如何培养孩子的抗挫力

如何培养孩子的抗挫力海蓝博士2015年6月2主讲嘉宾海蓝博士中国家庭教育学会常务理事美国执照心理咨询师、治疗师美国医学博士后著名心理创伤治疗和压力释放专家抗挫力训练总设计师全国二十名心理健康权威专家之一2008年中华慈善奖最具影响力慈善项目目标32024/3/25看到这个题目你想学习、收获什么？4没有任何成功，能够替代教育孩子的失败

52024/3/25视频：孩子的情绪6究竟培养孩子的目标是什么？

7好幼儿园→好小学→好中学→

好大学→好工作→健康幸福

82024/3/25如果这是一条成功之路，有？%孩子可以走上这条路？92024/3/25这真是一条成功之路吗？个人经历分享10究竟什么决定

孩子的幸福和快乐？

回忆：让你感到很幸福的一个场景拥有良好的亲密关系做自己喜欢并擅长的事抗挫力为什么拥有良好的关系重要？14关系决定健康、决定幸福、决定生死情绪困扰体内化学分子变化身体疾病组织病变关系冲突细胞病变15什么是抗挫力？为什么重要？

八项抗挫力身体健康情绪管理人际交往自尊自信乐观(现实)解决问题、设立目标控制冲动主动探求抗挫力控制冲动自尊自信乐观现实设定目标解决问题身体健康情绪管理主动探求人际交往17如何培养抗挫力？

18身教重于言教

囚目标态度知识技能目标对人的影响一、目标目标对人的影响我们和孩子在一起究竟有多少时间？

（18-孩子现在的年龄）X365X2小时]/24=？

海蓝博士幸福家我们和孩子在一起究竟有多少时间？

(18-孩子现在的年龄)X30=?海蓝博士幸福家建立良好的亲密关系发现孩子喜欢并擅长的事提高抗挫力二、态度与孩子健康的关系

园丁和花园孩子是你最好的老师三、知识大脑的结构边缘系统哺乳动物大脑

情绪

战斗/逃跑

基本情绪：恐惧、愤怒、仇恨、痛苦、暴怒新皮层人类大脑

合理的、创造性的、宇宙的、精神的、信念系统、想象30习得性无助

31表观遗传学

四、技能

孩子问题解决方法

1.孩子郁闷、受伤的时候，父母怎么办？案例：魔鬼老师

孩子问题解决方法

2孩子做错事，父母和老师如何处理（女儿跑圈）

孩子问题解决方法

3.孩子不主动学习，做作业拖拉，希望培养独立的学习习惯妈妈，我想要独角马38孩子的问题都是父母的问题

父母的问题都是个人成长问题

身教重于言教如何应对压力？对你来说最大的压力是什么？现场案例压力源于我们给自己编造了悲剧，并相信了它压力来源于哪里最有效的应对压力的方法-静观减压一

、静观是什么？

静观就是：1.不带任何评判

2.集中注意力

3.觉察此时此刻所发生的一切

也就是把我们从万剑穿心的悲剧编造中，带回到当下、和现实的方法思想情绪身体行为痛苦由四部分组成痛苦二

、为什么静观如此重要？而静观能够帮助我们区分痛苦的四个部分三、静观的源起乔•卡巴金博士※麻省理工学院分子生物学博士学位※麻省理工大学医学院医学荣誉教授※师从诺贝尔奖得主萨尔瓦多•卢里亚医学博士※“医学、健康照护社会的正念中心”以及举世闻名的正念减压创办人。他是畅销书作者，作品被译为三十多种语言。曾荣获：※行为与认知治疗协会颁发的

“杰出之友奖

”※布莱威尔整合医学组织的

“整合医学先驱奖

”抑郁减轻压力缓解疼痛失眠牛皮癣提高生活品质各种肿瘤焦虑科学证实的静观好处四、静观是如何给人带来改变的？五、静观神奇在哪里？三大一小8

周的训练：颞顶部皮质增加

（换位思考、同理心，宽容）增加大脑前叶皮质

（记忆和创造）

海马区

（记忆和调控情绪）

杏仁区缩小

（恐惧、焦虑）六、静观—通向健康和智慧的时尚562024/3/25在世界，静观已成为培养孩子身心健康的基本训练视频：孩子静观七、静观的方式身体扫描静观呼吸静观瑜伽静观行走通过对视觉、声音、气味、滋味、触觉来感知外界刺激和自身内在感觉静观进食行住衣正式练习非正式练习＞＞＞＜＞食静观体验葡萄干582024/3/25

静观练习：1.专注呼吸592024/3/25

如何应对压力练习一回忆最近让你感觉很有压力的一件事？用0-10评分，0是无压力，10是压力非常大602024/3/25如何缓解压力当感到压力时，身体的什么部位不舒服？612024/3/25如何缓解压力现在的感受如何？622024/3/25如何缓解压力练习二Stop回忆一件让你和小朋友家长或其他人矛盾冲突的场景，你当时说了什么？做了什么？632024/3/25如何缓解压力如果时光倒流，从对方的角度想想，更好、更有效的方法是什么？642024/3/25

如何缓解压力Stop