【柔韧性在现代舞基础训练中的重要性浅论5500字】

柔韧性在现代舞基础训练中的重要性浅析摘要：舞蹈作为一门艺术型的学科，在社会不断发展的推动下也呈现出不断发展的局面，柔韧性是舞蹈教学中的一个非常重要的环节，也是一个舞蹈演员所必须具备的舞蹈能力，柔韧性在舞蹈教学中占据了重要的地位和发挥了极大的影响力。柔韧性是舞者不可缺少的重要的身体条件和基本能力，柔韧性对舞者有着重要的意义。关键词：柔韧性；现代舞；柔韧性训练一、柔韧性训练是舞蹈基础训练的重要组成 1 1(二)影响柔韧性训练的因素 11.骨结构因素与肌肉初长度的影响 12.年龄和性别对柔韧性的影响 13.温度对柔韧性的影响 (三)柔韧性训练的分类 2二、柔韧性在现代舞中的重要性及训练方法 2(一)柔韧性在现代舞中的重要性 21.柔韧训练有助于培养舞蹈者的意志品质 22.提高灵敏素质训练的作用 23.柔韧性训练有利于身心健康 3(二)柔韧性训练方法 31.内力与外力结合，开掘柔韧性潜力 42.在动中解决柔韧性，在动中展现柔韧性 43.科学把握柔韧性训练与力度训练的关系 5三、柔韧性是舞蹈基本功的精髓 5总结 6参考文献 61一、柔韧性训练是舞蹈基础训练的重要组成(一)柔韧性的概念舞蹈柔韧能力指的是舞蹈者身体各个关节在不同维度上的活动幅度及跨关(二)影响柔韧性训练的因素2会排出一定的汗液降低温度，避免肌肉过度疲劳降低柔韧性。腰腿柔韧性是对舞者最基本的要求，为了延长舞蹈表演艺术的生命，必须每天坚持练习。(三)柔韧性训练的分类柔韧性的训练可以分为主动柔韧性和被动柔韧性练习两种，主动柔韧性是指舞者可以根据自身的柔韧性进行关节周围和腿部等地方的伸展活动，主动柔韧性训练不仅能够提高学者的柔韧度，而且可以进行力量素质的训练。被动柔韧性是指舞者被动地进行柔韧性的练习，在外力的帮助下以达到自己的关节所能承受的最大的活动范围，同时需要我们注意的是被动柔韧性是主动柔韧性的前提和基础良好的柔韧能力不仅能使舞者更好的掌控身体、促进其他基本能力的发展、提升舞者肢体的情感表现力，还能促进肌肉放松、减缓肌肉酸痛以及预防损伤。柔韧能力不足，尤其是主动柔韧能力不足时，将影响力量能力的发挥，例如“摆腿跳”,如果腿的柔韧性不好，舞者的弹跳、爆发能力都不能得到充分发挥；柔韧能力不足将限制关节活动幅度，一定程度上影响速度能力和灵敏能力的发挥；同时，柔韧能力不足将加大关节运动时机体的运动负荷，从而影响耐久能力的发挥。因此，掌握科学的、系统的、有效的柔韧能力训练方法在舞蹈训练中十分重(一)柔韧性在现代舞中的重要性1.柔韧训练有助于培养舞蹈者的意志品质在现代舞训练中，柔韧性训练主要练习柔韧性练习其目的在于增加身体柔韧J比，改变人体自然状态柔韧性决定了舞蹈者的动作是否到位、是否优美，可以说柔韧训练是舞蹈教学的生理基础同时，柔韧训练可帮助舞蹈者控制舞蹈动作节奏，提高爆发力和移动速度，从而表现出舞蹈作品的真实感情具体表现为，舞蹈学员的肌肉延伸性不强，舞蹈动作的幅度将会受到极大的限制舞蹈者容易因此而受伤柔韧训练是一项长期的过程，需要舞蹈者克服惰性而长期坚持，因此对于其意志品质的提高具有积极意义2.提高灵敏素质训练的作用灵敏素质是舞者在完成舞蹈作品或训练时动作协调、富于美感并准确完成各3(二)柔韧性训练方法45成得好，还必须有高超的控制能力-力度。如果把肩翻劈叉打头”,它既要求演员有良好的腰腿柔韧性，河》,大量运用了人体后背的表现，从拧倾的动态和水云6[1]余丝丝.柔韧性训练在舞蹈教学中的重要性[J].经营管理者，2010,10:学院，2016.[3]范莹.浅谈软开度在舞蹈中的重要性[J].艺术教育，2014,11:123.2015,02:67-68.[6]徐宇武.浅谈柔韧性训练在舞蹈教学中的作用[J].戏剧之家，2015,12:[7]陈文玲，陈雪莲.试论柔韧性训练在舞蹈教学中的作用[J].才智，2015,28: