【消除健美训练疲劳的途径与方法探究开题报告2200字】

消除健美训练疲劳的途径与方法研究开题报告内容一、基本信息1、毕业论文（设计）来源：□教师科研项目的子课题□学生科研课题eq\o\ac(□,√)指导教师提供□自拟题目□其它。2、毕业论文（设计）选题一级分类：□毕业论文□毕业设计□其它实践形式选题二级分类：论文类：□理论研究□应用研究□教学研究□其他。毕业设计类：□艺术设计□工艺流程设计□产品设计□软件开发□技术发明□模具制作□硬件制作□其他。其他实践形式：□文学创作□美术创作□演出策划□运动会策划□作品翻译□调研报告□项目策划书□深度新闻报道□市场研究与开发报告□其他二、选题的背景及意义（一）选题背景参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生工作能力暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。早在1880年，莫索(Mosso)就开始研究人类的疲劳。此后，许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳，并先后给疲劳不同的概念。第五届国际运动生物化学会议(1982)指出，运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在特定水平上和(或)不能维持预定的运动强度。运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。疲劳时工作能力下降，经过一段时间休息，工作能力又会恢复，只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。所以，运动性疲劳是一种生理现象，对人体来说又是一种保护性机制。健美操是一个对运动员综合要求较高的项目，既要求队员完成一定的难度动作，又需要她们能在完成的过程中给观众一些快乐地、充满激情的感染力。这就要求她们在平时的训练中能保持充满活力的肢体语言和愉悦的心情。然而过高的要求使得健美操运动员的疲劳来得更频繁，如果不能及时地进行恢复，或者当发生运动疲劳时没有及时进行调整，继续保持原有的运动，使疲劳程度加深，都会使运动疲劳变成一种病理现象，从而影响运动员的身体健康和运动能力。运用科学方法对运动疲劳的原因进行总结，并在运动后能采取一些措施，就能及时消除疲劳，使体力很快得到恢复，消耗的能量物质得到及时的补充甚至达到超量恢复，就有助于训练水平的不断提高。缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少，并呈现电静息状态，说明静力牵张可以改善酸痛肌肉的兴奋性。在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法，对缓解肌肉的酸痛效果更为明显。（二）选题意义本文的研究对运动员、学生来讲，可以更加直观地了解到如何通过方法训练从而避免以及治疗训练的疲劳感，从而在保证自己身体健康的同时提高自己的运动技术水平，延长其运动寿命。通过教练员、体育教师以及运动员、学生训练认识和行为的改变，不断改善身体健康状况以及训练质量，这对推动我国健美运动的可持续发展有着重要意义。三、主要内容和预期目标本文主要通过对健美训练过程中产生疲劳的原因进行分析之后，根据疲劳产生的原因进行总结疲劳恢复过程中应该注意的事项，最后总结相关资料和研究的之后对消除健美训练疲劳的方法进行了分析总结。前言健美训练疲劳的产生原因1.1身体疲劳1.2心理疲劳2.疲劳恢复是健美训练的重要环节3.健美训练疲劳恢复注意事项3.1准备活动要充分3.2按摩法可缓解运动型疲劳3.3温水可恢复疲劳3.4活动性休息可恢复疲劳3.5合理营养搭配加速疲劳的恢复3.6睡眠对疲劳的恢复有促进作用4.消除健美训练疲劳的方法4.1心理消除4.2理疗消除4.3药物疗法总结四、拟采用的方法与步骤文献资料法：在网上以及学校图书馆查询相关的资料，对健美操训练疲劳以及训练疲劳恢复等内容进行翻阅查看，并通过分析总结，对消除健美训练疲劳的方法和途径研究。总结分析法，通过相关资料的总结分析比较，对消除健美训练的疲劳的最有效的方式和方法进行总结。五、总体安排与工作进度2017年9月——12月收集资料、发放问卷、进行实地考察2017年12月——2018年2月撰写论文开题报告准备、数据整理2018年2月——3月论文开题报告完成及修订2018年3月——4月完成论文初稿2018年4月——5月论文修订与校对2018年5月论文答辩准备及答辩六、参考文献[1]薛振,高琳琳.游泳训练疲劳的特点分析与恢复方法[J].当代体育科技,2017,7(19):17+19.[2]黄玺章.浅谈青少年运动训练疲劳以及恢复[J].当代体育科技,2017,7(11):56-57.[3]高骞.青少年投掷运动员的训练疲劳与恢复[J].产业与科技论坛,2016,15(23):188-189.[4]梁金玉,倪麟.广东男乒运动员训练疲劳成因与恢复措施研究[J].安庆师范学院学报(自然科学版),2016,22(03):119-123.[5]汪海军.攀岩训练后的疲劳消除与恢复方法探析[J].当代体育科技,2016,6(19):8-9.[6]张扬,赵亮.音乐对体育运动训练后疲劳恢复的作用研究[J].少林与太极(中州体育),2016,(01):57-59.[7]万程.浅析游泳训练疲劳的特点与恢复研究[J].当代体育科技,2015,5(11):40+42.[8]周艳辉.试论游泳训练疲劳的特点与恢复[J].当代体育科技,2014,4(36):22-23.[9]吴立红,董茂生,方剑乔,沈忠民,吴玉玲.逆针灸足三里穴对士兵高强度军事训练疲劳恢复的影响[J].浙江中医药大学学报,2014,38(10):1217-1220.[10]李振常,张华民.浅谈摔跤训练的供能与疲劳恢复[J].广东科技,2011,20(18):41-42.七、导师对开题报告的可行性提出意见导师签名：导师单位名称：年