脑，或者一个想法一瞬而过，我也建议你先处理它或先记录它。

由于有些苦恼，它不是涌现一次，以后就再也不涌现了。比如，和伙伴聊着快乐的事情，但是突然她说的一句话让你哽住，你很在意这点，但你不明白为什么很在意，之后就忘却了这件事。这件事，下次还会涌现，还会在某个时机，再次让你不快，只要你没去解决它。而正确的方式，现在去解决它，或者马上用备忘录记着，回家第一件事就是解决它，分析自己为什么不快，挖掘自己内在的心情，不断地问自己为什么，给自己提供解决这种心情的方法。这样，苦恼就会渐渐变少，精神也变得轻快了起来。究竟苦恼着我们的事，部分是小事、琐事，解决一件就少一件，就像把沉积了淤泥的池子渐渐洗洁净的过程，最末，池子洁净了，清亮可见底。

当然，周岭教给我的不止这些，学习，读书，运动，冥想，反思等。我获得了许多，正如书中所说的，一本书，使你转变了，那它就是有意义的一本书。

认知觉醒读后感篇5

在精进营半周时间里，读完了周岭老师的《认知觉醒》，以及享受到周岭老师一次群里答疑共享(虽然自己只是旁观，但也感受颇多)，自我感觉这本书值得多遍复读，周岭老师的共享太值了。

同时心理也很懊恼：怎么到这时候才读到这本书，真想扇自己两大巴掌。

我是93年白羊座，网上说白羊男做事欠条理，四肢发达头脑简约，读书不仔细，长大易冲动，做事不够认真，心情易外漏，淡定不够。我自我对比一下，形容很是贴切。

回顾自己这29年来，一贯都是懵懵懂懂，孩子气居多，任由自己心情行事，即使长大成人，也还是如此作为。

小时候家境还算不错，(更客观的说，是由于父母太劳碌，无暇顾及)，给了我太多的自由，任由我肆意生长。

自己知道父母辛苦，想上进拼搏，

①奈何不得其法，只是死脑筋学习，不懂变通，属于还没开蒙状态，

②自己急于求成，盼望快速看到成果，导致自己头脑发热，冲动行事，

③自己性格软弱，不敢做决断，不爱说话，把心事都憋在心里，造成了乖巧诚实的现象，以前觉得挺好，现在觉得好难过。

这几项害处经年累月的叠加影响，造就了现在的我，一个迷茫，一事无成，拧巴的自我。

你们说，父母有错吗，我认为父母有，错不在养，错在育，对我太放心了，但他们的错真的不怪他们，他们真的太劳碌了。

主要问题还是在自身，不从外找，要从内求，自